სხეულის ბალიშები მშვენიერი საშუალებაა გვერდითი მძინარეებისთვის, რომ კარგად იძინონ და თავი კომფორტულად იგრძნონ ამის გაკეთებისას! ისინი შესანიშნავი ნივთებია მათთვის, ვისაც უჭირს გვერდით დაძინება, აქვს წელის პრობლემები, ან ორსული ქალებისთვის. ზურგის დამატებითი მხარდაჭერიდან დაწყებული, სხეულის სრულ გასწორებამდე, ისწავლეთ, როგორ შეუძლია ბალიშის სწორ ფორმას მოგანიჭოს საბოლოო კომფორტი.
ნაბიჯები
2 ნაწილი 1: სხეულის ბალიშის გამოყენება
ნაბიჯი 1. იყიდეთ U- ფორმის ბალიში
სხეულის ბალიშები მოდის სხვადასხვა ფორმებში. სასურველი ფორმა დამოკიდებული იქნება თქვენს პირად პრეფერენციებზე და ძილის სტილზე. სხეულის მრავალი ბალიში აქვს ასო U- ს ფორმას, რომელსაც შეუძლია შემოხვევა თქვენს სხეულზე. U ფორმის ბალიში მუშაობს იმით, რომ თქვენი თავი დაისვენებს U მრუდის ზედა ნაწილში, რომელიც მოთავსებულია თქვენს გარშემო U მრუდის თავდაყირა. ბალიშის ცალკეული მკლავები შემოხვეულია თქვენზე, ერთი მკლავი ეშვება თქვენს უკან და მეორე ქვევით ქვემოთ.
- თქვენ შეგიძლიათ დაიძინოთ ორივე მხარეს ან ზურგზე U ფორმის ბალიშით.
- ამ ბალიშს აქვს დამატებითი სარგებელი იმაში, რომ გიშლით ძილში და გადატრიალებას.
- ეს ბალიში დიდია, ამიტომ მათ გამოსაყენებლად დაგჭირდებათ დედოფლის ან მეფის ზომის საწოლი.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ I ფორმის ბალიში
სხეულის ბალიშები, რომლებიც ასო I- ის მსგავსია, ძალიან გრძელი და ჩახუტებულია. ვინაიდან ისინი მხარს უჭერენ მუხლებს, ისინი ხელს უწყობენ ტკივილის შემსუბუქებას ზურგისა და ხერხემლის არეში. ეს ბალიშები უფრო პატარაა, ამიტომ უკეთესია პატარა საწოლებისთვის. ისინი ასევე უფრო იაფია, ვიდრე U- ფორმის ბალიშები.
- ეს ბალიში საუკეთესო იქნება თქვენთვის, თუკი გჭირდებათ მუხლებსა და თავებს შორის საყრდენი. მათ ასევე უყვართ ისინი, ვინც გვერდით სძინავთ, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ზურგისა და კისრის განლაგებას გვერდით პოზიციაში ყოფნისას.
- ეს შეიძლება იყოს თხელი ან სქელი, ასე რომ მოძებნეთ ის, რაც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენი სხეულის ფორმისა და ძილის სტილისთვის.
ნაბიჯი 3. სცადეთ J ფორმის ბალიში
J- ფორმის სხეულის ბალიში, რომელსაც ზოგჯერ C- ფორმის ბალიშსაც ეძახიან, ერთ ბოლოში მოსახვევია კისრის, მუხლებისა და კონდახის საყრდენი. ისინი განიხილება შუა გზა I და U ფორმის ბალიშებს შორის. ისინი მშვენივრად ჯდება თქვენს მუხლებს შორის, რაც ხელს უწყობს ზურგის ტკივილისა და დაძაბულობის შემსუბუქებას.
- ეს კარგად მუშაობს ყველა ტიპის საწოლზე, რადგან ისინი ჰგავს I ფორმის ბალიშს.
- სხეულის ყველა სახის ბალიში შეიძლება იყოს სქელი ან თხელი, თქვენი პირადი შეხედულებისამებრ.
