ზონირებას ცუდი რეპი აქვს, მაგრამ რეალურად აქვს გარკვეული სარგებელი. ზონირება დაგეხმარებათ შემოქმედებითი პრობლემის გადაჭრაში, მოწყენილობის შემსუბუქებაში და პრობლემის გადაჭრაში. ზონირების სარგებლის მოსაპოვებლად, ეს უნდა გაკეთდეს სწორად. ივარჯიშეთ თქვენი აზრების სხვაგან ფოკუსირება სხვადასხვა გზით, ოცნებებიდან ინტელექტუალურ ხეტიალამდე. შეარჩიეთ სიტუაციები, სადაც შეგიძლიათ უსაფრთხოდ განლაგდეთ, მაგალითად, როდესაც უმნიშვნელო საქმეებს აკეთებთ. გამოიყენეთ ზონირება თქვენი გონების სასარგებლოდ. თუ თქვენ მუშაობთ შემოქმედებით ამოცანაზე, მაგალითად, სცადეთ ზონირება დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში და დაუბრუნდით მას. თქვენი გონება შეიძლება განახლდეს და მზად იყოს პროექტის განსახორციელებლად.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: თქვენი აზრების ფოკუსირება სხვაგან
ნაბიჯი 1. იფიქრეთ სამომავლო გეგმებზე
ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალება საკუთარი თავის მოსაშორებლად მიმდინარე მომენტიდან და სამომავლო გეგმებიდან არის სამომავლო გეგმებზე ფიქრი. თუ აღმოჩნდებით სტრესში ან იმედგაცრუებული სიტუაციაში, იფიქრეთ თქვენს მომავალზე.
- როდესაც სამსახურში უმნიშვნელო დავალებას ასრულებთ, იფიქრეთ მომავალზე. რისი გაკეთება გინდა დღეს საღამოს? რისი გაკეთება გსურთ ერთი წლის შემდეგ? როგორ გინდა რომ შენი ცხოვრება განვითარდეს? გაერთეთ საკუთარი თავის ბედნიერი მომავლის ოცნებით.
- ზოგიერთი კვლევა მიუთითებს ზონირებაზე და მომავალზე ფიქრს აქვს გარკვეული ევოლუციური სარგებელი. ის გვეხმარება მკაფიოდ გავიაზროთ რა გვინდა, რაც გვაძლევს საშუალებას დავგეგმოთ სერიოზული გეგმები ჩვენი მიზნების მისაღწევად. მკვლევარებმა ასევე აღმოაჩინეს ადამიანები, რომლებიც ზრუნავენ მომავალზე ფოკუსირებისთვის, აქვთ უფრო მაღალი სამუშაო მეხსიერება.
ნაბიჯი 2. ოცნებობ მოწყენილობისგან თავის დასაღწევად
სიზმარი შეიძლება იყოს დიდი გზა მოწყენილობის შესამცირებლად მოცემულ სიტუაციაში. ავტობუსის მოლოდინში ან აფთიაქში ლოდინისას ოცნებობამ შეიძლება მოგცეთ საშუალება გაექცეთ სიტუაციის თანდაყოლილ მოწყენილობას. შეეცადეთ ოცნებობდეთ მხოლოდ ისეთ სიტუაციებში, როდესაც თქვენი სრული ყურადღება არ არის საჭირო.
- ოცნებობ იმაზე, რაც რეალისტურია. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ოცნებობენ იმაზე, რაც მიუწვდომელია, უფრო მეტად უბედურები არიან. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს ოცნებებზე თქვენს ახლანდელ ურთიერთობებზე და ისეთებზე, რაც შეიძლება მოხდეს უახლოეს მომავალში. მაგალითად, ოცნებობთ იმაზე, რომ აპირებთ საუზმე თქვენს უახლოეს მეგობრებთან ერთად.
- სიზმარი დაგეხმარებათ მეხსიერების გაუმჯობესებაში, თუ დღის სიზმრებს თქვენს ამჟამინდელ მდგომარეობაზე გაამახვილებთ ყურადღებას. შორეულ ადგილებზე და ფანტაზიურ მიწებზე ოცნება შეიძლება იყოს საზიანო მეხსიერებისათვის. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ თქვენი ოცნებების ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს ირგვლივ მდებარე ადგილებსა და ადამიანებზე. ეს დაგეხმარებათ მეხსიერების გამკაცრებაში, რადგან თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ თქვენთვის ნაცნობი სახეები და სურათები.
ნაბიჯი 3. მიეცით თქვენს გონებას შემთხვევითი კავშირების დამყარების საშუალება
ზონირების ერთ -ერთი ყველაზე დიდი უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ ამყარებთ კავშირს, როდესაც ამას აკეთებთ. თუ ზონირებისას ინტელექტუალურად ფიქრობთ, შეიძლება მოულოდნელი კავშირები დაამყაროთ განსხვავებულ თემებს შორის.
- მიეცით საშუალება თქვენს გონებას შეისწავლოს ინტელექტუალური მოვლენები. მაგალითად, თუ თქვენ ცდილობთ წიგნის კითხვას, შეიძლება უცებ შეგახსენოთ სხვა რომანი, რომელიც ქმნის ლიტერატურულ კავშირს ორ ნაწარმოებს შორის.
