დამოკიდებული პიროვნების აშლილობის მქონე ადამიანებს (DPD) ხშირად აღწერენ, როგორც "მჭიდრო". ისინი გრძნობენ ზრუნვის აუცილებლობას, ავლენენ მიტოვების მწვავე შიშს და მოქმედებენ მორჩილებითა და პასიურად იმ დონემდე, რომ ვერ მიიღებენ გადაწყვეტილებებს საკუთარი თავისთვის. თუ ფიქრობთ, რომ საყვარელ ადამიანს აქვს DPD, გამოხატეთ თქვენი შეშფოთება და შეეცადეთ დაეხმაროთ მათ, ხოლო იზრუნეთ, რომ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი დამოკიდებულების ჩამოყალიბება.
ნაბიჯები
ნაწილი 3 -დან: ხმამაღლა გამოხატეთ თქვენი შეშფოთება
ნაბიჯი 1. დაჯექით საყვარელ ადამიანს
DPD არის სერიოზული ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევა და გავლენას ახდენს დაზარალებულზე, არამედ ოჯახის წევრებზე, მეგობრებზე და მომვლელებზე. მას შეუძლია გამოიწვიოს ბევრი ემოციური და ფსიქოლოგიური სტრესი ყველა მონაწილე მხარეზე. თუ ფიქრობთ, რომ საყვარელ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს DPD, განიხილეთ თქვენი შეშფოთება პატიოსნად, მაგრამ სიყვარულით.
- შეარჩიეთ სასაუბრო დრო, როდესაც თქვენ და თქვენი საყვარელი ადამიანი მშვიდად იქნებით. სცადეთ საღამოს, სადილის შემდეგ, ან როდესაც ერთად ხართ სახლში.
- გახადეთ ეს პირადი საუბარი, რათა ღიად გამოხატოთ საკუთარი თავი. მაგალითად, თქვენ შეიძლება ისაუბროთ სახლში, ორმა თქვენგანმა ან სხვა ახლობლებმა.
ნაბიჯი 2. წარმოადგინეთ თქვენი შეშფოთება, როგორც აზრი
როდესაც საუბრობთ, გამოხატეთ თქვენი შეშფოთება თქვენი საყვარელი ადამიანის ქცევის ნიმუშებთან დაკავშირებით. DPD– ს ახასიათებს „მჭიდროობა“და დახმარების გარეშე გადაწყვეტილებების მიღების უუნარობა-სხვებზე ზედმეტი დამოკიდებულება. ეს არის სერიოზული და შეიძლება გამოიწვიოს გრძელვადიანი გაუარესება სოციალურ ცხოვრებაში, ურთიერთობებსა და მუშაობაში. შეეცადეთ იყოთ გულწრფელი, მაგრამ არაკონფლიქტური და მოსიყვარულე.
- გამოხატეთ თქვენი შეშფოთება, როგორც აზრი. DPD– ით დაავადებული ადამიანები შეიძლება აშკარად არ იყვნენ „ავადმყოფი“ან აღიარებდნენ, რომ პრობლემა არსებობს. იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: "ეს ქცევა არ არის ნორმალური ზრდასრული ადამიანისთვის", თქვით მსგავსი რამ: "როგორც ჩანს, გიჭირს საკუთარი თავის კეთება".
- მას შემდეგ, რაც DPD– ს მქონე ადამიანებს ხშირად აქვთ დაბალი ღირსების გრძნობა, გამოიყენეთ „მე“გამონათქვამები, რათა შეძლებისდაგვარად არ განსაჯოთ. იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: "თქვენ არასოდეს იღებთ პასუხისმგებლობას საკუთარ თავზე" თქვით მსგავსი რამ: "მე ვამჩნევ, რომ თქვენ ნამდვილად ნერვიულობთ, როდესაც თქვენ უნდა მიიღოთ გადაწყვეტილებები თქვენთვის. Რატომ არის, რომ?"
- შესთავაზეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს ესაუბროს ექიმს ან მიმართოს თერაპევტს, ანუ „მაინტერესებს გაქვთ თუ არა დამოკიდებულების პრობლემა? ალბათ სჯობს ვინმეს ესაუბრო ამაზე.”
