შიზოფრენიის რეციდივები შეიძლება ძალიან საშიში იყოს. რაც უფრო მეტი რეციდივი გაქვთ, მით უფრო სავარაუდოა, რომ სხვა მოხდება. რეციდივი ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ განიცდით ფსიქოზურ სიმპტომებს, რომლებიც ადრე მკურნალობდნენ და მართავდნენ. თქვენ შეგიძლიათ აღმოაჩინოთ შიზოფრენიის რეციდივი ადრეული გამაფრთხილებელი ნიშნების ამოცნობით, რისკ ფაქტორების იდენტიფიცირებით და რეციდივის თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: რეციდივის გამაფრთხილებელი ნიშნების ამოცნობა
ნაბიჯი 1. გაითვალისწინეთ, თუ იწყებთ ილუზიებს
შიზოფრენიის რეციდივის ერთ -ერთი საერთო ნიშანია ბოდვების არსებობა. ამ ბოდვებს შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული ფორმა. თქვენ შეიძლება დაიწყოთ ხმები თქვენს თავში, დაინახოთ ის, რაც არ არის, გჯეროდეთ ის, რაც სიმართლეს არ შეესაბამება, ან იყოთ პარანოიული.
- შეიძლება ეჭვი გეპარებათ მეგობრების ან ახლობლების მიმართ, ასე რომ თქვენ შეიძლება შეწყვიტოთ მათ გვერდით ყოფნა ან დაშორდეთ მათ.
- თუ თქვენ გაქვთ უცნაური შეგრძნებები ან იდეები თქვენს თავში და იცით, რომ ეს არის გამაფრთხილებელი ნიშანი, მიმართეთ დახმარებას.
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ სოციალური გაყვანის შესახებ
მეგობრებისა და ოჯახის დატოვება არის შიზოფრენიის რეციდივის ერთ -ერთი ადრეული გამაფრთხილებელი ნიშანი. თქვენ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ მათთან დარეკვა ან შეტყობინებების გაგზავნა, ან შეგიძლიათ დაიწყოთ გეგმების გაუქმება. თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ, რომ არ გსურთ ვინმეს გვერდით ყოფნა და პირიქით, მთელი დრო გაატაროთ მარტო.
თქვენ შეიძლება არ გინდოდეს ადამიანების გვერდით ყოფნა, რადგან მათზე ეჭვი გეპარებათ ან მათ მიმართ გაბრაზებული ხართ. ეს ასევე ადრეული გამაფრთხილებელი ნიშანია
ნაბიჯი 3. დააკვირდით განწყობის ცვლილებებს
შიზოფრენიის რეციდივის კიდევ ერთი სიმპტომია თქვენი განწყობისა და ემოციების უეცარი უარყოფითი ცვლილება. თქვენ შეიძლება მოულოდნელად დაიწყოთ გაღიზიანება, გაღიზიანება ან ირაციონალურად გაბრაზება. თქვენ ასევე შეიძლება აღმოჩნდეთ უფრო ნერვიული, სევდიანი ან დეპრესიული. თქვენ შეიძლება უფრო აღგზნებული იგრძნოთ ან უფრო ადვილად დაკარგოთ ხასიათი.
- თქვენ შეიძლება დაიწყოთ მოქმედება ან იგრძნოთ უფრო შფოთვა და სტრესი, ვიდრე ჩვეულებრივ.
- თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ საუბარი უფრო აგრესიული ან დეპრესიული გზით.
ნაბიჯი 4. შეხედეთ ძილის დარღვევას
თუ რეციდივის საფრთხე ემუქრებათ, შეიძლება განიცადოთ ძილის დარღვევა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეიძლება შეწყვიტოთ ძილი უძილობის გამო, ან შეიძლება არ იგრძნოთ ძილი ერთი ან მეტი ღამის განმავლობაში.
