შეიძლება ერთგულება და მართვა ძალიან შორს წავიდეს? როდის გადალახავს ვინმე ზღვარს შრომისმოყვარეობიდან სამუშაოზე შეპყრობილამდე? თუ იცნობთ ვინმეს, ვინც მუდმივად მუშაობს, ყველაფერი მის ცხოვრებაში, როგორიცაა ოჯახი და მეგობრები, უკანა პლანზე დგას. ისწავლეთ როგორ განვსაზღვროთ შრომისმოყვარეობის თვისებები, რათა დაგეხმაროთ თქვენს მეგობარს ან საყვარელ ადამიანს.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: ნიშნების ამოცნობა
ნაბიჯი 1. შეხედეთ პირის სამუშაო კვირას
შესაძლოა ის კვირაში 40 საათზე მეტს მუშაობს რეგულარულად. ხედავთ, რომ მას არასოდეს აქვს დრო გააკეთოს რაიმე თქვენთან ან სხვა ადამიანებთან მის ცხოვრებაში. შრომისმოყვარე ადამიანისთვის მუშაობა უმთავრესი პრიორიტეტია. თქვენ შეამჩნევთ, რომ ის გამოტოვებს ყოველდღიურ მოვლენებს, როგორიცაა ოჯახური ვახშამი, ძაღლის გასეირნება და ღამის ძილი.
შეიძლება შეამჩნიოთ ურთიერთობის პრობლემები. ის იშვიათად ჩნდება ისეთ ღონისძიებებზე, როგორიცაა შვილის სკოლის თამაში ან მეგობრის დაბადების დღის წვეულება. ძლიერი ურთიერთობების დამყარებას დრო სჭირდება. ის მთელ დროს უთმობს მუშაობას საყვარელი ადამიანების ნაცვლად
ნაბიჯი 2. შეხედეთ მის დამოკიდებულებას ფულის მიმართ
მას მიაჩნია, რომ ფული არის უკეთესი ცხოვრების გასაღები. მუშაკი ზედმეტად ხაზს უსვამს ფულის მნიშვნელობას. მან შეიძლება გითხრათ, რომ ბედნიერი იქნება მას შემდეგ, რაც დაწინაურებას ან ხელფასს მიიღებს. თუმცა, მას შემდეგ რაც ის დაწინაურდება, ეს არ არის საკმარისი. ის დაკავებულია კარიერის საფეხურზე ასვლით. ან შეგიძლიათ შეამჩნიოთ ადამიანი, რომელიც ადარებს საკუთარ თავს უფრო მდიდარ ადამიანებს. მას შეიძლება სურდეს ძვირადღირებული ძვირადღირებული მანქანა ან სხვა დიზაინერის საათი, რომ აჯობა მეზობელს. მაგრამ როდესაც ის ყიდულობს მას, ის არ არის კმაყოფილი.
ფული ხელს უწყობს მნიშვნელოვანი საჭიროებების დაკმაყოფილებას. ყველას სჭირდება ფული, რომ დაიხუროს თავი, საჭმელი მაგიდაზე და უზრუნველყოს საკუთარი თავი და ახლობლები. გადარჩენისა და უსაფრთხოების ძირითადი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების გარდა, ფული არავის ეხმარება დააკმაყოფილოს სხვა მნიშვნელოვანი მოთხოვნილებები, როგორიცაა თვითშეფასება, სიყვარული, კუთვნილება და საკუთარი თავის შესრულება. არავინ მიდის სიკვდილის საწოლზე იმ სურვილით, რომ მათ მეტი იმუშაონ ან მეტი ფული ჰქონდეთ. შრომისმოყვარე ადამიანი ამას პერსპექტივაში ვერ შეინარჩუნებს
ნაბიჯი 3. ყურადღება მიაქციეთ, თუ ადამიანი ხშირად გონებაგაფანტული ჩანს
შრომისმოყვარე ადამიანი დაკავებულია იმით, რაც სამსახურში ხდება დასვენების დღეებშიც კი. მან შესაძლოა შვებულებაც კი გამოტოვოს, რადგან ვერ იტანს სამსახურთან შორს ყოფნას. როდესაც ის შვებულებაშია, ის არ ისვენებს და არაფრით სარგებლობს. შრომისმოყვარე ადამიანი ფიქსირდება იმაზე, თუ რა შეიძლება მოხდეს სამსახურში ან რა უნდა გააკეთოს მას შემდეგ რაც სამსახურში დაბრუნდება.
