მისი დიდი ზედაპირისა და ფოროვანი ტექსტურის გამო, ენა ინახავს უფრო მეტ ბაქტერიას, ვიდრე თქვენი პირის დანარჩენი ნაწილი ერთად, ხოლო თქვენი ენის ბაქტერიები შეიძლება გადავიდეს კბილებსა და ღრძილებზე. მნიშვნელოვანია, რომ რეგულარულად გაასუფთაოთ ენა, რომ გქონდეთ ჯანსაღი პირი. თუმცა, ზოგიერთ ადამიანს უჭირს ენის გაწმენდა, რადგან ის იწვევს გაღიზიანების უსიამოვნო რეფლექსს. სცადეთ ახალი ტექნიკა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი ენა სუფთაა გაგის რეფლექსის გაჩენის გარეშე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: გაღიზიანების რეფლექსის დაძლევა
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ როგორ გაიხეხეთ ენა
გაგის რეფლექსი მხოლოდ ეს არის: რეფლექსი. ეს ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ ეხებით პირის ღრუს ძალიან შორს მდებარე ადგილს (მათ შორის ტონზილებს, ენის უკანა ნაწილს ან უვლას). გაღიზიანების რეფლექსის გააქტიურების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მოერიდოთ ამ ადგილების შეხებას.
- გაიხეხეთ და გაიხეხეთ კბილები ჯერ, შემდეგ კი ნაზად გაიხეხეთ ენა წყლით დასველებული რბილი ჯაგრისის ფუნჯით. შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ჩვეულებრივი კბილის ჯაგრისი, ან შეიძინოთ სპეციალური "ენის ჯაგრისი", რომელსაც აქვს მოკლე ჯაგარი, რაც ნიშნავს ენის ნაპრალების უკეთეს გაწმენდას.
- დაიწყეთ ენის დავარცხნა წვერისკენ, მცირე წრიული მოძრაობებით. თანდათანობით იმუშავეთ უკან ყელის უკანა მიმართულებით, პერიოდულად ჩამოიბანეთ ფუნჯი. მოკლედ გაჩერდით იმ ადგილისგან, რომელიც იწვევს გაგის რეფლექსს. თუ გააცინე, ძალიან შორს წახვედი.
ნაბიჯი 2. შეცვალეთ თქვენი ენის დავარცხნის ტექნიკა
თუ ეს ძირითადი რჩევები არ მუშაობს თქვენთვის, არის უმნიშვნელო ცვლილებები, რომელთა გამოცდა შეგიძლიათ დაგეხმაროთ.
- დაიჭირეთ კბილის ჯაგრისი ენის პერპენდიკულარულად, გაიხეხეთ გვერდიდან. კბილის ჯაგრისის გრძელი დაყენება გაგიადვილებთ ზედმეტად მგრძნობიარე საფრთხის ზონაში "გადაშვებას" და კბილის ჯაგრისს ნაკლებად ექნება საშუალება ყელის უკანა ნაწილში გადატვირთოს და გაღიზიანება გამოიწვიოს.
- გაიხეხეთ ენა ძლიერად პირის ღრუს ქვედა ნაწილში კბილების უკან, როდესაც მას იხეხავთ. როგორც კი ენა იძაბება, გაჩერდი, მიეცი მას რამდენიმე წამი, რომ მოიპოვოს ძალა და სცადო ხელახლა.
- ამოისუნთქეთ პირით, ენის დავარცხნისას. ამავდროულად, მაქსიმალურად დაისვენეთ ენა და ყელის კუნთები. განაგრძეთ ვარჯიში მანამ, სანამ არ გახდება ჩვეულებრივი ჩვევა.
ნაბიჯი 3. სცადეთ ფსიქოლოგიური ხრიკი
თქვენი გაღიზიანების რეფლექსი არის თქვენი სხეულის დასაცავად თქვენ დაიხრჩო ან გადაყლაპოთ ის, რაც არ უნდა, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი სხეულის გადალახვა, თქვენი გონების ყურადღების გადატანით იმისგან, რაც ხდება თქვენს პირში, ენის დავარცხნისას.
