წელის ტკივილს მრავალი მიზეზი აქვს. თუ თქვენ განიცდით წელის ტკივილს, შეიძლება გქონდეთ დეგენერაციული მდგომარეობა, როგორიცაა ართრიტი, ან მწვავე დაზიანება, როგორიცაა მოტეხილობა. თითოეულ მდგომარეობას აქვს საკუთარი სიმპტომების ნაკრები, ასე რომ თქვენ შეიძლება გამორიცხოთ გარკვეული პირობები თქვენს სიმპტომებზე ფრთხილად ყურადღებით. თუ თქვენი ტკივილი გრძელდება, უმჯობესია ექიმს მიაკითხოთ ოფიციალური დიაგნოზისთვის.
ნაბიჯები
ნაწილი 3 -დან: ზურგის მცირე ტკივილის საერთო მიზეზების გათვალისწინება
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით ბოლოდროინდელ ტრავმაზე
თუ თქვენი სხეული ახლახანს განიცადა რაიმე სახის ტრავმამ, ეს შეიძლება იყოს თქვენი ტკივილის მიზეზი. განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი ტკივილი მოულოდნელად დაიწყო ტრავმის შემდეგ, თქვენ უფრო მეტად განიცდიან მწვავე დაზიანებას, ვიდრე დეგენერაციულ მდგომარეობას.
- ტრავმა შეიძლება მრავალი ფორმით იყოს გამოწვეული დაცემიდან ან ავტოკატასტროფაში მონაწილეობიდან, დამთავრებული ვარჯიშამდე.
- ზოგიერთი მწვავე დაზიანება უმნიშვნელოა და შეიძლება განკურნდეს დამოუკიდებლად, მაგრამ სხვები უფრო სერიოზულია. თუ ზურგის ტკივილი არ იკლებს რამდენიმე დღეში, ეწვიეთ ექიმს იმის უზრუნველსაყოფად, რომ არ გაქვთ დაზიანება, რომელიც მოითხოვს სამედიცინო ჩარევას, მოტეხილობის მსგავსად.
- დაძაბულობა და დაჭიმულობა არის ვარჯიშთან დაკავშირებული ყველაზე გავრცელებული დაზიანებები. ისინი ჩვეულებრივ მკურნალობენ ერთ კვირაში სამედიცინო ჩარევის გარეშე.
ნაბიჯი 2. შეაფასეთ თქვენი აქტივობის დონე
ძალიან ბევრმა ჯდომამ, განსაკუთრებით კომპიუტერთან, შეიძლება გამოიწვიოს წელის ტკივილი. მიუხედავად იმისა, რომ უმოქმედობა ზოგჯერ იწვევს უკანა მდგომარეობას, რომელიც საჭიროებს სამედიცინო ჩარევას, განკურნება ხშირად ისეთივე მარტივია, როგორც მიზეზი. თუ გჯერათ, რომ ზურგის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს ზედმეტი ჯდომით, შეეცადეთ გაზარდოთ თქვენი აქტივობის დონე მის შესამსუბუქებლად.
- ეცადეთ ადგეთ დღის განმავლობაში ხშირი სასეირნოდ. მნიშვნელოვანია, რომ დგახარ მაგიდიდან ყოველ 60 წუთში ერთხელ მაინც. თქვენ შეგიძლიათ დააყენოთ შეხსენებები თქვენს კომპიუტერზე ან საათზე, რათა დარწმუნდეთ, რომ გზაზე ხართ
- თუ ეს შესაძლებელია, მიიღეთ მდგარი სამუშაო მაგიდა ისე, რომ თქვენ იმუშაოთ მთელი დღის განმავლობაში ჯდომის გარეშე.
- თუ დღის განმავლობაში მეტს ვერ მოძრაობთ, ეცადეთ გაზარდოთ კომფორტი წელის დამხმარე ბალიშების ან ერგონომიული დიზაინის სავარძლის გამოყენებით.
- თუ თქვენი აქტივობის გაზრდა არ აუმჯობესებს ზურგის ტკივილს, შეიძლება რაიმე უფრო სერიოზული მოხდეს, ამიტომ კარგი იდეაა ექიმთან ვიზიტი.