თქვენ შეიძლება ვერ დაიძინოთ, რადგან თავს მოუსვენრად გრძნობთ, გაქვთ აზრები, გესმით ხმები ან გაქვთ პარანოია
ნაბიჯი 5. მონიტორინგი არაორგანიზებული აზროვნებისთვის
შიზოფრენიის რეციდივის კიდევ ერთი სიმპტომია არაორგანიზებული აზროვნება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაბნეულობა, აზარტული აზრები, აზრები, რომლებიც არ გაქრება და არ დაგტოვებს მარტო, ან ფიქრი, რომელიც შეიძლება არ იყოს დაკავშირებული. ამან შეიძლება გაართულოს ყოველდღიური დავალებების კონცენტრირება ან დასრულება.
ამ უწესრიგო აზროვნებამ შეიძლება გამოიწვიოს უცნაური აზრები ან არასწორი აზრები
ნაბიჯი 6. შეამოწმეთ ქცევის სხვა ცვლილებები
თუ რეციდივის საფრთხე ემუქრებათ, შეიძლება განიცადოთ ქცევის დამატებითი ცვლილებები. თქვენი მადა შეიძლება შეიცვალოს და თქვენ შეიძლება დაიწყოთ ნაკლები ჭამა ან საერთოდ არ გსურთ ჭამა. თქვენ შეიძლება გქონდეთ ნაკლები ენერგია და გრძნობთ უკიდურესად ლეტარგიას, ან შეიძლება უცებ დაიწყოთ მეტი ენერგიით მოქმედება.
- თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენ შეწყვეტთ ზრუნვას თქვენი გარეგნობის შესახებ და გაუშვებთ თქვენს პირად ჰიგიენას. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "შხაპი მივიღე თუ ცოტა ხნის წინ დავიბანე?"
- თქვენ შეიძლება შეწყვიტოთ დაინტერესება იმ საკითხებით, რაც ადრე დაინტერესებული იყავით.
- თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ სხვა ადამიანებიც იწყებენ შეშფოთებას თქვენი საქციელის ან თქვენი ნათქვამის გამო.
3 მეთოდი 2: შიზოფრენიის რეციდივის რისკების დადგენა
ნაბიჯი 1. აღიარეთ, თუ შეწყვიტეთ მედიკამენტების მიღება
შიზოფრენიის რეციდივის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის მედიკამენტების მიღების შეწყვეტა. ბევრი ადამიანი წყვეტს მედიკამენტების მიღებას, რადგან ფიქრობენ, რომ მათ აღარ სჭირდებათ წამალი, რადგან სიმპტომები გაქრა. სხვა შეიძლება შეწყდეს, თუკი განიცდიან უარყოფით გვერდით ეფექტებს.
- არ შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. ხშირად, შიზოფრენიის რეციდივის თავიდან აცილება შესაძლებელია მედიკამენტების მიღების გაგრძელებით.
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს, მიიღეთ თუ არა თქვენი მედიკამენტები სწორი დოზით ყოველდღე. თუ გამოტოვებული გაქვთ დოზები, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმთან საუბარი.
ნაბიჯი 2. დაადგინეთ, ბოროტად იყენებდით თუ არა ალკოჰოლს ან ნარკოტიკებს
ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება შიზოფრენიის რეციდივის კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზია. თუ თქვენ სვამდით ალკოჰოლს ან იღებდით რეკრეაციულ ნარკოტიკებს, თქვენ გაქვთ რეციდივის რისკი. ამ ნივთიერებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოზური სიმპტომები და ეპიზოდები.
შეეცადეთ ამოიღოთ ყველა ნარკოტიკი და ალკოჰოლი თქვენი ცხოვრებიდან. ამაში შედის თამბაქო და კოფეინიც კი
ნაბიჯი 3. გადაწყვიტეთ ხართ თუ არა სტრესის ქვეშ
ზედმეტმა სტრესმა და ემოციურმა დარღვევებმა შეიძლება გამოიწვიოს რეციდივი. თქვენ შეიძლება განიცადოთ სტრესი თქვენი ცხოვრების ერთი ან მეტი ნაწილიდან, როგორიცაა სამსახური, ოჯახი ან ურთიერთობები. სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, ლეტალგია და სოციალური გაყვანა, ეს ყველაფერი რეციდივის ადრეული გამაფრთხილებელი ნიშნებია.
