თუ გატაცებული ხართ ძუძუთი კვებით, შეიძლება გინდათ სხვებს ასწავლოთ მისი სარგებლობისა და მნიშვნელობის შესახებ. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ცნობიერება ძუძუთი კვების სარგებელის შესახებ კარგი კვლევის მოძიებით და გაზიარებით. ძუძუთი კვების შესახებ საუბარი სხვა დედებთან, დამსაქმებლებთან და მეგობრებთან ერთად შეიძლება დაგეხმაროთ ინფორმაციის გავრცელებაში, მაგრამ თქვენ ასევე უნდა ეცადოთ განათლება გაუწიოთ თქვენს საზოგადოებას. მნიშვნელოვანია, რომ იყოთ ღია გონება და არაკრიტიკული. თუ თქვენ პატივს სცემთ სხვების მოსაზრებებს ძუძუთი კვების შესახებ, ისინი პატივს სცემენ თქვენსას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ძუძუთი კვების უპირატესობების გაზიარება
ნაბიჯი 1. დაადგინეთ, არის თუ არა პირი ღია საუბრისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გსურთ განათლება ყველა ახალბედა და მომავალი მშობლის შესახებ ძუძუთი კვების სარგებლობის შესახებ, უნდა გესმოდეთ, როდის არის მიზანშეწონილი ასეთი საუბარი. ნაზად ჰკითხეთ პირს: "როგორ აპირებთ თქვენი ბავშვის კვებას?"
- თუ ისინი უპასუხებენ, რომ აპირებენ ძუძუთი კვებას, ჰკითხეთ მათ თუ გაქვთ რაიმე შეკითხვა. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ, "ეს მშვენიერია? გაქვთ რაიმე შეკითხვა ამაზე, რომელზეც მე შემიძლია პასუხის გაცემა?"
- თუ ისინი უპასუხებენ, რომ აპირებენ ბოთლით კვებას, შეგიძლიათ ჰკითხოთ: "არ გაწუხებთ, თუ მე ვკითხავ თქვენს მიზეზებს?" თუ მათ არ სურთ პასუხის გაცემა, შეწყვიტეთ საუბარი. ეს შეიძლება იყოს პირადი საკითხი, რომლის განხილვაც მათ არ სურთ.
- თუ ისინი არ არიან დარწმუნებული, შეგიძლიათ ჰკითხოთ: "გაქვთ რაიმე შეკითხვა ძუძუთი კვების შესახებ, რომელზეც მე შემიძლია გიპასუხოთ? მე შემიძლია დაგეხმაროთ გადაწყვეტილების მიღებაში."
ნაბიჯი 2. გაეცანით სამეცნიერო ლიტერატურას
ინტერნეტში ბევრი მითია ჯანდაცვისა და ძუძუთი კვების შესახებ. თუ აპირებთ სხვების განათლებას, გსურთ დარწმუნდეთ, რომ აწვდით ზუსტ ინფორმაციას. კვლევისას ეცადეთ მოიძიოთ რესურსები სამეცნიერო ჟურნალებიდან. სამთავრობო ჯანდაცვის ორგანიზაციები და UNICEF სხვა კარგი წყაროა ძუძუთი კვების შესახებ მეცნიერულად დასაბუთებული ინფორმაციის მოსაძიებლად.
- Lancet გთავაზობთ ძუძუთი კვებაზე მიმოხილული სტატიების სერიას.
- აშშ -ს მედიცინის ეროვნულ ბიბლიოთეკას აქვს მრავალი უფასო სტატია სამეცნიერო ჟურნალებიდან ძუძუთი კვების სარგებელთან დაკავშირებით.
- პედიატრთა ამერიკული აკადემია გთავაზობთ უამრავ რესურსს ჯანსაღი ძუძუთი კვების პრაქტიკის შესახებ.
- დაავადებათა კონტროლის ცენტრი გთავაზობთ ინფორმაციას ძუძუთი კვების ბოლოდროინდელი კვლევების შესახებ.
