ყველა განიცდის მწუხარებას განსხვავებულად და არ არსებობს ერთი გზა მწუხარებით დაავადებული ადამიანის დასახმარებლად. იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ დააწესოთ საკუთარი ხედვა იმის შესახებ, თუ რა სჭირდება მწუხარე ადამიანს, თქვენ უნდა იყოთ იქ, რომ შესთავაზოთ მეგობრობა, მხრის ტირილი და ემოციური დადასტურება. მათ დასჭირდებათ დრო გაატარონ მწუხარებაზე. თქვენ უნდა უთხრათ მათ, რომ მათი გრძნობები ბუნებრივია და წაახალისოთ, რომ იპოვონ თავიანთი საყვარელი ადამიანის ხსენების საკუთარი გზა.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: დამხმარე კონსულტაციის ტექნიკის პრაქტიკა
ნაბიჯი 1. იმოქმედეთ როგორც კომპანიონი
თითოეული ადამიანის გამოცდილება მწუხარებასთან დაკავშირებით განსხვავებულია. ეს ნიშნავს, რომ არავითარი ექსპერტიზის დონე არ მოგცემთ იმის საშუალებას, რომ გლოვის პირს უთხრათ, როგორ უნდა უპასუხოს მან. თქვენი როლი არის უზრუნველყოთ კომპანია, მოუსმინოთ და დაადასტუროთ მათი გრძნობები.
- არ უთხრა, მოუსმინე.
- მუდმივად განამტკიცეთ, რომ მათი პასუხი ნორმალური და ბუნებრივია.
- წაახალისეთ ისინი გამოიყენონ საკუთარი უნარები მწუხარების დასაძლევად. თუ ისინი ხელოვანები არიან, წაახალისეთ მათ გამოიყენონ ეს უნარი თავიანთი გრძნობების გამოსახატავად.
- დაეხმარეთ მათ გაიგონ და აღიარონ თავიანთი გრძნობები.
- დაეხმარეთ მათ შეიმუშაონ გრაფიკი, რომელიც მათ საშუალებას აძლევს მართონ თავიანთი ყოველდღიური ამოცანები, ხოლო შეამცირონ ზედმეტი სტრესული ფაქტორები გარედან.
- დაიმახსოვრე, რომ შენი საქმეა იქ ყოფნა და არა ტკივილის მოხსნა. ეს შეუძლებელია. თქვენი ამოცანაა მხარი დაუჭიროთ მათ და არა შეეცადოთ მათი გამოსწორება.
ნაბიჯი 2. დაადასტურეთ გრძნობები
მნიშვნელოვანია იმის გარკვევა, რომ გესმით ადამიანის გრძნობები. დარწმუნდით, რომ მათ იციან, რომ ასეთი გრძნობები ბუნებრივია და რომ ადამიანები მწუხარებას განსხვავებულად განიცდიან. შეიძლება სასარგებლო იყოს მწუხარებაზე ზოგიერთი საერთო პასუხის ახსნა და იმის გარკვევა, რომ ისინი ბუნებრივია.
- ისინი, ვინც განიცდიან ინსტრუმენტულ მწუხარებას, ყურადღებას ამახვილებენ პრობლემის გადაჭრაზე და ცდილობენ გააკონტროლონ ემოციური პასუხები.
- მათ, ვინც განიცდის ინტუიციურ მწუხარებას, აქვთ ძლიერი ემოციური გამოცდილება, რომელიც შეიძლება მოიცავდეს დეპრესიას და ფიქრებს სიკვდილიანობის შესახებ.
- ხშირია შემთხვევები, როდესაც ადამიანები საკუთარ თავს ადანაშაულებენ, გრძნობენ რისხვას, უიმედობას, შფოთვას და სამყაროს დატოვებას.
