ჰაერის უხარისხო ხარისხმა შეიძლება აიძულოს თქვენ დარჩეთ შიგნით, მოგაწოდოთ ალერგიის შეტევები და ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას, მაგრამ ძნელი სათქმელია, როდის ხარისხი კარგიდან არაჯანსაღამდე მიდის. ხშირად შემოწმებით და იმის ცოდნით, თუ როგორ უნდა დაიცვათ თავი საშიშ დონეზე, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაელოდოთ ცუდ ჰაერს და ჯანმრთელად დაბრუნდეთ გარეთ.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ჰაერის ხარისხის შეფასება შენობაში
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ჰაერის ხარისხის მონიტორი შიდა დამაბინძურებლების შესამოწმებლად
შიდა ჰაერის ხარისხი განისაზღვრება ნაწილაკების რაოდენობის, VOC– ების (არასტაბილური ორგანული ნაერთები, როგორიცაა ქიმიური დამაბინძურებლები), ტემპერატურისა და ტენიანობის (რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ობის წარმოქმნა) ჰაერში. შეხედეთ ინტერნეტში და სახლის ტექნიკის მაღაზიებში ჰაერის ხარისხის მონიტორებს, რომლებიც ამოწმებენ ყველა ამ დამაბინძურებელს.
- მონიტორები, როგორც წესი, 150-250 დოლარამდე ღირს და 1 მოწყობილობა კარგად უნდა მუშაობდეს საშუალო ზომის სახლისთვის.
- მონიტორი შეგატყობინებთ, როდესაც აღმოაჩენს დამაბინძურებლების სარისკო დონეს და რა უნდა გააკეთოთ ამის შესახებ. ის შეიძლება დაწყვილდეს იმ აპლიკაციასთან, რომელიც კიდევ უფრო მეტ ინფორმაციას გვაწვდის და შეიძლება გამოგიგზავნოთ გაფრთხილებები ჰაერის ხარისხის ცვლილების შესახებ მაშინაც კი, როცა სახლში არ ხართ.
ნაბიჯი 2. შეხედეთ mold ნიშნებს
შეამოწმეთ თქვენი სახლი მავნე, უსიამოვნო სუნით, რომელიც შენარჩუნებულია გაწმენდის დროსაც და მოძებნეთ ხილული ნიშნები, როგორიცაა შავი ლაქები, წყლის ლაქები ან ნესტიანი ადგილები. თქვენ ასევე შეიძლება განიცადოთ ჯანმრთელობის სიმპტომები, როგორიცაა თვალების ცრემლი, შეშუპება ან სისუსტე.
თქვენ შეგიძლიათ გადაამოწმოთ ყალიბის პროფესიონალური შემოწმებით, შემდეგ კი მოშორდეთ ობის მოცილების სერვისს
ნაბიჯი 3. დააინსტალირეთ ნახშირბადის მონოქსიდის დეტექტორები მთელ შენობაში
ნახშირბადის მონოქსიდი უსუნო, უფერო და უგემოვნოა, მაგრამ შეიძლება მომაკვდინებელი იყოს მისი ჩასუნთქვის შემთხვევაში. თქვენი სახლის ან სამუშაო ადგილის ყველა სართულზე ნახშირბადის მონოქსიდის დეტექტორების დაყენებამ შეიძლება გაგაფრთხილოთ, თუ ქიმიკატის საშიში დონე ოდესმე არსებობს.
- მოათავსეთ დეტექტორები იმ ადგილებთან ახლოს, სადაც ხშირად ხართ, როგორიცაა საძინებელი ან დაკავებული ოფისი, ასე რომ თქვენ უფრო მეტად მოუსმენთ მათ.
- შეცვალეთ ბატარეები ყოველ 6 თვეში.
