ორსულობის დროს ჩიყვი არ არის გავრცელებული, მაგრამ ხდება. პოდაგრა შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები, როგორიცაა შეშუპება და ტკივილი სახსრებში, ჩვეულებრივ დიდ თითში. სამწუხაროდ, პოდაგრის სამკურნალო საშუალებების უმეტესობას არ აქვს საკმარისი მტკიცებულება ორსულობის დროს მათი გამოყენების დასადასტურებლად. თუმცა, არსებობს დიეტური და ცხოვრების წესის სტრატეგიები, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ სცადოთ მოშორება თქვენი ჩიყვი ორსულობის დროს.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: დიეტური ცვლილებების შეტანა
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი წყალი
თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ყოველდღიურად სვამთ დაახლოებით 8 ჭიქა წყალს. ორსულობის დროს, სისხლის მიმოქცევა იზრდება. ამ წყლის ნაწილი გადის ქსოვილებში, სადაც ისინი გროვდება, რაც იწვევს შეშუპებას.
- ამან შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია ორსულ ქალში, რამაც შეიძლება გააუარესოს ჩიყვი. ქალმა უნდა აანაზღაუროს დაკარგული წყლის რაოდენობა სუფთა წყლის მიღების გაზრდით.
- წყალი ხელს უწყობს თირკმელების ნორმალური ფუნქციონირების შენარჩუნებას მათი გამოდევნით და განზავებული შარდმჟავას კრისტალების გაზრდილი რაოდენობით. ეს ხელს უწყობს შარდმჟავას კრისტალების რაოდენობის შემცირებას სახსრებში, რითაც აუმჯობესებს სიმპტომებს და ამცირებს ჩიყვის შეტევების სიხშირეს.
- ორსულობის დროს ყოველთვის უნდა გქონდეთ ახლოს წყლის ბოთლი. ასევე გახსოვდეთ, რომ დაგჭირდებათ დამატებითი წყლის დალევა ფიზიკური აქტივობის შემდეგ ან ცხელ ამინდში.
ნაბიჯი 2. შეზღუდეთ მარილის მიღება
თავი შეიკავეთ ნებისმიერი სახის საჭმლისა და საჭმლისგან, რომელიც შეიცავს უამრავ მარილს. მარილი შეიცავს დიდი რაოდენობით ნატრიუმს და ნატრიუმის მაღალი დონე ზრდის თქვენი სხეულის მიდრეკილებას, რომ შეინახოს მეტი წყალი და სითხე შიგნით და შეაგროვოს ბოლოს თქვენს ანთებულ სახსრებში, რაც გააუარესებს პოდაგრის ანთებას.
- ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მოერიდოთ თქვენს მარილიან კერძებში ზედმეტი მარილის დამატებას. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ სწრაფ კვებას, რადგან ის შეიცავს დიდი რაოდენობით მარილს. ასევე არ არის რეკომენდებული ყველანაირი მარილიანი საჭმლის მიღება, როგორიცაა კარტოფილის ჩიფსები და ნამცხვრები.
- თქვენ ასევე უნდა გაუფრთხილდეთ მარილის ფარული წყაროების თავიდან აცილებას, როგორიცაა დაკონსერვებული საკვები, რადგან მარილი გამოიყენება როგორც კონსერვანტული ნივთიერება მრავალი დაკონსერვებული საკვებისთვის.
ნაბიჯი 3. ჩართეთ რთული ნახშირწყლები თქვენს დიეტაში
რთული ნახშირწყლები, როგორიცაა მარცვლეული, ხილი და ბოსტნეული, შეიძლება დაგეხმაროთ პოდაგრის სიმპტომების შემცირებაში. თავი შეიკავეთ დამუშავებული და დახვეწილი ნახშირწყლებისგან, როგორიცაა თეთრი ფქვილის ცომეული, კანფეტები, შაქრიანი სასმელები და ყველაფერი, რაც შეიცავს სიმინდის სიროფს.