თქვენ შეიძლება რეციდივის მიზეზი გახდეს ახლობელ ადამიანთან ჩხუბი, სამსახურში პრობლემები, ან ცხოვრების მკვეთრი ცვლილებები, პოზიტიური ან უარყოფითი
მეთოდი 3 -დან 3: რეციდივების პრევენცია
ნაბიჯი 1. დაიცავით თქვენი მკურნალობა
შიზოფრენიის რეციდივის თავიდან აცილების ერთ -ერთი საუკეთესო გზაა მკურნალობის გაგრძელება. ეს მოიცავს მედიკამენტების მიღებას დანიშნულებისამებრ, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ განიცდით სიმპტომებს. თქვენ ასევე უნდა წახვიდეთ თერაპიის ყველა შეხვედრაზე და გააგრძელოთ ნებისმიერი ფსიქოთერაპიული მკურნალობა.
- თუ თქვენი სიმპტომები უკეთესია, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმთან განიხილოთ რა არის თქვენი მედიკამენტის ყველაზე დაბალი დოზა.
- თქვენ არ უნდა შეწყვიტოთ თერაპია მაშინაც კი, თუ თქვენ მართავთ თქვენს შიზოფრენიას. განიხილეთ თქვენი თერაპიის სესიების შემცირება თქვენს თერაპევტთან და გაითვალისწინეთ, რომ მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ სანდო ურთიერთობა თქვენს თერაპევტთან. თერაპევტთან სანდო ურთიერთობა დაგეხმარებათ იმის გარანტიაში, რომ გყავთ ვინმე, ვინც კარგად გიცნობთ, რომელსაც შეგიძლიათ მიმართოთ და თავიდან აიცილოთ სრული რეციდივი.
ნაბიჯი 2. გაწევრიანდით დამხმარე ჯგუფში
დამხმარე ჯგუფი არის თვითმართვის შესანიშნავი ტექნიკა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ რეციდივები. დამხმარე ჯგუფები არის არაფორმალური შეკრებები, რომლებსაც მართავენ სხვები, რომლებიც ასევე განიცდიან შიზოფრენიით. დამხმარე ჯგუფები გთავაზობთ მხარდაჭერას და გაგებას, ასევე ადგილს, სადაც უნდა იყოთ გულწრფელი თქვენი გრძნობებისა და გამოცდილების შესახებ.
დამხმარე ჯგუფები დაგეხმარებათ გაარკვიოთ შიზოფრენიის მართვის გზები ან პრობლემებთან მიახლოება. თქვენ შეგიძლიათ დასვათ შეკითხვები და ესაუბროთ სხვებს, რომლებმაც გაიარეს ის, რაც თქვენ გაქვთ
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ რეციდივის ადრეული ნიშნები
იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა ამოიცნოთ რეციდივის ადრეული ნიშნები, დაგეხმარებათ რამის გაკეთებაში რეციდივის დაწყებამდე. რეციდივის სიმპტომები გეცოდინებათ, რომ ფსიქოზურ ეპიზოდში გადასვლამდე რაღაც არასწორია. თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ საკუთარი თავი ან მიიღოთ დახმარება ოჯახის სანდო წევრისგან ან მეგობრისგან.
- შეიძლება დაგჭირდეთ რეციდივის სიმპტომები გადააქციოთ თვითშეფასების ჩამონათვალში. ყოველდღე ან ყოველ რამდენიმე დღეში, შეგიძლიათ წაიკითხოთ კითხვები, რათა დადგინდეს განიცდით თუ არა ადრეულ გამაფრთხილებელ ნიშნებს.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება ჰკითხოთ საკუთარ თავს, განიცდიდით თუ არა უძილობას, სოციალურ გაყვანას, ჰიგიენისადმი ინტერესის ნაკლებობას, შფოთვას ან დეპრესიას, კონცენტრაციის პრობლემებს თუ დავიწყებას.
ნაბიჯი 4. ეწვიეთ ექიმს
თუ ფიქრობთ, რომ განიცდით ან ემუქრებათ რეციდივის განცდა, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს. აცნობეთ ექიმს თქვენი სიმპტომების შესახებ. იყავით გულწრფელი ნებისმიერი კონკრეტული რისკის ფაქტორის მიმართ, როგორიცაა მედიკამენტების დავიწყება, ნარკოტიკების მიღება ან სტრესის ქვეშ ყოფნა.