ნაბიჯი 3. იფიქრეთ თქვენი ძილის ჩვევებზე
არასწორი ძილი ან არასწორი ლეიბი შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი. თუ თქვენ გაქვთ ცუდი ძილის ჩვევები ან გჭირდებათ ახალი ლეიბები, ზურგის ტკივილი ადვილად მოგვარდება.
- მუცელზე ძილი ყველაზე ცუდი პოზიციაა ზურგის ტკივილისთვის. ეცადე ზურგზე გადაახვიო, რომ ნახო თუ არა შვება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოათავსოთ ბალიში მუხლების ქვეშ, რომ ნახოთ ეს გეხმარებათ. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ გვერდით დაიძინოთ ბალიში მუხლებს შორის. თუ ეს არ ათავისუფლებს ზურგის ტკივილს მაშინვე, ნუ დანებდებით. შეიძლება დაგჭირდეთ ბალიშის სიმაღლის ექსპერიმენტი, რათა იპოვოთ საუკეთესო პოზიცია ქვედა ზურგისთვის.
- თქვენი ლეიბი უნდა იყოს მტკიცე ზურგის დასაყრდენად, მაგრამ არა იმდენად მტკიცე, რომ მხრებმა შეგაწუხოთ. ადამიანების უმეტესობისთვის საშუალო სიმტკიცის ლეიბი იდეალურია.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ თქვენი ფეხსაცმელი
დამხმარე ფეხსაცმელი ძალიან მნიშვნელოვანია ზურგის ჯანმრთელობისთვის. თუ ხშირად ატარებთ არასასიამოვნო და დაუსაბუთებელ ფეხსაცმელს, ეს შეიძლება იყოს თქვენი ქვედა წელის ტკივილის მიზეზი.
- მოერიდეთ მაღალი ქუსლების ტარებას, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ხერხემლის არასწორი განლაგება.
- თუ თქვენ აცვიათ ბინები, დარწმუნდით, რომ მათ აქვთ თაღოვანი საყრდენი. ბრტყელი ფეხსაცმელი, როგორიცაა საფეთქლები, შეიძლება ისეთივე ცუდი იყოს თქვენი ზურგისთვის, თუ არა უარესი, ვიდრე მაღალი ქუსლები.
ნაბიჯი 5. დაფიქრდით მძიმე ნივთებზე, რომლებსაც ატარებთ
ზოგიერთ შემთხვევაში, ზურგის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს მძიმე ნივთების ტარებით, განსაკუთრებით დიდი ხნის განმავლობაში. თუ ხშირად ატარებთ მძიმე ჩანთებს ან სხვა ნივთებს, შეეცადეთ შეამციროთ მათი წონა, რომ ნახოთ ეს გააუმჯობესებს თქვენს მდგომარეობას.
ბავშვები ხშირად განიცდიან ზურგის ტკივილს ზურგჩანთების ტარებისას, რომლებიც ძალიან მძიმეა. ამის თავიდან ასაცილებლად, დარწმუნდით, რომ თქვენი ბავშვის ზურგჩანთა იწონის არა უმეტეს მისი სხეულის წონის 20% -ისა
ნაბიჯი 6. დაფიქრდით თქვენს ფიზიკურ აქტივობებზე
ხანდახან, ზურგის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს ზედმეტი აქტივობით, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ფიზიკურად არ ხართ მორგებული ან სპორადულად ვარჯიშობთ. იფიქრეთ იმაზე, შეიძლება თუ არა თქვენი ბოლოდროინდელი ფიზიკური აქტივობები წელის ტკივილს. მაგალითად, სპორტი, როგორიცაა გოლფი, შეიძლება მოითხოვდეს მოძრაობების გამეორებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ქვედა წელის ტკივილი.