- შეეცადეთ ჩართოთ ერთი ან ორი ბოსტნეული ყოველ კვებასთან ერთად და მიირთვათ დღეში რამდენიმე პორცია ხილი, როგორც საჭმელი.
- გამოაცხვეთ თეთრი ფქვილი მთლიანი ხორბლის ფქვილით, რათა მიიღოთ მეტი მარცვლეული თქვენს დიეტაში.
- სცადეთ შეცვალოთ თქვენი ჩვეულებრივი მაკარონი და ბრინჯი მთელი ხორბლის მაკარონით და ყავისფერი ბრინჯით.
ნაბიჯი 4. შეცვალეთ უცხიმო რძის პროდუქტები უცხიმო ვარიანტებით
უმჯობესია უარი თქვან უცხიმო რძის პროდუქტებსა და სხვა მაღალცხიმიან ცილებს, თუ გაქვთ ჩიყვი. ცხიმების შემცირების მიზნით, გადადით უცხიმო რძის პროდუქტებზე, როგორიცაა:
- უცხიმო იოგურტი
- 1% ან უცხიმო რძე
- უცხიმო ყველი
- უცხიმო ნაყინი ან გაყინული იოგურტი
ნაბიჯი 5. შეზღუდეთ თქვენი ჭამა წითელი ხორცის რაოდენობა
ორსულობის დროს ჩიყვის მოშორების ძალიან მნიშვნელოვანი გზაა რაც შეიძლება ნაკლები წითელი ხორცის მიღება, პურინების სხვა მდიდარ წყაროებთან ერთად.
- პურინები მეტაბოლიზმის დროს გამოყოფენ შარდმჟავას; ამიტომ, პურინით მდიდარი საკვების მიღების შემცირება აუცილებელია ორსულობის დროს პოდაგრის შეტევების თავიდან ასაცილებლად.
- პურინებით მდიდარი საკვები მოიცავს წითელ ხორცს, ძროხის, ბეკონის, ცხვრის, ხბოს, ინდაურის, ლორი, იხვის, ქათმის და ორგანოს ხორცს, როგორიცაა ტვინი, ღვიძლი ან თირკმელები, ზღვის პროდუქტების გარდა, როგორიცაა ანჩოუსი, სარდინი, კრაბი, ლობსტერი, ორაგული, თინუსი, ჭურვი, ხელთაა. პურინების სხვა წყაროებია ოსპი, asparagus, ყვავილოვანი კომბოსტო, ლობიო, ლიმა ლობიო, შვრიის ფაფა, ბარდა, ისპანახი და სოკო,
- თქვენ არ გჭირდებათ ამ საკვების მთლიანად გამორიცხვა თქვენი დიეტადან, მაგრამ შეეცადეთ შეზღუდოთ თქვენი მიღება დაახლოებით 150 მგ დღეში. განიხილეთ ექიმთან თქვენი არჩევანი დაბალი პურინის დიეტაზე გადასვლამდე.
ნაბიჯი 6. ჭამე მეტი კენკრა
მარცვალი ჩიყვით დაავადებულთათვის კარგი ხილის არჩევნად ითვლება, რადგან ორივე შეიცავს ანტიოქსიდანტური ნივთიერების მაღალ რაოდენობას, სახელად ანტოციანინს.
- ამ ანტიოქსიდანტებს შეუძლიათ ებრძოლონ თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც გამოიყოფა შარდმჟავას კრისტალებით გამოწვეული უჯრედებისა და ქსოვილების დაზიანების შედეგად. მათ აქვთ ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, რომელსაც შეუძლია გაათავისუფლოს ანთება ჩიყვით დაზარალებულ სახსრებში.
- ეს ნიშნავს, რომ მათ აქვთ უნარი შეამცირონ ტკივილი და შეშუპება ბუნებრივად. ასევე არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ ამ ანტიოქსიდანტებს აქვთ უნარი შეამცირონ შარდმჟავას კონცენტრაცია სისხლში.
- ანთოციანინები მაღალი რაოდენობითაა ყველა კენკროვანში, მათ შორის მაყვალი, ჟოლო, მარწყვი და ალუბალი.