ნაბიჯი 3. ხაზი გაუსვით ბავშვის სარგებელს
როდესაც ასწავლით სხვებს, თქვენ უნდა აცნობოთ მათ, რომ დედის რძე არის საუკეთესო საკვები და სასმელი ჩვილისთვის სიცოცხლის პირველი ექვსი თვის განმავლობაში. ამ პერიოდში სხვა საკვები და სასმელი ჩვეულებრივ არ არის საჭირო, წყალიც კი. ამის მრავალი მიზეზი არსებობს, მათ შორის:
- ძუძუთი კვება ხელს უწყობს ჩვილებისა და მცირეწლოვანი ბავშვების დაცვას საშიში დაავადებებისგან. ის დედის იმუნიტეტს გადასცემს ბავშვს.
- ჩვილები, რომლებიც ძუძუთი იკვებებიან, ნაკლებად იღუპებიან უეცარი ჩვილების სიკვდილის სინდრომის (SIDS) გამო.
- ძუძუთი კვება აუმჯობესებს ჩვილებში თვალისა და ტვინის განვითარებას.
- ჩვილებს, რომლებიც ძუძუთი კვდებიან, აქვთ სიცოცხლის ბოლომდე დაბალი რისკი დიაბეტის, სიმსუქნისა და ალერგიისა.
ექსპერიმენტის რჩევა
Sarah Siebold, IBCLC, MA
International Board Certified Lactation Consultant Sarah Siebold is an International board certified Lactation Consultant (IBCLC) and Certified Lactation Educator Counselor (CLEC) based in Los Angeles, California. She runs her own lactation consulting practice called IMMA, where she specializes in emotional support, clinical care, and evidence-based breastfeeding practices. Her editorial work about new motherhood and breastfeeding has been featured in VoyageLA, The Tot, and Hello My Tribe. She completed her clinical lactation training in both private practice and outpatient settings through the University of California, San Diego. She also earned her M. A. in English and American Literature from New York University.
Sarah Siebold, IBCLC, MA
International Board Certified Lactation Consultant
Did You Know?
Formula does provide calories for your baby, and it will get your baby to grow. However, it doesn't provide medicine for your body the way breast milk does. That's because every time your baby comes to your breast, your milk composition changes based on their needs.
ნაბიჯი 4. განსაზღვრეთ, თუ როგორ აუმჯობესებს ძუძუთი კვება დედის ჯანმრთელობას
ბევრ ქალს შეიძლება აინტერესებდეს, თუ როგორ იმოქმედებს ძუძუთი კვება მათ ჯანმრთელობაზე. მათ შეიძლება იფიქრონ, რომ ძუძუთი კვება ამცირებს მათ სექსუალურ ლტოლვას ან ავნებს მათ მკერდს. მათი აღზრდისას შეგიძლიათ აცნობოთ მათ, რომ ეს ასე არ არის. სინამდვილეში ბევრი სარგებელი მოაქვს დედებს, რომლებიც ძუძუთი კვებავენ. Ესენი მოიცავს:
- შეამცირა ტიპი 2 დიაბეტის რისკი
- მკერდისა და საკვერცხეების კიბოს განვითარების რისკის შემცირება
- დედის ორგანიზმში ოქსიტოცინის გამოყოფა, მისი განწყობისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება
- გაზრდილი მეტაბოლიზმი
ნაბიჯი 5. გაუგზავნეთ ხალხს საინტერესო ინფორმაცია ძუძუთი კვების შესახებ
როდესაც სხვა ადამიანები გეკითხებიან ძუძუთი კვების შესახებ, შეგიძლიათ მიაწოდოთ ისინი ძუძუთი კვების შესახებ ინფორმაციის კარგ წყაროებს. ეს მოიცავს ვებსაიტებს, ბროშურებს, წიგნებს, სქემებს და ვიდეოებს.
- თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ ბმულები სოციალურ მედიაში, რათა გაზარდოთ ცნობიერება ძუძუთი კვების სარგებელის შესახებ.
