გულისრევა არის მუცლის ღრუს შეგრძნება, რომელიც გეუბნებათ, რომ შეიძლება ღებინება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანების რეფლექსი თქვენს პირში, რადგან კუჭის შიგთავსმა შეიძლება მიაღწიოს ყელის უკანა ნაწილს, რაც ასტიმულირებს ნერვულ გაღიზიანებას. ბევრმა მდგომარეობამ და წამალმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, მათ შორის კუჭის გრიპი, კიბო, ქიმიოთერაპია, მოძრაობის ავადმყოფობა, მედიკამენტები, ორსულობა, თავბრუსხვევა და შფოთვა ან ემოციები. გულისრევა ძალიან ხშირია და არსებობს გზები მასთან გამკლავების.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: საკვები და სასმელი
ნაბიჯი 1. დაიცავით BRAT დიეტა
BRAT დიეტა შემუშავდა იმ ადამიანების დასახმარებლად, რომლებსაც არ შეუძლიათ ნორმალური კვება გულისრევის, ღებინების ან დიარეის გამო. ეს დიეტა შეიცავს მხოლოდ მსუბუქ საკვებს, რომელიც არ გააღიზიანებს თქვენს კუჭს. BRAT ნიშნავს ბანანს, ბრინჯს, ვაშლს და სადღეგრძელოს.
დაიცავით BRAT დიეტა მხოლოდ მოკლე დროში, 24–36 საათი. ის მიზნად ისახავს დაგეხმაროთ კუჭის პრობლემებთან ბრძოლაში მცირე ხნით. თქვენ არ იღებთ აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს ამ დიეტის დროს
ნაბიჯი 2. მიირთვით გარკვეული საკვები
BRAT დიეტის გარდა, ან მას შემდეგ რაც BRAT დიეტაზე იყავით დაახლოებით ერთი დღის განმავლობაში, არსებობს სხვა საკვები, რომლის ჭამაც შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ გულისრევა. არსებობს გარკვეული საკვები, რომელიც ნაჩვენებია გულისრევის საწინააღმდეგოდ და კუჭისთვის უფრო ადვილია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ განიცდით დილის გულისრევას ან ორსულობის დროს გამოწვეულ გულისრევას. სცადეთ უფრო მნიშვნელოვანი საკვები, როგორიცაა კრეკერი, ინგლისური მაფინები, გამომცხვარი ქათამი, გამომცხვარი თევზი, კარტოფილი და noodles.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ პიტნა, გამჭვირვალე წვნიანი, არომატიზებული ჟელატინი, ანგელოზური საკონდიტრო ნაწარმი, შერბეტი, ყურძენი და ყინულის კუბურები ვაშლის ან ყურძნის წვენისგან
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ სხვა საკვებს
არსებობს გარკვეული საკვები, რომელიც მხოლოდ გააძლიერებს თქვენს გულისრევას. ამ ნივთებმა შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კუჭი და შეიძლება გამოიწვიოს მჟავას რეფლუქსი, გულისრევა და ღებინება. როდესაც გულისრევის შეგრძნება გაქვთ, შეზღუდეთ ან არ ჭამოთ:
- ცხიმოვანი საკვები, როგორიცაა შემწვარი საკვები
- ცხარე საკვები ან სანელებლები
- დამუშავებული საკვები, როგორიცაა ჩიფსები, დონატები, სწრაფი კვება და დაკონსერვებული საკვები
- ალკოჰოლი და კოფეინი, განსაკუთრებით ყავა
- საკვები ძლიერი არომატით
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ნაკლები კვება
როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ, მოერიდეთ სამ დიდ საკვებს. ამის ნაცვლად, მიირთვით რამდენიმე მცირე კვება მთელი დღის განმავლობაში. ეს თქვენს კუჭს ნაკლებ მუშაობას აძლევს, რადგან საჭმლის მონელება ნაკლებია.
