ტიპი 1 დიაბეტით დაავადებულებს აქვთ თირკმლის დაავადების და თირკმლის დაზიანების უფრო დიდი რისკი - სისხლში შაქრის მაღალი დონე აზიანებს მცირე სისხლძარღვებს, მათ შორის თირკმელებშიც, და დროთა განმავლობაში ეს დაზიანება იწვევს თირკმელების სერიოზულ პრობლემებს. თირკმელებზე ზემოქმედება შესაძლებელია მინიმუმამდე შემცირდეს, თუმცა სისხლში გლუკოზის დონის მკაცრი კონტროლის საშუალებით. მკაცრი კონტროლი ზოგადად არ მოიცავს იმაზე მეტს, რასაც თქვენი ექიმი გირჩევთ, მაგრამ ის მოითხოვს თქვენი ექიმის გეგმის მჭიდროდ დაცვას და რეგულარულად კორექტირებას. როგორც საკუთარ თავზე, ასევე ექიმთან მუშაობით სისხლში გლუკოზის დონის კონტროლის ქვეშ და ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნების მიზნით, შეგიძლიათ იმუშაოთ დიაბეტთან დაკავშირებული თირკმელების დაზიანების თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: თქვენი გლუკოზის დონის კონტროლი
ნაბიჯი 1. რეგულარულად შეამოწმეთ სისხლში შაქარი
თქვენი სისხლში შაქრის რეგულარული შემოწმება აუცილებელია იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი დონე არის შესაბამისი და არ გამოიწვიოს რაიმე ზიანი თქვენს სხეულს. მიჰყევით ექიმის მითითებებს იმის შესახებ, თუ როდის და რამდენად ხშირად უნდა გაიაროთ ტესტირება.
თუ თქვენ ჯერ არ გაქვთ განსაზღვრული ტესტირების გრაფიკი, დაურეკეთ ექიმს ან დანიშნეთ შეხვედრა და ჰკითხეთ: "როდის უნდა შევამოწმო სისხლში შაქარი დღის განმავლობაში?" ტიპი 1 -ის მქონე ადამიანების უმრავლესობა ატარებს მინიმუმ ოთხიდან რვაჯერ დღეში - მეტი აქტივობის დონის გაზრდის, ავადმყოფობის დროს ან მედიკამენტების შეცვლის დროს
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ ექიმს, თუ სისხლში შაქარი ნორმალურ დონეზეა
დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის ჭამის წინ ტიპიური დონეა 80-130 მგ/დლ (4.5-7.2 მმოლ/ლ). თუ სისხლში გლუკოზის დონე აღემატება ამ მაჩვენებელს, ესაუბრეთ ექიმს თირკმლის დაზიანების ან დაავადების ტესტირების შესახებ. თუმცა, ეს არის ზოგადი დიაპაზონი, ასე რომ თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმის მიერ დადგენილ პარამეტრებს.
შეაფასეთ თქვენი დონე ყოველი წაკითხვის შემდეგ, რათა თვალყური ადევნოთ და შეამოწმოთ შაბლონები ან გრძელვადიანი გართულებები, როგორიცაა ნერვული დაზიანება (ნეიროპათია), კანის ინფექციები, თვალის დაზიანება, გულის დაავადება და სხვა
ნაბიჯი 3. შექმნა nutritious, კარგად ნაწილდება კვება
პროტეინი აჩვენებს სისხლში გლუკოზის დონის რეგულირებას, ნახშირწყლები კი ამაღლებს მას. შეეცადეთ დაბალანსებული კვება მოაწყოთ, კალორიების 20-30% მოდის მჭლე ცილაზე და არა უმეტეს 40% ნახშირწყლები.
- ინტეგრირება ბოჭკოვანი, როგორიცაა მთელი მარცვლეული, თქვენს ნახშირწყლების მიღებაში ყოველ კვებაზე.
- დრო დაუთმეთ საკვების აწონ -დაწონვას, რათა დაგეხმაროთ, მიიღოთ სწორი ნაწილი. შეამოწმეთ სურსათის ეტიკეტები, რომ ნახოთ რეკომენდებული დოზის ზომა და თანმხლები კვების ინფორმაცია.
- გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს ექიმთან, დიაბეტის მასწავლებელთან ან რეგისტრირებულ დიეტოლოგთან ჯანსაღი კვების გეგმის მორგებასთან დაკავშირებით, თუ სტანდარტული გეგმა არ დაგეხმარებათ გლუკოზის დონის კონტროლის ქვეშ.
- ისარგებლეთ ინტერნეტით არსებული რესურსებით, რათა იპოვოთ ჯანსაღი, დიაბეტისთვის შესაფერისი რეცეპტები. სცადეთ ეს სახელმძღვანელო ამერიკის დიაბეტის ასოციაციისგან:
ნაბიჯი 4. მიიღეთ თქვენი წამალი
თუ ექიმმა დაგინიშნა ინსულინი ან სხვა წამალი, მიიღეთ ზუსტად ისე, როგორც გირჩევთ. ეს მედიკამენტები ხშირად მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს თქვენი სხეულის უნარზე, მოახდინოს სისხლში შაქრის რეგულირება და ჯანმრთელობის გრძელვადიანი ზიანის თავიდან აცილება.
- თუ თქვენ არ დაგინიშნავთ ექიმის დანიშნულებისამებრ რაიმე მედიკამენტს, გაიაზრეთ, რომ ამის მიზეზი შეიძლება იყოს. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს: "არის თუ არა რაიმე სახის მედიკამენტი, რომელიც უნდა დამეხმაროს დიაბეტის კონტროლში?"
- მიჰყევით ექიმის მითითებებს, როგორც ინსულინის ოდენობაზე, ასევე ინექციის გრაფიკზე.
ნაწილი 3 3: შეინარჩუნეთ თქვენი სხეული ჯანმრთელი
ნაბიჯი 1. რეგულარულად ივარჯიშეთ
ვარჯიში ხელს უწყობს არტერიული წნევის დონის კონტროლს, ასევე სხეულის მთლიან ჯანმრთელობას, რაც ორივე მნიშვნელოვნად აისახება თქვენს თირკმლის მუშაობაზე. მიზნად ისახავს 30-45 წუთის განმავლობაში ზომიერი გულსისხლძარღვთა ვარჯიშს კვირაში ოთხიდან ხუთჯერ, რათა თქვენი თირკმელები ჯანმრთელი იყოს.
- ვარჯიში შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ დაწყებული სიარულიდან ცურვით ან სხვა ნებისმიერი რამ რაც აგიმაღლებთ გულისცემას. სავარჯიშო უნდა იყოს რთული, მაგრამ არა იმდენად, რომ შემდგომში აფერხებდეს სათანადო მოძრაობას ან ფუნქციონირებას.
- ჩაერთეთ ვარჯიში თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში ისეთი არჩევანის გაკეთებით, როგორიცაა ფეხით ან ველოსიპედით სკოლაში ან სამსახურში და კიბეებზე ასვლა ლიფტის ნაცვლად.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ ქოლესტერინი
მაღალი LDL ქოლესტერინი შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელებში და სისხლძარღვებში დაფის დაგროვება და შეაფერხოს მათი ფუნქცია. გააკონტროლეთ თქვენი ქოლესტერინი, რათა თავიდან აიცილოთ დიაბეტით გამოწვეული თირკმლის ნებისმიერი დაზიანება.
- გააკეთეთ გულისთვის ჯანსაღი საკვები, როგორიცაა მონოუჯერი ცხიმების არჩევა, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი, ტრანს ცხიმების აღმოფხვრა და ხსნადი ბოჭკოების მოხმარების გაზრდა.
- შექმენით და მიჰყევით სამოქმედო გეგმებს, რომ თავი დაანებოთ ჩვევებს, როგორიცაა მოწევა და ზედმეტი სასმელი. საჭიროების შემთხვევაში მოიძიეთ დახმარება პროფესიონალებისგან ან დამხმარე ჯგუფებისგან.