ნაბიჯი 3. დაუსვით ღია კითხვები
არ დაუსვათ წამყვანი კითხვები ან "დიახ" და "არა". დაუსვით დიდი, ფართო კითხვები, რომლებიც წაახალისებს მათ დაფიქრდნენ თავიანთ გრძნობებზე და შეისწავლონ საგნები, რომლებიც მათ აინტერესებთ. ნათლად მიუთითეთ, რომ გსურთ იცოდეთ რას გრძნობენ ისინი, მაგრამ არ კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებთ მათ გრძნობებს.
- არ დაუსვათ კითხვები "რატომ". ეს ხდის იმას, თითქოს შენ არ გესმის ან მხარს უჭერ მათ გრძნობებს.
- დასვით ფართო კითხვები, როგორიცაა "როგორ გრძნობთ თავს?"
- ჰკითხეთ "რა გაწუხებთ ყველაზე მეტად?"
- იმის ნაცვლად, რომ ჰკითხოთ "რატომ ფიქრობ ასე?" ჰკითხეთ "შეგიძლია კონკრეტული მაგალითები მომეცი?"
ნაბიჯი 4. პასუხების პარაფრაზირება
როდესაც თქვენ ცდილობთ გაეცნოთ მათ ძირითად პრობლემებს, შეეცადეთ წარმოადგინოთ მოკლე შინაარსი იმის შესახებ, რაც თქვენ გგონიათ, რომ მათ გითხარით. ეს აჩვენებს, რომ თქვენ უსმენთ და შესაძლოა დაეხმაროს მათ უკეთ გაითავისონ ის, რაც მათ ყველაზე მეტად აწუხებთ.
თუ ისინი გეუბნებიან:”მე ყოველ ღამე ვიღვიძებ მასზე ფიქრში. როცა სამსახურში მივდივარ დაღლილი ვარ და ვერ ვფიქრობ ნათლად. მე უფრო და უფრო ვღელავ და ვარ დეპრესიაში, რადგან არ შემიძლია დღის განმავლობაში ფუნქციონირება.” ჰკითხეთ: "მაშ, თქვენი მწუხარება იწვევს ძილის პრობლემებს, რომლებიც არღვევს თქვენს ცხოვრებას?"
ნაბიჯი 5. ასახეთ საკუთარი გრძნობები
როდესაც გააცნობიერებთ როგორ გრძნობენ ისინი, დარწმუნდით, რომ სწორად გესმით მათი ემოციები. ეს არის იმის დემონსტრირება, რომ თქვენ უსმენთ და რომ თქვენ გაქვთ ემოციური კავშირი.
- სცადეთ:”როგორც ჩანს, ძალიან გაბრაზებული ხართ მომხდარის გამო”.
- ალტერნატიულად,”როგორც ჩანს, გიჭირს ემოციების გაგება”.
ნაბიჯი 6. თავი შეიკავეთ არასასურველი ქცევისგან
ყველაფერი, რასაც აკეთებ, მათკენ უნდა იყოს მიმართული. ყველაფერი, რაც მიანიშნებს თქვენს ყურადღებას სხვაგან, იქნება კონტრპროდუქტიული. თქვენ უნდა მოერიდოთ მათზე საკუთარი გადაწყვეტილებების იძულებას.
- არ უყურო საათს.
- ნუ იღებთ შენიშვნებს.
- ნუ მიმოიხედავთ ოთახში.
- ნუ ეცდებით ძალიან წაიკითხოთ მათი გრძნობები და დააწესოთ საკუთარი იდეა ან მათი გრძნობები მათზე.
- ნუ ქადაგებთ და არ კითხულობთ ლექციებს იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთონ.
- თავი შეიკავეთ ზედმეტი რჩევისგან ან ზედმეტი კითხვების დასმისგან.
- ნუ რეაგირებ ძალიან სწრაფად. დაუშვით დუმილის მომენტები.
- არ შეცვალოთ თემა.
- ძალიან ბევრს ნუ ლაპარაკობ საკუთარ თავზე.
