ყველა გოგონას უჩნდება მენსტრუაცია. ეს ბუნებრივია და ადამიანების უმეტესობას აქვს შეკითხვები, ან სჭირდებათ დახმარება იმის ცოდნა, თუ რა არის ნორმალური ან როგორ გამოიყენოს პროდუქტები. იმედია ეს სტატია დაგეხმარებათ.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. უთხარი დედაშენს
მას შეუძლია შეიძინოს თქვენთვის საჭირო მარაგი.
ნაბიჯი 2. თუ ახალგაზრდა ხართ ან ეს თქვენი პირველი პერიოდია, სანიტარული ხელსახოცები (ბალიშები) იქნება საუკეთესო ვარიანტი
დედაშენს შეუძლია გაჩვენოთ როგორ გააკეთოთ ეს, ან თუ გაწუხებთ მისი კითხვისას, უბრალოდ დაიხურეთ ტრუსები მუხლებამდე, გაახურეთ შეფუთვა, ჩამოაცურეთ სტიკერი ბალიშის ქვედა ნაწილზე და მიამაგრეთ იგი საცვლებზე. მრგვალი მხარე წავა წინ.
ნაბიჯი 3. თუ იყენებთ ტამპონებს:
ამოიღეთ შეფუთვა, დარწმუნდით, რომ ძაფები ჩამოკიდებულია და ჩადეთ ტამპონი საშოში დაახლოებით ნახევარი თითით. გახსოვდეთ, რომ თქვენი საშო არ არის სწორი, ის ბრუნდება თქვენი ხერხემლისკენ, ასე რომ თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ მისი ვერტიკალურად ჩასმა.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ მარაგი ტუალეტის გვერდით თქვენს აბაზანაში, ან თქვენს საძინებელში
თქვენ ასევე უნდა დატოვოთ მარაგი პატარა მაკიაჟის ჩანთაში, რომელიც შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენს ჩანთაში ან სათავსოში სკოლაში მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მენსტრუაცია დაგემართებათ. შეიძლება დაგჭირდეთ მიდოლის ან იბუპროფენის შეყვანა კრუნჩხვებისთვის. დაიმახსოვრეთ, რომ მარაგის განკარგვისთვის საჭიროა: გადაკეცეთ სანიტარული ხელსახოცი ზემოთ (ან უბრალოდ დატოვეთ ტამპონი ისე, როგორც არის) და ჩააგდეთ ურნაში, ან ყუთი, რომელსაც ხედავთ საზოგადოებრივ ტუალეტებში ან სკოლის ტუალეტებში.
ნაბიჯი 5. თქვენი პერიოდი შეიძლება შედგებოდეს დაახლოებით 2-3 მძიმე დღისგან, 2-3 საშუალო დღისგან და 1-2 მსუბუქი დღისგან
მძიმე დღეს თქვენ უნდა შეცვალოთ სანიტარული ხელსახოცი ყოველ 2-3 საათში. საშუალო დღეს, 3-4, და მსუბუქ დღეს, 4-5. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ სანიტარული ხელსახოცები სხვადასხვა შთანთქმით, მაგრამ არასოდეს დატოვოთ სანიტარული ხელსახოცი იქ ძალიან დიდხანს, რადგან თქვენ იწყებთ უსიამოვნო სუნის სუნს. არასოდეს დატოვოთ ტამპონი 8 საათზე მეტხანს (2 მძიმე დღეებში), რადგან თქვენ იქნებით რისკის ქვეშ ან TSS (იხ. გაფრთხილებები). ასევე, თუ თქვენ აპირებთ ტამპონების გამოყენებას, თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი მუდმივად, რადგან თქვენ უნდა დაუთმოთ საშოს ჰაერი. არასოდეს გამოიყენოთ ტამპონები ღამით, რადგან შესაძლოა ღამით დაიძინოთ, ამიტომ არ შეცვალოთ ტამპონი 8-12 საათის განმავლობაში.
ნაბიჯი 6. განაგრძეთ სხვადასხვა ბრენდის სანიტარული ხელსახოცების/ ტამპონების ყიდვა, სანამ არ იპოვით იმას, რაც მოგწონთ საუკეთესოდ
გახსოვდეთ, რომ ყველა გოგო განსხვავებულია, ამიტომ სცადეთ რამდენიმე განსხვავებული ბრენდი, არა მხოლოდ პოპულარული.
Რჩევები
- მენსტრუაციის დაწყებისთანავე ჩაიცვით შავი საცვალი და შარვალი, რადგან თუ შარვალი გაჟონავს და სისხლს ლაქებს, არავინ შეამჩნევს ამას. თუ შავის ჩაცმა არ შეგიძლია, ეცადე ტომბოის უფრო გრძელი შარვალი ჩაიცვი პატარა ტრუსებზე, რადგან ეს ისევ სისხლს შეიწოვს.
- შარვალი ელასტიური/VPL– ის გარეშე შეიძლება უფრო კომფორტული იყოს, რადგან ისინი მუცელში არ იჭრებიან და ტკივილს მინიმუმამდე ამცირებენ.
- თუ ტკივილები გაქვთ პერიოდის განმავლობაში, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ: შეგიძლიათ ცხელი წყლის ბოთლი წაისვათ ადგილზე, მიიღოთ იბუპროფენი ან სხვა ანთების საწინააღმდეგო ტკივილგამაყუჩებლები, მიიღოთ ცხელი აბაზანა ან დაიხუროთ ბალიში, რომელიც საშვილოსნოს კუნთების შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ. რა ზურგზე წოლისას ფეხების კედელზე მიმაგრება ასევე გეხმარებათ. ამის გაკეთებისას მუცელზე ცხელი წყლის ბოთლის დაჭერა კიდევ უფრო ეფექტურს გახდის.