- თქვენ შეგიძლიათ გაუზიაროთ სასარგებლო წიგნი ან ვებ გვერდი ორსულ მეგობარს, რომელიც შესაძლოა დაინტერესებული იყოს ძუძუთი კვებით.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ სხვა დედების განსჯას
თქვენ შეიძლება მგზნებარედ იგრძნოთ ძუძუთი კვების სარგებელი, მაგრამ გესმით, რომ სხვა ქალები ირჩევენ ძუძუთი კვებას სხვადასხვა მიზეზის გამო, მათ შორის სამედიცინო მიზეზების გამო. მართალია, ქალების უმრავლესობას შეუძლია ძუძუთი კვება, მაგრამ თქვენ არასოდეს იცით რა სიტუაციაშია დედა.
- თუ ქალი ინფიცირებულია აივ ინფექციით, არსებობს რისკი, რომ მას შეუძლია ინფექცია გადასცეს ჩვილს ძუძუთი კვების გზით.
- ჯირკვლის არასაკმარისი ქსოვილი, ძუძუს კიბო, ფარისებრი ჯირკვლის დისბალანსი ან გალაქტოზემია შეიძლება გამოიწვიოს ქალმა რძის წარმოება.
მეთოდი 3 დან 3: განიხილეთ ძუძუთი კვება სხვებთან ერთად
ნაბიჯი 1. დაელოდეთ შესაბამის დროს
მნიშვნელოვანია, რომ არ დაიწყოთ დისკუსია ძალიან ადრე თუ გვიან, განსაკუთრებით მომავალ დედებთან. მომავალი დედები უნდა იყვნენ მესამე ტრიმესტრში ამ საუბრის დაწყებამდე.
- თუ თქვენ ცდილობთ დაიწყოთ საუბარი მას შემდეგ, რაც ქალი აცხადებს, რომ ფეხმძიმეა, თქვენ რისკავთ, რომ მგრძნობიარედ ჟღერდეთ. გაითვალისწინეთ დედის მოთხოვნილებები ორსულობის დროს და დაელოდეთ სანამ ის უფრო შორს იქნება.
- თუ თქვენ ძალიან დიდხანს დაელოდებით ბავშვის დაბადებიდან, თქვენ რისკავთ, რომ გამოტოვოთ ბავშვისთვის სასიცოცხლო მნიშვნელობა, რათა დაიწყოს ძუძუთი კვება. ქალებმა უნდა დაიწყონ ბავშვის ძუძუთი კვება დაბადებიდან ერთი საათის განმავლობაში.
- თუ თქვენ ეძებთ დედების გარდა სხვა ადამიანების განათლებას, დაელოდეთ სანამ თემა ბუნებრივად ჩნდება საუბარში. ალბათ თქვენ საუბრობთ სხვა მეგობრის ბავშვზე, ან იქნებ წაიკითხოთ საინტერესო სტატია ამ თემაზე.
ნაბიჯი 2. ახსენით, რატომ ძუძუთი კვებავთ
თუ მეძუძური დედა ხართ, შეგიძლიათ დაიწყოთ საუბარი ძუძუთი კვების თქვენი პირადი მიზეზების გაზიარებით. შესაძლოა თქვენ ძუძუთი კვებავთ თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ან თქვენ ამას აკეთებთ იმისათვის, რომ გაზარდოთ თქვენი ურთიერთობა ბავშვთან. ნებისმიერ შემთხვევაში, აცნობეთ სხვებს რატომ. Შეგიძლია თქვა:
- "ჩემთვის მნიშვნელოვანია, რომ ჩემს შვილს მივცე საუკეთესო დასაწყისი ცხოვრებაში, რაც შემიძლია."
- "ძუძუთი კვებას შეუძლია შეამციროს ჩემი ბავშვის დაავადების და ინფექციის რისკი. ჩვილები იმდენად დაუცველები არიან, ამიტომ ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანია დავიცვა ჩემი, როგორც შემიძლია."
- ”მე ვგრძნობდი, რომ ჩემსა და ჩემს შვილს შორის მნიშვნელოვანი სოციალური კავშირი ჩამოყალიბდა. ძუძუთი კვება ნამდვილად დაგვეხმარა ერთად გაზრდაში.”