- ნახშირბადის მონოქსიდი შეიძლება გამოთავისუფლდეს საყოფაცხოვრებო ტექნიკით, როგორიცაა ღუმელები, ბუხრები, ღუმელები, გრილები და ცხელი წყლის გამათბობლები. მოათავსეთ დეტექტორები იმავე ოთახში, როგორც ეს ტექნიკა, ან რაც შეიძლება ახლოს.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ სახლში ტესტი რადონის შესამოწმებლად
რადონის, რადიოაქტიური აირის შესამოწმებლად, რომელიც გვხვდება ნიადაგში, წყალში და სახლებში, შეგიძლიათ შეიძინოთ სახლის ტესტი სახლის გაუმჯობესების მაღაზიიდან. თქვენ ალბათ დაგჭირდებათ სენსორის მასალის დატოვება თქვენს სახლში, შემდეგ კი შეაგროვეთ იგი გარკვეული დროის შემდეგ. შემდეგ თქვენ გაგზავნით მასალას ლაბორატორიაში ანალიზისთვის. შეამოწმეთ წელიწადში ორჯერ და დარწმუნდით, რომ თქვენი შენობა უსაფრთხოდ რჩება.
- რადონი არის ფილტვის კიბოს უმთავრესი მიზეზი არამწეველთათვის და აშშ – ში 15 – დან 1 სახლს აქვს მისი მომატებული დონე.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიქირაოთ პროფესიონალი ტესტირებისთვის.
3 მეთოდი 2: გარე ჰაერის მდგომარეობის შემოწმება
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ ჰაერის ხარისხის ინდექსის დამოწმებული ანგარიშები ინტერნეტით
თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეამოწმოთ თქვენი ტერიტორიის ჰაერის ხარისხის ინდექსი (AQI) დამოწმებულ ვებგვერდზე შესვლით. იქიდან თქვენ შეიყვანთ ქალაქს ან საფოსტო კოდს, ან საშუალებას მისცემთ საიტს ნახოს თქვენი GPS ინფორმაცია, რომ გითხრათ AQI თქვენს მხარეში. ქულები ფერადია კოდირებული და ჩვეულებრივ გამოყოფილია დამაბინძურებლით. ისინი ხელმისაწვდომია აშშ - ში და გლობალურად. გამოიყენეთ ვებსაიტები, როგორიცაა:
- მხოლოდ აშშ -სთვის:
- მთელ მსოფლიოში:
- სხვა ქვეყნებში AQI ინფორმაციის მქონე საიტების ბმულებისთვის:
ნაბიჯი 2. დააკვირდით AQI ქულებს 100 ან უფრო მაღალი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჰაერი არაჯანსაღია
ჰაერის ხარისხის ინდექსი (AQI) გთავაზობთ ყოველდღიურ ანგარიშებს ჰაერის ხარისხის შესახებ მთელ მსოფლიოში. იგი შედგება რიცხვითი მნიშვნელობისაგან, რომელიც შერწყმულია სიტყვიერ დონესა და ფერს. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ AQI შემდეგი გასაღებით:
- კარგი ჰაერის ხარისხი: AQI 0-50 ფარგლებში; მწვანე ფერი. ჰაერის ხარისხი ამ დონეზე დამაკმაყოფილებელია და არ წარმოადგენს ჯანმრთელობის რისკს.
- საშუალო: AQI 51-100 ფარგლებში; ყვითელი ფერი. ჰაერის ხარისხი მისაღებია, მაგრამ შეიძლება იყოს საშუალო ჯანმრთელობის რისკი ოზონის ან ნაწილაკების დაბინძურებისადმი მგრძნობიარე ადამიანებისთვის.
- არაჯანსაღი მგრძნობიარე ჯგუფებისთვის: AQI 101-150 ფარგლებში; ნარინჯისფერი. მოსახლეობის უმეტესობა არ უნდა დაზარალდეს, მაგრამ გულის ან ფილტვის დაავადების მქონე ადამიანები, ბავშვები და ხანდაზმული ადამიანები რისკის ქვეშ არიან.
- არაჯანსაღი: AQI 151-200 ფარგლებში; წითელი ფერი. ყველამ შეიძლება განიცადოს მავნე ზემოქმედება ჯანმრთელობაზე, მგრძნობიარე ჯგუფები კი მათ უფრო ძლიერად განიცდიან.
