ეს მართლაც უსიამოვნოა, როდესაც გრძნობთ გულისრევას და გაქვთ ღებინების სურვილი. ქრონიკული გულისრევის ქონა ყოველთვის არ ნიშნავს იმას, რომ აპირებთ გადაყლაპვას, მაგრამ მაინც შეგიქმნით საკმაოდ დისკომფორტს. საბედნიეროდ, არსებობს ბევრი რამ, რაც შეგიძლიათ სცადოთ, რომელიც გაგიადვილებთ კუჭს და დაგეხმარებათ სიმპტომების კონტროლში. ჩვენ დავიწყებთ რამდენიმე გზას, რათა სასწრაფო დახმარება აღმოვაჩინოთ და გადავიდეთ იმ ცვლილებების დაფარვაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ყოველდღიურ რუტინაში, რათა უკეთ იგრძნოთ თავი!
ნაბიჯები
მეთოდი 1 13 – დან: თავი მაღლა ასწიეთ
0 2 მალე
ნაბიჯი 1. გულისრევის დროს ბრტყელ დაწოლამ შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება
იმის ნაცვლად, რომ იწვათ ბინაში, ჩაიდეთ რამდენიმე ბალიში თქვენს თავში, ასე რომ ის უფრო მაღლა დგას ვიდრე თქვენი მუცელი. თუ გირჩევნიათ საერთოდ მოერიდოთ დაწოლას, იჯექით თავდაყირა კომფორტულ სავარძელში, სანამ უკეთ არ იგრძნობთ თავს.
იმის მაგივრად, რომ ბალიშებით დაიჭიროთ თავი, შეგიძლიათ ლეიბი თავქვეშ დაადოთ, რომ აამაღლოთ იგი
მეთოდი 2 13 – დან: სცადეთ აკუპრესურა
15 მალე
ნაბიჯი 1. მიამაგრეთ წნევის წერტილი მაჯის მახლობლად მყისიერი განმუხტვის მიზნით
გაშალეთ თქვენი მარჯვენა ხელი ისე, რომ თქვენი თითები მიმართული იყოს ზემოთ და თქვენი პალმა თქვენსკენ. დაიდეთ საჩვენებელი, შუა და უსახელო თითი მარცხენა ხელზე მაჯის გასწვრივ ისე, რომ თითის თითი ხელისგულზე იყოს. დააჭირეთ ცერა თითს საჩვენებელი თითის ქვემოთ, სანამ არ იგრძნობთ, რომ 2 მყესი გადის თქვენს მკლავზე. გამოიყენეთ მტკიცე ზეწოლა 2-3 წუთის განმავლობაში იარაღის გადართვამდე.
- ეს წნევის წერტილი ხელს უწყობს კუნთების დაძაბულობის განთავისუფლებას, რამაც შესაძლოა კუჭის გაღიზიანება გამოიწვიოს.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ აკუპრესურა შეიძლება იყოს ეფექტური ალტერნატივა ან გულისრევის საწინააღმდეგო მედიკამენტების დამატება.
მეთოდი 3 13 -დან: მიირთვით ჯანჯაფილი
0 2 მალე
ნაბიჯი 1. ჯანჯაფილს შეუძლია კუჭის მოხსნა
შეგიძლიათ დაღეჭოთ ჯანჯაფილის დაშაქრული ან პიკელებული ნაჭრები, დალიოთ ჯანჯაფილის ჩაი, ან სცადოთ ფხვნილი ან ზეთი. ჯანჯაფილს არ აქვს სერიოზული მავნე ზემოქმედება, ამიტომ ის შეიძლება იყოს შესანიშნავი ბუნებრივი საშუალება, რომ გამოსცადოთ. მიზნად ისახეთ დღეში 1 000 მგ ჯანჯაფილის დოზა, რომელიც დაგეხმარებათ სიმპტომების მკურნალობაში.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ჯანჯაფილის დანამატები ვიტამინის განყოფილებაში თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში
მეთოდი 4 დან 13: გამოიყენეთ პიტნის ზეთი
0 9 მალე
ნაბიჯი 1. პიტნა ამშვიდებს კუჭის სპაზმს, რომელიც იწვევს გულისრევას
ყოველთვის, როდესაც გულისრევა გეწყებათ, სცადეთ მიიღოთ 2-3 წვეთი პიტნის ზეთი. შეგიძლიათ მიიღოთ იგი თავისთავად, შეურიოთ თქვენს საყვარელ სასმელს, ან დაამატოთ ის საჭმელში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ რამდენიმე წვეთი პიტნის ზეთის დამატება დიფუზორში, თუ გსურთ არომათერაპიის ნაცვლად სცადოთ.
