ჯანსაღი ენა ჯანსაღი პირის განუყოფელი ნაწილია. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ფორმა საუკეთესოა, შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე მარტივი ჩვევა თქვენს ყოველდღიურ სტომატოლოგიურ რუტინას. მთელი დღის განმავლობაში მიირთვით და დალიეთ ისეთი რამ, რაც ნერწყვის გამომუშავებას უწყობს ხელს. თუ თქვენ შეამჩნევთ პრობლემას, შეგიძლიათ იზრუნოთ მასზე ურეცეპტოდ და ხელნაკეთი საშუალებების საშუალებით, თუმცა ყოველთვის უნდა მიმართოთ ექიმის ან სტომატოლოგის რჩევას. მალე თქვენი ენა იგრძნობა დატენიანებული და ძლიერი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3: ენის ჰიგიენისა და მოვლის პრაქტიკა
ნაბიჯი 1. დაიცავით პირის ღრუს ჰიგიენა
ჯანსაღი ენის წახალისების საუკეთესო გზა არის ჯანსაღი პირი. კარგი სტომატოლოგიური ჩვევების მიღება დაიცავს თქვენს ენას, ასევე ღრძილებს და კბილებს. ეს ჩვევები ყოველდღიურ ჩვევად აქციეთ:
- გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ. გამოიყენეთ რბილი ან საშუალო ჯაგარიანი კბილის ჯაგრისი და გაიხეხეთ მინიმუმ ორი წუთის განმავლობაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ელექტრო კბილის ჯაგრისი, მაგრამ ყოველთვის დარწმუნდით, რომ გააუმჯობესეთ დავარცხნის ტექნიკა, რათა შეინარჩუნოთ ჯანსაღი ღრძილები.
- გაიხეხეთ ძაფები დღეში ერთხელ მაინც. გამოიყენეთ 18 ინჩი ძაფი და შეიმუშავეთ ძაფი თითოეული ცალკე კბილის გარშემო.
- ჩამოიბანეთ წყლით ან პირის ღრუს დაბანის შემდეგ. თუ გაწუხებთ პირის სიმშრალე, გამოიყენეთ ალკოჰოლის გარეშე პირის ღრუს გამრეცხი.
- ჭამის შემდეგ ჩამოიბანეთ პროთეზები და გაიხეხეთ ისინი დღეში ერთხელ მაინც, რათა შეამციროთ ბაქტერიების რაოდენობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პირის წყლული ან ლორწოვანის სხვა გაღიზიანება.
- თუ ძაფის ძაფები მტკივნეულია ან რთულია, შეგიძლიათ მის ნაცვლად გამოიყენოთ წყლის ფლოსტი, მაგალითად, წყლის ვარცხნილობა. წყლით წყლულობს კბილებს შორის და ღრძილების გარშემო არსებული სივრცეები წყლით. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ პირის ღრუს გამწმენდი წყალი წყალში გამოყენებული ბაქტერიების საწინააღმდეგოდ ბაქტერიებისგან დაცვის მიზნით. ისინი ისეთივე ეფექტურია, თუ არა უფრო მეტი, ვიდრე ტრადიციული ძაფის გამოყენება.
ნაბიჯი 2. გაიხეხეთ ენა
როდესაც კბილებს ჩვეულებრივად იხეხავთ, თქვენ ასევე უნდა გაიხეხოთ ენა ბაქტერიების მოსაშორებლად, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კბილის გაფუჭება ან ცუდი სუნთქვა. რბილი და საშუალო ჯაგრით ფუნჯის გამოყენებით, კბილის ჯაგრისი ნაზად გადაიტანეთ თქვენი ენის ზედა ზედაპირზე უკნიდან წინ.
- თუ ენის გახეხვა იწვევს გაღიზიანების რეფლექსის პროვოცირებას, შეგიძლიათ სცადოთ დაიხუროთ თავი წინ. თქვენ ასევე გსურთ გამოიყენოთ პატარა კბილის ჯაგრისი თქვენი დისკომფორტის შესამცირებლად.
- თუ პირის ღრუში გაქვთ ჭრილობა, ფრთხილად იყავით ფუნჯის დავარცხნისას. მოერიდეთ წყლულის დავარცხნას და არ გამოიყენოთ ნატრიუმის ლაურილ სულფატის შემცველი კბილის პასტა. ჩვეულებრივ, წყლულები თავისით გაივლის.
