ორსულობა და მშობიარობა მნიშვნელოვნად ცვლის ორგანიზმში ჰორმონების დონეს. ჰორმონების ეს ცვლილებები, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს თმის ზრდის ცვლილებები. ორსულობის დროს, თქვენი თმა დარჩება ზრდის ან გარდამავალ სტადიაზე, ასე რომ, ის გახდება ბევრად უფრო სქელი თმით, რომელიც ჩვეულებრივ შეწყვეტს ზრდას ან ცვენას. მშობიარობიდან დაახლოებით სამი თვის შემდეგ, თქვენი თმა კვლავ განახლდება და ყველა თმა, რაც ორსულობის დროს ჩამოგივარდათ, შეიძლება მოულოდნელად ცვიოდეს. დარწმუნებული იყავით, რომ ეს ნორმალური და დროებითია და რომ თმის ცვენის ეს მაჩვენებელი არ გაგრძელდება. გაუფრთხილდით თქვენს თმას და გაუფრთხილდით მას, სანამ დაელოდებით თქვენი ნორმალური თმის ზრდის დაბრუნებას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: იყავით ნაზი თმით
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ მჭიდრო ვარცხნილობას
თმაზე დაჭიმვა, ან მჭიდროდ მორგება, შეიძლება გამოიწვიოს თმის ამოსვლა. თმის ვარცხნილობის ძალიან ხშირმა სტილმა ან თამაშმა ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს თმის ცვენას. აირჩიე ფხვიერი ვარცხნილობა, რათა შეამცირო შენი თმის დაძაბულობა და დაზიანება.
- მოერიდეთ მჭიდრო ლენტებით, თმის როლიკებით, ან მჭიდრო თმის სამაგრებითა და დამჭერებით.
- არ გამოიყენოთ ცხელი ზეთები თმაზე, რადგან მათ შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ თმას და თავის კანს.
- მოერიდეთ თმასთან თამაშს ხშირად, გადახვევას ან მის დაჭიმვას.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ სავარცხელი ფართოდ დაშორებული კბილებით
თუ თქვენს სავარცხელს აქვს მჭიდროდ დაშორებული კბილები, მან შეიძლება უფრო მეტად გაიწიოს თქვენი თმა ვიდრე უფრო ფართო კბილების ჯაგრისი. ამ დაძაბვამ შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა. გამოიყენეთ სავარცხელი ფართოდ დაშორებული კბილებით, რომ დაივარცხნოთ თმა უფრო ნაზი გზით.
- თმის დავარცხნისას ყოველთვის ნაზად გაიხეხეთ.
- სველი თმა უფრო მყიფეა ვიდრე მშრალი თმა. ფრთხილად იყავით სველი თმის დავარცხნისას ან არ დაივარცხნეთ და არ დაიხუროთ და არ დაიხუროთ.
ნაბიჯი 3. ფრთხილად იყავით სითბოთი
თმაზე ნებისმიერი გაცხელებული ხელსაწყოს გამოყენებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს და გაზარდოს თმის ცვენა. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ნებისმიერი მოწყობილობა, როგორიცაა თმის საშრობი ან ტალღოვანი უთო. თუ თქვენ უნდა გამოიყენოთ თმის საშრობი, დააყენეთ რაც შეიძლება მაგარი პარამეტრით.
მეთოდი 2 2: მუშაობა თმაზე
ნაბიჯი 1. იპოვეთ თმის სწორი პროდუქტი
ითვლება, რომ თმის ზოგიერთი პროდუქტი, შამპუნი და კონდიციონერი ხელს უწყობს თმის სრულყოფილ და ჯანსაღ გარეგნობას. შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე განსხვავებული პროდუქტის გამოცდა, სანამ იპოვით იმას, რაც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენი თმისა და ვარცხნილობისთვის. სცადეთ მოძებნოთ რამდენიმე შემდეგი თვისება:
- მოძებნეთ პროდუქტები წარწერით "მოცულობითი შამპუნი".
- მოერიდეთ "კონდიციონერ შამპუნებს", რადგან მათ შეუძლიათ თმა ნაკლებად სავსე ან მძიმე გახადონ.
- მოერიდეთ "ინტენსიურ კონდიციონერებს". ეს შეიძლება იყოს ძალიან მძიმე და გამოიწვიოს თქვენი თმის ნაკლებად სავსე.
- შეეცადეთ იპოვოთ კონდიციონერები, რომლებიც განკუთვნილია თხელი თმისთვის.
- პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ბიოტინს ან სილიციუმს, ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ სტრესს
სტრესის ქვეშ ყოფნამ შეიძლება გაზარდოს თმის ცვენა. სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი თმის ფოლიკულები დასვენების ფაზაში, რის შედეგადაც თმა უფრო თხელი გახდება. სტრესით გამოწვეული თმის ცვენა შეიძლება შეიცვალოს ამ სტრესის შემცირებით. რა თქმა უნდა, ძნელი იქნება ამის გაკეთება ახალშობილთან. დარწმუნდით, რომ ითხოვთ დახმარებას, როდესაც ეს გჭირდებათ და თქვენი პარტნიორი შეძლებისდაგვარად გეხმარებათ.
ნაბიჯი 3. სცადეთ ახალი თმის შეჭრა
სთხოვეთ თქვენს თმის ვარცხნილობას თმის შეჭრა ახალი სტილით, რაც მას უფრო სრულყოფილს ხდის. დაიმახსოვრეთ, რომ თმის ცვენა, რომელიც გამოწვეულია ორსულობის შემდგომ პერიოდში, დროებითია და რომ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ აღადგინოთ თმა მას შემდეგ, რაც ის დაიწყებს გამოჯანმრთელებას.
უფრო გრძელმა ვარცხნილობამ შეიძლება თმის ცვენა უფრო შესამჩნევი გახადოს
ნაბიჯი 4. უყურეთ თქვენს დიეტას
თქვენს დიეტას შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენი თმის ჯანმრთელობაზე. გარკვეული საკვების მიღებით თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ ჯანმრთელი თმა გაქვთ. შეეცადეთ აკონტროლოთ თქვენი დიეტა შემდეგი ვიტამინებისა და მინერალებისთვის:
- პროტეინი. თმა შედგება ცილისგან. დიეტაში საკმარისი ცილის მიღება დაგეხმარებათ თქვენი თმის სიმტკიცის შენარჩუნებაში.
- რკინა. თუ ხორცს ჭამთ, სცადეთ უცხიმო ხორცი რკინის ჯანსაღი წყაროსთვის. რკინის ვეგეტარიანული წყაროებია სოია, ოსპი და ისპანახი.
- ფლავონოიდები და ანტიოქსიდანტები. ბოსტნეული და ხილი შეიძლება შეიცავდეს ფლავონოიდებს და ანტიოქსიდანტებს, რაც ხელს უწყობს თმის ფოლიკულების შენარჩუნებას.
ნაბიჯი 5. დაიწყეთ დამატებების მიღება
ზოგიერთი დანამატი რეკომენდირებულია თმის ჯანსაღი და ძლიერი შესანარჩუნებლად. სანამ თქვენ დაელოდებით თქვენი ჰორმონების დონეს და თმის ზრდას დაუბრუნდება ნორმალურად, შეგიძლიათ თქვენი თმის მკურნალობა გარკვეული დანამატებით.
- სცადეთ ვიტამინები B, C, E და თუთია.
- არსებობს მტკიცებულება, რომ ბიოტინის პერორალური ფორმით მიღება, თუთია და კლობეტაზოლის პროპიონატის შემცველი კრემის ადგილობრივი გამოყენება შეიძლება დაგეხმაროთ თმის ცვენის დროს.
- თაფლის, როზმარინის და კედარის ხის ზეთებთან შერეული ლავანდის ზეთის გამოყენება შეიძლება დაგეხმაროთ თმის ცვენის ზოგიერთი ფორმის მკურნალობაში.
ნაბიჯი 6. განიხილეთ ჰორმონალური ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენება
ორსულობის შემდეგ ესტროგენის დონე იქნება უფრო დაბალი ვიდრე ნორმალური. მშობიარობის ჰორმონალური კონტროლი ხელს შეუწყობს ესტროგენის დონის ამაღლებას, რაც, თავის მხრივ, ხელს შეუწყობს თმის ცვენას ორსულობის შემდგომ.
- თქვენ უნდა დაელოდოთ მშობიარობიდან მინიმუმ ოთხი კვირის განმავლობაში ნებისმიერი ჰორმონალური ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალების დაწყებამდე. ძალიან ადრე დაწყებამ შეიძლება გაზარდოს სისხლის შედედების რისკი.
- თუ მეძუძური ხართ, უნდა დაელოდოთ სანამ თქვენი რძის მარაგი არ დადგება, რადგან ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებამ შეიძლება შეაფერხოს რძის წარმოება.
