თმის ცვენა მამაკაცებისა და ქალების საერთო პრობლემაა და მას მრავალი განსხვავებული მიზეზი აქვს. ასაკმა, გენეტიკამ, დაავადებამ და მედიკამენტებმა შეიძლება როლი შეასრულოს. არ აქვს მნიშვნელობა რა იწვევს თქვენს თმას დათხელებას, არსებობს ჰომეოპათიური საშუალებები, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ შეანელოთ თმის ცვენა, ასტიმულიროთ სკალპი და ხელი შეუწყოთ ახალ ზრდას. ეს სტატია განიხილავს რომელი დანამატების გამოყენებას, მცენარეულ აქტუალურ მკურნალობასა და ცხოვრების წესის ცვლილებებთან ერთად, რაც თმის ცვენის პრევენციას უწყობს ხელს.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: დანამატებისა და მწვანილის გამოყენება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ყოველდღიური რეკომენდებული დოზა
თმის ცვენის ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი არის ანთება, რომელიც ჩვეულებრივი მოვლენაა, როდესაც თქვენი სხეული არ იღებს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს ან სტრესდება ძირითადი მდგომარეობიდან. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობს ანთების შემცირებას და შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენის შემცირება, ასევე პოტენციურად ეხმარება თქვენს თმას ზრდაში.
- თევზის ზეთი და სელის ზეთი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების კარგი წყაროა. მიიღეთ 2 კაფსულა ან 1 სუფრის კოვზი ზეთი ყოველდღე.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ომეგა -3 მოიხმაროთ ორაგულის, ხელთაა, ნიგოზისა და სელის თესლის გარდა, გარდა იმისა, რომ შეავსებთ თქვენს დიეტას კაფსულებით ან სუფთა ზეთით.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ბევრი თუთია
თუთია ხელს უწყობს თმის კერატინის სინთეზს და ხშირია მისი დეფიციტი. თუთიის დეფიციტმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოთირეოზი, რაც თმის ცვენის კიდევ ერთი მიზეზია. დარწმუნდით, რომ თქვენ იღებთ უამრავ თუთიას, ჭამეთ ოსტრი, ჭურვი, ფრინველი და თუთიით მდიდარი სხვა საკვები და განიხილეთ დანამატის მიღება 30 მგ ოდენობით ყოველდღე.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ რკინის პრეპარატები თუ გაქვთ ანემია
ანემია, რომელიც არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც თქვენს სისხლს აქვს ძალიან მცირე რაოდენობით სისხლის წითელი უჯრედები, არის თმის ცვენის საერთო მიზეზი. რკინის დანამატების მიღება ანემიის განკურნებაში დაგეხმარებათ, დააბრუნებთ დაღლილ თმის ფოლიკულებს. თუმცა, ეს არ არის განკურნების საშუალება; მიიღეთ რკინის დამატებები მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ იცით, რომ ანემიური ხართ. ეწვიეთ ექიმს იმის დასადგენად, დაგეხმარებათ თუ არა რკინის დანამატები თმის ცვენის შეწყვეტაში.
- მიზანშეწონილია მიიღოთ რკინის უმეტესი ნაწილი რკინით მდიდარი საკვებით, როგორიცაა ისპანახი, ტოფუ, ლობიო, ხელთაა და ძროხის ხორცი. შეავსეთ რკინით მდიდარი დიეტა 325 მილიგრამი რკინით დღეში.
- რკინის დეფიციტი უფრო ხშირია ქალებში, ვიდრე მამაკაცებში, განსაკუთრებით მენსტრუაციის დროს.
ნაბიჯი 4. სცადეთ ბიოტინის დანამატები
ბიოტინი არის B ვიტამინი, რომელიც აუცილებელია თმის ზრდისთვის. თუ თქვენი ბიოტინის დონე დაბალია, შეიძლება გქონდეთ მყიფე თმა და ფრჩხილები. ბიოტინის დღიური რეკომენდებული დოზაა 2.5 მგ, მაგრამ მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციები, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ მიიღებთ საჭირო რაოდენობას.
- ნუ მიიღებთ რეკომენდებულ დღიურ დოზაზე მეტს, ვინაიდან ბიოტინის ჭარბი დოზირება ისეთივე არაჯანსაღია, როგორც ძალიან მცირე რაოდენობა თქვენს სისტემაში.
