საზარდულის ტკივილი ხშირად დაზიანების ან კუნთების დაძაბვის შედეგია, თუმცა ის ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ინფექციით. ეს ასევე შეიძლება იყოს ქირურგიის შემდგომი ეფექტი თიაქრის გამოსასწორებლად. თუ თქვენ გაქვთ ტკივილი თქვენს იდაყვში მცირე დაზიანების ან გამოყვანილი კუნთის გამო, დაიწყეთ პირველადი დახმარების ზომების გამოყენებით და გაჭიმეთ ტკივილის შესამსუბუქებლად. თუ თქვენი ტკივილი ძლიერდება, ძლიერდება ან არ ხართ დარწმუნებული რა იწვევს მას, მიმართეთ ექიმს დიაგნოზის დასადგენად და განიხილეთ მკურნალობის ვარიანტები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეისწავლოთ მუცლის ტკივილის ალტერნატიული მკურნალობა ექიმის ნებართვით.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ძირითადი პირველადი დახმარების გამოყენება
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ ბარძაყებით და დადეთ ბალიშებზე
იღლიის ამაღლება ხელს შეუწყობს შეშუპების შემცირებას და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, რამაც შეიძლება დააჩქაროს თქვენი განკურნება. დაწექით ზურგზე საწოლში ან დივანზე და მოათავსეთ 1 დან 2 ბალიში ბარძაყის ქვეშ ისე, რომ ისინი თქვენი გულის დონის ზემოთ იყოს. დარჩით ამ მდგომარეობაში დასვენების დროს.
მნიშვნელოვანია დაისვენოთ, როდესაც იღლიის ტკივილს განიცდით. მოერიდეთ რაიმე მძიმე საქმეს და შეძლებისდაგვარად დაისვენეთ სამსახურიდან ან სკოლიდან
ნაბიჯი 2. წაისვით ყინულის პაკეტი თქვენს იღლიაში 10-20 წუთის განმავლობაში ყოველ 1-2 საათში
გადაიტანეთ ყინულის პაკეტი თხელი ქსოვილით ან ქაღალდის პირსახოცით, რათა შეიქმნას ბარიერი თქვენს კანსა და ყინულის პაკეტს შორის. შემდეგ, მოათავსეთ პაკეტი თქვენს იდაყვზე. გააჩერეთ იქ 10 -დან 20 წუთის განმავლობაში და შემდეგ ამოიღეთ. ნება მიეცით თქვენს კანს დაუბრუნდეს ნორმალურ ტემპერატურას ყინულის პაკეტის ხელახლა გამოყენებამდე, რასაც დაახლოებით 1–2 საათი სჭირდება.
- გააკეთეთ ეს დაზიანების შემდეგ გამოჯანმრთელების პირველი 3 დღის განმავლობაში ან სანამ შეშუპება არ შემცირდება.
- თუ ყინულის პაკეტი არ გაქვთ, გააკეთეთ საკუთარი ხელით, შეავსეთ ხელახალი პლასტიკური ჩანთა ყინულის კუბებით ან გამოიყენეთ ჩანთა გაყინული ბოსტნეულით, როგორიცაა ბარდა ან სიმინდი.
ნაბიჯი 3. გადაახვიეთ იდაყვი ან ჩაიცვით მჭიდრო საცვალი, რომ მხარი დაუჭიროთ
ელასტიური შეფუთვის გამოყენება ან მჭიდრო საცვლების ტარება ხელს შეუწყობს დამატებით მხარდაჭერას საზარდულის არეში. ეს განსაკუთრებით გამოსადეგია, როდესაც არ შეგიძლია დასვენება, მაგალითად, თუ სამსახურში ან სკოლაში უნდა წახვიდე და მუცელი კვლავ გტკივა.
- სთხოვეთ თქვენს ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს გაჩვენოს, თუ როგორ უნდა შემოახვიოთ იდაყვი ელასტიური ბაფთით.