ნაბიჯი 3. უპასუხეთ კითხვებს
ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება დაბნეული ან გადადებული იყოს ძუძუთი კვებით. თუ მათ აქვთ შეკითხვები, ყველანაირად შეეცადეთ უპასუხოთ მათ თავდაჯერებულად, მაგრამ არა განსჯით. არ იგრძნოთ თავი დაცვაში. ისინი უბრალოდ ცნობისმოყვარეები არიან და მათ კითხვებზე პასუხის გაცემით თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ სხვების სწავლებას.
მაგალითად, თუ მათ ჰკითხეს "რატომ ძუძუთი კვებავთ ნაცვლად ფორმულის გამოყენებას?" თქვენ შეიძლება თქვათ:”ძუძუთი კვება დაეხმარება ჩემს ბავშვს დაიცვას ავადმყოფობისგან. ნაჩვენებია, რომ ჩვილებს, რომლებსაც ძუძუთი იკვებებიან, აქვთ ნაკლები ალერგია, ინფექციები და კანის დაავადებები და ისინი უფრო ჯანმრთელები არიან თავიანთი ცხოვრების განმავლობაში.”
ნაბიჯი 4. ისაუბრეთ ძუძუთი კვების მითებზე
ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს გარკვეული წარმოდგენა ძუძუთი კვების შესახებ. ალბათ ისინი ფიქრობენ, რომ ეს მოუხერხებელია, ან იქნებ წუხს, რომ ეს ხელს უშლის ქალებს სამსახურში დაბრუნებაში. ნაზი ტონით აუხსენით, როგორ შეიძლება ძუძუთი კვება იყოს მათი ცხოვრების ნაწილი და გრაფიკი.
- შეგიძლიათ თქვათ: „ძუძუთი კვება არ მოითხოვს თქვენ ბოთლების გარეცხვას. სახლიდან გასვლამდე არ დაგჭირდებათ ფორმულის შეფუთვა. ეს მართლაც მოსახერხებელია!”
- აცნობეთ მშრომელ დედებს, რომ ძუძუთი კვება შესაძლებელია მუშაობის დროს. თქვენ შეგიძლიათ უთხრათ მათ:”თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გადატუმბოთ თქვენი რძე და შეინახოთ იგი მაშინ, როდესაც არ ხართ თქვენი ბავშვის გვერდით. დედის რძე შეიძლება მაცივარში დარჩეს რვა დღემდე. თქვენ შეგიძლიათ გაყინოთ თქვენი დედის რძეც კი!”
- თქვენ შეიძლება გაცნობოთ ხალხს იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება დაზოგოს ძუძუთი კვება მათ ფულს. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "იცოდით რომ თქვენ შეგიძლიათ დაზოგოთ $ 1000 -მდე ძუძუთი კვების ნაცვლად თქვენს შვილს ფორმულის მიცემით?"
- თუ ქალს აქვს ძუძუთი კვების მიზეზები, ნუ ეცდებით მის დარწმუნებას ამის გაკეთებაში. მიუხედავად იმისა, რომ ძუძუთი კვება შეიძლება იყოს სწორი ზოგიერთი ქალისთვის, თქვენ არ უნდა მისცეთ ლექცია ვინმეს, ვისაც ამის გაკეთება არ შეუძლია.
ნაბიჯი 5. დაიცავით თქვენი ძუძუთი კვების უფლება
თუ ვინმე აკეთებს კომენტარს თქვენს ძუძუთი კვებაზე საჯაროდ, დადექით საკუთარ თავზე. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს შესაძლებლობა, რომ ასწავლოთ მათ ძუძუთი კვების მნიშვნელობა.
- თუ ვინმე მოგთხოვთ შეწყვიტოთ ძუძუთი კვება საჯაროდ, შეგიძლიათ თქვათ: "მე უბრალოდ ვკვებავ ჩემს პატარას. მნიშვნელოვანია, რომ მათ მიიღონ სათანადო საკვები ნივთიერებები და ეს არის ჩემთვის ყველაზე ბუნებრივი გზა ამის უზრუნველსაყოფად."