სირბილს ასევე შეუძლია გამოიწვიოს წელის ტკივილი. უსწორმასწორო ზედაპირზე ან ბილიკზე სირბილმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სხვა პრობლემები, მაგალითად წინ წამოწეული ფეხები, რამაც შეიძლება შეაფერხოს კუნთების სწორი მოძრაობა და გამოიწვიოს ტკივილი ზურგამდე
3 ნაწილი 2: თქვენი სიმპტომების გათვალისწინებით
ნაბიჯი 1. განვიხილოთ თქვენი ტკივილის ადგილმდებარეობა და ტიპი
არსებობს მრავალი განსხვავებული სახის წელის ტკივილი. თქვენი ტკივილის ზუსტი ადგილმდებარეობის დადგენა, ისევე როგორც ტკივილის ტიპი, რომელსაც განიცდით (სროლა, წვა, მკვეთრი და ა.შ.), დაგეხმარებათ დაადგინოთ თქვენი ტკივილის წყარო.
- სპონდილოლისთეზმა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი ქვედა ზურგში, დუნდულოებსა და ფეხებში.
- თუ თქვენ გაქვთ მწვავე ტკივილი, რომელიც იზოლირებულია ქვედა უკანა მხარეს, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს თირკმლის ქვებით.
- რადიკულიტი იწვევს ტკივილს და ჩხვლეტას წელის არეში და ჩვეულებრივ ერთ ფეხი და/ან ფეხი.
- წელის დისკის დაავადება ხშირად იწვევს სროლის ან ჩხვლეტის ტკივილს ზურგში.
- ფიბრომიალგია იწვევს ფართოდ გავრცელებულ ტკივილს სხეულის სხვადასხვა ნაწილში, მათ შორის ქვედა ზურგში.
- კუნთების ტკივილმა კუნთების კვანძებიდან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ადგილობრივი ტკივილი, ან ტკივილი, რომელიც ასხივებს დუნდულოებს ან ბარძაყის ზედა ნაწილს.
- ამასთან, გახსოვდეთ, რომ ზურგის ტკივილი შეიძლება იყოს რთული აშლილობა და არის დრო, როდესაც სიმპტომები შეიძლება არ მოერგოს მდგომარეობას. ამიტომაც მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერის სრული შეფასება, რომელსაც შეუძლია თქვენი მდგომარეობის დიაგნოზი და დაადგინოს ქვედა წელის ტკივილის მიზეზი.
ნაბიჯი 2. განიხილეთ, როდის გაქვთ ტკივილი
ზურგის სხვადასხვა მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა პოზიციები ან აქტივობები მტკივნეული იყოს. გაითვალისწინეთ, როდის დაიწყო თქვენი ტკივილი და რა სახის მოძრაობები ამძაფრებს მას, ასევე რა პოზიციები შეგიმსუბუქებთ ტკივილს.
- თუ თქვენი ტკივილი იზრდება დგომით, უკან მოხრით და მოტრიალებით, მაგრამ მცირდება წინ მოხრით, სავარაუდოდ, წყარო არის ხერხემლის სახსრების სახსრები.
- თუ თქვენი ტკივილი აშკარა მიზეზის გარეშე დაიწყო და თან ახლდა ჩხვლეტის შეგრძნება, თქვენ სავარაუდოდ იტანჯებით რადიკულიტით.
- თუ ჯდომისას ტკივილი ძლიერდება, შეიძლება გქონდეთ წელის დისკის თიაქარი.
- თუ თქვენი ტკივილი იზრდება სიარულისას, მაგრამ მცირდება თუ წინ იხრებით ან იჯდებით, მაშინ თქვენი ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს სტენოზით, როდესაც ხერხემლის ღია სივრცეები ვიწროვდება.
- ტკივილი, რომელიც მოდის და მიდის მთელი დღის განმავლობაში, შეიძლება გამოწვეული იყოს ერთ -ერთი შინაგანი ორგანოს პრობლემით, როგორიცაა თირკმელი ან პანკრეასი.
ნაბიჯი 3. ყურადღება მიაქციეთ დაბუჟებას და სისუსტეს
არსებობს მრავალი განსხვავებული მდგომარეობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაბუჟება ან სისუსტე ქვედა წელის ტკივილთან ერთად. თუ თქვენ განიცდით ამას, მიაქციეთ ყურადღება ადგილს და სიმძიმეს, რათა დაგეხმაროთ მიზეზის დადგენაში.