- ძალიან არაჯანსაღი: AQI შორის 201-300; მეწამული ფერი. ეს არის ჯანმრთელობის გაფრთხილება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ყველას შეუძლია დაიწყოს ძლიერი ჯანმრთელობის ეფექტები.
- საშიში: AQI 300 -ზე ზემოთ; მურა ფერი ეს ითვლება საგანგებო მდგომარეობად, სადაც მთელი მოსახლეობა კიდევ უფრო მეტად დაზარალდება.
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ როგორ იზომება ჰაერის ხარისხის ინდექსი მისი უფრო ადვილად წასაკითხად
AQI ტესტირება 4 სხვადასხვა დამაბინძურებელზე. AQI ქულების უმეტესობა მოცემულია დამაბინძურებლების მიხედვით 1 დამაბინძურებელზე-ასე რომ იმის ცოდნა, თუ რა არის ისინი და როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენზე, სასარგებლოა იმის სწავლაში, თუ როგორ უნდა დაიცვათ თავი.
- გრუნტის დონის ოზონი: ოზონით დაბინძურება ხშირად ხდება ზაფხულის პერიოდში, როდესაც ცხელი ამინდი ათბობს მანქანებისა და ელექტროსადგურების დამაბინძურებლებს. ჯანმრთელობის შედეგები შეიძლება შეიცავდეს ხველას და ყელის ტკივილს, სუნთქვის გაძნელებას, ასთმის გამწვავებას და ფილტვის უჯრედების ანთებას.
- ნაწილაკების დაბინძურება ან ნივთიერება: შესუნთქვისას წვრილმა და უხეშმა ნაწილაკებმა შეიძლება გაამწვავოს თქვენი ფილტვები. ეს განსაკუთრებით საშიშია ხანძრის დროს და გულისა და ფილტვის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, რადგან მათი დაავადებები შეიძლება გამწვავდეს სიცოცხლისათვის საშიშ დონეზე.
- ნახშირბადის მონოქსიდი: უსუნო, უფერო გაზი, ნახშირორჟანგი გამოიყოფა მანქანის გამონაბოლქვში. მაღალ დონეზე, მას შეუძლია შეამციროს ჟანგბადის რაოდენობა თქვენს სხეულში. ამ ტიპის დაბინძურება ყველაზე საშიშია გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების ან სირთულეების მქონე ადამიანებისთვის.
- გოგირდის დიოქსიდი: ასევე უფერო გაზი, გოგირდის დიოქსიდი წარმოიქმნება ელექტროსადგურებში ნახშირისა და ნავთობის მსგავსი საწვავის დაწვით.
ნაბიჯი 4. თვალყური ადევნეთ ტყის ხანძრებს, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ ჰაერის ხარისხზე
ტყის ხანძრებმა გამოუშვა კვამლი, რომელიც ქმნის ოზონისა და ნაწილაკების საშიშ დონეს. ჯანმრთელ ზრდასრულ ადამიანებს, როგორც წესი, არ ემუქრებათ მოკლევადიანი ზემოქმედება, მაგრამ მაინც უნდა მოერიდოთ კვამლში ჩასუნთქვას, თუკი ამის დახმარებას შეძლებთ. თვალყური ადევნეთ ახლომდებარე ტყის ხანძრებს ინტერნეტით და განაგრძეთ თქვენი ადგილობრივი ჰაერის ხარისხი, რადგან ქარს შეუძლია კვამლი თქვენსკენ აიწიოს კილომეტრებიდან.
