ფხვიერი კანი შეიძლება იყოს თქვენი ბავშვის სხეულის გარდაუვალი, დამღუპველი წვეულება მშობიარობის შემდგომ ცხოვრებასთან შეგუებით. სამწუხაროდ, არ არსებობს ჯადოსნური აბი ან მყისიერი ხსნარი, რომელსაც შეუძლია ზედმეტი კანის მოშორება, მაგრამ არსებობს რამდენიმე პროდუქტი და ვარიანტი, რომელსაც დროთა განმავლობაში შეუძლია პოზიტიური განსხვავება შეუქმნას. ეცადეთ არ იყოთ გულგატეხილნი-თქვენ გაქვთ ბევრი ვარიანტი, თუ იმედოვნებთ, რომ მოიშორებთ ყოველგვარ დაღლილ, მშობიარობის შემდგომ კანს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: სცადეთ კანის აქტუალური მკურნალობა
ნაბიჯი 1. შეიზილეთ კანის გამამკვრივებელი პროდუქტები თქვენს ზედმეტ კანზე
ეწვიეთ თქვენს ადგილობრივ აფთიაქს და მოძებნეთ კანის გამამკვრივებელი პროდუქტები, როგორიცაა ლოსიონები და კრემები. გახსოვდეთ, რომ ამ პროდუქტებს, სავარაუდოდ, არ ექნება მყისიერი ეფექტი, მაგრამ მათ შეუძლიათ თქვენი კანის ოდნავ გამკაცრებაში. წაისვით ეს პროდუქტი ფხვიერ, დაზარალებულ კანზე შხაპის მიღებისას, ასე რომ კრემი შეიძლება იყოს ყველაზე ეფექტური.
- ყოველთვის უკეთესია წაიკითხოთ პროდუქტის ინფორმაცია კონკრეტული მითითებებისა და მითითებებისათვის.
- თქვენ უნდა გამოიყენოთ ამ ტიპის კრემები რეგულარულად, რომ შეამჩნიოთ შედეგები. სამწუხაროდ, შედეგები არ იქნება მუდმივი.
ნაბიჯი 2. გააგრძელეთ კანის გამამკვრივებელი პროდუქტების გამოყენება შედეგების შესანარჩუნებლად
წაისვით კრემი თქვენს ფხვიერ კანზე რეგულარულად, ყოველდღიურად. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება მიიღოთ უმნიშვნელო შედეგები, ისინი სამწუხაროდ არ იქნება მუდმივი-სამაგიეროდ, თქვენ უნდა განაგრძოთ პროდუქტის გამოყენება ყოველდღიურად, რათა მიიღოთ სასურველი შედეგი.
- ყველაზე წარმატებული კანის გამამკვრივებელი კრემები არის დამატენიანებლები. თქვენ საბოლოოდ ხედავთ შედეგებს, რადგან პროდუქტი კვებავს და ატენიანებს თქვენს კანს, რომელიც ათავისუფლებს ნაოჭებს.
- გამოიჩინეთ სიფრთხილე ნებისმიერი პროდუქტის გამოყენებამდე, რომელიც ამცირებს ნაოჭებს და დაღლილ კანს-მსოფლიოში არ არსებობს კრემი, რომელსაც ამის ფიზიკურად გაკეთება შეუძლია.
ნაბიჯი 3. ამოიღეთ ფხვიერი კანი შხაპის მიღებისას
გაწურეთ მცირე რაოდენობით ამქერცლავი ქსოვილით ან ლოფით, შემდეგ კი მოზილეთ პროდუქტი ჩამოსხმულ კანზე. ამქერცლავი ხელს უწყობს კანის ზოგიერთი მკვდარი უჯრედის ამოღებას, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ახალი, უფრო ელასტიური კანის ზრდას.
- ცერის ზოგადი წესის თანახმად, მხოლოდ კვირაში 2-3-ჯერ გაიხეხეთ ფხვიერი კანი.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ აქერცვლის პროდუქტები უმეტეს აფთიაქებში ან სილამაზის მაღაზიებში. შეარჩიეთ სურნელი, რომელიც ნამდვილად მოგხიბლავთ!