ნაბიჯი 3. მოიძიეთ ყურადღება მაღალი წნევისთვის
თუ დაბალანსებული დიეტა და რეგულარული ვარჯიში არ გეხმარებათ არტერიული წნევის პრობლემის კონტროლში, მიმართეთ სამედიცინო პროფესიონალს. თქვენს ექიმს შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს ACE ინჰიბიტორს, რომელიც შეიძლება არა მხოლოდ არტერიული წნევის რეგულირებას უწყობს ხელს, არამედ შეიძლება შეანელოს დიაბეტური თირკმლის დაავადების პროგრესირება.
- არ მიიღოთ არტერიული წნევის მარეგულირებელი მედიკამენტები ან დანამატები ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე. აცნობეთ მათ:”მე მინდა ვიპოვო ისეთი რამ, რაც დამეხმარება არტერიული წნევის რეგულირებაში და მომავალში თირკმელების პრობლემების თავიდან აცილებაში. Რას მირჩევთ?"
- I ტიპის დიაბეტით დაავადებულ ყველა ადამიანს არ ექნება მაღალი წნევა. რეგულარულად შეამოწმეთ ან შეამოწმეთ ექიმის კაბინეტი, რომ დაარეგულიროთ თქვენი წნევა.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: თქვენს ექიმთან მუშაობა
ნაბიჯი 1. მოითხოვეთ რეგულარული ტესტები
თუ გაწუხებთ თირკმლის დაზიანება, მოითხოვეთ ექიმისგან თირკმლის ფუნქციის რეგულარული ტესტები. გარდა ამისა, მათ უნდა აკონტროლონ თირკმლის დაზიანების მაჩვენებლები, როგორიცაა არტერიული წნევა.
- მიზნად ისახავს ყოველწლიურად ჩაატაროს შარდის ან სისხლის ტესტი თირკმლის ფუნქციის შესამოწმებლად.
- ესაუბრეთ თქვენს ექიმს HbA1c ტესტის შესახებ, რომელიც მიუთითებს დარჩა თუ არა თქვენი სისხლში შაქარი ჯანსაღ რისხვაში ბოლო ორიდან სამ თვეში. მაღალი შედეგი ზრდის გართულებების რისკს, როგორიცაა თირკმლის დაზიანება. ამ ტესტის შედეგები დაეხმარება თქვენს ექიმს რაიმე აუცილებელი ცვლილებები შეიტანოს თქვენს მკურნალობის გეგმაში.
- აცნობეთ ექიმებს, იღებთ თუ არა ACE ინჰიბიტორებს, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს შარდის ტესტზე, რომელიც გამოიყენება თირკმლის ფუნქციის შესამოწმებლად.
ნაბიჯი 2. გადახედეთ თქვენს რუტინას
ტესტირების შემდეგ, რეგულარულად გადახედეთ თქვენს დიეტას, ვარჯიშს და მედიკამენტების რეჟიმს ექიმთან. იყავით მათთან გულწრფელი იმის შესახებ, რაც თქვენ გაქვთ და რასაც არ აკეთებდით, რათა მათ უკეთესად ესმოდეთ რა მუშაობს და რისი შეცვლაა საჭირო.
- თუ შეგიძლიათ, შეხვდით სპეციალისტთა გუნდს, რომელიც დაგეხმარებათ გადახედოთ თქვენს რუტინას. ესაუბრეთ დიეტოლოგებს და ტრენერებს, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან დიაბეტით დაავადებულთა დასახმარებლად, თქვენს ექიმთან ერთად.
- დაუკავშირდით თქვენს გუნდს. აცნობეთ ექიმს რას გვირჩევს თქვენი დიეტოლოგი და პირიქით.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ სათანადო აღჭურვილობას
თქვენ შეიძლება ისარგებლოთ ინსულინის ტუმბოს ან გლუკოზის უწყვეტი მონიტორის გამოყენებით, თუ თქვენ ეძებთ უკეთ გააკონტროლოთ თქვენი ტიპი I დიაბეტი. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს სისხლში გლუკოზის მონიტორინგისა და ინსულინის საინექციო აღჭურვილობის შესახებ.