- იმის ნაცვლად, რომ შეწყვიტოთ ეს ბილიკი, მიეცით თქვენს გონებას ამ ფიქრის განხორციელების საშუალება. კითხვის დროს ზონირება მოგცემთ საშუალებას შექმნათ კავშირი, რომელიც სხვაგვარად გამოგრჩებოდათ.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ გონებრივი შვებულება
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ რეალურად უნდა ოცნებობდეთ რეალისტურ საკითხებზე, არაუშავს დროდადრო გაატაროთ გონებრივი შვებულება, თუ ძალიან მოიწყენთ. მაგალითად, თქვენ შეიძლება გონებიდან მოხვდეთ ფანტაზიის სამყაროში წიგნიდან და წარმოიდგინოთ, როგორი იქნებოდა ამ სივრცეში დასახლება. შეგიძლიათ წაიკითხოთ რუსეთში მდებარეობის შესახებ და წარმოიდგინოთ, როგორი იქნებოდა იქ მოგზაურობა. თუ ძალიან შეწუხებული ხართ და სამუშაო არ გაქვთ, გონებრივი შვებულების აღება ზოგჯერ შეიძლება დაგეხმაროთ. ის ასევე შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს, თუ სტრესში ხართ, რადგან გაქცევის ეს ფორმა დაგეხმარებათ გარე სამყაროს დახურვაში.
- გაითვალისწინეთ, რომ სიზმრები ძირითადად რეალისტური უნდა იყოს. შეზღუდეთ უფრო ფანტასტიკური ფსიქიკური შვებულება ექსტრემალური სტრესისა და მოწყენილობის შემთხვევებში.
- თუ გსურთ შეინარჩუნოთ გონება რეალისტურზე, გაატარეთ გონებრივი შვებულება იმ ადგილას, სადაც უკვე იყავით. ეწვიეთ ბავშვობის დასვენების საყვარელ ადგილს, მაგალითად.
ნაწილი 3 3 -დან: ზონირება სწორ დროს
ნაბიჯი 1. კონცენტრირება მოახდინეთ ისეთ სიტუაციებში, როდესაც ეს აუცილებელია
ზონირება არ არის კარგი იდეა ყველა სიტუაციისთვის. თქვენ გინდათ დარწმუნდეთ, რომ შეძლებთ კონცენტრირებას საჭიროებისამებრ და არ იყენებთ ზონირებას საბაბად, რათა თავი აარიდოთ თქვენს პასუხისმგებლობას.
- ნუ გამორიცხავთ იმ დროს, როდესაც საჭიროა კონცენტრირება. სამსახურის ან სკოლის დროს, ან გამოცდის ჩატარების დროს ზონირება ცუდი იდეაა. ასევე არ უნდა გამორიცხოთ სხვა პირთან საუბრისას, რადგან ეს შეიძლება უხეშობად ჩაითვალოს.
- მოერიდეთ ზონირებას ამოცანების შესრულებისას, როგორიცაა ავტომობილის მართვა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს საშიში მდგომარეობა.
ნაბიჯი 2. მოწყობა მოწყენილობის შესამსუბუქებლად
თუ მოწყენილობას გრძნობთ, ზონირება შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო. ხანდახან, სამსახურში, სკოლაში ან თქვენს ყოველდღიურ საქმეებში აღმოაჩენთ, რომ არის მომენტები, როდესაც თქვენი გონება დაკავებული არ არის. თუ ამოცანა სულაც არ აღგაფრთოვანებთ ან არ მოითხოვს ძლიერ კონცენტრაციას, გონებამახვილობამ შეიძლება დაგეხმაროთ დროის უფრო სწრაფად გატარებაში.
- არის პატარა ამოცანები, რომლებიც ყოველდღიურად უნდა გავაკეთოთ, რაც შეიძლება დამძიმდეს. სანამ სადილად ხახვს დაჭრით, მიზანშეწონილია ერთი წუთით გამორიცხოთ.
- ცხოვრება სავსეა მოსაწყენი მომენტებით, რომელთა გაუმჯობესება შესაძლებელია ზონირებით. მაგალითად, შეიძლება ოთხშაბათს მუშაობის დროს გათიშოთ დაახლოებით ნახევარი საათით. ეს კარგი პერიოდი იქნება იმისათვის, რომ გონება დაიძაბოს.