- მოერიდეთ შეფუთვის ძალიან მჭიდროდ ან ძალიან ფხვიერი გამოყენებას, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის არ იქნება ეფექტური.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ რეცეპტი ს გარეშე ტკივილგამაყუჩებელი
იბუპროფენი, ნაპროქსენი და აცეტამინოფენი არის ურეცეპტო ტკივილგამაყუჩებლები, რომლებიც შეიძლება დაგეხმაროთ ტკივილის მოხსნა საზარდულის არეში. მიჰყევით მწარმოებლის მითითებებს რამდენად უნდა მიიღოთ და არ გადააჭარბოთ რეკომენდებულ დოზას. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, თუ არ ხართ დარწმუნებული რამდენი უნდა მიიღოთ.
იბუპროფენი და ნაპროქსენი შეიძლება უფრო ეფექტური იყოს ტრავმით გამოწვეული იდაყვის ტკივილის დროს, რადგან ისინი ასევე ამცირებენ ანთებას და შეშუპებას. თუმცა, ამ მედიკამენტებმა შეიძლება გაზარდოს კუჭის სისხლდენისა და წყლულის რისკი
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ გათბობის ბალიში დაზიანებიდან 2-3 დღის შემდეგ, როდესაც შეშუპება გაქრა
სითბო ზრდის სისხლის ნაკადს იმ ადგილას, სადაც მას იყენებთ, ასე რომ ის შეიძლება გამოსადეგი იყოს სამკურნალოდ. გადაიტანეთ გათბობის ბალიში ქსოვილით ან ქაღალდის პირსახოცით და წაისვით იგი იდაყვზე. დატოვეთ იგი 10 -დან 20 წუთის განმავლობაში და შემდეგ ამოიღეთ 1 -დან 2 საათის განმავლობაში.
- არ გამოიყენოთ გამათბობელი სანამ თქვენი დაზიანება ჯერ კიდევ ახალია ან შეშუპებული, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება ან გააძლიეროს შეშუპება.
- არასოდეს გამოიყენოთ გამათბობელი ძილის დროს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კანის გადახურება ან დამწვრობაც კი.
რჩევა: თუ არ გაქვთ გათბობის ბალიში, შეგიძლიათ გააკეთოთ ის ცარიელი პლასტმასის წყლის ბოთლით. შეავსეთ პლასტმასის ბოთლი ცხელი ონკანის წყლით, მჭიდროდ დაახურეთ თავსახური და გადააფარეთ ქსოვილით ან ქაღალდის პირსახოცით.
მეთოდი 3 დან 3: მიმართეთ სამედიცინო ყურადღებას
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს იმის გასარკვევად, გაქვთ თუ არა იდაყვის დაჭიმულობა
საზარდულის ტკივილის საერთო მიზეზი არის იღლიის დაჭიმულობა. თუმცა, საზარდულის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვა პირობებითაც, ამიტომ მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი, თუ თქვენ გაქვთ სიმპტომები და არ იცით რატომ. საზარდულის დაძაბვის ზოგიერთი საერთო სიმპტომი მოიცავს:
- შეშუპება
- დალურჯება
- Კუნთის სპაზმები
- სისუსტე
- სიარულის გაძნელება
ნაბიჯი 2. დარეკეთ ექიმს, თუ ტკივილი არ გაუმჯობესდება ან თუ შეამჩნევთ ახალ სიმპტომებს
ჩვეულებრივ, იდაყვის შტამი თავისით განიკურნება 2-3 კვირაში. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმის ხელახალი მონახულება, მაგალითად, თუ თქვენი სიმპტომები არ გაუმჯობესდება, გაუარესდება ან შეამჩნევთ ახალ სიმპტომებს. დაუყოვნებლივ დაურეკეთ ექიმს, თუ შეამჩნევთ:
- ახალი ან უარესი ტკივილი ან შეშუპება საზარდულის არეში
- სიფერმკრთალე, სიგრილე ან ფერი იცვლება თქვენს იღლიაში
- ჩხვლეტა, დაბუჟება ან სისუსტე ფეხის ან იდაყვის არეში
- ფეხის გადაადგილების ან წონის დაკლების შეუძლებლობა
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ ექიმს ტკივილგამაყუჩებლების დანიშნულების შესახებ, თუ ტკივილი ძლიერია
თუ თქვენი ტკივილი ძლიერია ან ქრონიკული, ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები, რომლებიც გაიცემა ურეცეპტოდ, შეიძლება არ იყოს ეფექტური. მიმართეთ ექიმს, თუ ტკივილები არ გაქრება ურეცეპტო ტკივილგამაყუჩებლის მიღების შემდეგ. მათ შეუძლიათ დანიშნონ უფრო ძლიერი წამალი ტკივილის გასაკონტროლებლად.