- თმის ცვენის უმეტესობა არ არის გამოწვეული ბიოტინის დეფიციტით, ასე რომ ნუ ელოდებით დიდ შედეგებს, თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ სწორედ ეს იწვევს პრობლემას. თუ თქვენი თმის ცვენა არის ჰორმონალური პრობლემის შედეგი, ან თუ ეს მხოლოდ თქვენი გენეტიკის ნაწილია, ბიოტინი არ გახდება ძალიან შესამჩნევი განსხვავება.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ მეტი ცილა
თმა სინამდვილეში ცილისგანაა დამზადებული და როცა საკმარისად არ იღებთ, თმა წყვეტს ზრდას. ქალებს სჭირდებათ სულ მცირე 46 გრამი ცილა დღეში, რომ შეინარჩუნონ ჯანმრთელობა, ხოლო მამაკაცებს მინიმუმ 56. ცილის მიღების საუკეთესო საშუალებაა თქვენი დიეტა, ხორცის, თევზის, ფრინველის, ლობიოს, ტოფუს, თხილით და ფოთლოვანი მწვანილის ჭამით. მაგრამ თუ თქვენ გიჭირთ საკმარისი რაოდენობის ცილის მიღება თქვენს კვებაში, შეიძლება დაგჭირდეთ ცილის დანამატის მიღება, რათა დარწმუნდეთ, რომ აკმაყოფილებთ CDC- ის მიერ რეკომენდებულ ცილის მოთხოვნებს.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ხერხი პალმეტო
Saw palmetto ბლოკავს ტესტოსტერონის გარდაქმნას დიჰიდროტესტოსტერონად (DHT). ვინაიდან DHT იწვევს თმის ცვენას მამაკაცებში, ხერხის პალმეტოს დამატებების მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს თმის ცვენის თავიდან აცილებას. თუმცა, თმის ცვენის სამკურნალოდ ხერხის პალმეტოს ეფექტურობა დებატების საგანია; ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის თანახმად, არ არსებობს საკმარისი მტკიცებულება იმის დასადასტურებლად, რომ ის ეხმარება. იგი მრავალი წელია გამოიყენება თმის ცვენის სამკურნალოდ მშობლიური ამერიკის კულტურებში, ამიტომ შეიძლება ცდად ღირდეს.
რეკომენდებული ზოგადი დოზაა 160 მგ ხერხის პალმეტოს ექსტრაქტი, რომელიც მიიღება დღეში ორჯერ. შეარჩიეთ ექსტრაქტი, რომელიც შეიცავს 85 -დან 95 პროცენტამდე მთლიანი ცხიმოვან მჟავებს
მეთოდი 3 დან 3: ცდილობს აქტუალურ მკურნალობას
ნაბიჯი 1. სცადეთ პროციანიდინის მკურნალობა
პროციანინდინი არის ანტიოქსიდანტები, რომლებიც გვხვდება მცენარეებში, როგორიცაა ვაშლი, ყურძენი, მოცვი, ვარდი და მწვანე ჩაი. იაპონიაში ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ როდესაც პასტა შეიცავს პროციანიდინის კონცენტრირებულ რაოდენობას სკალპზე, მას შეუძლია გაზარდოს თმის ზრდა მამაკაცებში გამელოტებული თავისუფალი რადიკალების ნეიტრალიზებით, რაც იწვევს ანთებას და თმის ცვენას.
- შეგიძლიათ შეუკვეთოთ პროციანიდინის სამკურნალო საშუალება ინტერნეტით. წაისვით სკალპზე 0.7 პროცენტიანი ხსნარი დღეში ორჯერ.
- მიუხედავად იმისა, რომ არ ჩატარებულა კვლევა ამ ხსნარის ეფექტურობის შესახებ ქალების თმის ცვენის სამკურნალოდ, ნათქვამია, რომ პროციანიდინმა შეიძლება გაზარდოს ზრდა იმ ქალებში, რომელთა თმის ცვენა დაკავშირებულია ჰორმონებთან.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ როზმარინის მკურნალობა
როზმარინი საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენება თმის ცვენის სამკურნალოდ და ის მაინც მნიშვნელოვანი ჰომეოპათიური მკურნალობაა. ეს ხელს უწყობს სკალპის უჯრედების ზრდას და ამცირებს ცხიმის წარმოქმნას, რამაც შეიძლება დაბლოკოს თმის ფოლიკულები და ხელი შეუშალოს თმის ზრდას. გარდა ამისა, როზმარინი ანთების საწინააღმდეგოა, ამიტომ ათავისუფლებს ანთებას, რაც იწვევს თმის ცვენას.