3 ნაწილი 2: დამხმარე პიროვნების განვითარება
ნაბიჯი 1. შეხედეთ მათ თვალებში
შეხედეთ მათ თვალებში, რათა აჩვენოთ, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ და დაკავებული ხართ იმით, რასაც ისინი ამბობენ. მიეცით საშუალება თქვენს სახეს აჩვენოს, რომ ემოციური და მხარდამჭერი ხართ. იყავით დინამიური და ჩართული, შესაძლოა თავი დაუქნია დამტკიცების მიზნით.
ნაბიჯი 2. შეინახეთ სხეული ღია და მოდუნებული
გადაჯვარედინებული ფეხები და მკლავები შეიძლება მიანიშნებდეს იმაზე, რომ დახურული ხარ ან დაუპატიჟებელი. ეცადე პირდაპირ იჯდე, კიდურები გაშლილი. თქვენი სხეული მოდუნებული უნდა იყოს და თქვენ შეგიძლიათ ხელებით აჩვენოთ ემოციური მხარდაჭერა.
- ასევე დარწმუნებული იყავით, რომ თქვენი სხეული პირდაპირ მწუხარე პირისკენ არის მიმართული, რომ მიუთითოთ, რომ თქვენ მასთან ხართ დაკავებული.
- დაჯექით იმავე დონეზე, როგორც ადამიანი, რომელთანაც საუბრობთ. არ აიღოთ სკამი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ აამაღლოთ ისინი, ან ისინი თქვენზე. ეს ქმნის ძალაუფლების დისბალანსის განცდას, რომელიც არ გამოდგება ღია საუბრისთვის.
ნაბიჯი 3. ისაუბრეთ ისე, როგორც გაინტერესებთ
ისაუბრეთ ბუნებრივად და მიეცით თქვენს ხმას ემოციის გამოხატვის საშუალება. შეეცადეთ განამტკიცოთ დამამშვიდებელი ტონი თქვენს ხმაში. საუბრის სტილმა ასევე უნდა აჩვენოს, რომ თქვენ იქ ხართ მოსასმენად. არ შეუშალოთ ხელი მათ, არ გადაუხვიოთ თემიდან თემას და არ აჩქარდეთ მათზე პასუხის მისაღებად.
კარგია დუმილის პერიოდების დატოვება. ეს მათ საშუალებას აძლევს დაფიქრდნენ თავიანთ გრძნობებზე და უზრუნველყონ, რომ არ იგრძნონ, რომ მოწყვეტილი არიან ან რეაგირების ჩქარობენ
მე -3 ნაწილი 3: ხსოვნის რიტუალების გამოყენება
ნაბიჯი 1. აიძულეთ მათ წინასწარ დაგეგმონ მნიშვნელოვანი თარიღები
არდადეგები ან მნიშვნელოვანი თარიღები პიროვნებასთან ურთიერთობაში დაკარგულ ადამიანთან შეიძლება გამოიწვიოს დაკარგვის განცდა. წაახალისეთ ისინი წინასწარ დაგეგმონ იმ დღეების აღსანიშნავად. ეს მათ დაეხმარება შექმნან წარსულის უწყვეტობის განცდა ან შექმნან გრძნობა, რომ თქვენ წინ მიიწევთ.
მიუხედავად იმისა, რომ განსაკუთრებით სასარგებლოა რიტუალების შემუშავება სპეციალური თარიღებისთვის, არ არსებობს მიზეზი, რის გამოც მწუხარებამ არ უნდა დაგეგმოს გარდაცვლილის აღნიშვნა ან გახსენება სხვა დღეს
ნაბიჯი 2. წაახალისეთ ისინი აღნიშნონ რიტუალი
არსებობს რიტუალების უზარმაზარი რაოდენობა, რომელთა საშუალებითაც მათ შეუძლიათ დაიმახსოვრონ საყვარელი ადამიანი. რომელს ირჩევენ, ეს დამოკიდებულია ადამიანთან მათ ურთიერთობაზე და იმაზე, თუ რა იყო ერთხელ მათ ერთად გაერთიანებული. ზოგიერთი მაგალითი მოიცავს:
- საჭმლის მომზადება, რომლითაც გარდაცვლილი სარგებლობდა.