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ კონკრეტული მაგალითები პრობლემის ხაზგასასმელად
საუკეთესო გზა იმის დემონსტრირებისთვის, რომ DPD– ით არის პრობლემა არის ძალიან კონკრეტული მაგალითების გამოყენება. დაფიქრდით წარსულში მომხდარ შემთხვევებზე, როდესაც თქვენი საყვარელი ადამიანის დამოკიდებულება თქვენ გეხებოდათ. თქვით, რომ როგორც ხედავთ, ეს მაგალითები მიუთითებს პრობლემაზე, რომელსაც მკურნალობა სჭირდება.
- მაგალითად,”მე ვამჩნევ, რომ თქვენ ხშირად საუბრობთ საკუთარ თავზე. გუშინ თქვენ თქვით, რომ ორჯერ "სულელი" იყავით."
- ან:”მე ვწუხვარ, რადგან შენთვის ძნელია მარტო ყოფნა. გახსოვს შარშან, როდესაც ერთი კვირით მინდოდა შვებულებაში წასვლა და შენ ასე გაწუხებდი მარტო ყოფნაზე? ყველაფრის გაუქმება მომიწია.”
ნაბიჯი 4. მიჰყევით თქვენს საყვარელ ადამიანს
DPD– ს ერთ – ერთი სირთულე ის არის, რომ დაზარალებულები ბევრს ცდილობენ სხვებისგან მოწონების და მხარდაჭერის მისაღებად. ისინი შეიძლება იყვნენ მორჩილნი და პასიურები, მაშინაც კი, თუ არ ეთანხმებიან, რადგან ეშინიათ ახლო ურთიერთობის დაკარგვის. გააგრძელეთ საუბრის შემდეგ. შეიძლება თქვენი საყვარელი ადამიანი გარეგნულად ეთანხმებოდეს ყველაფერს, რაც თქვით, მაგრამ არ დაიჯერა და არ ასრულებდა თქვენს რჩევას.
- თქვენ ვერ აიძულებთ ვინმეს მიმართოს მკურნალობას. თუმცა, გაიმეორეთ თქვენი შეშფოთება, თუ საყვარელი ადამიანი არ მოიქცა და სიტუაცია გაგრძელდა.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ: „დაფიქრებულხართ იმაზე, რაც მე ვთქვი რამდენიმე კვირის წინ? მზად ხართ ექიმთან დაელაპარაკოთ ამის შესახებ?”
3 ნაწილი 2: დახმარება ყოველდღიურ საფუძველზე
ნაბიჯი 1. ჩაატარეთ კვლევა საკუთარ თავზე
თუ ფიქრობთ, რომ საყვარელ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს DPD, ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის საკუთარი თავის განათლება. გაეცანით დაავადებას. გაეცანით მის სიმპტომებს და როგორ მოქმედებს ის დაზარალებულებზე. შეეცადეთ გაიგოთ რას განიცდის და გრძნობს თქვენი საყვარელი ადამიანი.
- ინტერნეტი არის დიდი საწყისი რესურსი. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ Google– ში „დამოკიდებული პიროვნების აშლილობა“და წაიკითხოთ ეს აშკარა რეპუტაციის მქონე ვებ – გვერდები, როგორიცაა კლივლენდის კლინიკა, ფსიქიკური დაავადებების ეროვნული ალიანსი და მერკის სახელმძღვანელო.
- ასევე მოძებნეთ წიგნები აშლილობის შესახებ. სცადეთ თქვენი ადგილობრივი წიგნის მაღაზია ან ბიბლიოთეკა და მოითხოვეთ ტოპები DPD– ზე. ზოგიერთი სათაური მოიცავს დამოკიდებულ პიროვნებას, დამოკიდებულ პაციენტს და ჯანსაღ დამოკიდებულებას: დაეყრდენით სხვებს, როცა საკუთარ თავს ეხმარებით.