- როზმარინის სარგებლის მისაღებად, გახეხეთ როზმარინის ახალი ფოთლები და დაამატეთ ცოტაოდენი წყალი პასტის შესაქმნელად. წაისვით პასტა თქვენს სკალპზე და გაიჩერეთ კანში დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში, სანამ ჩამოიბანებთ.
- ალტერნატიულად, განზავდეს 5 წვეთი როზმარინის ეთერზეთი სუფრის კოვზ ჟოჟობას ან ნუშის ზეთში და შეიზილეთ სკალპში. ჩამოიბანეთ 15 წუთის შემდეგ.
- ასევე შეგიძლიათ როზმარინი ჩაის სახით დალიოთ. ჩაასხით ჭიქაში ახალი როზმარინის რამდენიმე ყლორტი და დაასხით მდუღარე წყალი. გააჩერეთ ისინი წყალში 5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ამოიღეთ ყლორტები და დალიეთ ჩაი.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ კედარის ზეთი
კიდევ ერთი ანთების საწინააღმდეგო ნივთიერება, მისი ეთერზეთი ცნობილია, რომ ასტიმულირებს სკალპს და ხელს უწყობს თმის ზრდას. გახეხეთ 5 წვეთი კედარის ზეთი სუფრის კოვზ ჟოჟობას ან ნუშის ზეთში. შეიზილეთ იგი თავის კანზე და გაიჩერეთ 15 წუთის განმავლობაში, სანამ ჩამოიბანთ.
ნაბიჯი 4. მიეცით თავი სკალპის მასაჟს სხვა ზეთებით
სკალპის ნაზი მასაჟი სასარგებლო ზეთით შეიძლება ხელი შეუწყოს თმის ზრდას. სკალპის მასაჟი ხელს უწყობს მკვდარი კანის მოცილებას და გათიშული თმის ფოლიკულების გათიშვას, რაც ზრდის ახალ სტიმულს. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი როზმარინის ან კედარის ეთერზეთი, რომ მკურნალობა კიდევ უფრო ეფექტური გახადოთ. მიეცით თავი ყოველკვირეულ მასაჟს შემდეგი ზეთებიდან ერთ -ერთი გამოყენებით:
- Ქოქოსის ზეთი
- არგანის ზეთი
- ჟოჟობას ზეთი
- Ნუშის ზეთი
მეთოდი 3 -დან 3: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. გაუმკლავდეთ ძირეულ მიზეზს
მამაკაცებისთვის, მამაკაცის სიმელოტე არის თმის ცვენის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, ხოლო ქალებისთვის - მისი ალოპეცია, რაც იწვევს თანდათანობით დათხელებას. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ ნაკლებად გავრცელებული მდგომარეობა, რომელიც იწვევს თქვენს თმის ცვენას, საუკეთესო გზა შემდგომი ცვენის თავიდან ასაცილებლად და აღორძინების გასაძლიერებლად არის ამ მდგომარეობის მკურნალობა. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ გაქვთ შემდეგი პირობებიდან ერთ -ერთი:
- ჰორმონალური რყევები რა ეს არის თმის ცვენის საერთო მიზეზი ორსული და მენოპაუზის ქალებში და ხშირად დროებითია. ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ჰორმონალური რყევები.
- ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები, როგორიცაა ჰიპოთირეოზი.
- სკალპის ინფექცია ან კანის დარღვევა, როგორიცაა რინგვორმი ან ფსორიაზი.
- ალოპეცია არეატა, დარღვევა, რომლის დროსაც სხეულის იმუნური სისტემა თავს ესხმის თმის ფოლიკულებს.
- გარკვეული მედიკამენტები ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა. კიბოს, დეპრესიის, გულის პრობლემებისა და მაღალი არტერიული წნევის სამკურნალოდ გამოყენებულმა მედიკამენტებმა შეიძლება ჩამოთვალოს თმის ცვენა, როგორც გვერდითი მოვლენა.
ნაბიჯი 2. დეკომპრესია სტრესის მოსახსნელად
თმის ცვენა შეიძლება იყოს სისტემის ფიზიკური ან გონებრივი შოკის შედეგი და ეს ასევე შეიძლება მოხდეს, თუ თქვენ გამუდმებით განიცდით სტრესს. თუ თქვენ იცით, რომ ხართ ქრონიკული სტრესის ქვეშ, ან იმის გამო, რომ საქმე გაქვთ თქვენს კონტროლთან გარეთ, ან უბრალოდ მაღალი სტრესის მქონე ადამიანი ხართ, გააკეთეთ რაც შეგიძლიათ თქვენს ცხოვრებაში სტრესის შესამცირებლად.