ნაბიჯი 7. მიირთვით C ვიტამინით მდიდარი საკვები
ვიტამინი C არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უწყობს შემაერთებელი ქსოვილისა და კოლაგენის ფორმირებას დაზარალებულ სახსრებში ანთების და გაღიზიანების შემდეგ. ვიტამინი C ასევე აძლიერებს თირკმლის ფუნქციას სისხლში შარდმჟავას დონის შემცირებით. ორივე ეს ნივთიერება ხელს უწყობს ჩიყვის მკურნალობას.
- C ვიტამინის რეკომენდებული დღიური რაოდენობა შარდმჟავას კონცენტრაციის შესამცირებლად არის 500 მგ. C ვიტამინის კიდევ ერთი წყაროა ციტრუსები, როგორიცაა ფორთოხალი და ლიმონი - ეს არის ტუტე ხილი, რომელიც ეწინააღმდეგება შარდმჟავას მოქმედებას სხეულში და ამცირებს კრისტალების წარმოქმნას და დეპოზიტებს დაზარალებულ სახსრებში.
- ეს იწვევს მტკივნეული ჩიყვის შეტევების მნიშვნელოვან შემცირებას დაზარალებულ სახსარში ანთების და შეშუპების შემცირებით.
ნაბიჯი 8. თვალყური ადევნეთ ცხიმის ჭამას
ორსულობის დროს უნდა დაიცვათ უჯერი ცხიმების წყაროები, როგორიცაა უცხიმო რძის პროდუქტები, როგორიცაა უცხიმო რძე და მსუბუქი იოგურტი. მოერიდეთ გაჯერებული ცხიმების ჭამას, როგორიცაა დამუშავებულ და სწრაფი კვების პროდუქტებში, რძის პროდუქტებში ან ცხიმის ნარჩენებში, რომლებიც გვხვდება წითელ ხორცში.
- გაჯერებული ცხიმები საზიანოა თქვენი სხეულისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს ჩიყვის შეტევა, რადგან ისინი იჭერენ შარდმჟავას შიგნით და ამცირებენ თქვენი სხეულის შანსებს მისი მოშორებისგან. ეს იწვევს შარდმჟავას კრისტალების წარმოქმნას. ეს კრისტალები დეპონირდება სახსრების გარშემო, ასტიმულირებს და იწვევს ჩიყვის შეტევებს და ზრდის მტკივნეული ეპიზოდების რაოდენობას.
- გარდა ამისა, გაჯერებულ ცხიმებს შეუძლიათ ადვილად გაზარდონ თქვენი სხეულის წონა, რის შედეგადაც თქვენ გახდებით სიმსუქნის მაღალი რისკი. სიმსუქნე პოდაგრის კიდევ ერთი გამომწვევი ფაქტორია, რადგან ის დამატებით წონას აყენებს თქვენს დაზარალებულ სახსრებს, აძლიერებს გაღიზიანებულ სახსრებზე სტრესს, აძლიერებს ანთებას და შეშუპებას და საერთოდ აუარესებს თქვენს მდგომარეობას.
- ცხიმების მოხმარების კონტროლი და ჯანსაღი უჯერი ცხიმები დიდ გავლენას მოახდენს თქვენს აშლილობაზე და ხელს შეუწყობს პოდაგრის შემდგომი შეტევების გაუმჯობესებას.
3 მეთოდი 2: პოდაგრის სიმპტომების შემსუბუქება
Ნაბიჯი 1. მოიმატეთ ჯანსაღი წონა ორსულობის დროს.
ორსულობის დროს ზედმეტმა წონის მომატებამ შეიძლება გააუარესოს თქვენი პოდაგრის სიმპტომები. თუმცა, თქვენ არ უნდა ეცადოთ ორსულობისას წონის დაკლებას. გაამახვილეთ ყურადღება ჯანსაღ კვებაზე და მოიპოვეთ შესაბამისი წონა ორსულობის დროს. მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ სიმსუქნე, თქვენ მაინც დაგჭირდებათ 11–20 კილოგრამის მომატება ორსულობის დროს.
- ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ორსულობის დროს კონკრეტული დიეტის და წონის მომატების რეკომენდაციებისთვის.
- თუ თქვენ ატარებთ ტყუპებს, სამეულს ან მეტს, მაშინ დაგჭირდებათ ორსულობისას კიდევ უფრო მეტი წონის მომატება. ესაუბრეთ ექიმს, რათა გაარკვიოთ რა არის თქვენთვის ჯანსაღი.
ნაბიჯი 2. წაისვით ყინული დაზარალებულ სახსარზე
დაზარალებული სახსრის გაყინვა ძალიან სასარგებლოა დაზარალებული სახსრის გარშემო შეშუპებისა და დაგროვილი სითხეების შესამცირებლად, გარდა იმისა, რომ ამსუბუქებს სხვა ანთების ნიშნებს, როგორიცაა სიწითლე, კანის სითბო და ტკივილი.
- ყინულის გამაგრილებელი ეფექტი გამოიწვევს დაზარალებული სახსრის გარშემო კაპილარების ვაზოკონსტრიქციას, რითაც ზღუდავს გაჟონული სითხის რაოდენობას და ხელს შეუწყობს ანთებითი სახსრის ლოკალიზებული შეშუპების (შეშუპების) მკურნალობას.
- თქვენ არასოდეს უნდა წაისვათ ყინულის კუბურები პირდაპირ თქვენს კანზე, რადგან ამან შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს ქსოვილის დაზიანება. სამაგიეროდ, გადაიტანეთ ყინული ან ყინულის ბალიში ბამბის პირსახოცში და შემდეგ დადეთ დაზარალებულ სახსარზე.
- თუ ყინული არ არის, მაშინ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ გაყინული ბოსტნეულის პაკეტი, როგორიცაა სიმინდი ან ბარდა. გამოყენებამდე გადაიტანეთ ჩანთა ქაღალდზე ან ქსოვილის პირსახოცში.
- გაყინეთ დაზარალებული ტერიტორია ოცი წუთის განმავლობაში, სამჯერ ან ოთხჯერ დღეში ტკივილისა და ანთების შესამცირებლად.
ნაბიჯი 3. აამაღლეთ თქვენი ანთებითი სახსარი
ორსულმა ქალმა ასევე უნდა აამაღლოს დაზარალებული სახსარი გულის დონემდე. თუ დაზარალებული სახსარი მისი ქვედა კიდურების ნაწილია, მაგალითად დიდი თითი; მას ურჩევენ იჯდეს ან იწვა, სანამ მის ტერფს ბალიშით უჭერს მხარს. იგივე ეხება ტერფებსა და მუხლებს.
თუ დაზარალებული სახსრები მოიცავს იდაყვებს, მაჯებს ან თითებს, მხარი დაუჭირეთ მკერდის დონემდე აწეულ სავარძელს ან სავარძლის დახმარებით
ნაბიჯი 4. გადაიტანეთ დაზიანებული სახსარი ცივი კომბოსტოს ფოთოლში
ბუნებრივი გადაწყვეტა, რომლის გამოყენებაც ნებისმიერ ქალს შეუძლია შეშუპების (შეშუპების) აღსაკვეთად მისი დაზიანებული სახსრის გარშემო, არის ახალი სუფთა კომბოსტოს ფოთლების გამოყენება.
- კომბოსტოს ფოთლები ძალიან ტრადიციული საშუალებაა სახსრების შეშუპების მოსაშორებლად. ისინი შეიცავს ძალიან ძლიერ ანთების საწინააღმდეგო კომპონენტებს, როგორიცაა სინიგრინი, რძემჟავა და C ვიტამინი, რომლებიც ცნობილია ანტიოქსიდანტური და ანტიბაქტერიული აგენტებით. ეს აძლევს კომბოსტოს ბუნებრივ ძალას შეშუპების წინააღმდეგ ბრძოლისა და შეშუპების შესამცირებლად.
