მოჭერილი ნერვები, თუმცა ჩვეულებრივი, ტკივილია! იდაყვის მოჭერილი ან ჩამორთმეული ნერვი, ან „კუბიტალური გვირაბის სინდრომი“შეიძლება იყოს არასასიამოვნო და გამოიწვიოს დაბუჟება და ჩხვლეტა თქვენს ხელში. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი იდაყვის გავლისას თქვენი წყლულის ნერვი შეკუმშული და გაღიზიანებული ხდება. ნერვი ფაქტიურად არ არის "ჩამწყვდეული" იმ გაგებით, რომ ის სადღაც არის ჩარჩენილი - ის ანთებულია და გაღიზიანებულია, ჩვეულებრივ იდაყვის ძვალზე გახეხვის შედეგად. ნერვის დეკომპრესია არის თქვენი ჩვევების შეცვლა, რაც იწვევს გაღიზიანებას, ცდილობს კონსერვატიული მკურნალობის ვარიანტებს და შემდეგ - თუ ყველაფერი ვერ მოხერხდება - განახორციელოთ ოპერაცია ნერვის გასათავისუფლებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: შეცვალეთ თქვენი ჩვევები
ნაბიჯი 1. შეინახეთ მკლავი მაქსიმალურად სწორი
არ იჯდეთ დიდი ხნის განმავლობაში იდაყვის მოხრით და შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ იდაყვის განმეორებითი მოხრა. გულისხმობს თუ არა ეს თქვენი სამუშაო მაგიდის განსხვავებულად მოწყობას, აკრეფის დროს ხშირ შესვენებებს, ან ჩოგბურთის თამაშისგან დროის გაყვანას, გააკეთეთ რაც შეგიძლიათ.
თუ ბევრს აკრიფებთ სამსახურში, შეეცადეთ მიიღოთ კარნახით პროგრამული უზრუნველყოფა
ნაბიჯი 2. დაიძინეთ სწორი მკლავებით
ბევრს სძინავს იდაყვები მოხრილი. ეცადე ეს არ გააკეთო. შემოახვიეთ პირსახოცი მკლავზე ლენტით, რათა თავი აიცილოთ ძილის დროს. შემოახვიეთ პირსახოცი იდაყვზე, სანამ მკლავი სწორი გაქვთ და მიამაგრეთ ლენტით იდაყვის ორივე მხარეს - საკმარისად ფხვიერად, რომ არ შეწყვიტოთ მიმოქცევა, მაგრამ საკმარისად მჭიდროდ ისე, რომ პირსახოცი მოქმედებდეს როგორც სპლინტი, დაიჭიროთ მკლავი სწორი. თუ ეს არ გამოდგება, სთხოვეთ ექიმს სპლინტი, რომლის ტარებაც შეგიძლიათ ღამით.
თქვენი მკლავისთვის ხისტი სპლინტის გამოყენება ძალიან ეფექტურია. იყავით მომთმენი, თუმცა. თუ ექიმი დაგინიშნავთ სპლინტს, მისი ტარება დაგჭირდებათ 3 თვემდე. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ 6 კვირის შემდეგ მაინც ვერ შეამჩნევთ შვებას
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ხელის თავისუფალი ტექნოლოგია თქვენი ტელეფონისთვის
თქვენ შეიძლება მუდამ იკეცოთ მკლავი, თუ ხშირად ტელეფონზე ხართ. იმის ნაცვლად, რომ ტელეფონი ყურთან დიდხანს დაიჭიროთ, მიიღეთ ხელის თავისუფალი ტექნოლოგია, როგორიცაა Bluetooth.
ნაბიჯი 4. შეინარჩუნეთ წნევა იდაყვისა და მკლავის შიგნით
ნუ დაეყრდნობი იდაყვს დიდხანს მყარ ზედაპირებზე. ამან შეიძლება შეკუმშოს და გააღიზიანოს ნერვი. შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი პოზა ისე, რომ არ დაეყრდნოთ იდაყვებს.
- ნუ დაეყრდნობი იდაყვს სავარძლის მკლავზე.