ნაბიჯი 4. მიიღეთ დროებითი შედეგები კანის გადასატანად
ეწვიეთ თქვენს ადგილობრივ სპას და ნახეთ გვთავაზობენ თუ არა ისინი კანის მოვლის საშუალებებს. თქვენი კანი შეიძლება იყოს უფრო გამკაცრებული და ახალგაზრდულად თქვენი სპა სესიის შემდეგ და შესანიშნავი ვარიანტია, თუ თქვენ ეძებთ მოკლევადიან შედეგებს.
ბევრი კანის საფარი შეიცავს მკვებავ ინგრედიენტებს, როგორიცაა კელპი, თიხა, წყალმცენარეები, მინერალები და სხვა
მეთოდი 4 -დან 4: ეფექტური ვარჯიში
ნაბიჯი 1. გაუადვილეთ გზა ფიზიკურ ვარჯიშს
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში მშობიარობიდან რამოდენიმე დღის შემდეგ, ან ყოველთვის, როდესაც ამას გრძნობთ. როგორც კი ვარჯიშს იწყებთ, გადაიტანეთ მხარდამჭერ ბიუსჰალტერში და იყავით ჰიდრატირებული ვარჯიშის დროს. თუ ნებისმიერ დროს გრძნობთ დისკომფორტს ან ტკივილს, შეწყვიტეთ ვარჯიში. კარგია, თუ ცოტა დრო დასჭირდება, სანამ ჩვეულ რიტმს დაუბრუნდები!
თუ თქვენ გქონდათ უფრო რთული მშობიარობა, როგორიცაა საკეისრო კვეთა, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ვარჯიშის რუტინაზე დაბრუნებამდე
ნაბიჯი 2. ააშენეთ კუნთი ძირითადი ძალისმიერი ვარჯიშით
დაისვენე ორსულობის შემდეგ. შეიძლება იყოს მაცდური ორსულობის დაწყებამდე ვარჯიშის გეგმაში შესვლა, მაგრამ შეეცადეთ დაიწყოთ უფრო მარტივი სავარჯიშოებით, რომლებიც არ არის ისეთი მკაცრი თქვენი სხეულისთვის. ივარჯიშეთ მსუბუქი წონის აწევით, ან სცადეთ მოკლე კომპლექტი ან 2 ძირითადი სავარჯიშო, როგორიცაა ჩაჯდომები ან ბიძგები. ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რომ ჩაერთოთ რუტინაში, იმის ნაცვლად, რომ დაიწყოთ მძიმე წონებით.
მაგალითად, შეიძლება დაგჭირდეთ ვარჯიშის დაწყება 10 გამეორებით 5 ფუნტის (2.3 კგ) წონის აწევით, ან მსგავსი რამით
ნაბიჯი 3. განავითარეთ თქვენი ძალა მენჯის დახრით
იმუშავეთ თქვენი კუნთების გადიდებაზე, რაც დაგეხმარებათ შეავსოთ დამატებითი სივრცე, რაც გამოწვეულია თქვენი ფხვიერი კანით. მენჯის დახრის მიზნით, ზურგსუკან დაწექით ზურგზე და მუხლები მოხრილი გაქვთ. ჩაერთეთ მუცლის კუნთებში და აწიეთ თეძოები იატაკიდან დაახლოებით 10 წამის განმავლობაში. დაიწყეთ ერთდროულად 5 გამეორებით, შემდეგ გააგრძელეთ გზა.
ნაბიჯი 4. შეასრულეთ კალია პოზა, როგორც გაჭიმული დარჩენის მარტივი გზა
დაწექით სახეზე ქვემოთ მუცელზე, ხოლო ხელები მაღლა და ზურგსუკან მიაბჯინეთ. ასწიეთ ფეხები, თავი და მხრები ხალიჩაზე, ხოლო თეძოები იატაკზე მიამაგრეთ. როდესაც ამას აკეთებთ, გაყავით ფეხები და შეინარჩუნეთ საერთო პოზიცია მინიმუმ 3 ამოსუნთქვისთვის. სცადეთ ამის გამეორება 2-3 ჯერ დაწყებისთანავე.