ნაბიჯი 4. შეარჩიეთ საუკეთესო მასალა
სხეულის ბალიშები მოდის სხვადასხვა მასალისგან და სავსეა სხვადასხვა ნივთებით. ბალიშების დათვალიერებისას ორგანული და ბუნებრივი მასალები საუკეთესოა. მას შემდეგ, რაც თქვენ ატარებთ ამდენ დროს თქვენს სახეს ბალიშის მასალის საწინააღმდეგოდ, თქვენ გინდათ დარწმუნდეთ, რომ მიიღეთ კარგი და კომფორტული მასალა. შეხედეთ სხეულის ბალიშებს, რომლებიც დამზადებულია ბუნებრივი ბამბის ან ბამბისგან.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ამგვარი ბალიშები მაღაზიებიდან, როგორიცაა გაიამი, კომფორტი U, ლეაჩკო და წმინდა კრავი
ნაბიჯი 5. დაფარეთ თქვენი ბალიში
მას შემდეგ რაც შეიძენთ თქვენთვის განკუთვნილ ბალიშს, იფიქრეთ იმაზე, რომ მიიღოთ რბილი და მყუდრო ბალიში. თქვენ დაგჭირდებათ სპეციალური სახის ბალიში თქვენი სხეულის ბალიშისათვის, რადგან ისინი იმდენად დიდია. ბალიშისთვის რეკომენდირებულია ჩანთები, რადგან თქვენ უნდა გქონდეთ საშუალება მისი სისუფთავის შესანარჩუნებლად.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ერთი თეთრეულის მაღაზიაში, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ საფარი სპეციალურად თქვენი სხეულის ბალიშისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ ერთი.
- ზოგიერთ ბალიშს მოყვება სარეცხი ბალიში, რომელიც დამზადებულია მათზე, ზოგი კი არა. თუ მას თან ახლავს გარეცხვადი ჩანთა, ამოიღეთ იგი და დაიბანეთ როდესაც თქვენ იბანთ ფურცლებს.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ყოველ საღამოს
მას შემდეგ რაც თქვენ გაქვთ საუკეთესო სხეულის ბალიში, გამოიყენეთ იგი ყოველ საღამოს. როდესაც პირველად იძინებთ, დაიდეთ სხეულის ბალიშით თქვენს ირგვლივ. დარწმუნდით, რომ ჩაეხუტეთ და მის გარშემო ისეა განლაგებული, რომ ის მხარს უჭერს თქვენს კისერს და ზურგს.
შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ფეხის გადაყრა სხეულის ბალიშზე, როდესაც გვერდით გძინავთ. ამან შეიძლება ზურგის ზედმეტი დაძაბულობა შეუქმნას და რეალურად გამოიწვიოს მეტი პრობლემა. უბრალოდ ნაზად დაისვენეთ იგი მუხლებს შორის, როცა გვერდზე იწვები
ნაწილი 2 2: სხეულის ბალიშების გაგება
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ როგორ ეხმარება სხეულის ბალიშები
ზურგზე ძილი ინარჩუნებს თავის, კისრის და ზურგის გასწორებას. მას ასევე შეუძლია ხელი შეუშალოს კისრისა და ზურგის ტკივილებს, ასევე ისეთ პირობებს, როგორიცაა მჟავა რეფლუქს და გულის პრობლემები. თუმცა, თუ სასურველი ძილის პოზიცია თქვენს მხარესაა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხეულის ბალიში მსგავსი შედეგების მისაღწევად.
- სხეულის ბალიშები შეესაბამება თქვენი სხეულის ფორმას, რაც ხელს უწყობს ხერხემლის გასწორებას უფრო ნორმალურად. ის ასევე უზრუნველყოფს დამატებით მხარდაჭერას, რაც ხელს უწყობს ზურგის ტკივილისა და სტრესის შემსუბუქებას.
- ეს გაადვილებს სუნთქვას, ხელს უწყობს უკეთეს მიმოქცევას და ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ სხეულის ბალიშით ძილის სხვა მიზეზები
გვერდითი ძილი სხეულის ბალიშით დაგეხმარებათ, თუ გაქვთ ძილის აპნოე, მდგომარეობა, როდესაც სუნთქვას წყვეტთ, შემდეგ კი სუნთქვას იწყებთ ძილის დროს. სხეულის ბალიშები ასევე დაგეხმარებათ, თუ ხვრინავთ და ორსულად ხართ
ფეხმძიმობისას თქვენს გვერდზე ძილი აუმჯობესებს საშვილოსნოში სისხლის ნაკადს და ხელს უწყობს შეშუპებულ ტერფებს. ის ასევე მხარს უჭერს თქვენს კისერს, ზურგს და მუცელს ერთდროულად. მარცხენა მხარეს ძილი ზოგადად სასურველია, თუ ორსულად ხართ
ნაბიჯი 3. იხილეთ ქიროპრაქტორი
თუ თქვენ განიცდით ზურგის ტკივილს სხეულის ბალიშის გამოყენების დაწყების შემდეგ, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ. მან არ უნდა მოგაყენოთ რაიმე ტკივილი ან დისკომფორტი. თუ ზურგის ტკივილი გახდება გავრცელებული, მიმართეთ ექიმს ან ქიროპრაქტორს.