- გახსოვდეთ, რომ ეს ხდება ქალებისათვის მთელს მსოფლიოში ყოველთვიურად. თქვენ არ ხართ მარტო და ეს მხოლოდ ცხოვრების ერთ -ერთი სამწუხარო წვრილმანია, რომელსაც ჩვენ ყველანი უნდა გავუმკლავდეთ!
- დაიმახსოვრე, ყველაფერი უარესდება ვიდრე გაუმჯობესდება! პერიოდები ხშირად გახდება უფრო მტკივნეული/მძიმე პირველი დღის ბოლოს მეორე დღეს, სანამ გახდება მსუბუქი და ნაკლებად მტკივნეული. ეს განსხვავდება ქალებიდან ქალებში, მაგრამ, როგორც წესი, ეს ხდება კრეშენდო/დეკესცენდოში.
- რამდენადაც გინდათ თქვენი მარაგები აბაზანაში შეინახოთ, გახსოვდეთ, რომ თქვენი ცხელი შხაპის ორთქლი შეიძლება მოხვდეს თქვენს მარაგში და აიძულოს მათ შთანთქას ორთქლი.
- პერიოდის განმავლობაში ყოველთვის ატარეთ მუქი ფერის შარვალი.
- არ მოგწონთ კალენდრის იდეა? რატომ არ გადმოწერეთ ეს მაგარი ახალი აპლიკაცია სახელწოდებით "ვარდისფერი ბალიში"? ის ყველაფერს აკეთებს თქვენთვის. ის გეუბნებათ რომელი დღის დაწყებას აპირებთ.
- თუ თქვენი პერიოდები არარეგულარული/მძიმე/მტკივნეულია, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. მათ შეუძლიათ უზრუნველყონ სასარგებლო მედიკამენტები დასახმარებლად.
- თუ ფიქრობთ, რომ მენსტრუაცია მალე გექნებათ (ქალების უმეტესობა მოდის ყოველ 28 დღეში, მაგრამ მენსტრუაციის ციკლის დაწყებას 2-3 წელი სჭირდება, ასე რომ ნუ ელოდებით, რომ ის რეგულარულად მოვა) სცადეთ ლაინერების გამოყენებით. ლაინერები თითქმის ისეთივე თხელია, როგორც ქაღალდი და შექმნილია მხოლოდ ცოტა სისხლის შთანთქმის მიზნით, მაგრამ გაჩერებას შეგიწყვეტთ დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში. ლაინერები ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას გამონადენის შესაგროვებლად, რომლის ნახვას დაიწყებთ მენსტრუაციის დაწყებისთანავე.
- თქვენ არ გჭირდებათ ბებიის შარვლის ტარება ყოველ პერიოდში! თუ გრძნობთ, რომ უფრო დიდი შარვალი აცვიათ, ეცადეთ ატაროთ ის ლამაზი ფერები ან შაბლონები, ვიდრე კრემისფერი/ყავისფერი ფერი!
- ღამე შეიძლება კოშმარი იყოს პერიოდების განმავლობაში, განსაკუთრებით ტკივილი. ატარეთ სქელი და უფრო შთამნთქმელი ტრუსები ან, თუ ნამდვილად გირჩევნიათ, ტამპონი. თუ მენსტრუაციის ტკივილმა შეგაწუხათ მიიღეთ იბუპროფენი ძილის წინ და დაწექით გვერდზე, დაიჭირეთ ბალიში მაგრად, ბურთში მოხვევისას. ამგვარად, გრავიტაცია ნაკლებად ახდენს გავლენას თქვენს საშვილოსნოზე და ის ნაკლებად მტკივნეულს ხდის, ვიდრე ზურგზე ძილი.
- რაც შეეხება ტკივილგამაყუჩებლებს, სცადეთ იბუპროფენის ან ანთების საწინააღმდეგო ტკივილგამაყუჩებლების მიღება, რადგან ეს ხელს შეუწყობს შეკუმშვების შემცირებას და ტკივილის ბლოკირებას. თუ თქვენ განაგრძობთ ამ შეფუთვაზე მითითების მიღებას მთელი დღის განმავლობაში, მათ შეუძლიათ ტკივილის თავიდან აცილება და მკურნალობა!
- შეინახეთ კალენდარი, როდის მიიღეთ მენსტრუაცია, როდის დამთავრდება და რა დღეებშია მძიმე/მსუბუქი.
გაფრთხილებები
- ქალების 78% განიცდის მენსტრუაციის ტკივილს (კრუნჩხვები) მენსტრუაციის დაწყებამდე, რათა იცოდეს, რომ ის მოდის. თუმცა, თუ მენსტრუაციის დროს ტკივილი ძალიან ძლიერია (თავბრუსხვევა, უკიდურესი ტკივილი, თითქმის გასული) დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
- თუ დატოვებთ ტამპონს დიდი ხნის განმავლობაში, თქვენ TSS– ის რისკის ქვეშ ხართ. TSS– ის, Google ტოქსიკური შოკის სინდრომის შესახებ დამატებითი ინფორმაციისათვის.
- ზოგიერთი ქალი ანემიურია. ანემია არის მაშინ, როდესაც სისხლში რკინის რაოდენობა დაბალია. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ძალიან ხშირად (ყოველ 2-3 კვირაში) და/ან მართლაც მძიმე პერიოდით. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენ კარგავთ ბევრ რკინას თქვენი სხეულის შესანარჩუნებლად. თუ ხშირად გიჭირთ მენსტრუაცია, გაქვთ თავბრუსხვევა ან აპირებთ გასვლას, მიმართეთ ექიმს.