ჩვეულებრივ დანიშნული მედიკამენტები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ტკივილის გასაკონტროლებლად, მოიცავს COX-2 ინჰიბიტორებს, ანტიდეპრესანტებს, ოპიოიდებს და კრუნჩხვების საწინააღმდეგო მედიკამენტებს
რჩევა: დარწმუნდით, რომ განიხილეთ თქვენი ექიმის მიერ შემოთავაზებული ნებისმიერი მედიკამენტის რისკები და სარგებელი, რადგან ისინი ყველა განსხვავებულია. მაგალითად, ანტიდეპრესანტებს შეუძლიათ რამდენიმე კვირა დასჭირდეს მუშაობას და გამოიწვიოს ძილიანობა, ხოლო სწრაფი მოქმედების ოპიოიდები შეიძლება იყოს ნარკოტიკული და სიკვდილის რისკის ქვეშ აყენებ, თუ ძალიან ბევრს მიიღებ.
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ ექიმს ნერვული ბლოკის შესახებ ქრონიკული ტკივილის შესამსუბუქებლად
ნერვული ბლოკი არის სამედიცინო პროცედურა, რომელიც გულისხმობს მედიკამენტების შეყვანას ნერვების კონკრეტულ ჯგუფში. ეს ბლოკავს ტკივილის სიგნალებს თქვენი სხეულის იმ რეგიონში. განიხილეთ ექიმთან ნერვული ბლოკირების მიღება ქრონიკული ტკივილის მართვისთვის, თუ სხვა სტრატეგიები არ დაგვეხმარა.
- არაქირურგიული ნერვული ბლოკირების ყველაზე ცნობილი ტიპი არის ეპიდურული, მაგრამ არსებობს სხვა ტიპებიც, რომლებიც უზრუნველყოფენ ტკივილის ხანგრძლივ განთავისუფლებას და შესაძლოა გამოსადეგი იყოს მუცლის ტკივილისთვის, როგორიცაა პერიფერიული ნერვის ბლოკადა.
- ასევე არსებობს ნერვული ქირურგიული ბლოკები, მათ შორის პერიფერიული ნერვის ბლოკადა, ნეიროქტომია და რიზოტომია.
ნაბიჯი 5. განიხილეთ ქირურგიული პარამეტრები პრობლემის გამოსასწორებლად, რომელიც იწვევს ტკივილს
თუ თქვენი ტკივილი გრძელდება და მკურნალობის სხვა სტრატეგიებმა არ უშველა, ესაუბრეთ ექიმს ქირურგიული ვარიანტების შესახებ. თუ ტკივილი გამოწვეული იყო წინა ოპერაციით, შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა ოპერაცია პრობლემის გამოსასწორებლად. ქირურგია ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს ზოგიერთ შემთხვევაში ნერვის დაზიანებით გამოწვეული ტკივილის გასასწორებლად.