ნაბიჯი 3. გახეხეთ ენა
ენის საფხეკები არის პლასტიკური იარაღები, რომლებიც იყიდება აფთიაქებში და აფთიაქებში, რომლებიც ამოიღებენ ბაქტერიისა და დაფის ზედა საფარს თქვენი ენიდან. გამოიყენეთ იგი დღეში ერთხელ კბილების გახეხვის შემდეგ. დაიწყეთ თქვენი ენის უკნიდან და ნაზად გაიყვანეთ საფხეკი წინ. ჩამოიბანეთ იგი ონკანის წყლის, პირის ღრუს ან თუნდაც მარილიანი ხსნარის გამოყენებით.
- მოერიდეთ ენის გახეხვას, თუ ენაზე გტკივათ პირი. დაელოდეთ სანამ წყლული არ განიკურნება, სანამ კვლავ გახეხავთ.
- თუ თქვენ გაქვთ მდგომარეობა, რომელიც ცნობილია როგორც "ნაპრალი ენა", შეიძლება გაგიადვილდეთ ენის გახეხვა კბილის ჯაგრისით, ენის საფხეკის ნაცვლად. ჯაგრისს შეუძლია ამოიღოს საკვები ნაწილაკები, რომლებიც ენაში ჩერდება, რაც დაგეხმარებათ ენაზე არსებული ბზარების განკურნებაში.
ნაბიჯი 4. რეგულარულად ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს
თქვენს სტომატოლოგს შეუძლია პირის ღრუს გაწმენდა, რაც ხელს შეუწყობს ინფექციებისა და ბაქტერიების გამრავლებას. მათ ასევე შეუძლიათ ინფექციების და პრობლემების ადრეული დიაგნოსტიკა. იმისათვის, რომ ენა ჯანმრთელი და სუფთა იყოს, დაგეგმეთ ვიზიტი თქვენს სტომატოლოგთან წელიწადში ერთხელ ან ორჯერ მაინც.
3 მეთოდი 2: ჯანსაღი პრაქტიკის მიღება
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი წყალი
საკმარისი წყლის დალევა ხელს უწყობს როგორც თქვენს სტომატოლოგიურ ჯანმრთელობას, ასევე მთლიან ჯანმრთელობას. წყალი შლის საკვების ნაწილაკებს და ბაქტერიებს, რომლებიც ცხოვრობენ თქვენს ენაზე და პირზე. დალიეთ მინიმუმ ექვსი რვა უნცია ჭიქა წყალი დღეში, რათა შეამციროთ ცუდი სუნი.
მოერიდეთ წყლის მცირე დოზებით დალევას, რადგან ამან შეიძლება რეალურად გამოწმინდოს სასარგებლო ნერწყვი. ამის ნაცვლად, დალიეთ სრული ყლუპი
ნაბიჯი 2. დატოვეთ მოწევა
მოწევას შეუძლია პირის გაშრობა და ენის გაუფერულება, ამცირებს თქვენ მიერ გამომყოფი სასარგებლო ნერწყვის რაოდენობას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბაქტერიები უფრო აგრესიული და გამოიწვიოს პირის ღრუს პრობლემები, მათ შორის ცუდი სუნთქვა, რომლის მოგვარებაც რთულია. მოწევის შეწყვეტამ შეიძლება კვლავ დაიწყოს თქვენი ნერწყვის წარმოება. მას ასევე შეუძლია შეამციროს ცუდი სუნთქვა და შეაჩეროს თქვენი ენის ფერი.
ნაბიჯი 3. დაღეჭეთ უშაქრო რეზინა
რეზინა ხელს უწყობს ნერწყვის წარმოებას თქვენს პირში, რომელსაც შეუძლია შეამციროს მჟავა. როგორც ითქვა, რეზინმა, რომელიც შეიცავს შაქარს, შეუძლია ხელი შეუწყოს ბაქტერიების ზრდას თქვენს პირში, რაც იწვევს კარიესს და კბილების გაფუჭებას. უშაქრო რეზინა, რომელიც შეიცავს ქსილიტოლს, რეკომენდებულია თქვენი ენის დატენიანებაში.