- სპონდილოლისთეზმა შეიძლება გამოიწვიოს სისუსტე ზურგში და ფეხებში.
- ხერხემლის სტენოზმა შეიძლება გამოიწვიოს სისუსტე სიარულის დროს.
- რადიკულიტი ხშირად იწვევს სისუსტეს მხოლოდ ერთ ფეხიზე.
- ინფექციებმა შეიძლება გამოიწვიოს გენერალიზებული სისუსტე, ცხელება და შემცივნება.
- Cauda equina სინდრომმა, ზურგის ტვინის სერიოზულმა დაზიანებამ, შეიძლება გამოიწვიოს დაბუჟება შიდა ბარძაყებს შორის.
ნაბიჯი 4. შენიშნეთ სიმტკიცე
ზოგიერთმა მდგომარეობამ, რომელიც იწვევს წელის ტკივილს, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების სიმტკიცე, რამაც შეიძლება გაართულოს მოძრაობა. თუ თქვენ გაქვთ ეს სიმპტომი, ეს შეიძლება იყოს ნახავ, რომელიც დაგეხმარებათ დიაგნოზში.
- სპონდილოლისთეზმა შეიძლება გამოიწვიოს სიმტკიცე ქვედა ზურგში.
- არსებობს სახსრების რამდენიმე ანთებითი დაავადება, როგორიცაა რეაქტიული ართრიტი, რომელიც იწვევს კუნთების დაჭიმულობას, განსაკუთრებით ახალგაზრდა პაციენტებში.
მე –3 ნაწილი მე –3: მიიღეთ სამედიცინო ტესტები თქვენი დიაგნოზის დასადასტურებლად
ნაბიჯი 1. ჩაატარეთ ფიზიკური გამოცდა
როდესაც ზურგის ტკივილის გამო ექიმს დაინახავთ, ექიმი ჩაატარებს სრულ ფიზიკურ გამოკვლევას, რომელიც სავარაუდოდ მოიცავს ტესტების სერიას, რომელიც შექმნილია თქვენი ტკივილის ზუსტი ადგილის გამოყოფის მიზნით. თქვენი სიმპტომებიდან გამომდინარე, ექიმმა შეიძლება ჩაატაროს ერთი ან მეტი სპეციალურად შემუშავებული ტესტი.
- FABER ტესტი გამოიყენება საკროილიაკური სახსრების დაავადების დიაგნოსტიკისთვის. ექიმი თქვენს ბარძაყს გარედან გადაატრიალებს, სანამ თქვენ ზურგზე იტყუებით. თუ თქვენ განიცდით ტკივილს, თქვენი სიმპტომები წარმოიქმნება საკრალური წელის სახსრიდან.
- სწორი ფეხის ტესტი გამოიყენება თიაქრის დისკების დიაგნოზირებისთვის. ექიმი აგიწევთ ფეხს პირდაპირ ჰაერში, სანამ თქვენ ზურგზე წევთ. თუ თქვენ განიცდით ტკივილს ამ ტესტის დროს, თქვენ სავარაუდოდ გაქვთ თიაქარი დისკი.
- ექიმმა შეიძლება მოგთხოვოთ უკან მოხრა. ეს ტესტი გამოიყენება ზურგის სტენოზის დიაგნოზის დასადგენად, რადგანაც ამ მდგომარეობის მქონე პირები განიცდიან ტკივილს უკან მოხრისას.