დარწმუნდით, რომ განიხილეთ ქირურგიის ყველა პოტენციური რისკი და სარგებელი თქვენს ექიმთან
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: ტკივილის შემსუბუქების ალტერნატიული სტრატეგიების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გაჭიმეთ გროვის კუნთები, რომ დაისვენოთ
გაჭიმვის გაკეთებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს იდაყვის მჭიდრო კუნთების მოშლას, რაც შეიძლება გაძლიერდეს ან გამოიწვიოს თქვენი ტკივილი. დარწმუნდით, რომ ჯერ ექიმთან შეამოწმეთ დაშავებული თუ არა, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენთვის უსაფრთხოა გაჭიმვა. ზოგიერთი მონაკვეთი, რომელიც შეიძლება სცადოთ, მოიცავს:
- გამოიყენეთ ქაფიანი როლიკებით ბარძაყის შიდა ნაწილის გასაჭიმად.
- მორბენალთა გაჭიმვის ან ბარძაყის მოქნევის სხვა გაჭიმვის გაკეთება.
- იჯექით ფეხებით გაშლილი თქვენს წინ მხრების სიგანის გასწვრივ და მოხრილი წინ.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ TENS ერთეული ტკივილის შესამცირებლად და კუნთების მოდუნებისთვის
TENS ნიშნავს კანქვეშა ელექტრო ნერვის სტიმულაციას. TENS ერთეული არის ბატარეაზე მომუშავე მოწყობილობა, რომელიც აწვდის მსუბუქ ელექტრულ დენს თქვენი სხეულის კონკრეტულ უბანზე. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ ტკივილის შემსუბუქებაში და კუნთების მოდუნებაში, თქვენი სხეულის ენდორფინების გამოყოფის სტიმულირებით. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ამის მცდელობით და მიმართეთ ფიზიოთერაპევტს.
რჩევა: შეგიძლიათ შეიძინოთ TENS ერთეული, მაგრამ ისინი შეიძლება ძვირი იყოს. თუ ნახავთ ფიზიოთერაპევტს, მათ შეუძლიათ დროებით აგირავონ მანქანა და გასწავლონ მისი გამოყენება. თუ ის თქვენთვის მუშაობს, მაშინ შეიძლება განიხილოთ საკუთარი თავის ყიდვა.
ნაბიჯი 3. შეხედეთ პლაზმით მდიდარ პროტეინს (PRP) ინექციებს, რათა ხელი შეუწყოს განკურნებას
ეს მკურნალობა მოიცავს თქვენი სხეულისგან სისხლის ამოღებას, აპარატის სამკურნალო პლაზმის გამოყოფას და შემდეგ პროტეინით მდიდარი პლაზმის ინექციას იდაყვში. ეს ხელს უწყობს სწრაფ განკურნებას, ასე რომ ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო ვარიანტი, თუ თქვენ დაშავდით და თქვენი დაზიანება კარგად არ განიკურნება.
გახსოვდეთ, რომ ეს პროცედურა არ იძლევა ტკივილის შემსუბუქებას, მაგრამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სწრაფ განკურნებას
ნაბიჯი 4. ეწვიეთ აკუპუნქტურას, რომ განიკურნოს საზარდულის ტკივილი
აკუპუნქტურისტთან რეგულარული დანიშვნის ჩატარებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს მუცლის ტკივილის შემსუბუქებას. მათ შეუძლიათ სპეციალური ნემსები შეიტანონ თქვენი სხეულის იმ ადგილებში, რომლებიც მიჩნეულია, რომ დაკავშირებულია თქვენს იდაყვთან. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ ტკივილის შემსუბუქებაში და განკურნების ხელშეწყობაში.
სთხოვეთ თქვენს ექიმს მიმართვა ლიცენზირებულ აკუპუნქტურისტთან, ან სთხოვეთ მეგობრებს და ოჯახს რეკომენდაციები, რომლებიც დაგეხმარებათ ერთის არჩევაში
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- ვარჯიშის დაწყებამდე ყოველთვის გაათბეთ, რათა შეამციროთ იდაყვის დაზიანების რისკი.
- შეეცადეთ შეინარჩუნოთ რეგულარული ვარჯიში მთელი წლის განმავლობაში, რომ იყოთ კარგ ფორმაში და შეამციროთ იდაყვის დაძაბვის შანსი აქტივობის სწრაფი ზრდის გამო.