ეს ვარჯიში ნამდვილად ამუშავებს ზურგის კუნთებს და შესაძლოა დაგეხმაროს თქვენი პოზის გაუმჯობესებაში
მეთოდი 3 დან 4: ცხოვრების წესის კორექტირება
ნაბიჯი 1. მიირთვით დაბალანსებული დიეტა, რომელიც მდიდარია ცხიმოვანი მჟავებით, A ვიტამინით და D ვიტამინით
გარკვეული ნუტრიენტები, როგორიცაა ვიტამინი A, D და ცხიმოვანი მჟავები, მართლაც შესანიშნავია თქვენი კანის ჯანმრთელობისთვის. აიღეთ ჯანსაღი საკვები თქვენი ადგილობრივი სასურსათო მაღაზიიდან ან ბაზრიდან, როგორიცაა ორაგული, ქათამი, ბულიონი, იოგურტი, კენკრა და ბალახის კარაქი. გარდა ამისა, დალიეთ წვნიანის ბულიონი, რომელიც მდიდარია კოლაგენით, ჯანსაღი, მჭიდრო კანის მნიშვნელოვანი კომპონენტი.
- თუ თევზს ჭამთ, მოძებნეთ ბრენდები, რომლებიც შეამოწმებენ მათ პროდუქტს ვერცხლისწყალზე, მაგალითად კარლსონი.
- C ვიტამინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ფორთოხალი, მარწყვი, ფოთლოვანი მწვანილი და ბროკოლი, არის კიდევ ერთი ჯანსაღი ვარიანტი, რომელიც ხელს უწყობს თქვენს ორგანიზმს კოლაგენის გამომუშავებაში.
ნაბიჯი 2. დალიეთ უამრავი წყალი მთელი დღის განმავლობაში
დაეხმარე კანის ელასტიურობას მთელი დღის განმავლობაში უამრავი წყლის დალევით. იდეალურ შემთხვევაში, შეეცადეთ დალიოთ დაახლოებით 11½ ჭიქა (2.7 ლ) წყალი ყოველდღე, რათა დარჩეთ სრულად განახლებული და დატენიანებული.
თუ დღის განმავლობაში წყლის დალევის დამახსოვრება გიჭირთ, დააყენეთ შეხსენებები თქვენს ტელეფონზე ან განათავსეთ წებოვანი ჩანაწერები მთელ თქვენს სახლში
ნაბიჯი 3. ძუძუთი კვებავთ თქვენს შვილს თანმიმდევრულად 6 თვის განმავლობაში
შექმენით ახალშობილისთვის ძუძუთი კვების თანმიმდევრული გრაფიკი, რაც დაეხმარება თქვენს შვილს გაიზარდოს ძლიერი და ჯანმრთელი. თუ თქვენ განაგრძობთ თქვენს შვილს ძუძუთი კვებაზე, თქვენ შეამჩნევთ, რომ თქვენი კანი უფრო გამკაცრდება, როდესაც წონაში იკლებთ ძუძუთი კვების დროს.
როდესაც თქვენი სხეული უფრო მეტ რძეს აკეთებს, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ წონაში დაკლება და/ან დაინახოთ თქვენი ფხვიერი კანი, როდესაც უფრო მეტს იკლებთ
ნაბიჯი 4. მიიღეთ კოლაგენის დანამატები რამდენიმე თვის განმავლობაში
თუ თქვენ კარგად ხართ გრძელვადიანი ვალდებულებით, განიხილეთ კოლაგენის დანამატების დამატება თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში მშობიარობიდან რამდენიმე თვის განმავლობაში. ზოგიერთი კვლევის თანახმად, თქვენი კანი შეიძლება გახდეს უფრო ელასტიური მას შემდეგ, რაც თქვენ მიიღებთ ამ დანამატებს დიდი ხნის განმავლობაში.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ კოლაგენის დანამატები აფთიაქებში და ვიტამინების მაღაზიებში
ნაბიჯი 5. სცადეთ წონის დაკარგვის თანდათანობითი გეგმა ორსულობის შემდეგ
სრულიად ნორმალურია, რომ ორსულობის შემდეგ გინდათ წონაში დაკლება. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ შეიძლება დაკარგოთ თქვენი წონის კარგი ნაწილი მშობიარობიდან 6 კვირის განმავლობაში. იმის ნაცვლად, რომ სცადოთ დრამატული დიეტა, შეცვალეთ თქვენი კვების გრაფიკი ისე, რომ ყოველდღიურად მიირთვათ 5-6 მცირე კვება. როდესაც ვარჯიშობთ, დაიწყეთ მარტივი ფიზიკური აქტივობით, ისევე როგორც უბრალო გასეირნება თქვენს სამეზობლოში.