- ავტომობილის მართვისას ხელი არ დაადოთ ღია ფანჯარას.
ნაბიჯი 5. დაახურეთ იდაყვი
თუ თქვენ უნდა მოახდინოთ იდაყვის ზეწოლა, ჯერ გააფუჭეთ იგი. მოათავსეთ ბალიში ან სხვა რბილი ობიექტი იდაყვის ქვეშ დამატებითი ბალიშისათვის, ან ატარეთ იდაყვის ბალიში.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ აქტივობას, რომელმაც გააღიზიანა ნერვი
თუ თქვენ იცით რა იწვევს ნერვის ანთებას, შეწყვიტეთ ამის გაკეთება. ჩვეულებრივ, ეს არის ის, რაც მოითხოვს თქვენ, რომ იდაყვი დაიხუროთ ისევ და ისევ, ან იდაყვი დაიჭიროთ დიდი ხნის განმავლობაში. დაფიქრდით რას აკეთებთ ყოველდღიურად და მიაქციეთ ყურადღება იმ პოზიციას, რომელშიც თქვენი მკლავია.
შეეცადეთ შეინახოთ დღიური თქვენი ყოველდღიური საქმიანობის შესახებ
მეთოდი 2 დან 4: კონსერვატიული მკურნალობის მცდელობა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტები
სცადეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა იბუპროფენი ან ნაპროქსენი, ტკივილისა და ანთების შესამსუბუქებლად. ამან შეიძლება შეამციროს წნევა ნერვის ირგვლივ, რაც საშუალებას მისცემს მას თავისუფლად და უმტკივნეულოდ იმოძრაოს. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ან ფარმაცევტს რომელი მედიკამენტია თქვენთვის შესაფერისი თუ გაქვთ რაიმე სამედიცინო მდგომარეობა, განსაკუთრებით თუ გაქვთ ღვიძლის ან თირკმელების პრობლემები.
კორტიკოსტეროიდული ინექციები ზოგჯერ გამოიყენება შეშუპებისა და წნევის შესამცირებლად. ზოგიერთ ექიმს ურჩევნია არ გამოიყენოს ეს, ნერვის დაზიანების რისკის გამო. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს
ნაბიჯი 2. გაყინეთ იდაყვი
გადაიტანეთ ყინული ან ყინულის პაკეტი პირსახოცში და განათავსეთ იგი იდაყვის ადგილას, სადაც ის რბილია. გააჩერეთ ეს 20 წუთის განმავლობაში, დღეში რამდენჯერმე. ამან შეიძლება გაათავისუფლოს ანთება და ტკივილი.
- ასევე არ დაივიწყოთ სითბოს სამკურნალო ძალა. სითბო ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს სახსრების დაავადებებისათვის, აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს დაზარალებულ რაიონებში, უზრუნველყოფს საკვებ ნივთიერებებს და აჩქარებს შეხორცებას.
- სცადეთ იდაყვზე შეკუმშვის ყდის ტარება - ყდის დაგეხმარებათ სახსრის გაცხელება და სისხლის ნაკადის გაუმჯობესება, თქვენი სიმპტომების მინიმუმამდე შემცირება.
ნაბიჯი 3. ატარეთ ბრეკეტი ან სპლინტი
ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს იმის შესახებ, არის თუ არა დამხმარე მოწყობილობა, როგორიცაა ბრეკეტი ან სპლინტი თქვენთვის. ეს დაგეხმარებათ გეჭიროთ მკლავი სწორი მუშაობის დროს, რაც ნერვებს დაუშვებს და გამოჯანმრთელდება. ატარეთ ბრეკეტი ან სპლინტი იმდენჯერ და რამდენადაც ექიმი გეუბნებათ.