ნაბიჯი 2. ჩაიტარეთ სისხლის მუშაობა
თქვენს ექიმს დიდი ალბათობით მოუნდება ლაბორატორიული ტესტების ჩატარება თქვენს სისხლზეც. მიუხედავად იმისა, რომ ამგვარი ტესტი შეიძლება უჩვეულო ჩანდეს, ის სინამდვილეში ძალიან მნიშვნელოვანია. სისხლის მუშაობა კეთდება იმისათვის, რომ გამოვრიცხოთ ძირითადი პირობები, რომლებიც ხელს უწყობენ ზურგის ტკივილს, როგორიცაა ინფექციები.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ რენტგენი
რენტგენი ხშირად არის ერთ-ერთი პირველი ტესტი, რომელსაც ექიმი დანიშნავს, რათა დაეხმაროს პაციენტის ზურგის ტკივილის წყაროს დადგენას. ეს ტესტი იყენებს რადიაციას სხეულის შიგნით არსებული ძვლების გამოსახულების მისაღებად.
- რენტგენის სხივები სასარგებლოა ძვლებში ხილული მდგომარეობების დიაგნოსტირებისათვის, როგორიცაა მოტეხილობები და ძვლის წანაზარდები. ისინი არ გამოიყენება რბილი ქსოვილთან დაკავშირებული მდგომარეობების დიაგნოსტიკისთვის.
- იცოდეთ, რომ რენტგენი არის მხოლოდ ნაწილი იმისა, რასაც ექიმი გამოიყენებს თქვენი მდგომარეობის დიაგნოზის დასადგენად. მხოლოდ რენტგენი ჩვეულებრივ არ იძლევა პასუხს თქვენი მდგომარეობის შესახებ. ბევრია რენტგენის სხივებზე დეგენერაციული ცვლილებების მქონე ადამიანები, რომლებსაც არ აქვთ ტკივილი. დისკის გადაგვარება, სახსრების სახსრის ოსტეოართრიტი ან ოსტეოფიტები 64 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანების თითქმის 90 პროცენტშია.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ MRI ან CT სკანირება
თუ თქვენი ექიმი თვლის, რომ ზურგის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს სხეულის რბილი ქსოვილების პრობლემით, თქვენ ალბათ გამოგიგზავნით MRI ან კომპიუტერულ ტომოგრაფიას. ორივე ამ ტექნოლოგიას შეუძლია რბილი ქსოვილის სურათების გადაღება, მათ შორის ლიგატების, ხრტილისა და ზურგის დისკების ჩათვლით.
მაგნიტურ -რეზონანსული ტომოგრაფია და კომპიუტერული ტომოგრაფია სასარგებლოა ისეთი მდგომარეობების სადიაგნოსტიკოდ, როგორიცაა თიაქარი დისკები, ზურგის სტენოზი და სახსრების დეგენერაციული დაავადება. თუმცა, თქვენი ექიმი გამოიყენებს თქვენს MRI ან CT შედეგებს თქვენს სხვა დასკვნებთან ერთად, რათა ლოგიკური დასკვნა გამოიტანოს თქვენი დიაგნოზის შესახებ. MRI– ს დასკვნები არ უნდა იყოს შეშფოთების მიზეზი. კვლევებმა აჩვენა, რომ ასიმპტომური პირების 52 -დან 81 პროცენტს აქვს დისკის ამობურცულობის მტკიცებულება
ნაბიჯი 5. გაიარეთ ძვლის სკანირება
მიუხედავად იმისა, რომ არც ისე გავრცელებულია, როგორც ვიზუალიზაციის სხვა ტექნოლოგიები, ძვლების სკანირება ზოგჯერ გამოიყენება თქვენი ძვლების უფრო ახლოს შესამოწმებლად. ეს ტექნოლოგია იყენებს მცირე რაოდენობის რადიოაქტიურ მასალას, რომელიც შეყვანილია პაციენტის სხეულში გამოსახულების დაწყებამდე.
ძვლის სკანირება განსაკუთრებით სასარგებლოა სიმსივნეების, ასევე ოსტეოპოროზის დიაგნოსტიკისთვის
ნაბიჯი 6. მიიღეთ EMG
თუ თქვენ გაქვთ სიმპტომები, როგორიცაა დაბუჟება ან სროლის ტკივილი, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს EMG. ეს ტესტი ზომავს თქვენს სხეულში ელექტრულ აქტივობას, რომელიც დაგეხმარებათ ნერვული დაზიანების ან ნერვის შეკუმშვის დიაგნოსტიკაში.