- გადაიტანეთ თავი ტკივილით. ერთი ხელის თითები მუშტში ჩამაგრეთ, ნაზად გათხარეთ ფრჩხილები ხელისგულში. ცუდად ნუ დააზარალებ საკუთარ თავს, მხოლოდ იმდენად, რამდენადაც თავი გადაიტანე გაგის რეფლექსისგან.
- გადაიტანეთ თავი ფიქრებით. სანამ კბილების გახეხვას დაიწყებთ, იპოვნეთ გამოცანა ან რთული მათემატიკური ამოცანა. სანამ იწყებ ენის ნაზად დავარცხნას, დაწყებული წინდაწინვე, გონებრივად გაამახვილე ყურადღება გამოცანზე ან პრობლემაზე და შეეცადე მისი გადაჭრა, როგორც კი უკან მიდიხარ. არ წახვიდე ძალიან უკან და შეიძლება აღმოაჩინო, რომ გონებრივმა ყურადღებამ ხელი შეუწყო გაღიზიანების რეფლექსის შემსუბუქებას.
ქულა
0 / 0
მეთოდი 1 ვიქტორინა
როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ გაღიზიანების რეფლექსის გამოწვევა?
გაიხეხეთ ენის უკნიდან წინ.
არა! თქვენ ფაქტობრივად უნდა დაივარცხნოთ თქვენი ენის წვერიდან უკანა მიმართულებით. გაჩერდით სანამ მიაღწევთ იმ ადგილს, რომელიც იწვევს გაგის რეფლექსს. არსებობს უკეთესი ვარიანტი!
ფუნჯი დაიჭირეთ ენის პარალელურად.
Მთლად ასე არა! თქვენ უნდა დაიჭიროთ თქვენი ფუნჯი ენის პერპენდიკულარულად. ეს ართულებს ზედმეტად მგრძნობიარე გაგის ზონის მიღწევას. Კიდევ სცადე…
გამოიყენეთ სპეციალური ენის ფუნჯი.
დიახ! ენის ფუნჯს აქვს უფრო მოკლე ჯაგარი და შექმნილია სპეციალურად თქვენი ენის ნაპრალების დასავარცხნად. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ერთი უმეტესობა სასურსათო მაღაზიებში ან აფთიაქებში. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
დააბრუნეთ ენა და ყელის კუნთები.
ზუსტად არა! თქვენ რეალურად უნდა დაისვენოთ ენა და ყელის კუნთები, რათა თავიდან აიცილოთ გაღიზიანების რეფლექსის გააქტიურება. ივარჯიშეთ ყოველდღე, სანამ არ გახდება ჩვეულებრივი ჩვევა. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
3 მეთოდი 2: ალტერნატიული მეთოდების გამოყენება
ნაბიჯი 1. სცადეთ ენის საფხეკი
ენის საწმენდები ან საწმენდები შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში ან დიდ მაღაზიებში, როგორიცაა Target ან Walmart. ისინი შეიძლება ნაკლებად ინვაზიურად გრძნობდნენ თავს, ვიდრე უფრო დიდი, ფართო ზედაპირის კბილის ჯაგრისი.
- ენის საფხეკი არის პლასტმასის ან ლითონისგან დამზადებული პატარა ინსტრუმენტი, რომელიც ნაზად აშორებს ნამსხვრევებს და დაფას ენიდან. ენის სკრაპერის გამოსაყენებლად, მოათავსეთ მისი კიდე თქვენი ენის უკანა მხარეს და ნაზად გაიწიეთ წინ. გაიმეორეთ საჭიროებისამებრ ენის ზედაპირის დასაფარად, ჩამოიბანეთ ნაკაწრებს შორის.
- გაღიზიანების რეფლექსის შესამცირებლად, უბრალოდ არ მოათავსოთ ენის საფხეკი თქვენს პირში ისე, როგორც ამას იყენებთ. იპოვნეთ უფრო შორს წერტილი, სადაც შეგიძლიათ განათავსოთ იგი გაჭედვის გარეშე და დაიწყოთ იქ.