ნაბიჯი 2. გაიარეთ კონსულტაცია ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალებთან
თქვენ ასევე შეგიძლიათ იფიქროთ საყვარელი ადამიანის პრობლემის ექსპერტის რჩევის შესახებ. ესაუბრეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალებს, რომლებმაც იციან DPD– ს შესახებ, მაგალითად ექიმები, ფსიქოლოგები, ფსიქიატრები. ამ ადამიანებს არ შეუძლიათ ან არ სურთ კონკრეტულად ისაუბრონ თქვენს საყვარელ ადამიანზე, მაგრამ მათ შეუძლიათ უპასუხონ თქვენს ზოგად შეკითხვებს და გირჩიონ ინფორმაციული ლიტერატურა და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ დასახმარებლად.
- ექიმთან საუბარმა შეიძლება გაგაფრთხილოთ DPD– ის უფრო მეტი მახასიათებლების შესახებ და როგორ შეიძლება გავლენა იქონიონ თქვენზე, როგორიცაა ემოციური შანტაჟი, პროექცია და ასახვა, ურთიერთობების გამოცდა და ზოგჯერ ქურდობაც კი.
- ჩვენ არ ვიცით რა იწვევს DPD– ს. ამასთან, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მეტი გაიგოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალისგან შესაძლო ბიოლოგიური, კულტურული და ფსიქოლოგიური ფაქტორების შესახებ.
ნაბიჯი 3. შეხედეთ მკურნალობის ვარიანტებს
ასევე სერიოზულად განიხილეთ როგორ განიხილება DPD, ასევე. DPD– ის ყველაზე გავრცელებული მკურნალობა არის სახის თერაპია, განსაკუთრებით კოგნიტური ქცევითი თერაპია. არსებობს სხვა სახეობებიც, როგორიცაა ჯგუფური თერაპია და ფსიქოდინამიკური თერაპია. შეეცადეთ გაარკვიოთ რაც შეიძლება მეტი ამ განსხვავებული მიდგომების შესახებ და რისი შეთავაზება შეუძლიათ მათ.
იცოდეთ, რომ DPD– ით დაავადებული ზოგიერთი ადამიანი იღებს მედიკამენტებს, ეს ჩვეულებრივ ეხება სხვა საკითხებს, რომლებიც წარმოიქმნება DPD– ს გვერდით, როგორიცაა შფოთვა ან დეპრესია. გამოყენებაც ფრთხილად უნდა იყოს მონიტორინგი, ისე რომ ადამიანებმა არ განუვითარდეთ დამოკიდებულება წამლებზე
ნაბიჯი 4. იყავით მზად შემოიტანოთ შეზღუდული რაოდენობით
იყავით მზად და მზად იყავით თქვენი საყვარელი ადამიანის მკურნალობის მხარდასაჭერად. თქვენ შეგიძლია შეუდგეთ თქვენს საყვარელ ადამიანთან შეხვედრას ან სამსახურში ხელის გაწევით, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი დეპრესიაშია. ამასთან, იცოდეთ, რომ ძალიან არ უნდა დაგეხმაროთ.
- თქვენ შეიძლება შემოგთავაზოთ დახმარება საქმეებში, სამუშაოებში, სასურსათო პროდუქტებში ან სხვა ნორმალურ საქმიანობაში, თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი განიცდის რთულ პერიოდს.
- ამასთან, ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ DPD– ით ვინმეს ზედმეტი დახმარება შეიძლება საზიანო იყოს. ვინაიდან ისინი ეძებენ დამოკიდებულებას, თქვენ შეიძლება საბოლოოდ გახადოთ საშუალება არეულობისკენ და გაამწვავოთ იგი.
- თუმცა შესთავაზეთ გამამხნევებელი და კეთილი სიტყვები. თქვენს საყვარელ ადამიანს ის დასჭირდება.
ნაწილი 3 3-დან: ზედმეტი მიმაგრების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. აღიარეთ ზედმეტი მიმაგრების რისკი
როგორც ითქვა, DPD– ს მქონე ადამიანები მიდრეკილნი არიან იყვნენ ძალიან პასიურები და დამთმობი, რათა მიიღონ მოწონება სხვებისგან. ისინი ავითარებენ არაჯანსაღ დამოკიდებულებებს სხვა ადამიანებზე და შეუძლიათ მიმართონ ემოციურ შანტაჟს ურთიერთობის დასაცავად. თუ გყავთ საყვარელი ადამიანი DPD– ით, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ არეულობა დაუშვას.