- თუ ვინმე მოგთხოვთ აბაზანაში წასასვლელად, შეგიძლიათ თქვათ: "აბაზანა არ არის სანიტარული ადგილი ბავშვის შესანახი. აბაზანაში ჭამთ?"
- ბევრ ინგლისურენოვან ქვეყანაში, მათ შორის აშშ -ში, დიდ ბრიტანეთში, ავსტრალიასა და კანადაში, ლეგალურია ძუძუთი კვება საჯაროდ. თუ ვინმე დაგაკვალიანებთ, შეგიძლიათ თქვათ: "რასაც მე ვაკეთებ არის სრულყოფილად ლეგალური და მე მაქვს სრული უფლება აქ დავრჩე".
მეთოდი 3 -დან 3: გახდი ძუძუთი კვების ადვოკატი
ნაბიჯი 1. შეატყობინეთ დარღვევებს სამუშაო ადგილზე
უმეტეს ადგილს აქვს რეგულაციები, რომელიც იცავს დედის უფლებას სამსახურში გაუშვას რძე. გაიგე შენი ადგილობრივი კანონები. თუ თქვენი დამსაქმებლები უარს გეტყვიან სანიტარული ადგილის დასაყენებლად, შეატყობინეთ დარღვევის შესახებ თქვენს შრომის დეპარტამენტს. ეს წაახალისებს სხვა დამსაქმებლებს, უზრუნველყონ ქალები სათანადო საშუალებებით სატუმბი.
- აშშ – ში დამსაქმებლებს მოეთხოვებათ უზრუნველყონ დედების სანიტარული სატუმბი ოთახი. ეს არ მოიცავს აბაზანას. ლაქტაციის ოთახები უნდა იყოს კერძო ოთახი გასასვლელით. დამსაქმებლებმა უნდა დაუშვან დედების შესვენებები, რომ ამოტუმბონ რძე.
- დიდ ბრიტანეთში, თქვენ უნდა მიაწოდოთ წერილობითი შეტყობინება თქვენს დამსაქმებელს სამსახურში დაბრუნებამდე, რომ აპირებთ ძუძუთი კვებას. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი დამსაქმებელი არ არის იურიდიულად ვალდებული მოგაწოდოთ ცალკე ადგილი სატუმბი, მათ უნდა მოგცეთ საშუალება დაისვენოთ და შეისვენოთ.
- ავსტრალიაში მეძუძური დედების დისკრიმინაცია კანონის საწინააღმდეგოა. მიუხედავად იმისა, რომ კანონები განსხვავდება სახელმწიფოსგან, თქვენ შეიძლება შეძლოთ დისკრიმინაციის დამტკიცება, თუ თქვენი დამსაქმებელი არ უზრუნველყოფს სანიტარულ სივრცეს ან ადეკვატურ შესვენებებს ძუძუთი კვებისათვის.
- კანადაში დამსაქმებლებმა უნდა მოათავსონ მეძუძური დედები, უზრუნველყონ კერძო სივრცე რძის გადასაზიდად, ადექვატური შესვენებები და ალტერნატიული სამუშაო ღონისძიებები.
ნაბიჯი 2. ძუძუთი კვება საზოგადოებაში
ძუძუთი კვების შესახებ ცნობიერების გასავრცელებლად საუკეთესო საშუალებაა აჩვენოთ სხვებს, რომ ძუძუთი კვება არის ნორმალური, ბუნებრივი რამ. ამის გაკეთება შეგიძლიათ საჯაროდ ძუძუთი კვების გზით. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთებმა შეიძლება განსაჯონ თქვენ ამის გამო, ეს სავსებით ლეგალურია უმეტეს ინგლისურენოვან ქვეყნებში. რაც უფრო მეტს გააკეთებ, მით უფრო ნორმალური და მისაღები გახდება.
- სულ უფრო მეტი მაღაზია გვთავაზობს სანიტარულ ადგილებს ძუძუთი კვებისათვის. შეგიძლიათ მაღაზიას ჰკითხოთ, აქვთ თუ არა მათ საექთნო ტერიტორია დედებისთვის.