- კარგი იდეაა, კომბოსტოს ფოთლები შედგით მაცივარში, რათა გამოყენებამდე იყოს სასიამოვნო და ცივი. როდესაც მზად იქნებით გამოსაყენებლად, აიღეთ ფოთოლი და შემოახვიეთ იგი დიდ თითზე (მაგალითად), შემდეგ შემოახვიეთ სახვევი, რომ ის გაუნძრევლად დარჩეს. შეიძლება დაგჭირდეთ კომბოსტოს უფრო მძიმე, შუა ღეროს ამოღება, რომ გაადვილდეს შეფუთვა.
- დატოვე კომბოსტო მთელი ღამით, რადგან მას შეუძლია შეამსუბუქოს ჩიყვის შეტევები, რომლებიც ღამით ხდება. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კომბოსტო დღის განმავლობაში, ერთდროულად ოთხიდან ექვს საათამდე.
ნაბიჯი 5. ატარეთ თავისუფალი ტანსაცმელი
თუ თქვენ გაქვთ რაიმე მტკივნეული ჩიყვის შეტევები, რომლებიც გავლენას ახდენს სხეულის ზედა ნაწილზე, როგორიცაა მაჯები ან თითები, დარწმუნდით, რომ ცოტა ხნით მოერიდეთ მჭიდრო აქსესუარების გამოყენებას, როგორიცაა სამაჯურები ან ბეჭდები.
- ამ დახურულ აქსესუარებს შეუძლიათ შექმნან ზეწოლის დამატებითი წყარო შეშუპებულ, გაღიზიანებულ სახსრებზე და ეს შეიძლება იყოს ნამდვილი გაღიზიანება, განსაკუთრებით ორსულობის ბოლო ტრიმესტრში.
- თუ შენიშნავთ შეშუპების (შეშუპების) ნიშნებს მაჯებზე ან თითებზე, ამოიღეთ სამკაულები და დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, სანამ ჩიყვის შეტევები დაიწყება.
ნაბიჯი 6. რეგულარულად ივარჯიშეთ
აერობული ვარჯიში, რომელიც აძლიერებს თქვენს გულისცემას (მაგალითად, სტაციონარული ველოსიპედით სიარული, ფეხით ან ცურვა) კვირაში მინიმუმ სამჯერ, შეიძლება სასარგებლო იყოს პოდაგრის გასაუმჯობესებლად. ამასთან, ნუ გააკეთებთ ვარჯიშს, რომელიც იწვევს ტკივილს თქვენს დაზარალებულ სახსრებში; მაგალითად, თუ თქვენი დიდი თითი დაზარალებულია ჩიყვით და გტკივა სიარული, უმჯობესია აირჩიოთ სხვა ვარჯიში, მაგალითად, სტაციონარში სტაციონარული ველოსიპედით სიარული.
ნაბიჯი 7. სცადეთ დალიოთ დენდელიონის ჩაი
პოდაგრით გამოწვეული სახსრების ანთების შეშუპების შემსუბუქების კიდევ ერთი უსაფრთხო, ბუნებრივი გზა არის დენდელიონის ჩაის დალევა. Dandelion არის ბუნებრივი ბალახი, რომელიც ეხმარება თირკმლებს ორგანიზმიდან ყველა ზედმეტი არასასურველი სითხის გამოდევნით.
- Dandelion არის ბუნებრივი შარდმდენი, რომელიც ძალიან გვეხმარება დაზარალებული სახსრების ლოკალიზებული შეშუპების შემსუბუქებასა და მკურნალობაში. ეს აიხსნება კალიუმის მაღალი კონცენტრაციით, რომელიც ამცირებს ორგანიზმში დაგროვილი სითხეების ბალანსს და სხეულის მინერალებს.
- ჩაის დამზადება შესაძლებელია ერთი ჩაის კოვზი ხახვის გამხმარი ფოთლის დამატებით ერთ ჭიქა წყალში, რომელიც შემდეგ უნდა მოიხარშოს. დალევამდე ხუთი წუთის განმავლობაში უნდა დაელოდოთ ჩაის.