- ჩართეთ იოგა, მედიტაცია ან ბუნების სიარული თქვენს რუტინაში. კვლევამ აჩვენა, რომ ხეებთან ერთად პარკში დღეში მხოლოდ 5 წუთის გატარება სტრესის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ.
- რეგულარულად განახორციელეთ ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ დეკომპრესიის შემცირებაში. სცადეთ სირბილი, ველოსიპედით სეირნობა, ან უბრალოდ გრძელი გასეირნება ენდორფინების გამოყოფის მიზნით და დაეხმარეთ თქვენს ტვინს ნაკლებად იტვირთოს.
- დაისახეთ ძილი 7-8 საათის განმავლობაში. ძილის დეფიციტი იწვევს სტრესს.
ნაბიჯი 3. დაანებეთ ქიმიკატები
შამპუნში, კონდიციონერში, თმის სპრეში და თმის საღებავში შემავალი უხეში ქიმიკატები შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი თმის გამოშრობა და უფრო სწრაფად გახეთქვა. თმის ცვენის შენელებისთვის, შეცვალეთ ქიმიურად მძიმე პროდუქტები ბუნებრივი შამპუნით (სცადეთ საკუთარი და თმის სპრეი ან გელი ორგანული ინგრედიენტებით.
- კომერციულად წარმოებული შამპუნი ხშირად შეიცავს სულფატებს, აბრაზიულ სარეცხს, რომელიც ასევე გამოიყენება პროდუქტებში, როგორიცაა ჭურჭლის სარეცხი საშუალება. მეტისმეტად მკაცრია მისი გამოყენება თმაზე, განსაკუთრებით თმაზე, რომლის ამოვარდნის საფრთხე ემუქრება. გამოიყენეთ მის ნაცვლად ნაზი, სრულიად ბუნებრივი შამპუნი.
- თმის შეღებვა და გაუფერულება ძნელია როგორც თმაზე, ასევე სკალპზე. იგივე ეხება ქიმიური გასწორების პროდუქტებს. შენი საუკეთესო არჩევანია, რომ შენი თმა გაიზარდოს როგორც მისი ბუნებრივი ჩრდილი და ტექსტურა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჰენა საღებავი, როგორც ქიმიური საღებავის ორგანული ალტერნატივა.
ნაბიჯი 4. არ გამოიყენოთ სითბოს ინსტრუმენტები თმაზე
თმის საშრობი, ტალღოვანი რკინის, გასასწორებელი და ნებისმიერი სხვა სითბოს იარაღის გამოყენება საზიანოა თმისთვის. მას შეუძლია დააზიანოს როგორც თმის ღერი, ასევე ფესვები, რის გამოც თმა უფრო სწრაფად ცვივა, ვიდრე სხვაგვარად იქნებოდა. სცადეთ თმის ვარცხნილობა სითბოს გარეშე, როგორც ალტერნატივა.
ნაბიჯი 5. ნაზად გაუმკლავდეთ თმას
თმის მოქაჩვა, გადახვევა და გახეხვა შეიძლება დააზიანოს ლილვი და გამოიწვიოს უფრო სწრაფად ცვენა. თმის მოვლა მეტი ზრუნვით შეანელებს თმის ცვენის პროცესს. შეიტანეთ ეს მარტივი ცვლილებები თქვენს რუტინაში, რათა შეინარჩუნოთ თმა ძლიერად:
- პირსახოცით ნუ გააშრობთ თმას ენერგიულად; უბრალოდ გადაიხადე იგი რბილი პირსახოცით.
- არასოდეს დაივარცხნოთ თმა, როდესაც ის სველია. გამოიყენეთ ფართო კბილების სავარცხელი. ჩახლართვის მოსაშორებლად, დაიჭირეთ თმა ნახევრად შახტის ზემოთ და იმუშავეთ ქვემოდან ზემოთ, ასე რომ თქვენ არ გაიწევთ სკალპზე.
- არ ატაროთ მჭიდრო ვარცხნილობა, რომელიც დაიცავს თქვენს თმას დაჭიმულს თქვენი სკალპიდან. ატარეთ იგი მაქსიმალურად უფასოდ.
Ექსპერტის რჩევა
თმის ცვენა შეიძლება მრავალი მიზეზის გამო მოხდეს. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი თმა ჩვეულებრივზე თხელია, განიხილეთ შემდეგი მიზეზები:
-
წევის ალოპეცია:
წევის ალოპეცია ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ მუდმივად იყენებთ მჭიდრო ვარცხნილობას, როგორიცაა ლენტები, პარიკები ან ქსოვა. მემკვიდრეობითი ალოპეციისგან განსხვავებით, წევის ალოპეციისგან, თმა შეიძლება გაიზარდოს მაშინ, როდესაც შეწყვეტ მჭიდრო სტილის ტარებას.