- თუ თქვენ ხართ პარკში ან სათამაშო მოედანზე, შეგიძლიათ ძუძუთი კვებოდეთ თქვენი ბავშვი იქ. აკრძალული არ არის ქალმა ძუძუთი კვება ღია, საზოგადოებრივ ადგილებში.
- საერთოდ, თანამშრომლებს არ აქვთ უფლება აუკრძალონ მაღაზიებში ძუძუთი კვება. თქვენ უნდა გადაამოწმოთ თქვენი ადგილობრივი კანონები, რომ ნახოთ შეძლებთ თუ არა ძუძუთი კვებას კერძო დაწესებულებაში, მაგალითად მაღაზიაში ან რესტორანში.
ნაბიჯი 3. დარეგისტრირდით ძუძუთი კვების მრჩევლად
ძუძუთი კვება აშშ სთავაზობს აკრედიტაციას დედებს, რომელთაც სურთ გახდნენ კონსულტანტები სხვა დედებისთვის. მათ შეუძლიათ შესთავაზონ ერთ – ერთი ლაქტაციის სესია ან გამართონ ჯგუფების დამხმარე შეხვედრები. განაცხადის მისაღებად, თქვენ უნდა იყოთ ორგანიზაციის წევრი და გქონდეთ ძუძუთი კვება მინიმუმ ერთი წლის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. გაწევრიანდით ძუძუთი კვების მხარდამჭერ ჯგუფში
თუ ებრძვით ძუძუთი კვებას ან გინდათ დაუკავშირდეთ ძუძუთი კვების სხვა თანატოლებს, შეგიძლიათ იპოვოთ ძუძუთი კვების ადგილობრივი ჯგუფი. ეს ჯგუფები ეხმარებიან ქალებს ჩვილ ბავშვებთან ერთად. ისინი ასევე მუშაობენ დედების ჯანმრთელობის შესახებ ხალხის განათლებაზე და ლობირებენ მთავრობას დედის უფლებებისთვის. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ მეძუძური დედა, შეიძლება დაგჭირდეთ ამ ჯგუფებთან დაკავშირება, რათა ნახოთ როგორ შეგიძლიათ დაგეხმაროთ.
- La Leche League International გთავაზობთ ჯგუფებს მთელს მსოფლიოში. თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ მათ ვებგვერდზე ინფორმაცია თქვენს მახლობლად ჯგუფის განთავსების შესახებ.
- ძუძუთი კვება აშშ -ს შეუძლია დააკავშიროს ამერიკელები ძუძუთი კვების ადგილობრივ მრჩევლებთან და დამხმარე ჯგუფებთან.
- ავსტრალიის ძუძუთი კვების ასოციაცია გთავაზობთ პროგრამებს ავსტრალიაში, რათა დაეხმაროს დედებსა და დამცველებს.
- თქვენს ადგილობრივ საავადმყოფოს შეუძლია შესთავაზოს საკუთარი დამხმარე ჯგუფები ლაქტაციის კონსულტანტის ხელმძღვანელობით.
Რჩევები
- რაც უფრო განათლებული იქნებით ძუძუთი კვების სარგებელის შესახებ, მით უკეთ შეძლებთ სხვების განათლებას.
- კეთილგანწყობა და მოსმენის სურვილი ხელს შეუწყობს თქვენი ძალისხმევის უფრო წარმატებულს.
- პატივი ეცით ყველა დედის გადაწყვეტილებას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იკვებოს ბავშვი.
გაფრთხილებები
- როდის უნდა გაათავისუფლოთ ბავშვი ძუძუთი კვება არის ძალიან პირადი გადაწყვეტილება, რომელიც დაფუძნებულია ბევრ ფაქტორზე. თითოეული დედა და შვილი განსხვავებულია. არ უნდა მისცეთ ლექცია ვინმეს, რადგან ფიქრობდით, რომ ის საკმარისად დიდხანს არ კვებავდა ძუძუს.
- არ განსაჯოთ უცნობები ან დედები იმის საფუძველზე, რასაც ხედავთ საზოგადოებაში. თქვენ არ იცით რა მდგომარეობა აქვთ. განათლება მათ მხოლოდ იმ შემთხვევაში თუ სთხოვენ.
