ვინც ინტენსიურად მუშაობს ხელებით, მიდრეკილია ხელების, მაჯის, ცერა თითების და თითების დაზიანებისკენ. სამწუხაროდ, მასაჟისტები არ არიან გამონაკლისი. მკლავები და ხელები უბრალოდ არ არის შექმნილი იმისათვის, რომ გაუძლოს მძიმე სამუშაოს დიდი ხნის განმავლობაში და განმეორებითმა მოქმედებებმა შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს კარპალური გვირაბის სინდრომი, ჩოგბურთის იდაყვი და სხვა ხელისა და მაჯის RSI. იშვიათია მასაჟისტი თერაპევტების სწავლება, თუ როგორ დაიცვან თავიანთი სხეულები და ეს იწვევს პროფესიაში დაზიანების განსაკუთრებულად მაღალ მაჩვენებელს. თუმცა კარგი ამბავი ის არის, რომ ეს ასე არ უნდა იყოს. თუ თქვენ იცით სხეულისა და ხელების პოზიციონირებისა და გამოყენების სწორი გზა, შეგიძლიათ გქონდეთ გრძელი და ჯანსაღი კარიერა. ხელების დაცვა ადვილია, როდესაც შენ შეიწოვებ სხეულის დინამიური გამოყენების პრინციპებს; კიდევ უკეთესი, ის ასევე ეხმარება თქვენს კლიენტებს კიდევ უკეთესი მკურნალობა!
ნაბიჯები
ნაწილი 1 7 -დან: სხეულის სწორი მექანიკა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სხეულის კარგი მექანიკა მუშაობის დროს; ეს არა მხოლოდ დაგეხმარებათ ტრავმების თავიდან აცილებაში, არამედ საშუალებას მოგცემთ გამოიყენოთ უფრო მგრძნობიარე და ძლიერი შეხება
სხეულის კარგი მექანიკა მოითხოვს ძლიერ ენერგიულ კავშირს მიწასთან თქვენი ფეხების, ფეხების და ჰარას (მუცლის) მეშვეობით.
ნაბიჯი 2. მიუთითეთ თქვენი მუცელი თქვენი სამუშაოს საგნისკენ
თქვენი ჰარა ჩვეულებრივ უნდა იყოს მითითებული თქვენი მუშაობის მიმართულებით. წარმოიდგინეთ თქვენი ჰარა, როგორც ძლიერი შუქი, რომელიც ანათებს იქ, სადაც მუშაობთ.
ნაბიჯი 3. არ წარმართონ
არასოდეს დაიხარო ზურგი, რომ განახორციელო ნაბიჯი. დაიძაბეთ წინ ტაიჩის პოზიციაში, ან საჭიროების შემთხვევაში დაიჩოქეთ.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ თქვენი სხეულის წონა და არა კუნთოვანი ძალა, რომ უფრო ღრმად იმუშაოთ
ყოველთვის დაიმახსოვრე "ნუ დააჭერთ".
ნაბიჯი 5. ჩაისუნთქეთ მუცლით
ყოველთვის იპოვნეთ წყნარი ნაწილი საკუთარ თავში ხელახლა დაუკავშირდით სუნთქვას.
ნაწილი 7 7: მასაჟის პოზიცია
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ სწორი პოზიცია
მუშაობისას თქვენი სხეული ძირითადად უნდა იყოს ქვემოთ აღწერილი ოთხი პოზიციიდან ერთ – ერთში. მასაჟის პოზიციის გამოყენება უნდა იყოს დინამიური ცეკვა, რაც საშუალებას მოგცემთ შემოხვიდეთ ერთი პოზიციიდან მეორეზე, იმისდა მიხედვით, თუ რა არის საუკეთესო თქვენი სხეულისთვის იმ დროს.
- წინ ტაი ჩის პოზიცია: მსგავსია ლანჟის. განსაკუთრებით სასარგებლოა ამოფრქვევაზე დაფუძნებული პარალიზისთვის. წონა შეიძლება გადავიდეს წინა და უკანა ფეხს შორის ძალაუფლების მისაცემად.
- ცხენის პოზიცია: ფეხები თეძოს სიგანეზე დაშორებული და ფეხები მოხრილი. დარწმუნდით, რომ მუხლები გააფართოვოს გარეთ და არა მედიალურად, რათა თავიდან აიცილოთ დაძაბულობა.