გამოიყენეთ მხოლოდ პიტნის ზეთის რეკომენდებული დოზა შეფუთვაზე, რადგან მეტის მიღება შეიძლება იყოს ტოქსიკური და გამოიწვიოს გულისრევა და ტკივილი
მეთოდი 5 დან 13: სცადეთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები
0 2 მალე
ნაბიჯი 1. ანტაციდებმა ან მოძრაობის ავადმყოფობის აბებმა შესაძლოა შეამსუბუქოს თქვენი სიმპტომები
დაიცავით შეფუთვაზე მითითებული დოზირების ინსტრუქცია, როდესაც გულისრევის შეგრძნება გაქვთ. თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ საჭმლის მონელების დარღვევა ან თქვენი მუცელი გაწუხებთ, სცადეთ ანტაციდი, რომელიც დაგეხმარებათ მჟავის შემცირებაში და თქვენი სიმპტომების მკურნალობაში. თუ თქვენ ასევე გრძნობთ თავბრუსხვევას ან ანტაციდები არ მუშაობს, სცადეთ მოძრაობის ავადმყოფობის აბი.
ესაუბრეთ ექიმს მედიკამენტების მიღებამდე ან კომბინირებამდე, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი თქვენთვის შესაფერისია
მეთოდი 6 დან 13: იყავით დატენიანებული
0 3 მალე
ნაბიჯი 1. თქვენი გულისრევა გაუარესდება მხოლოდ დეჰიდრატაციის შემთხვევაში
მიუხედავად იმისა, რომ სითხეების შეკავება ძნელია, ნელ -ნელა დალიე წყალი, რომ დაგეხმაროს ორგანიზმის რეგულირებაში. დალიეთ მცირე ყლუპი მთელი დღის განმავლობაში, ვიდრე დიდი ყლუპების დალევა. მიზანშეწონილია გქონდეთ დაახლოებით 15.5 ც (3.7 ლ) წყალი, თუ კაცი ხართ ან 11.5 ც (2.7 ლ) თუ ქალი ხართ.
- რამდენი წყალი გჭირდებათ ყოველდღიურად იცვლება თქვენი გარემოს, ჯანმრთელობისა და ფიზიკური აქტივობის დონის მიხედვით. ზოგადად, დალევა, როცა გწყურდება, საკმარისი უნდა იყოს, რომ დატენიანდე.
- ეს განსაკუთრებით კარგად მოქმედებს სიცხით გამოწვეულ გულისრევაზე, რადგან წყალი გვეხმარება თქვენი სხეულის გაგრილებაშიც.
- მოერიდეთ ალკოჰოლს, რადგან ის მხოლოდ გააძლიერებს თქვენს გულისრევას.
მეთოდი 7 13 -დან: მიიღეთ მცირე კვება
1 2 მალე
ნაბიჯი 1. ჭარბი საკვები აძლიერებს თქვენს კუჭს
გაავრცელეთ რამდენიმე კვება მთელი დღის განმავლობაში, ვიდრე დაელოდოთ რამდენიმე დიდი კერძის მიღებას. მიიღეთ საკმარისი საკვები მხოლოდ სანამ არ იგრძნობთ კმაყოფილებას და არა მანამ, სანამ მთლიანად არ ჩახვალთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი გულისრევა.
თუ საჭმელს შორის შიმშილის გრძნობა გეუფლებათ, ეცადეთ მიირთვათ მცირე ზომის საჭმელი, რომელიც დაგაკვალიანებთ
მეთოდი 8 დან 13: მიირთვით ნაზი საკვები
0 6 მალე
ნაბიჯი 1. თქვენი სხეულისთვის უფრო ადვილად შეიწოვება უგემოვნო საკვები
დაიცავით BRAT დიეტა, სადაც მიირთმევთ მხოლოდ ბანანს, ბრინჯს, ვაშლის წვნიანს და სადღეგრძელოს. თუ გსურთ ცოტა მეტი მრავალფეროვნება, სცადეთ ჩვეულებრივი ქათამი, წვნიანი ბულიონი ან უმარილო კრეკერი. თავი შეიკავეთ ნებისმიერი სანელებლებისგან ან სოუსებისგან, რომლებიც მდიდარია, ცხარე ან ტკბილი, რადგან მათ შეუძლიათ კუჭის კიდევ უფრო გატკინება.