უშაქრო მყარი კანფეტების წოვას მსგავსი ეფექტი აქვს
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ კოფეინისა და ალკოჰოლის მიღება
შარდმდენებმა შეიძლება გამოიწვიოს პირის გაშრობა, რადგან მათ ორგანიზმი გაუწყლოებულია. ჩვეულებრივი შარდმდენი საშუალებებია კოფეინირებული და ალკოჰოლური სასმელები. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენ წარმოქმნით საკმარის ნერწყვს, შეამცირეთ:
- სოდა
- ყავა
- კოფეინირებული ჩაი
- Ღვინო
- ლუდი
მეთოდი 3 -დან 3: საერთო პრობლემების მკურნალობა
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ გამაღიზიანებელ პროდუქტებს, თუ პირის სიმშრალე გაქვთ
თუ თქვენი პირი მუდმივად გრძნობს სიმშრალეს, ეკალს ან გაუწყლოებას, თქვენ შეიძლება განიცადოთ პირის სიმშრალე. ზოგიერთმა მედიკამენტმა, სამედიცინო პროცედურამ ან მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს ეს. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ზოგიერთი სტომატოლოგიური პროდუქტი აუარესებს პრობლემას ან გააღიზიანებს თქვენს პირს.
- ჯერ ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს. პირის სიმშრალე სერიოზული პრობლემაა, რომელიც მოითხოვს სამედიცინო ყურადღებას. თქვენმა სტომატოლოგმა შეიძლება დაგაწეროთ კოლაბორაცია (სპეციალური გამრეცხი ხსნარი) ტკივილის შემსუბუქებისა და სხვა სიმპტომების შესამსუბუქებლად. თქვენ ასევე დაგჭირდებათ ექიმის ნახვა სპეციალისტთან მიმართვის მიზნით
- ჰკითხეთ თქვენს სტომატოლოგს, თუ რას უნდა ერიდოთ. მაგალითად, ცხარე საკვებმა შეიძლება პირი უფრო გაშრეს და გაღიზიანება გამოიწვიოს, ასე რომ თქვენ შეიძლება მოგინდეთ ამის თავიდან აცილება. ასევე, პიტნის არომატით პირის ღრუს სარეცხი საშუალებები, კბილის პასტები ან კანფეტები შეიძლება გააღიზიანოს პირის სიმშრალე.
ნაბიჯი 2. ჩამოიბანეთ დაკბენილი ან დამწვარი ენა მარილიანი წყლით
თუ ენა გაქვთ დაკბენილი ან დამწვარი, მარილის წყლით გამრეცხვამ შეიძლება შეამციროს ტკივილი პირის ღრუს მავნე ბაქტერიების მოკვლისას. დაითხოვეთ ჩაის კოვზი მარილი რვა უნცია თბილ წყალში და გახეხეთ 30 წამამდე. დაასხით წყალი ნიჟარაში; არ გადაყლაპოთ
თუ თქვენ გაქვთ ენაზე ჭრილობა 1 სმ -ზე მეტი, ის უნდა შეამოწმოთ ექიმმა ან სტომატოლოგმა
ნაბიჯი 3. მიიღეთ სათანადო ზომები ენის გახვრეტამდე
ენის პირსინგი შეიძლება იყოს თანამედროვე, მაგრამ ისინი მნიშვნელოვან საფრთხეს უქმნის თქვენს პირს. სანამ ენის პირსინგს გაიკეთებთ, უნდა დარწმუნდეთ, რომ ამას აკეთებთ სუფთა, ლიცენზირებულ მაღაზიაში. წაიკითხეთ ადგილობრივი მიმოხილვები, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი პირსერი არის გამოცდილი და მაღალი შეფასებით. პირსინგის შემდეგ დაურეკეთ ექიმს, თუ შეამჩნევთ რაიმე სახის ინფექციის ნიშნებს, ტკივილს, შეშუპებას ან წითელ ლაქებს პირსინგის ირგვლივ.
- პირსინგის დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ ხართ განახლებული B ჰეპატიტისა და ტეტანუსის ვაქცინების შესახებ. თქვენ უნდა ჰკითხოთ პირსერს, არის თუ არა ყველა მაღაზიაში სათანადოდ აცრილი B ჰეპატიტზე.
- მას შემდეგ რაც ენა გახვრიტეს, ჩამოიბანეთ პირი ყოველი ჭამის შემდეგ ალკოჰოლის გარეშე პირის ღრუს ან მარილიანი წყლით. მოერიდეთ ცხარე, მარილიან ან მჟავე საკვებს და ნუ კოცნით ვინმეს სანამ თქვენი პირსინგი არ განიკურნება.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ტაბლეტები, როგორიცაა იბუპროფენი, ენის ანთების შესამცირებლად.