გამოიყენეთ ხანძარსაწინააღმდეგო ვებსაიტები, როგორიცაა
ნაბიჯი 5. შეამოწმეთ ყვავილის მტვრის და სპორების დონე ინტერნეტით
დამაბინძურებლები არ არის ერთადერთი ჰაერის პრობლემა, რომლის შესახებაც უნდა იცოდეთ. თუ ალერგიული ხართ ან უბრალოდ მგრძნობიარე ხართ ყვავილის მტვრისა და სპორების მიმართ, შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ მათ დონეს თქვენს მხარეში ალერგენის სპეციფიკური ვებსაიტების გამოყენებით. საიტები ჩვეულებრივ მოგაწვდიან ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ რა სახის ალერგენებია ჰაერში და რა დონეზე; დაბალ და საშუალო-დაბალ დიაპაზონში რაიმე შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ალერგიის სიმპტომებზე, თქვენი მგრძნობელობიდან გამომდინარე. გამოსაყენებელი საიტები მოიცავს:
- https://www.pollen.com/
- https://www.aaaai.org/global/nab-pollen-counts/western-region
ნაბიჯი 6. დარეგისტრირდით EnviroFlash– ზე ელ.ფოსტის შეტყობინებების მისაღებად ჰაერის ცუდი ხარისხის შესახებ
თუ გსურთ იყოთ ჰაერის ხარისხზე უახლესი, მისი ძებნის გარეშე, გამოიწერეთ EnviroFlash. თქვენ შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ყოველდღიურ განახლებებზე, პროგნოზებსა და გაფრთხილებებზე, როდესაც AQI დონე მიაღწევს შეშფოთების დონეს (ცნობილია როგორც "სამოქმედო დღეები").
ხელმოწერისთვის გადადით https://www.enviroflash.info/. შეიყვანეთ თქვენი ელ.ფოსტის მისამართი, სახელი და საფოსტო კოდი, შემდეგ მოძებნეთ თქვენთვის უახლოესი EnviroFlash ქალაქი
ნაბიჯი 7. ჩამოტვირთეთ ჰაერის დაბინძურების გამოვლენის აპლიკაცია მოხერხებულობისთვის
თქვენს ტელეფონში ჰაერის ხარისხის შესამოწმებლად მოსახერხებელი გზით, მოძებნეთ თქვენი აპლიკაციის მაღაზია, რომელიც გთავაზობთ AQI და ყვავილის ინფორმაციას თქვენი მდებარეობიდან გამომდინარე. დარწმუნდით, რომ მას შეუძლია თქვენს ახლანდელ მდებარეობაზე წვდომა უახლესი და ზუსტი ინფორმაციის მისაღებად.
სცადეთ ისეთი პროგრამები, როგორიცაა Air Matters, ან Air Quality, ორივე უფასოა და მუშაობს გლობალურად
ნაბიჯი 8. მოუსმინეთ და წაიკითხეთ ამინდის ანგარიშები ადგილობრივი მედიიდან
თქვენი ტერიტორიის AQI თითქმის ყოველთვის იტყობინება ამინდის განახლების დროს ტელევიზიაში ან გაზეთში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ მას ყოველდღიურად, თუ გსურთ. ის, როგორც წესი, ყველაზე დიდ ყურადღებას იპყრობს, როდესაც ის ზომიერ ან არაჯანსაღ დონეს აღწევს, ამიტომ შემთხვევითი ამბების დამთვალიერებსაც კი უნდა შეეძლოს შეტყობინების მიღება, როდესაც ცუდი პირობებია.
მეთოდი 3 -დან 3: დაიცავით თავი ჰაერის ცუდი ხარისხისგან
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ჰაერის გამწმენდი შიდა სივრცეებისთვის
სახლიდან მტვრის ნაწილაკების და სხვა ალერგენების მოსაშორებლად, განათავსეთ ელექტრონული გამწმენდი თქვენს საძინებელში. ეს გაძლევთ ყველაზე ხანგრძლივ ზემოქმედებას გაწმენდილი ჰაერის მიმართ.
მოძებნეთ ჰაერის გამწმენდები ინტერნეტით ან სახლის გაუმჯობესების მაღაზიებში
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ მძიმე ან ხანგრძლივ დატვირთვას მაღალი AQI პერიოდის განმავლობაში
არ აქვს მნიშვნელობა რა დამაბინძურებელი აღირიცხება მაღალ დონეზე, საუკეთესოა, თავი აარიდოთ მძიმე გარე ვარჯიშებს და გარეთ ხანგრძლივ დროს. თუ თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ გარეთ გასვლა, შეანელეთ სიჩქარე (მაგალითად, სიარულის ნაცვლად, სირბილის ნაცვლად) და შეეცადეთ ხშირი შესვენებები გააკეთოთ შენობაში.