აღიარეთ განსხვავება შრომისმოყვარე და შრომისმოყვარე ადამიანს შორის. მშრომელი ისვენებს და სიამოვნებს შვებულებით. შრომისმოყვარე ადამიანი იშვიათად იღებს შესვენებებს და როდესაც მას აქვს დასვენების დღე, მას სურს რომ ის ისევ სამსახურში იყოს. შრომისმოყვარე ადამიანი ერთგულია, ხოლო შრომისმოყვარე ადამიანი შეპყრობილია
ნაბიჯი 4. ნახეთ, იღებს თუ არა ის მეტს
შრომისმოყვარე ადამიანი ჩვეულებრივ პერფექციონისტია. მას მიაჩნია, რომ მასზე უკეთეს საქმეს ვერავინ გააკეთებს. ადამიანი იღებს ბევრ პასუხისმგებლობას და იშვიათად ითხოვს დახმარებას. ამ მიდგომის პრობლემა ის არის, რომ სრულყოფილების მიღწევა შეუძლებელია. ადამიანები უშვებენ შეცდომებს და დახმარება სჭირდებათ. ადამიანმა შეიძლება გითხრათ, რომ მას სძულს გუნდში მუშაობა. თქვენ შესთავაზებთ დახმარებას მას სადილის მომზადებაში და ის უარს ამბობს თქვენს დახმარებაზე. თქვენ ცდილობთ შეხვიდეთ და ის გეუბნებათ, რომ თქვენ ამას არასწორად აკეთებთ. ძნელია მასთან მუშაობა და ძნელია მისი დაკმაყოფილება.
- ყურადღება მიაქციეთ, თუ ადამიანი ჩვეულებრივ აფასებს დროს, რაც საჭიროა რაღაცის გასაკეთებლად. მას შემდეგ, რაც მას არ უყვარს დახმარების თხოვნა და ზედმეტად დაჯავშნილია, ის ჩქარობს ყველაფრის დასასრულებლად. ეს მდგომარეობა კონტრპროდუქტიულია. ყველაფრის აღებით, არაფერი კეთდება კარგად. ის იწყებს საქმეების გვიან ან საერთოდ შეწყვეტას.
- მუშაკს სურს გააკონტროლოს ყველაფერი. ის ხშირად ხედავს სამუშაოს, როგორც საკუთარი თავის ანარეკლს. თუ ის იღებს ბევრ პასუხისმგებლობას სამსახურში, ეს მის თვითშეფასებას გაზრდის. მას სურს იყოს ყველაფრის მიმდევარი ადამიანი. პრობლემა ის არის, რომ თუ სამსახურში რაღაც არ მიდის, მისი თვითშეფასება დაეცემა. სრულყოფილების მსგავსად, ყველაფრის გაკონტროლება არის მითი. ბევრი რამ არის მისი კონტროლის მიღმა.
ნაბიჯი 5. ნახეთ ის მუდმივად ამოწმებს თუ არა ელექტრონულ მოწყობილობებს
ლეპტოპები, სმარტფონები და პლანშეტები ბუნდოვანს ხდის პროფესიულ და პირად ცხოვრებას შორის. თქვენ ხშირად ხედავთ ადამიანს, რომელიც შემოდის სხვა ელ.ფოსტის ან IM შეტყობინებაში. მისი სამუშაო ელექტრონული ფოსტის შემოწმება და სამუშაო საათების მიღმა პროექტებზე მუშაობა აფერხებს მის სამუშაოსა და ცხოვრების ბალანსს.
თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ის შეშფოთებულია, თუ მას არ შეუძლია შეამოწმოს რა ხდება სამსახურში. თუ სთხოვთ მობილურის დადებას, ის გიჭერს და უარს ამბობს. შრომისმოყვარე გრძნობს, რომ მისი სამყარო დასრულდება, თუ მას არ შეუძლია შეამოწმოს თავისი სამუშაო ელ.წერილი 24/7. თუ მისი ელექტრონული მოწყობილობის გარეშე ყოფნის იდეა მას აწუხებს, ეს იმის ნიშანია, რომ ადამიანი შრომისმოყვარეა
ნაბიჯი 6. შეამჩნიეთ რაზე სიამოვნებს მსჯელობა
როდესაც შემთხვევით საუბრობთ, არის თუ არა სამუშაო ერთადერთი თემა, რომელსაც ის ავლენს? როდესაც მას ესაუბრები იმ თემებზე, რომლებიც არ არის დაკავშირებული სამუშაოსთან, ამყარებს თუ არა ადამიანი შენს თავს? თუ სამუშაო მისი ერთადერთი ყურადღების ცენტრშია, მას არ დაუხარჯავს რაიმე დრო ინტერესების და ჰობის განვითარებაზე, რომელიც არ არის დაკავშირებული სამუშაოსთან. სამუშაო არის ერთადერთი, რაც განსაზღვრავს მას.