გამოტოვეთ ცხიმიანი, ცხარე ან შემწვარი საკვები, რადგან მათ შეუძლიათ კუჭის კიდევ უფრო გაღიზიანება
მეთოდი 9 დან 13: თავი აარიდეთ კოფეინს
0 7 მალე
ნაბიჯი 1. კოფეინი აგიჟებს თქვენს კუჭს და შესაძლოა უარესად გაგრძნობინოთ თავი
გამორიცხეთ ყავა, სოდა, ენერგეტიკული სასმელები ან კოფეინიანი ჩაი თქვენი დიეტადან, როდესაც საქმე გაქვთ გულისრევასთან. თუ გსურთ კვლავაც დატკბეთ ამ სასმელებით, ამის ნაცვლად იყიდეთ ყავის ულუფები, რათა ისინი ნაკლებად მკაცრი იყოს თქვენს კუჭზე.
მეთოდი 13 13: მოერიდეთ ძლიერ სუნს
0 6 მალე
ნაბიჯი 1. ძლიერი სუნი, როგორც წესი, იწვევს გულისრევას
ნებისმიერი ძლიერი სუნი, როგორიცაა სამზარეულოს სუნი, კვამლი და სუნამო, შეიძლება აწუხებდეს კუჭს და გულისრევა გამოიწვიოს. მაქსიმალურად ეცადეთ თავი აარიდოთ იმ ადგილებს, სადაც სუნი შეიძლება დაგროვდეს და გამხდარიყო. თუ შეგიძლიათ, გააღეთ ფანჯარა ან გაასუნთქეთ ოთახი სუფთა ჰაერზე გასვლისას.
მეთოდი 11 -დან 13 -დან: გაითავისეთ და დაისვენეთ
0 7 მალე
ნაბიჯი 1. მეტისმეტად აქტიურმა შეიძლება გააძლიეროს თქვენი გულისრევა
როდესაც თქვენი გულისრევა გაძლიერდება, დაისვენეთ რასაც აკეთებთ და დაჯექით რამდენიმე წუთის განმავლობაში. თუ შესვენებას ვერ ახერხებთ, უბრალოდ მოერიდეთ ინტენსიურ საქმიანობას ან ზედმეტად გადაადგილებას, რათა მუცელი არ გაანაწყენოთ. ნელა აითვისეთ სანამ გრძნობა არ გაივლის.
მეთოდი 13 -დან 12: ჰკითხეთ ექიმს მედიკამენტების შეწყვეტის შესახებ
0 4 მალე
ნაბიჯი 1. გულისრევა ხშირი გვერდითი მოვლენაა მრავალი რეცეპტისთვის
თუ ამჟამად რეცეპტზე ხართ, მიმართეთ ექიმს და ჰკითხეთ მათ, არის თუ არა გულისრევა პოტენციური გვერდითი მოვლენა. თუ ასეა, ჰკითხეთ, უსაფრთხოდ ხართ თუ არა დროებით შეწყვიტოთ ორალური მედიკამენტების მიღება, რათა იგრძნოთ შვება. ყურადღებით მოუსმინეთ თქვენს ექიმს და მიჰყევით მათ მითითებებს. თუ თქვენ გრძნობთ შვებას წამლის მიღებიდან, ექიმმა შეიძლება დაგნიშნოს რაიმე ახალი.
ზოგიერთი მედიკამენტი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, მოიცავს ტკივილგამაყუჩებლებს, ანტიდეპრესანტებს, ანტიბიოტიკებს და ვიტამინის დამატებებს
მეთოდი 13 13-დან: მიიღეთ გულისრევის საწინააღმდეგო რეცეპტი
1 6 მალე
ნაბიჯი 1. თქვენი ექიმის ბევრ რეცეპტს შეუძლია შეაჩეროს ან შეამციროს თქვენი სიმპტომები
დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ არ მიიღებთ შვებას სახლის სამკურნალო საშუალებებისგან და ჰკითხეთ, არის თუ არა რეცეპტი თქვენთვის შესაფერისი. ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ანტიემიტიკური საშუალება, რომელიც გამოიყენება გულისრევისა და ღებინების გასაკონტროლებლად. მიჰყევით დოზის ყველა ინსტრუქციას, რომ ნახოთ თუ არა რეცეპტი თქვენთვის კარგად.