- უყურეთ ფილმს, რომელიც სიამოვნებდა ადამიანს.
- წადით სასეირნოდ, შესაძლოა იქ, სადაც ეს ორი წარსულში იყო და გაიხსენეთ ერთად გატარებული დრო.
- იყიდეთ ყვავილები მნიშვნელოვან დღეებში.
- იმოგზაურეთ სადმე გარდაცვლილს სურდა წასვლა.
- მოუსმინეთ მუსიკას, რომელიც დამწუხრებულს გარდაცვლილს ახსენებს.
- გადახედეთ ფოტო ალბომს.
ნაბიჯი 3. წაახალისეთ ისინი გამოხატონ თავიანთი მწუხარება ხელოვნების საშუალებით
სთხოვეთ მათ დაწერონ მხატვრული ლიტერატურა, პირადი ესეები ან პოეზია, რომელიც გამოხატავს და განსაზღვრავს გრძნობებს და ბლოკირებებს. თქვენ შეგიძლიათ წაახალისოთ მხატვრები ხატვა ან ხატვა. ჟურნალის დაწყება შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი ნაბიჯი ემოციებთან გამკლავებისთვის.
- სთხოვეთ მათ სცადონ დაწერონ დაკარგული ადამიანის ცხოვრება.
- ალტერნატიულად, მიეცით საშუალება დაწერონ როგორ იმოქმედა მათზე ამ ადამიანმა. შეახსენეთ მათ, რომ გარდაცვლილი ცოცხლობს მათში.
ნაბიჯი 4. მეხსიერების წიგნის შექმნა
მეხსიერების წიგნები დაგეხმარებათ მწუხარების პროცესში. შეადგინეთ სამახსოვრო ფოტოები ან ისტორიები გარდაცვლილ ადამიანზე. ეს ეხმარება შეეგუოს დანაკლისის სიდიდეს და გაამახვილოს ყურადღება ახალი ცხოვრების რეალობაზე, დაკარგული საყვარელი ადამიანის დავიწყების გარეშე.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ღია სავარძლის ტექნიკა
მოათავსეთ ღია სკამი დამწუხრებული პირის მოპირდაპირედ და სთხოვეთ მათ წარმოიდგინონ გარდაცვლილი ადამიანი, რომელიც იჯდა ამ სავარძელში. მიეცით საშუალება დაღუპულს დაელაპარაკოს სავარძელში მყოფ პირს და თქვას ყველაფერი, რისი თქმაც მათ სურთ.
- წარსულის სიტუაციების თამაში ან მომავალი რთული სიტუაციების რეპეტიცია შეიძლება დაგეხმაროთ დახურვაში.
- საგნებისა და სამახსოვრო ნივთების გამოყენება, როგორიცაა სამკაულები და სხვა საგნები, რომლებშიც დაღუპული ადამიანი კომფორტულად გრძნობს თავს, შეიძლება გამოყენებულ იქნას საუბრის გასაადვილებლად და გლოვის პროცესის დასასრულამდე.
ნაბიჯი 6. ნუ აიძულებ
ზოგიერთ ადამიანს მოუნდება საკუთარი თავის გაწმენდა ან დაკარგვის დამუშავება, სანამ საყვარელი ადამიანის ხსენებას შეეცდება. ბევრ ადამიანს უჭირს საუბარი მომხდარის შესახებ. თქვენი მოვალეობაა მწუხარე მხარეებს მისცეთ იდეები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა განაგრძონ წინსვლა. თქვენი საქმე არ არის აიძულოთ ისინი გააკეთონ ის, რისი გაკეთებაც არ სურთ.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- გლოვას დრო სჭირდება. ადამიანებს უნდა ელოდონ, რომ გაივლიან კავშირების გაწყვეტისა და მწუხარების დროს.
- მწუხარების კონსულტაციის გასაკეთებლად დადგენილი გზა არ არსებობს.