კვება უნდა შედგებოდეს უკვე განხილული რბილი საკვებისაგან
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ჯანჯაფილი
ჯანჯაფილი ხშირად გამოიყენება გულისრევის შესამცირებლად. ჯანჯაფილს შეუძლია კუჭის დამშვიდება, ასევე საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დარღვევა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჯანჯაფილი სხვადასხვა გზით, მაგალითად, ახალი ჯანჯაფილის ან ჯანჯაფილის ფხვნილის დამატება რეცეპტებში, ჯანჯაფილის მყარი კანფეტის ან ახალი ჯანჯაფილის ფესვის წოვება და ჯანჯაფილის ჩაის დალევა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ჯანჯაფილის კაფსულები მრავალი მცენარეული მაღაზიის საშუალებით. საერთო დოზაა 1000 მგ პირით წყლით.
ჯანჯაფილი უკვე დიდი ხანია საშინაო წამალია მრავალი სხვადასხვა მდგომარეობისთვის, რაც იწვევს გულისრევას. ესენია მოძრაობის ავადმყოფობა, ზღვის ავადმყოფობა, ჰიპერემია გრავიდარული ან ღებინება ორსულობის დროს, ქიმიოთერაპიით გამოწვეული გულისრევა და ოპერაციის შემდგომი გულისრევა
ნაბიჯი 6. დალიეთ სასმელები
მას შემდეგ, რაც გულისრევა კუჭის გაღიზიანებას ეხება, თქვენ უნდა იყოთ ფრთხილად, რას ჩადებთ მასში. გულისრევის შეგრძნებისას დალიეთ უალკოჰოლო სასმელები, როგორიცაა წყალი, სპორტული სასმელები, სოდა და ჩაი. ძალიან ბევრმა სითხემ შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება, ასე რომ დალიეთ ყლუპები. სცადეთ დალიოთ ერთი -ორი ყლუპი ყოველ ხუთ -ათ წუთში. ეს დაგეხმარებათ კუჭის დალაგებაში და თუ ღებინება გქონდათ, ეს დაგეხმარებათ ამ პროცესში დაკარგული სითხეების ან ელექტროლიტების შეცვლაში.
ისეთი სასმელები, როგორიცაა ჯანჯაფილი და ლიმონის ცაცხვი ძალიან სასარგებლოა გულისრევისთვის. ეს არ უნდა იყოს ბრტყელი, როდესაც მათ სვამ
3 მეთოდი 2: ალტერნატიული მეთოდების გამოყენება
ნაბიჯი 1. იჯექით
გულისრევის შეგრძნებისას, იჯექით სავარძელში ან დივანზე, რათა თავი აარიდოთ რაიმე მიმართულებით მოძრაობას. მოძრაობები გამოვლენილია თქვენი სხეულის სხვადასხვა ნაწილის მიერ, მათ შორის შიდა ყურის, თვალების, კუნთების და სახსრების ჩათვლით. როდესაც ეს განსხვავებული ნაწილები არ გადასცემს ერთსა და იმავე მოძრაობებს ტვინს, ან როდესაც ისინი არ არის სინქრონიზებული, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ გულისრევის შეგრძნება.
ზოგს მიაჩნია, რომ მუხლებს შორის თავის დაკიდებაც ეხმარება
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ დაწოლის შემდეგ ჭამის შემდეგ
ჭამისთანავე, საჭმელი, რომელიც თქვენ შეჭამეთ, ჯერ არ არის მონელებული. თუ თქვენ იწექით საჭმლის მონელების დაწყებამდე, კუჭის საკვები შეიძლება შევიდეს თქვენს საყლაპავში და მოგცეთ გულისრევის შეგრძნება. ამან შეიძლება საბოლოოდ გამოიწვიოს მჟავას რეფლუქსი და ღებინება.
ჭამის შემდეგ, კარგი ჩვევაა 30 წუთის განმავლობაში სიარული, რაც საჭმლის მონელებას უწყობს ხელს
ნაბიჯი 3. მიიღეთ სუფთა ჰაერი
გულისრევა შეიძლება გამოწვეული იყოს ჰაერის ხარისხის ფაქტორებით, როგორიცაა შეშუპება ან ჰაერის გამღიზიანებლები. შეშუპება შეიძლება გამოწვეული იყოს ცუდად ვენტილირებული ოთახით, სადაც მტვერი გროვდება, რაც იწვევს სასუნთქი სისტემის ბლოკირებას ცხვირის, ფილტვებისა და ყელის მეშვეობით. გარდა ამისა, სამზარეულოს სუნმა შეიძლება გააღიზიანოს, გამოიწვიოს გულისრევა, თუ ადგილი არ არის სათანადოდ ვენტილირებული.