შრომისმოყვარეები თვლიან, რომ ყველაფერი, რაც არ არის დაკავშირებული სამუშაოსთან, მისი დროის დაკარგვაა. მიუხედავად იმისა, რომ სამუშაო არის ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილი, ის არ არის ერთადერთი მნიშვნელოვანი. სხვა ინტერესების და ჰობის განვითარება მნიშვნელოვანია და ადამიანს უკეთესად გრძნობს თავს
ნაწილი 3 3 -დან: ზემოქმედების დანახვა
ნაბიჯი 1. დააკვირდით დამწვრობას
გამუდმებით მუშაობა ზარალს იწვევს. დამწვრობა ნიშნავს, რომ ადამიანი ფიზიკურად და გონებრივად ამოწურულია ზედმეტი მუშაობისგან. დამწვრობა ართულებს მას ნორმალურ, ყოველდღიურ აღმაფრენებთან გამკლავებაში. ის შეიძლება იყოს მოუთმენელი და გაღიზიანებული შენთან და სხვებთან მიმართებაში. თქვენ შეამჩნევთ, რომ ადამიანი ზედმეტად რეაგირებს წვრილმანებზე. მაგალითად, იქნებ დაუსვათ მას მარტივი შეკითხვა და ის ნამდვილად გაბრაზდეს თქვენზე.
წარმოიდგინეთ, რომ ადამიანი თასია. როგორც ჭიქა, მას შეუძლია დაიჭიროს მხოლოდ გარკვეული რაოდენობის წყალი, სანამ ის არ დაიღვრება გვერდებზე. ადამიანს შეუძლია იმდენი გაართვას თავი, სანამ რამის გაშვება მოუწევს. თუ იგი თავის ჭიქას არაფრით ავსებს სამუშაოს გარდა, მას არ აქვს ადგილი ოჯახისთვის, მეგობრებისთვის ან საკუთარი თავისთვის
ნაბიჯი 2. გაუფრთხილდით შფოთვის ნიშნებს
ის განიცდის გადაჭარბებულ შეშფოთებას. მას ეშინია იმის, რაც ადამიანებს ჩვეულებრივ არ ექნებათ, როგორიცაა ტელეფონის ზარის მოსმენა ან საზოგადოებრივ ადგილებში გასვლა. ადამიანი გეუბნებათ, რომ მას ეშინია სამსახურში წასვლის, ან გრძნობს, რომ რაღაც ცუდი მოხდება მისთვის. მან შეიძლება განიცადოს პანიკის ეპიზოდები, სადაც მისი გული სცემს სწრაფად და მისი აზრები აჩქარდება. ზოგჯერ ეს იმდენად ცუდია, რომ ის გრძნობს, რომ მას გულის შეტევა აქვს. ამ შფოთვის ეპიზოდების დროს მან შეიძლება კანკალი ან ოფლიც კი მიიღოს.
ნორმალური შფოთვა ნერვიულობს დიდი მოვლენის წინ, როგორიცაა გამოცდის ჩაბარება ან პრეზენტაციის წარდგენა. შფოთვითი აშლილობა უმეტესად ნერვიულობს ან პანიკის ინტენსიური განცდაა, რომელიც არსაიდან მოდის
ნაბიჯი 3. ნახეთ, განიცდის თუ არა მას ძილის დარღვევა
ადამიანმა შეიძლება თქვას, რომ მას არასოდეს სძინავს ან მხოლოდ რამდენიმე საათი სძინავს ღამით. შრომისმოყვარე ადამიანი ან მუშაობს, ან ფიქრობს სამსახურზე, როდესაც მას უნდა ეძინოს. ძილის ნაკლებობა იწვევს მეხსიერების დაკარგვას, კონცენტრაციის ნაკლებობას და დაღლილობას. კარგი ღამის დასვენება აუმჯობესებს ენერგიას, მოტივაციას და საერთო კეთილდღეობას.