ნაბიჯი 2. სცადეთ გაიხეხეთ ენა
თუ ენის სკრაპერის მეთოდი არ მუშაობს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კბილის ძაფი ენის ზედაპირის გასაწმენდად.
- აიღეთ კბილის ძაფის ნორმალური სიგრძე და გადმოწიეთ ენაზე. ეს კარგად მუშაობს იმ პირებისთვის, რომლებსაც აქვთ გაღიზიანების მაღალი რეფლექსი, მაგრამ ის არ აშორებს იმდენი ნამსხვრევს ენას, როგორც სხვა მეთოდებს.
- როგორც ენის სკრაპერის შემთხვევაში, გაღიზიანების რეფლექსის შესამცირებლად თქვენ უნდა იპოვოთ ენაზე ყველაზე შორი მანძილი, რომლითაც შეგიძლიათ ძაფის დადება გატეხვის გარეშე.
ნაბიჯი 3. სცადეთ გამოიყენოთ washcloth
თუ ენის საფხეკი ან ძაფი კვლავ იწვევს გაღიზიანების რეფლექსს, უბრალო სველი სარეცხი შეიძლება იყოს ის, რაც გჭირდებათ.
- გამოიყენეთ რბილი, სუფთა სარეცხი ქსოვილი და დაასველეთ თბილი წყლით. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტაოდენი კბილის პასტა, თუ მოგწონთ, მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი, მით უმეტეს, თუ კბილის პასტის გემო ხელს უწყობს თქვენს გაღიზიანების რეფლექსს.
- შემოახვიეთ ქსოვილი ერთი თითის გარშემო და ნაზად შეიზილეთ ენის ზედაპირი, რომ ამოიღოთ დაფა და ნამსხვრევები. შეძლებისდაგვარად გადადით ენაზე გაშეშების გარეშე, პერიოდულად ჩამოიბანეთ ქსოვილი.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ პირის ღრუს სარეცხი საშუალება
ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ძლიერი რეფლექსები ან მგრძნობიარე ენები, ვერ პოულობენ ენის გაწმენდის მეთოდს, რომელიც შესაფერისია მათთვის, მაგრამ პირის ღრუს გამრეცხვის გამოყენებამ შეიძლება აღმოფხვრას პრობლემური ბაქტერიების უმეტესობა და დატოვოს პირი ჯანმრთელი და სუფთა.
- მოძებნეთ პირის ღრუს ანტიმიკრობული გამრეცხი, რომელიც შეიცავს ფტორს და ალკოჰოლს. დარწმუნდით, რომ ჩამოიბანეთ კბილები 30 წამის განმავლობაში, შემდეგ კი ღრმად ამოიღეთ პირი. არ დალიოთ წყალი და არ ჩამოიბანოთ კბილები პირის ღრუს გამრეცხვის გამოყენებიდან მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში. ბრენდები, როგორიცაა Listerine Total Care, ეფექტურია პირის ღრუს ბაქტერიების შემცირებისა და სუფთა სუნთქვის შესანარჩუნებლად.
- ჰკითხეთ თქვენს სტომატოლოგს ქლორჰექსიდინის გლუკონატის პერორალური გამრეცხვის რეცეპტის შესახებ. მისი გამოყენება დღეში ორჯერ შეიძლება აღმოფხვრას ენის დავარცხნის საჭიროება და დაგეხმაროთ გინგივიტთან ბრძოლაში.
ქულა
0 / 0
მეთოდი 2 ვიქტორინა
მართალია თუ მცდარი: თუ ენის გასაწმენდად სარეცხს იყენებთ, დაამატეთ ცოტაოდენი კბილის პასტა.