- მუხლმოდრეკილი ტაი ჩის პოზიცია: ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხეულის კარგი მექანიკის შესანარჩუნებლად, როდესაც თქვენ უნდა იყოთ უფრო დაბალ დონეზე, ვიდრე დგომა დაუშვებს.
- მჯდომარე: გაშალეთ ფეხები და ორივე ფეხი მყარად არის მიწასთან დაკავშირებული. დარწმუნდით, რომ საკუთარი ხერხემალი არ დაჩეხილია.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ შესაძლებლობა, რომ იმოძრაოთ და იცეკვოთ მუშაობის დროს
ჩართეთ შესანიშნავი მუსიკა, ამოძრავეთ თეძოები და ისიამოვნეთ!
მე -7 ნაწილი 3: სუნთქვის სწორი გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სუნთქვა სიმშვიდის შესანარჩუნებლად
სუნთქვა არის შესანიშნავი ინსტრუმენტი, რომელიც დაგეხმარებათ დამშვიდდეთ, დაამყაროთ თავი და გააღრმავოთ თქვენი განზრახვა და ზეწოლა მუშაობის დროს. მიიღეთ ჩვევა რეგულარულად შეამოწმოთ თქვენი სუნთქვა და სხეული მკურნალობის დროს; თქვენ აღმოაჩენთ, რომ სტრესის მომენტში თქვენ იქნებით სუნთქვის შეკავებისკენ და დაძაბვის მთელ სხეულს. შეამოწმეთ "სივრცე სუნთქვებს შორის", კერძოდ, მცირედი პაუზა ამოსუნთქვის შემდეგ და სანამ ჩაისუნთქავთ, შეახსენეთ საკუთარ თავს ძალა "ნაკლები არის მეტი".
თქვენ შეგიძლიათ გააღრმავოთ თქვენი წნევა უბრალოდ მიწიდან ენერგიის ამოსუნთქვით ფეხებითა და ხელებითა და ხელებით
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ სუნთქვა ფოკუსირებისთვის
როდესაც გრძნობთ შფოთვას ან საკმარისად კარგად, ჩაისუნთქეთ მუცელში რამდენიმე ღრმა ამოსუნთქვა - ეს დაგამშვიდებს და შეანელებს. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ საკმარისად კარგი ხართ.
მე –7 ნაწილი მე –7: მოუსმინეთ თქვენს სხეულს
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ დაძაბულობის ამოცნობა
მკურნალობის დროს გამოიყენეთ თქვენი სუნთქვა, რომ რეგულარულად შეამოწმოთ თქვენი სხეული. დაათვალიერეთ თავი თავიდან ფეხამდე, რომ დაინახოთ, არის თუ არა რაიმე დაძაბული ან დაღლილი. თუ გტკივა, შეცვალე ის რასაც აკეთებ! ასევე, მოუსმინეთ თქვენს სხეულს მკურნალობას შორის. თუ თქვენ გრძნობთ დაღლილობას, ტკივილს, ტირილს ან გაღიზიანებას დღის შემდეგ, თქვენ უნდა შეცვალოთ რაღაც რასაც აკეთებთ - ნაკლები მასაჟი დღეში, ან უფრო გრძელი ინტერვალი მკურნალობას შორის.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ პრინციპები „ნაკლებია მეტი
დაიმახსოვრე, რომ საუკეთესო მკურნალობა არ არის ის, ვისაც აქვს ყველაზე მეტი ტექნიკა, ყველაზე ღრმა ზეწოლა ან ყველაზე მაგარი დარტყმა. შენი მიზანი ყოველთვის უნდა იყოს მიაღწიო იმ შედეგს, რაც კლიენტს სურს ყველაზე ელეგანტური და ენერგოეფექტური გზით. ერთი გააზრებული, ნელი, კონცენტრირებული ინსულტი, რომელიც შესრულებულია მოსმენის შეხებით, უფრო ეფექტურია, ვიდრე ათი ნაჩქარევი.
მე –5 ნაწილი მე –7: სხეულის წონის და ენერგიის გამოყენება უფრო ღრმად მუშაობისთვის
ნაბიჯი 1. ჩაერთეთ სწორად
ღრმად მუშაობა არ არის მხოლოდ სხეულის ღრმა ზეწოლის გამოყენება. ეს არ არის "უფრო რთული" მასაჟი ან უფრო მკაცრი მკურნალობა. ეს არის სხეულის ქსოვილებისა და მისი სტრუქტურების ჩართვის გამოცდილება, რომლებიც დაკავშირებულია "ღრმა" დონეზე. "უფრო ღრმა" კავშირში, კონტაქტში და ცნობიერებაში. ეს არ არის ძალა ან ძალა, არამედ კონცენტრაცია.