ნაბიჯი 3. ნება მიეცით გონებამ იაროს, როცა სტრესს განიცდით
ზონირება შეიძლება იყოს დიდი გზა სტრესის მოსახსნელად, ასევე მოწყენილობისთვის. თუ თქვენ თავს უთმობთ დავალებას, შეიძლება ისეთი იმედგაცრუებული იყოთ, რომ არაფერს აკეთებთ. სცადეთ შესვენება და ზონირება ნახევარი საათის განმავლობაში. შემდეგ, დაუბრუნდით ამოცანას ახალი გონებით და ნახეთ გაუმჯობესდება თუ არა თქვენი შესრულება.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: სარგებლობა ზონირებისგან
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ შემოქმედებითი ამოცანისგან ისეთი აქტივობის შესასრულებლად, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გამორიცხოთ
შემოქმედებითი ტიპები ყველაზე მეტად სარგებელს ხდიან ზონირებისგან. თუ თქვენ ებრძვით შემოქმედებით ამოცანას, როგორიცაა ესეს ან ლექსის წერა, ზონირება შეიძლება იყოს ძალიან მომგებიანი. კვლევებმა აჩვენა, რომ შემოქმედებითი ადამიანები სარგებლობენ ზონირებით არაცნობიერი აზრის გამო. მაშინაც კი, როდესაც პრობლემა ან სამუშაო არ არის პირდაპირ თქვენს გონებაში, ის უკანა პლანზეა. შემთხვევითი აზრები, რომლებსაც თქვენ განიცდით ზონირებისას, დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ პრობლემის გადასაჭრელად საჭირო შთაგონების პოვნაში.
- თუ თქვენ ებრძვით შემოქმედებით პროექტს, გაჩერდით. ნება მიეცით საკუთარ თავს გარკვეული დისტანცია ჰქონდეთ სამუშაოსგან. განახორციელეთ აქტივობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გამორიცხოთ ზონა. Გაისეირნე. მიიღეთ აბაზანა. დივანზე დაწექი და თვალები დახუჭე ცოტა ხნით.
- ზონიდან გამოყოფისას გექნებათ სხვადასხვა შემთხვევითი აზრები, რომლებიც შეიძლება დაუკავშირდეს თქვენს ხელთ არსებულ დავალებას. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ პირდაპირ ვერ ხედავთ კავშირების გაშვებას, შეიძლება გაგიადვილდეთ კონცენტრირება სამსახურში დაბრუნებისას. თქვენ შეიძლება გაგიადვილდეთ პროექტების დასრულება, რადგან თქვენ მოულოდნელად ნახავთ კავშირებს იმ საქმეში, რომელიც ადრე გამოგრჩათ.
ნაბიჯი 2. პრობლემის გადაჭრა უმნიშვნელო ამოცანების დროს
ბევრი უმნიშვნელო ამოცანაა, რომელიც უნდა შევასრულოთ მთელი დღის განმავლობაში. ისეთი რამ, როგორიცაა ჭურჭლის კეთება, სამრეცხაო, შხაპი და სხვა, არ მოითხოვს ჩვენს სრულ ყურადღებას. ეს არის ძირითადი შესაძლებლობები ზონირებისთვის ისე, რომ ხელი შეუწყოს პრობლემის გადაჭრას.
- თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი პრობლემა, გადახედეთ მას ძირითადი ამოცანების დროს ზონირებისას. თქვენ არ გჭირდებათ ფოკუსირება ჭურჭლის რეცხვაზე, რადგან ეს არის ის, რასაც ყოველდღე აკეთებთ. ამის ნაცვლად, მიაქციეთ ყურადღება იმ პრობლემებს, რომლებიც თქვენს გონებას იწონის.
- თქვით, რომ თქვენ გქონდათ კონფლიქტი თანამშრომელთან. ზონიდან გამოსვლისას იფიქრეთ პრობლემის გადაჭრის გზებზე. წარმოიდგინეთ წარმატებული ურთიერთქმედება ამ ადამიანთან. ეცადე შენი თავი მოათავსო თანამშრომლების ადგილზე. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ ზონირება გარეთ მოსაწყენი მომენტები დაგეხმარებათ ნახოთ გადაწყვეტილებები თქვენ ადრე გაშვებული.
ნაბიჯი 3. ზომიერად ზონირება
თქვენ არ უნდა გამოყოთ ზონი მუდმივად. მიუხედავად იმისა, რომ ზომიერმა ზონირებამ შეიძლება შეამციროს სტრესი და გააუმჯობესოს მეხსიერება, მუდმივი ზონირება ადამიანებს უბედურს ხდის. ადამიანების უმეტესობა უფრო ბედნიერია, როდესაც დღის უმეტეს ნაწილზეა ორიენტირებული და ზომიერად გამოდის.
თუ დღის უმეტეს ნაწილს ზონირებდით, ეცადეთ იპოვოთ გზები, რომ თქვენი ყურადღება აწმყოზე გაამახვილოთ. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დააკვირდეთ თქვენს გარშემომყოფებს მთელი თქვენი გრძნობების გამოყენებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაიკითხოთ წიგნი, გააკეთოთ კროსვორდი ან შეასრულოთ სხვა გონებამახვილური ამოცანა
Რჩევები
- სად ხარ, შეიძლება გავლენა იქონიოს ამაზე. მაგალითად, ძნელი იქნებოდა ამის გაკეთება ხალხმრავალ დაბადების დღეზე.
- გამოიყენეთ მუსიკა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის თქვენთვის მუშაობს; ზოგი მიიჩნევს, რომ ეს მათ ეხმარება განლაგებაში, მაგრამ ზოგი საბოლოოდ აქცენტს აკეთებს ლექსებზე ან დარტყმებზე.