- მოერიდეთ ისეთ ჩვევებს, როგორიცაა კბილებს შორის პირსინგის ჩატარება, რადგან შეგიძლიათ ენა დააზიანოთ და მინანქარი გაანადგუროთ
ნაბიჯი 4. სტომატიტის სამკურნალოდ გახეხეთ პირის ღრუს ანტისეპტიკები
პირის ღრუს წყლულები და მტკივნეული მუწუკები შეიძლება იყოს სტომატიტის ნიშანი. სტომატიტი შეიძლება გამოწვეული იყოს ქიმიოთერაპიით, რადიოთერაპიით, ჰერპესით ან ფხვიერი პროთეზით. სანამ ექიმს უნდა ნახოთ პოტენციური სტომატიტის შესახებ, შეგიძლიათ შეამციროთ დისკომფორტი პირის ღრუს რამდენიმე მარტივი სარეცხი საშუალების გამოყენებით. დაიჭირეთ გამრეცხი პირში პირში და გაიხეხეთ წინ და უკან. გადააფურთხეთ ისევ ნიჟარაში. არ უნდა გადაყლაპოთ პირის ღრუს გამრეცხი. ზოგიერთი რეკომენდებული გამრეცხი მოიცავს:
- Გაზიანი სასმელი
- ალკოჰოლის გარეშე პირის ღრუს გამრეცხი
- ბენზიდაამინის ჰიდროქლორიდი
- ლიდოკაინის ბლანტი (ჩვეულებრივ გამოიყენება ქიმიოთერაპიით გამოწვეული მძიმე შემთხვევებში)
ნაბიჯი 5. ეწვიეთ ექიმს, თუ ენა გაუფერულდება
შენი ენა უნდა იყოს ერთგვაროვანი ვარდისფერი. გაუფერულება არის დაავადების ან ავადმყოფობის პირველი ნიშანი, ამიტომ ყოველდღიურად შეამოწმეთ ენა, რომ დარწმუნდეთ, რომ ის სწორი ფერია.
- შავი, ამობურცული ენა შეიძლება იყოს "ბეწვი ენის" დაავადების ნიშანი. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული მედიკამენტებით ან მოწევით. თმიან ენას შეუძლია ცუდი სუნთქვა მოგცეთ. მას ასევე შეუძლია დაამახინჯოს თქვენი გემოვნების აღქმა.
- თუ თქვენი ენა ღია წითელია, შეიძლება გქონდეთ ვიტამინი B-12 ან ფოლიუმის მჟავის დეფიციტი. თუ მას თან ახლავს ცხელება, შეიძლება გქონდეთ ალისფერი ცხელება ან კავასაკის დაავადება. დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო ყურადღებას.
- წითელი და თეთრი ალტერნატიული ლაქები შეიძლება იყოს გეოგრაფიული ენა, რაც გენეტიკური მდგომარეობაა. მიუხედავად იმისა, რომ გეოგრაფიული ენის მქონე ადამიანები შეიძლება მგრძნობიარე იყვნენ ცხარე საკვების მიმართ, მდგომარეობა სხვაგვარად უვნებელია.
- მუწუკები თქვენს ენაზე შეიძლება იყოს კანის წყლულები ან წყლულები. თუ ისინი არ გაქრება ორი კვირის შემდეგ, ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს პირის ღრუს კიბოს შესამოწმებლად.
Რჩევები
- თუ თქვენი ენა თანმიმდევრულად იწვის, მიუხედავად იმისა, რომ არაფერი გიჭამიათ ცხელი, შეიძლება გქონდეთ დამწვარი პირის სინდრომი. Ექიმთან წადი.
- რაც უფრო უკეთესი იქნება თქვენი პირის ღრუს ჯანმრთელობა, მით უფრო ჯანმრთელი იქნება თქვენი ენა.
- ყოველთვის მიჰყევით თქვენს სტომატოლოგს ან ექიმის რჩევებს. მხოლოდ ექიმს შეუძლია სწორად განსაზღვროს პრობლემა.
გაფრთხილება
- თუ თქვენი ენა უჩვეულოდ ამობურცული ან მტკივნეულია, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს ან სტომატოლოგს. მიუხედავად იმისა, რომ ენის ზოგიერთი მდგომარეობა თავისით მიდის, ზოგს სამედიცინო დახმარება სჭირდება.
- თუ ენა გაგიჭრიათ, უნდა მიმართოთ ექიმს სამკურნალოდ.