მართალია
Არ არის აუცილებელი! ზოგი ადამიანი კბილებს პასტის გემოდან. თქვენ არ გჭირდებათ კბილის პასტის დამატება სარეცხი ტანსაცმლისთვის ენის გასაწმენდად. სცადეთ სხვა პასუხი…
ყალბი
მართალია! თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ კბილის პასტა, თუ გსურთ, მაგრამ ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს გაღიზიანების რეფლექსს. სცადეთ ქსოვილი დაასველეთ თბილი წყლით და ჯერ ნაზად გაიხეხეთ ენა. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მეთოდი 3 -დან 3: ენის დავარცხნის უპირატესობების გაცნობიერება
ნაბიჯი 1. თავიდან აიცილოთ ბაქტერიების დაგროვება
ენის უნიკალური ტექსტურა და დიდი ფართობი მას მილიონობით ბაქტერიას უმასპინძლებს, რომლებსაც შეუძლიათ კბილებსა და ღრძილებში გამგზავრება და გამოიწვიოს ღრუები და გინგივიტი.
- კბილები თავად აგროვებს უამრავ ბაქტერიას, მაგრამ კბილებისგან განსხვავებით, ენა არ არის გლუვი ზედაპირი. აქედან გამომდინარეობს, რომ კიდევ უფრო მეტი ბაქტერია გროვდება გემოვნების კვირტებში და პატარა ორმოებში ენაზე.
- მხოლოდ პირის ღრუს წყლით ჩამობანვა არასაკმარისია ენაზე არსებული ბაქტერიების მოსაშორებლად, პირველ რიგში იმიტომ, რომ ბაქტერიები იკრიბებიან რასაც ეწოდება "ბიოფილმი"- ბაქტერიების წებოვანი, გაბრწყინებული, ცოცხალი ფენა. ის სრულად უნდა მოიხსნას შეზეთვით ან გახეხვით.
- ენიდან ბაქტერიების ამოღება ყოველთვის მნიშვნელოვანია, მაგრამ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ გჭირდებათ ენაზე წარმოქმნილი ბზარების განკურნება.
- დროდადრო საჭმელი ენათესავება თქვენს ენაზე. ენის გახეხვა ან დავარცხნა შლის ამ საკვებს და ინახავს პირს სუფთა.
ნაბიჯი 2. თავიდან აიცილეთ ცუდი სუნთქვა
ენაზე მცხოვრები ბაქტერიები იწვევენ ქიმიურ რეაქციას, რომელიც წარმოქმნის არასტაბილურ გოგირდის ნაერთებს, რაც იწვევს უსიამოვნო სუნს.
- ენის დავარცხნას ასევე შეუძლია წაშალოს სუნიანი საკვების კვალი, როგორიცაა ნიორი და ხახვი, რამაც ასევე შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი სუნთქვა.
- ცუდი სუნთქვის მქონე ადამიანების უმეტესობამ არ იცის რომ აქვს ეს. კარგი იდეაა ივარჯიშოთ პირის ღრუს ჰიგიენის ჩათვლით, ენის რეგულარული გაწმენდის ჩათვლით, რათა შეამციროთ იმის შანსი, რომ თქვენც ერთ -ერთი მათგანი ხართ.
ნაბიჯი 3. თავიდან აიცილეთ გაუფერულება
ზოგიერთმა საკვებმა და ჯანმრთელობის მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს ფერადი ან აპკისებრი გარეგნობა ენის ზედაპირზე. ენის დავარცხნას შეუძლია ამ პრობლემის აღმოფხვრა.
- საკვები, რომელიც შეიცავს საღებავებს, როგორიცაა კექსი, ტკბილეული ან ყურძენი, შეუძლია დროებით შეღებოს ენის ზედაპირი. ენის გახეხვას შეუძლია შეამციროს ენის ფერი, რაც სხვებისთვის ნაკლებად შესამჩნევი გახდება.
- ზოგიერთმა დაავადებამ, როგორიცაა პირის ღრუს შაშვი ან სიფილისი, შეიძლება გამოიწვიოს ბაქტერიების ან სოკოების დაგროვება ენაზე, რაც იწვევს მოთეთრო და თეთრ გარეგნობას. ზოგიერთ შემთხვევაში, თეთრი ფილმის ამოღება შეუძლებელია. დარწმუნდით, რომ ეწვიეთ ექიმს, თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენი ენა გამოწვეულია დაავადებით.