არსებობს ძილის ოთხი ეტაპი, რომელიც მეორდება დაახლოებით ყოველ 90 წუთში. როდესაც ადამიანს შვიდ საათზე ნაკლები სძინავს, მას არ შეუძლია ციკლის გავლა ყველა ფაზაზე. შედეგი ის არის, რომ ის დაღლილი და დუნეა მეორე დღეს
ნაბიჯი 4. დააკვირდით დეპრესიის ნიშნებს
ზედმეტი მუშაობის მუდმივმა სტრესმა შეიძლება შრომისმოყვარე ადამიანი დეპრესიის რისკის ქვეშ დააყენოს. ნახეთ, ადამიანი დაკარგავს თუ არა ინტერესს იმით, რაც ადრე სიამოვნებდა, ტოვებს ხალხს თუ ამბობს, რომ თავს უმწეოდ გრძნობს. სხვა სიმპტომები მოიცავს კვების რეჟიმის ცვლილებას, როგორიცაა ჭამა ან მადის დაკარგვა, დაღლილობა, აღგზნება და გაღიზიანება. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ მას არ სურს საწოლიდან ადგომა ან ტირილისა და მწუხარების ეპიზოდები.
დეპრესია უფრო მეტია, ვიდრე განცდა ან სევდა. ყველას აქვს დღე აქ ან იქ, სადაც თავს ცუდად გრძნობს. დეპრესია განიცდის დაღლილობას, გაღიზიანებას და უიმედობას უმეტეს დროს დღის, კვირის ან თვის განმავლობაში
ნაბიჯი 5. დააკვირდით მის ურთიერთობებს
მას შემდეგ, რაც მთელი მისი დრო მუშაობას ატარებს, ის გაწყვეტილია მეგობრებთან და ოჯახთან. ხალხი იწყებს მის წყენას. მაგალითად, როდესაც მისი შვილი ხატავს თავისი ოჯახის სურათს, ის ტოვებს მის შრომისმოყვარე დედას. ან როდესაც მისი მეგობრები იკრიბებიან, ისინი თავს არ იწუხებენ იმ ადამიანის ჩათვლით, რადგან ის მაინც არ გამოჩნდება. შრომისმოყვარეობა იწვევს ძალიან მარტოხელა არსებობას.
კიდევ ერთი განსხვავება შრომისმოყვარე და შრომისმოყვარე მუშაკს შორის არის მუშაობის გავლენა მის ურთიერთობებზე. მუშაკი უგულებელყოფს მის ურთიერთობებს. მშრომელი დროს უთმობს საყვარელ ადამიანებს
მე –3 ნაწილი 3 – დან: შრომისმოყვარეობის დახმარება
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ პირს იმის შესახებ, რაც თქვენ დაინახეთ
მოემზადეთ მისთვის, რომ უარყოს თქვენი ნათქვამი. უარყოფა ძლიერი თავდაცვის მექანიზმია. უარყოფა იცავს ადამიანს მისი ქმედებების გავლენის ხილვისგან. ადამიანი ჩადებულია ინვესტიციაში, რომ დაინახოს მისი ქცევის დადებითი ასპექტები და უარყოს უარყოფითი. ის ან იგნორირებას უკეთებს სამუშაო შეპყრობილობით გამოწვეულ პრობლემებს, ან დანაშაულს სხვას აკისრებს. მაგალითად, მან შეიძლება დაადანაშაულოს მეუღლე ან პარტნიორი ურთიერთობის პრობლემებში და არა დაინახოს თავისი როლი საქმეებში.
- იყავით გულწრფელი იმის შესახებ, რაც ნახეთ. მოერიდეთ კრიტიკას ან განსჯას. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ:”ამ ბოლო დროს მე შევამჩნიე, რომ თქვენ ჩვეულებრივზე მეტს მუშაობთ. როგორც ჩანს, ბევრს არ გძინავთ და ხშირად ტელეფონზე საუბრობთ, მაშინაც კი, როცა ერთად ვართ სადილზე. მე ვწუხვარ შენზე და მსურს დაგეხმარო.” მოერიდეთ თქვას მსგავსი რამ: „შენ გიჟი ხარ ამდენი მუშაობისთვის. თქვენ უნდა იყოთ დამოკიდებული სამსახურზე. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ იგი.”
- გახსოვდეთ, რომ თქვენ ვერ აიძულებთ ადამიანს მიიღოს დახმარება, თუ ის მზად არ არის. მას დრო დასჭირდება, რომ იფიქროს თავის ქმედებებზე და გადაწყვიტოს, სურს თუ არა შეცვლა. იყავით მომთმენი და სცადეთ მოგვიანებით კვლავ. საბოლოოდ, ის შეიძლება მოვიდეს და მზად იყოს ცვლილებებისთვის.