- ცივი, სუფთა ჰაერი შეიძლება სასარგებლო იყოს ამ სიტუაციებში. სწრაფად გადი გარეთ სუფთა ჰაერზე. თუ არ შეგიძლიათ, ვენტილატორს ან კონდიციონერს შეიძლება ჰქონდეს მსგავსი ეფექტი.
- ასევე შეეცადეთ გახსნათ ფანჯარა ან გამოიყენოთ სამზარეულოს საჰაერო გამწოვი სამზარეულოს დროს, რათა სუნი არ გამოვიდეს.
ნაბიჯი 4. სცადეთ პიტნის არომათერაპია
პიტნის არომათერაპიასთან ერთად ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები ხელს უწყობს გულისრევისა და ღებინების შემცირებას. კვლევებმა აჩვენა, რომ პიტნის ზეთის შესუნთქვამ არა მხოლოდ შეამცირა გულისრევისა და ღებინების სიხშირე და სიმძიმე, არამედ შეამცირა გულისრევის საწინააღმდეგო მედიკამენტების გამოყენება. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ზეთები ბევრ სასურსათო, წამლისა და ჯანმრთელობის მაღაზიაში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზეთები:
- ამოისუნთქეთ პიტნის ზეთის ბოთლიდან ან გამოიყენეთ რამდენიმე წვეთი ბამბაზე, მოათავსეთ ჭიქაში და ჩაისუნთქეთ.
- შეიზილეთ ზეთი მუცლის არეში ან გულმკერდის გარშემო, რათა შეძლოთ მისი ჩასუნთქვა.
- შეურიეთ ზეთი წყალს და დაამატეთ ის სპრეის ბოთლში სახლისა და მანქანის გამოყენებისთვის.
- მიღებამდე დაამატეთ ხუთიდან 10 წვეთი აბაზანაში.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ სუნთქვის ტექნიკა
მათთვის, ვინც გამოჯანმრთელდა ოპერაციით გამოწვეული გულისრევისგან, კვლევებმა აჩვენა, რომ ღრმად კონტროლირებადი სუნთქვა ამცირებს გულისრევის წარმოქმნას. ამ ტექნიკის შესასრულებლად იპოვნეთ მშვიდი, კომფორტული ადგილი დასაჯდომი. მიიღეთ ნორმალური სუნთქვა, რასაც მოჰყვება ღრმა სუნთქვა. ნელა ჩაისუნთქეთ ცხვირით, რაც საშუალებას მოგცემთ მკერდზე და ქვედა მუცელზე აიწიოთ ფილტვების შევსებისას. დაე მუცელი სრულად გაფართოვდეს. ახლა ნელა ამოისუნთქეთ პირით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ამოისუნთქოთ ცხვირით, თუ ეს უფრო ბუნებრივია.
სცადეთ გამოიყენოთ მართვადი სურათები ღრმა სუნთქვით. როდესაც კომფორტულად იჯექით დახუჭული თვალებით, აურიეთ ღრმა სუნთქვა დამხმარე გამოსახულებებთან და შესაძლოა აქცენტირებული სიტყვა ან ფრაზა, რომელიც დაგეხმარებათ მოდუნებაში. სურათი შეიძლება იყოს დასასვენებელი ადგილი, ოთახი სახლში, ან სხვა უსაფრთხო ან სასიამოვნო ადგილი. ეს შეიძლება დაეხმაროს ზოგიერთ ადამიანს დაბლოკოს გულისრევა და ღებინების სურვილი
ნაბიჯი 6. გაიარეთ მუსიკალური თერაპია
იმ პაციენტებისთვის, რომლებსაც აქვთ ქიმიოთერაპიით გამოწვეული გულისრევა, კვლევებმა აჩვენა მუსიკალური თერაპიის სესიების გაუმჯობესება. მუსიკალური თერაპია მოიცავს სპეციალურად გაწვრთნილ ჯანდაცვის პროფესიონალებს, სახელწოდებით მუსიკალური თერაპევტები, მუსიკის გამოყენებით სიმპტომების შემსუბუქებაში. ეს პროფესიონალები იყენებენ სხვადასხვა მეთოდებს თითოეულ ადამიანთან, რაც დამოკიდებულია ამ ადამიანის საჭიროებებსა და შესაძლებლობებზე.