- ზოგიერთმა მედიკამენტმა, როგორიცაა ანტიბიოტიკები ან პეპტო-ბისმოლი, ასევე გარკვეული დაავადებები, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ენის გამაოგნებელი გაუფერულება, სახელწოდებით "შავი ბეწვიანი ენა", რაც გამოწვეულია საფუარის ჭარბი ზრდით პირში. მდგომარეობა არ არის სერიოზული და გაუფერულება შეიძლება დაივარცხნოთ კბილის ჯაგრისით ან სარეცხი საშუალებით, თუმცა მიზეზის დასადგენად შესაძლოა კარგი იდეა იყოს ექიმთან მისვლა.
ქულა
0 / 0
მეთოდი 3 ვიქტორინა
რატომ უნდა გაიხეხოს ენა?
ბიოფილმის მოსაშორებლად
ნაწილობრივ მართალი ხარ! ბიოფილმი არის ბაქტერიების წებოვანი ფენა, რომლის მოსაშორებლად თქვენ უნდა შეიზილოთ ან გახეხოთ. მხოლოდ წყლით ჩამობანას ეს ბაქტერია არ მოიხსნება. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ არსებობს სხვა მიზეზებიც, რის გამოც უნდა დაივარცხნოთ ენა. სცადეთ სხვა პასუხი…
საკვების ნაწილაკების აღმოსაფხვრელად
დახურე! თქვენ აბსოლუტურად გსურთ გაიხეხეთ ენა, რათა აღმოფხვრათ საკვების ნაწილაკები, რომლებიც ჩარჩენილია ნაპრალებში და მის გარშემო. ამ საკვების ნაწილაკებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს უსიამოვნო სუნს, რომლის თავიდან აცილებაც თქვენ, რა თქმა უნდა, გსურთ! მაგრამ გახსოვდეთ, რომ არსებობს სხვა მიზეზებიც, რის გამოც ენა უნდა გაიხეხოთ. აირჩიე სხვა პასუხი!
საღებავების მოსაშორებლად
Კიდევ სცადე! მართალია, ენის დავარცხნა დაგეხმარებათ საკვების საღებავებით გამოწვეული გაუფერულების მოცილებაში. ეს განსაკუთრებით გამოსადეგია, თუ თქვენ მიირთვით ყურძენი ან ლოლიპოპი! მიუხედავად ამისა, არსებობს სხვა მიზეზები, რის გამოც უნდა გაიხეხოს ენა. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
Ყველა ზემოთხსენებული
სწორია! თქვენ უნდა გაიხეხეთ ენა ბიოფილმის მოსაშორებლად, საკვების ნაწილაკების აღმოსაფხვრელად და საღებავების მოსაშორებლად. ენის დავარცხნა ასევე ხელს უწყობს ღრძილების და გინგივიტის თავიდან აცილებას! წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
Რჩევები
- თუ ორსულად ხართ, გაგის რეფლექსი შეიძლება კიდევ უფრო გამოხატული იყოს. ეს სიმპტომი ჩვეულებრივ ქრება პირველი ტრიმესტრის შემდეგ. გახსოვდეთ, რომ პირის ღრუს კარგი ჰიგიენა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს, ასე რომ დარწმუნდით, რომ გაწმინდეთ ენა მაშინაც კი, თუ ეს გულისხმობს ენის გასაპრიალებელ ან სარეცხი მეთოდის გამოყენებას.
- გაღიზიანების მაღალი რეფლექსის მქონე ადამიანებმა შეიძლება პირღებინება მოახდინონ ენის დავარცხნისას. თუ ღებინებთ, აუცილებლად ჩამოიბანეთ კბილები, რადგან ღებინების მჟავა აზიანებს კბილების ზედაპირს.
- ბევრი ადამიანი ძალიან ძლიერად იხეხავს, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ენას იხეხავს. პირის ღრუს გასაწმენდად თქვენ არ გჭირდებათ ფუნჯის დადება. გამოიყენეთ გლუვი, წრიული მოძრაობები საკვების მოსაშორებლად.