-
დაბალი საკვები ნივთიერებები:
თუ თქვენ არ იღებთ საკვებ ნივთიერებებს საკვებში, თქვენი თმა შეიძლება ცვიოდეს ან ნელა გაიზარდოს. თქვენ უნდა მიირთვათ მკვებავი დიეტა ბევრი ბოსტნეულით და უცხიმო ცილებით და შეავსოთ იგი უამრავი წყლით.
-
ორსულობა.
ორსულობამ შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა, რადგან საკვები ნივთიერებები, რომლებიც ჩვეულებრივ მიდის თქვენს თმის ფოლიკულებში, ახლა ნაყოფს ეგზავნება. ასევე, თმა შეიძლება დაეცეს მშობიარობის შემდგომ ჰორმონების ცვლილების გამო. თუ თქვენ განიცდით თმის ცვენას ორსულობის ან მშობიარობის შემდგომი მდგომარეობის შედეგად, შეიძლება დაგჭირდეთ სამედიცინო პროფესიონალის ნახვა.
დან კორტნი ფოსტერი ლიცენზირებული კოსმეტოლოგი
Რჩევები
- ზოგიერთი ქალი ბავშვის დაბადების შემდეგ ან მენოპაუზის დაწყებისთანავე თმის მასიური ვარდნა გამოწვეულია ჰორმონალური ცვლილებებით. ამ შემთხვევებში ნებისმიერი ჰორმონალური მკურნალობა არ იძლევა დამაკმაყოფილებელ შედეგს თმის ცვენის შესამოწმებლად. ამ შემთხვევაში კარგად შერჩეულმა ჰომეოპათიურმა მედიკამენტებმა არა მხოლოდ შეძლონ თმის ცვენის პრობლემის შემოწმება, არამედ გამოსადეგი იყოს ყველა სხვა დაკავშირებული პრობლემის განკურნებაშიც.
- ჯანმრთელობის ბევრ დარღვევას მოსწონს თიაქრის ინფექცია სკალპზე, ლიქენის გეგმა, ფსორიაზი იწვევს თმის ცვენას. ჰომეოპათიის სათანადო მკურნალობამ შეიძლება განკურნოს ასეთი დაავადებები სამუდამოდ და ასევე ეხმარება თმის ცვენის ეფექტურ მკურნალობაში. ჰომეოპათიის მკურნალობის მნიშვნელოვანი პუნქტი ის არის, რომ იგი ეპყრობა ადამიანს მთლიანობაში, ასე რომ ის გახდება ჯანმრთელი არა მხოლოდ სხეულის რომელიმე კონკრეტული ნაწილისთვის, არამედ მთელი ადამიანისთვის და უფრო მეტიც, წამლის გვერდითი ეფექტების მიცემის გარეშე. მაგრამ ჰომეოპათიას არ გააჩნია რაიმე კონკრეტული მედიკამენტი რაიმე კონკრეტული დაავადებისათვის. მედიკამენტები შეირჩევა სიმპტომების სიმძიმის საფუძველზე. ასე რომ, კვალიფიციურ და გამოცდილ ჰომეოპათს შეუძლია უკეთეს მკურნალობას გაუწიოს ჯანმრთელობის ნებისმიერი საკითხი.
- ბევრ წამალს, როგორიცაა კიბოს საწინააღმდეგო პრეპარატები (ქიმიოთერაპია) და სხვა მრავალი პრეპარატი, აქვს ძლიერი გვერდითი მოვლენები სხეულზე, მათ შორის თმის ფოლიკულებში. ასე რომ, ისინი ანადგურებენ თმის ფოლიკულების ჯანსაღ ატმოსფეროს და იწვევს უმწიფარ მასიურ თმის ცვენას. ჰომეოპათიის სათანადო მკურნალობამ შეიძლება გაანეიტრალოს ამ ძლიერი ქიმიური წამლების ტოქსიკური ეფექტები და ასევე დააჩქაროს სხეულის ავტომატური დეტოქსიკაციის პროცესი, ამგვარად შეიძლება სასარგებლო აღმოჩნდეს ასეთი ტიპის წამლებით გამოწვეული თმის ცვენის შესამოწმებლად. ჰომეოპათიის მკურნალობა არა მხოლოდ თმის ცვენის პრობლემებს ამოწმებს, არამედ მთლიანად ადამიანს ეპყრობა, ასე რომ ისიც ჯანმრთელი გახდება.