ამ მეთოდს ასევე შეუძლია შეამციროს გულისცემა და არტერიული წნევა, გაათავისუფლოს სტრესი და მისცეს კეთილდღეობის განცდა
მეთოდი 3 -დან 3: მედიკამენტების მიღება
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს
გულისრევის საწინააღმდეგო მრავალი მედიკამენტი მოითხოვს რეცეპტს, ამიტომ ექიმთან ვიზიტი გამართლებული იქნება. აღწერეთ თქვენი სიმპტომები და სამედიცინო ისტორია. მან შეიძლება მოგაწოდოთ დანიშნულებისამებრ წამალი ან გირჩიოთ, მიიღოთ თქვენი დანიშნულებისამებრ, ურეცეპტოდ გასაცემი წამალი, თქვენი კონკრეტული სიტუაციიდან გამომდინარე.
მიიღეთ მედიკამენტები ეტიკეტზე აღწერილი ან თქვენი ჯანდაცვის პროფესიონალის მიერ
ნაბიჯი 2. მკურნალობა საერთო გულისრევის პირობებში
ზოგიერთ ადამიანს აწუხებს შაკიკი გამოწვეული გულისრევა. თუ თქვენ განიცდით ამას, ჰკითხეთ ექიმს მეტოკლოპრამიდის (რეგლანის) ან პროქლორპერაზინის (კომპაზინის) შესახებ, რომელიც დაგეხმარებათ სიმპტომების აღმოფხვრაში. თუ თქვენ გაწუხებთ თავბრუსხვევა და მოძრაობის დაავადება, ანტიჰისტამინური საშუალებები, როგორიცაა მექლიზინი და დიმენჰიდრინატი, დაგეხმარებათ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ანტიქოლინერგული პრეპარატები, როგორიცაა სკოპოლამინის ნაყენი, რათა დაგეხმაროთ ამ სიტუაციებთან დაკავშირებული გულისრევის დროს.
- იცოდეთ, რომ ამ მედიკამენტებს აქვთ საკუთარი მნიშვნელოვანი გვერდითი მოვლენები და უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ ჯანდაცვის პროფესიონალის მკაცრი ხელმძღვანელობით.
ნაბიჯი 3. დახმარება ორსულობის, ოპერაციის შემდგომი გულისრევისა და კუჭის გრიპის დროს
გულისრევა ხშირია ორსულობისა და ოპერაციის შემდგომ პერიოდში. ორსულობის დროს გულისრევის დასახმარებლად, პირიდოქსინი ან ვიტამინი B6, უსაფრთხო და ეფექტურია დოზებში 50 -დან 200 მგ -მდე დღეში. მათი ყიდვაც კი შეგიძლიათ ლობიოს ან ლოლიპოსის სახით. ზეპირი ჯანჯაფილი დოზირებული დღეში ერთი გრამი ეფექტურია გულისრევისა და ღებინების გასაკონტროლებლად ადრეულ ორსულობაში. პოსტოპერაციულ გულისრევას შეიძლება დაეხმაროს დოპამინის ანტაგონისტები (droperidol და promethazine), სეროტონინის ანტაგონისტები (ონდანსეტრონი) და დექსამეტაზონი (სტეროიდები).
- დარწმუნდით, რომ დაიცავით ექიმის მიერ მოცემული დოზირების ნებისმიერი ინსტრუქცია. მიღებული თანხა დამოკიდებული იქნება თქვენს ამჟამინდელ მდგომარეობაზე.
- კუჭის გრიპს, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც გასტროენტერიტი, შეიძლება დაგეხმაროთ ბისმუტის სუბსალიცილატის (პეპტო ბისმოლი) ან სეროტონინის ანტაგონისტების (ონდანსეტრონის) მიღებით.