- ოზონისა და ნაწილაკების საკითხებთან დაკავშირებით, მოერიდეთ გარე საქმიანობას ზომიერ დონეზე.
- ნახშირბადის მონოქსიდისა და გოგირდის დიოქსიდისთვის, მოერიდეთ გარე საქმიანობას "არაჯანსაღი მგრძნობიარე ჯგუფებისთვის" დონეზე.
- შეეცადეთ ივარჯიშოთ დახურულ დღეებში, როდესაც რისკის ქვეშ ხართ. თუ არ შეგიძლიათ, შეამცირეთ ვარჯიშის ინტენსივობა და მოერიდეთ მძიმე ტრაფიკის მქონე რაიონებს, როგორიცაა დაკავებული ქუჩები.
ნაბიჯი 3. დარჩით შიგნით, თუ ბავშვი ხართ, ხანდაზმული ხართ, ან გაქვთ ფილტვის დაავადება ან ასთმა
ჰაერის დაბალი ხარისხის ყველაზე მგრძნობიარე ადამიანები არიან ბავშვები, ხანდაზმული ადამიანები და ფილტვის დაავადებების, გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების და ასთმის მქონე ადამიანები. თუ თქვენ ან თქვენი ახლობლები მიეკუთვნებით ერთ ან რამდენიმე ამ კატეგორიას, თვალყური ადევნეთ AQI– ს და იყავით შიგნით, როდესაც დონე დარეგისტრირდება როგორც ზომიერი.
ნაბიჯი 4. იყავით ფხიზლად სხვადასხვა დამაბინძურებლების ჯანმრთელობაზე მავნე ზემოქმედებისათვის
თითოეული სახის დამაბინძურებლის ჯანმრთელობაზე გავლენა ოდნავ განსხვავდება, ამიტომ შეეცადეთ ისწავლოთ ისინი და გაუფრთხილდეთ მათ რისკის ქვეშ მყოფ პერიოდში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ რისკის ქვეშ ხართ ან დიდ დროს ატარებთ გარეთ. სიმპტომები შეიძლება გამოჩნდეს ან გამწვავდეს ექსპოზიციიდან რამდენიმე დღის განმავლობაშიც. თუ თქვენ გაქვთ სერიოზული სიმპტომები, როგორიცაა სუნთქვის შეუძლებლობა ან არსებული მდგომარეობის გამწვავება, გადადით სასწრაფო დახმარების ოთახში. მოძებნეთ სიმპტომები, როგორიცაა:
- ოზონი: ხველა, ყელის ტკივილი, გულმკერდის შებოჭილობა ან ტკივილი, ასთმის გამწვავება
- ნაწილაკების დაბინძურება: გულმკერდის ტკივილი, ქოშინი, დაღლილობა, ხველა, ასთმის გამწვავება და ქრონიკული ბრონქიტი
- ნახშირბადის მონოქსიდი: გულმკერდის ტკივილი, გონებრივი ცნობიერების დაქვეითება და მხედველობა
- გოგირდის დიოქსიდი: ხიხინი, ქოშინი ან გულმკერდის შებოჭილობა, განსაკუთრებით ასთმის მქონე ადამიანებისთვის.
ნაბიჯი 5. ატარეთ სახის ნიღაბი, თუ ცუდ პირობებში მოგიწევთ გარეთ ყოფნა
თუ თქვენ უნდა გაატაროთ დიდი დრო გარეთ ან გაზარდოთ თავი საშიში ჰაერის პირობებში, იყიდეთ სახის ნიღაბი, რომ დაიცვათ თავი. შეხედეთ ინტერნეტში ან სახლის გაუმჯობესების მაღაზიებში N95– ის მსგავსი ნიღაბი, რომელიც დაგიცავთ ნაწილაკებისგან.
- თუ სხვა დამაბინძურებლებთან ხართ კონტაქტი, განიხილეთ ნიღაბი ფილტრაციის სისტემით.
- ნაწილაკების ნიღბები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ჰაერის ხარისხი გავლენას ახდენს ტყის ხანძრებით.