- არ არის საჭირო აჩქარება-თქვენი სხეული მშობიარობის შემდგომ უამრავ კორექტირებას განიცდის. ყველაზე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი დიეტის დაცვა.
- შეეცადეთ თავი აარიდოთ უსარგებლო საკვებს, როგორიცაა სოდა და შაქარი. ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენი წონის დაკლების მიზნებს.
მეთოდი 4 დან 4: სპეციალური პროცედურების მიღება
ნაბიჯი 1. შეხედეთ კანის არაქირურგიული გამკაცრებას, როგორც შესაძლებლობა
ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან ქირურგს კანის გამკაცრების პროცედურის შესახებ, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ მოშორდეთ ფხვიერი ან დაღლილი კანი. თქვენ დაგჭირდებათ მრავალი მკურნალობა, მაგრამ ისინი ჩვეულებრივ ერთ საათზე ნაკლებ ხანს გრძელდება. თქვენი კანი უფრო გამკაცრებული იქნება ერთი წლის განმავლობაში სრული მკურნალობის დასრულების შემდეგ.
ეს არის საკმაოდ უსაფრთხო ვარიანტი, რადგან არ არსებობს ბევრი უარყოფითი ეფექტი
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ ექიმს ან ქირურგს სხეულის კონტურის გასაკეთებლად
თუ თქვენ ვერ ხედავთ სასურველ შედეგს, სხეულის კონტური შეიძლება იყოს პასუხი, რომელსაც თქვენ ეძებთ. იკითხეთ ისეთი პროცედურების შესახებ, როგორებიცაა აბდომინოპლასტიკა (მუცლის შეკვრა), ბარძაყის შიდა აწევა ან პანიკულექტომია, რომელიც ათავისუფლებს დამატებით კანს ქვედა მუცლის გარშემო.
თქვენს ექიმს ან ქირურგს შეუძლია გადალახოს თქვენთან შესაძლო რისკები და შეგატყობინოთ იქნება თუ არა კარგი კანდიდატი პროცედურისთვის თუ არა
ნაბიჯი 3. გაიარეთ კონსულტაცია პროფესიონალებთან იმის შესახებ, თუ როგორ მიიღებთ „დედამისის გადაკეთებას
”ეს ტერმინი ეხება მრავალ პროცედურას, რომელიც ეხმარება თქვენს მშობიარობის შემდგომ სხეულს უფრო დაემსგავსოს თქვენს ორსულობას. საერთოდ, სახის გადაკეთება მოიცავს მკერდის აწევას და/ან გადიდებას, ლიპოსაქციას, ან ზედმეტი ცხიმის მოცილებას, მუცლის მოშლას და ლაბიოპლასტიკას, რაც ხელს უწყობს ლაბიის გამკაცრებას. ესაუბრეთ ექიმს ან ქირურგს და ნახეთ, არის თუ არა ეს თქვენთვის კარგი ვარიანტი.
ამ ტიპის გადაკეთება შეიძლება საკმაოდ ძვირი იყოს და არ იყოს ყველასთვის მისაღები ვარიანტი
Რჩევები
- შეეცადეთ იყოთ პოზიტიური ორსულობის შემდეგ თვეებში. შეიძლება დაგეხმაროთ ღრმა ამოსუნთქვაში, გარეთ გასვლაში ან სხვა სახის საქმიანობაში, რომელიც გაახარებს.
- გახსოვდეთ, რომ თქვენი კანის უნარი დაუბრუნდეს ნორმალურ მდგომარეობას ორსულობის შემდგომ დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე, მათ შორის გენეტიკაზე, ასაკზე, რამდენი შვილი გყავთ და რამდენად ახლოს იყვნენ ეს ბავშვები.