- ფრთხილად იყავით, რომ აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენი საყვარელი ადამიანის გადაწყვეტილებებზე, მოპყრობაზე და საქმეებზე. ასევე იცოდეთ რამდენ დროს და ყურადღებას უთმობთ თქვენს საყვარელ ადამიანს. DPD– ს მქონე ადამიანები ხშირად ძალიან გაჭირვებულნი არიან და ეძებენ მუდმივ ყურადღებას და დადასტურებას.
- წაახალისეთ ავტონომია. DPD– ს მქონე ადამიანები არ ენდობიან გადაწყვეტილების მიღების საკუთარ უნარს. გაუმჯობესების ნაწილია ისწავლონ პირადი ავტონომია და აიღონ პასუხისმგებლობა საკუთარ თავზე. იპოვნეთ ამის წახალისების გზები.
ნაბიჯი 2. დაადგინეთ შეზღუდვები თქვენს პასუხისმგებლობაზე
ზედმეტი დამოკიდებულების თავიდან ასაცილებლად, ყველანაირად შეეცადეთ შეზღუდავთ თქვენს როლს თქვენი საყვარელი ადამიანის მკურნალობაში და მთლიანად ცხოვრებაში. ეს შეიძლება მტკივნეული იყოს თქვენთვის და თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის. თუმცა, ეს აუცილებელია საზღვრების დადგენაში და საყვარელ ადამიანს ავტონომიის სწავლებაში.
- იყავით მზად თქვენი საყვარელი ადამიანის დასახმარებლად, მაგრამ განსაზღვრეთ მკაფიო შეზღუდვები. მაგალითად, "კარგი ადამ, მე დაგეხმარები თერაპევტების კვლევაში, მაგრამ შენ უნდა დარეკო, რომ დანიშნო შეხვედრა" ან "მე მზად ვარ მიგიყვანო შენს პირველ შეხვედრაზე, ჯინა. ამის შემდეგ თქვენ უნდა მართოთ საკუთარი თავი.”
- DPD– ს მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ისარგებლონ თავდაჯერებულობის ტრენინგით, რათა მათ ისწავლონ საკუთარი თავის დადგომის გზები. თუმცა, თქვენც შეიძლება ისარგებლოთ ტრენინგით თავდაჯერებულობით, რათა გათავისუფლდეთ ზედმეტად დამოკიდებული ურთიერთობისგან.
ნაბიჯი 3. შეუდექით პრობლემებს, რომლებსაც აქვთ მკაფიო დასაწყისი და დასასრული
თუ და როდესაც გადაწყვეტთ თქვენი საყვარელი ადამიანის დახმარებას, დარწმუნდით, რომ ამოცანები მართვადი და არა ღიაა. დარწმუნდით, რომ პრობლემებს აქვთ მკაფიო დასაწყისი ან დასასრული. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ უფრო და უფრო მეტი პასუხისმგებლობის ქვეშ და კვლავ გახდეთ თქვენი საყვარელი ადამიანის შესაძლებლობები.
- მაგალითად, თქვით, რომ თქვენს საყვარელ ადამიანს დახმარება სჭირდება ჩეკის წიგნის დაბალანსებაში. ნაცვლად ღია ხელშეკრულებისა, მიუთითეთ, რომ თქვენ აჩვენებთ თქვენს საყვარელ ადამიანს, როგორ დააბალანსოს ჩეკის წიგნი ერთხელ და მხოლოდ ერთხელ. შეეცადეთ არ ჩაერთოთ ემოციურ საკითხებში, რომლებიც არ არის დაკავშირებული ჩეკის წიგნთან.
- სცადეთ იგივე ტექნიკა სხვა პრობლემებთან ერთად. განსაზღვრეთ გარკვეული შეზღუდვები, თუ როგორ შეუწყობთ ხელს პრობლემის მოგვარებას და დაიცავით ისინი.