ნაბიჯი 2. დაეხმარეთ პირს პრიორიტეტების განსაზღვრაში
როგორც კი ის მიხვდება, რომ ცხოვრება ვეღარ ბრუნავს სამუშაოს გარშემო, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას გეგმის შედგენაში. მან უნდა შეცვალოს ის, თუ როგორ ატარებს დროს ყოველდღე. კარგი გზა იმის შესაფასებლად, თუ როგორ ატარებს ის დროს არის ჩაწერო ყველაფერი, რაც მას სურს და რაც უნდა გააკეთოს. შემდეგ დაალაგეთ გადაუდებელი, მნიშვნელოვანი და არა მნიშვნელოვანი ამოცანები. რა
- პირველ რიგში, ადამიანი ჩამოწერს ყველა იმ დავალებას, რომელიც უნდა შეასრულოს ერთ დღეში. ის მოიცავს თავის სამუშაო დავალებებს, სამუშაოებს, საქმიანობას ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად, შინაური ცხოველების მოვლასა და საკუთარ თავზე ზრუნვას, როგორიცაა ძილი, ჭამა, ვარჯიში, ჰობი და დასვენება. ის ჩამოთვლის ყველაფერს კონკრეტული თანმიმდევრობით. მან უნდა შეადგინოს თავისი სია რაც შეიძლება ინკლუზიურად.
- შემდეგ ის აწყობს თავის სიას სამი კატეგორიის მიხედვით: სასწრაფო, მნიშვნელოვანი, უმნიშვნელო. სასწრაფო ნიშნავს, თუ ის არ შეასრულებს დავალებას იმ დღეს, იქნება სერიოზული და დაუყოვნებელი შედეგები. მაგალითად, თუ ის არ გადაიხდის ტელეფონის გადასახადს, მისი მომსახურება შეწყდება. მნიშვნელოვან ნივთებს არ აქვთ დაუყოვნებელი შედეგები, მაგრამ მათ შეიძლება სერიოზული გრძელვადიანი შედეგები მოჰყვეს. მაგალითად, მან უნდა ივარჯიშოს, რათა შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა, ან ის უნდა წავიდეს შვილის სკოლაში, რომ გააძლიეროს მშობლებისა და შვილების კავშირი. უმნიშვნელოვანეს ამოცანებს არ აქვთ მყისიერი ან სერიოზული შედეგები. მაგალითად, იატაკის გაწმენდას შეუძლია დაელოდოს მეორე დღეს, რადგან არავინ დაშავდება.
- მისი დროის 75% უნდა დაიხარჯოს მნიშვნელოვან ამოცანებზე, 20% გადაუდებელ და 5% არა მნიშვნელოვან ამოცანებზე. მას შეუძლია შეცვალოს ან აღმოფხვრას დავალებები, რომლებიც ძალიან დიდ დროს იკავებს. მაგალითად, ის ეპყრობა ყველა სამუშაო ელ.წერილს, როგორც ეს სასწრაფოა. ის დაუყოვნებლივ პასუხობს მოთხოვნის მიუხედავად და ამოწმებს მის ელ.წერილს მთელი დღე და ღამე. ამის ნაცვლად, ის ზღუდავს სამუშაო ელ.ფოსტის შემოწმებას დღეში სამჯერ და პასუხობს მაშინვე, როდესაც ეს მართლაც კრიტიკულია.
ნაბიჯი 3. დადგით ელექტრონიკისგან თავისუფალი პაქტი პირთან
სთხოვეთ მას დაეთანხმოს ტელევიზორის გამორთვას, ტაბლეტის გამორთვას და ლეპტოპისა და ტელეფონის ამოღებას. დანიშნეთ ელექტრონული თავისუფალი დრო ყოველდღე და მიეცით მას ამის საშუალება. ეს დაეხმარება ადამიანს გაუძლოს სამუშაოზე შემოწმების ცდუნებას და წაახალისებს მას გაატაროს დრო საკუთარ თავზე და საყვარელ ადამიანებზე.
დაგეგმეთ სახალისო აქტივობები ადამიანთან ერთად. ეს დაეხმარება მას მაქსიმალურად გამოიყენოს თავისი ელექტრონული თავისუფალი დრო. გაისეირნეთ ძაღლით ან წადით ყავის დასალევად. ჩაერთეთ საქმიანობაში, რომელიც ხელს უწყობს პირისპირ კომუნიკაციას და კავშირს
ნაბიჯი 4. დაეხმარეთ ადამიანს მიიღოს მხარდაჭერა
თუ ის ცდილობს შეცვალოს, მაგრამ მაინც ჩარჩენილია სამუშაოზე შეპყრობილი გზებით, დაეხმარეთ მას დაუკავშირდეს მრჩეველს ან დამხმარე ჯგუფს. პროფესიონალების ან თანატოლების მხარდაჭერა დაეხმარება მას წარმატებით დააბალანსოს სამუშაო და ცხოვრება.