თქვენ შეგიძლიათ უფრო ღრმად იმუშაოთ თქვენი სხეულის წონის გამოყენებით ქსოვილებში გადახრისთვის და გაქვთ განზრახვა და სუნთქვა შეაღწიოთ ქსოვილებში უფრო ღრმად
მე -6 ნაწილი 7 -დან: მრავალფეროვანი ტექნიკის გამოყენება
ნაბიჯი 1. განსხვავებული რამ
რაც უფრო მეტი ტექნიკა გაქვთ თქვენს ინსტრუმენტთა კოლოფში, მით ნაკლები შანსი გაქვთ განმეორებითი მოძრაობა იმავე ღარიბ კუნთებზე. გაიარეთ მეტი კურსი - გააფართოვეთ თქვენი რეპერტუარი.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ რომელი ტექნიკის თავიდან აცილებაა
არსებობს მრავალი ტექნიკა, რომლებიც ჩვეულებრივ ისწავლება კვალიფიკაციის შემსწავლელ კურსებში, რომელთა თავიდან აცილება უმჯობესია, თუ თქვენ აპირებთ მასაჟის საშუალებით საარსებო წყაროს. Ესენი მოიცავს:
- პეტრიზაჟი: "ღია c დახურული c" - ეს ტექნიკა იყენებს ხელებს "C" - ის ფორმით, რომ ასწიოს და გააბიჯოს ქსოვილები მათ შორის. ეს ძალიან სტრესულია ცერა თითების, ხელების და წინამხრის მოსახვევებისთვის. ამ ინსულტის შედეგის შესაქმნელად მრავალი სხვა გზა არსებობს.
- ცერა თითის მუშაობა: თერაპევტთა უმეტესობას ასწავლეს თითების და ცერა თითების გადაჭარბებული გამოყენება. თქვენი ცერა თითი უნდა ჩაითვალოს, როგორც ყველაზე ძვირფასი ინსტრუმენტი, რომელიც გაქვთ. გამოიტანეთ ისინი მხოლოდ აუცილებლობის შემთხვევაში - დროის დაახლოებით 10 პროცენტი. თქვენს წინამხრებს შეუძლიათ იმდენი გააკეთონ თქვენი ფართო დარტყმა და მუხლები და იდაყვები შეიძლება გამოყენებულ იქნას კონკრეტულ წერტილებში მოხვედრისთვის.
- როდესაც თქვენ იყენებთ თქვენს ცერა თითებს, დარწმუნდით, რომ ისინი ეყრდნობა თქვენი ფხვიერი მუშტით ან სხეულზე ბრტყელია. არასოდეს გამოიყენოთ თქვენი ცერა თითი MCP სახსართან, რომელიც არ არის მხარდაჭერილი.
- გადახრები მაჯის მხრივ: ზოგიერთ თერაპევტს ასწავლეს კიდურების მასაჟი ხელებით შიგნითაგან შემობრუნებული სხეულის კონტურებამდე. შეძლებისდაგვარად, მაჯები და ხელები ყოველთვის უნდა იყოს დაცული რიგში ან შეიძლება მოხდეს დაზიანება.
- ექსპლუატაცია მაგიდის მხრიდან: ბევრი თერაპევტი სწავლობს ზურგის მასაჟს კლიენტის თავისკენ პარალიზებით მაგიდის მხრიდან. ეს იწვევს არასაჭირო ბრუნვას და ზურგის დაძაბვას.
- მაგიდის თავით გამოსვლა ისეთივე კარგია კლიენტისთვის და ბევრად უკეთესია თქვენი სხეულისთვის!
მე -7 ნაწილი 7 -დან: კვლავ მუშაობს
ნაბიჯი 1. ჩართეთ მასაჟის ნაწილი
მშვენივრად გრძნობს თავს. და ეს არ ავნებს თქვენს ხელებს. მიეცით საკუთარ თავს უფლება გაატაროთ დრო თქვენი კლიენტების ფეხებზე, თავზე, ზურგზე ან ნებისმიერ ადგილას, სადაც გრძნობთ, რომ ეს გჭირდებათ.