- დენდელიონის ფოთლების გამოყენება ჯერ ექიმთან განიხილეთ, რადგან ის გირჩევთ არ დალიოთ, თუ გაქვთ ნაღვლის ბუშტის დაავადებები, იღებთ სისხლის გამათხელებლებს, ან ხართ ჰიპერკალემიის რისკის ქვეშ (სისხლში კალიუმის დონის მომატება) რადგან თქვენ იღებთ კალიუმის შემნახველ შარდმდენს ერთდროულად.
ნაბიჯი 8. დალიეთ ყავა ზომიერად
ზომიერი რაოდენობით კოფეინირებული ყავა ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ პოდაგრის სიმპტომების შემსუბუქებაში. თუმცა, დარწმუნდით, რომ არ დალიოთ დღეში რვა უნციაზე მეტი ყავა ორსულობისას.
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: სცადეთ სამედიცინო მკურნალობა
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ ექიმს მედიკამენტების და მკურნალობის სხვა ვარიანტების შესახებ
ჩიყვის სამკურნალოდ გამოყენებული მედიკამენტების უმეტესობა განიხილება FDA– ს მიერ „C კატეგორია“. ეს ნიშნავს იმას, რომ არ არსებობს საკმარისი მტკიცებულება იმის დასადგენად, არის თუ არა ისინი უსაფრთხო ორსულობის დროს.
- მედიკამენტების ნაცვლად, თქვენი ექიმი ჩვეულებრივ გირჩევთ ცვლილებები თქვენს დიეტასა და ცხოვრების წესში.
- თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ ძალიან მძიმე ჩიყვი (ან ალტერნატიულად, თუ თქვენი ჩიყვი შენარჩუნებულია მშობიარობის შემდეგ), ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ მედიკამენტების განხილვა.
- გაითვალისწინეთ, რომ არ უნდა აირჩიოთ მედიკამენტების გამოყენება ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე.
ნაბიჯი 2. სცადეთ წამალი კოლხიცინი
ეს არის აბი, რომელიც შეიძლება დაინიშნოს ექიმმა, როგორც ჩიყვის მწვავე შეტევის ერთ-ერთი პირველი რიგის მკურნალობა. ის ძალზე ეფექტურია; თუმცა, ორსულ ქალებში მისი გამოყენების მხარდამჭერი მტკიცებულება ჯერჯერობით არადამაჯერებელია.
ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ამ პრეპარატის მიღების პოტენციურ რისკებთან და მის პოტენციურ სარგებელთან შედარებით
ნაბიჯი 3. აირჩიე კორტიკოსტეროიდები
კორტიკოსტეროიდები, როგორიცაა პრედნიზონი, ჩვეულებრივ განიხილება თქვენი ექიმის მიერ, როგორც მეორადი ვარიანტი არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების და/ან კოლხიცინის შემდეგ. კორტიკოსტეროიდების მიღება შესაძლებელია ტაბლეტების სახით, ან ინექცია უშუალოდ დაზარალებულ სახსარში ანთების შესამცირებლად - ეს არის ალბათ საუკეთესო გამოსავალი, განსაკუთრებით ორსულობისას, რადგან ადგილობრივი ინექცია ნაკლებ საფრთხეს შეუქმნის თქვენს ნაყოფს.
ნაბიჯი 4. ალოპურინოლით ჩიყვის განმეორების თავიდან აცილება
ალოპურინოლი უშუალოდ ამცირებს შარდმჟავას დონეს, შესაბამისად მკურნალობს და აფერხებს ჩიყვის შემდგომ ეპიზოდებს. როდესაც გამოჯანმრთელდებით ჩიყვის მწვავე შეტევით, ალოპურინოლი შეიძლება იყოს განსახილველი წინსვლისთვის, რათა მიიღოთ საუკეთესო შანსი, რომ ეს აღარ განმეორდეს.