თქვენ შეგიძლიათ ატაროთ სპლინტი მხოლოდ ღამით, მხოლოდ მაშინ, როდესაც აქტიური ხართ, ან დღისით და ღამით
ნაბიჯი 4. სცადეთ ნერვული მოძრაობის ვარჯიში
დაიჭირეთ მკლავი თქვენს წინ იდაყვის გასწორებით. მოიხვიეთ თითები და მაჯა შინაგანი სხეულისკენ. შემდეგ გაშალეთ ისინი თქვენგან და გაშალეთ მაჯა ისე, რომ თითები იატაკისკენ იყოს მიმართული. შემდეგ იდაყვი მოიხვიე.
ზოგიერთი ექიმი ფიქრობს, რომ ამ ვარჯიშმა შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს ნერვს იდაყვის გასწვრივ უფრო ადვილად და სიმპტომების შემსუბუქებაში
მეთოდი 3 დან 4: პროფესიონალებისგან დახმარების მიღება
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს დიაგნოზისა და რჩევისთვის
თუ თქვენ გაქვთ იდაყვის მგრძნობელობა და ჩხვლეტა თითის თითზე, პატარა თითზე და ხელისგულზე, მიმართეთ ექიმს. ისინი ჩააბარებენ ისტორიას და ჩაატარებენ ფიზიკურ გამოკვლევას, დარწმუნდებიან, რომ თქვენ არ გექნებათ ძირითადი პრობლემა, რომელიც ხელს უწყობს პრობლემას და მოგცემენ რჩევებს, თუ როგორ უნდა მოექცეთ ნერგულ ნერვს სახლში.
ნაბიჯი 2. ფიზიკურ თერაპევტთან მუშაობა
ფიზიოთერაპია შეიძლება დაგეხმაროთ ხელებისა და იდაყვის ლიგატებისა და მყესების გაძლიერებაში, რაც ხელს უწყობს გულმკერდის ნერვის ჩახშობას. სთხოვეთ თქვენს ექიმს მიმართვა ლიცენზირებულ ფიზიოთერაპევტთან.
ჰკითხეთ ექიმს მასაჟის თერაპიის შესახებ. არსებობს მითითებები, რომ მაჯის და ხელის მოქნილი კუნთების მასაჟი, იდაყვის ირგვლივ მსუბუქი მუშაობით, შეიძლება დაეხმაროს წყლულოვანი ნერვის პრობლემების მკურნალობაში
ნაბიჯი 3. გაიარეთ კონსულტაცია პროფესიულ თერაპევტთან სამუშაო ადგილზე ცვლილებების შეტანის შესახებ
სთხოვეთ ექიმს მოგაწოდოთ ლიცენზირებული ოკუპაციური თერაპევტი. ისინი სპეციალიზირებულნი არიან დაგეხმარონ გაუმკლავდეთ თქვენს დაზიანებას სამსახურში. ჰკითხეთ მათ კონკრეტული გზები თქვენი სამუშაო ადგილის გასაუმჯობესებლად თქვენი სიმპტომების დასახმარებლად.
ესაუბრეთ თქვენს უფროსს ნებისმიერი ცვლილების შესახებ, რომელიც თქვენ გჭირდებათ სამუშაო ადგილზე. საჭიროების შემთხვევაში, სთხოვეთ თქვენს ოკუპაციურ თერაპევტს, დაწეროს თქვენს უფროსს ჩანაწერი იმის შესახებ, რაც გჭირდებათ
ნაბიჯი 4. სცადეთ აკუპუნქტურა
ზოგიერთი ადამიანი განიცდის ტკივილის შემსუბუქებას აკუპუნქტურული თერაპიისგან, თუმცა ეს მეცნიერულად არ არის დადასტურებული, რომ ამცირებს შეშუპებას ან ანთებას თქვენი ნერვის ირგვლივ. იპოვნეთ ლიცენზირებული პროფესიონალი თქვენს მახლობლად და სცადეთ აკუპუნქტურის სესია, რომ ნახოთ ეს დაგეხმარებათ.
მეთოდი 4 -დან 4: ქირურგიული ჩარევა მძიმე შემთხვევებში
ნაბიჯი 1. განიხილეთ ქირურგია ორთოპედ ქირურგთან
კუბიტალური გვირაბის სინდრომის მართვა ჩვეულებრივ შესაძლებელია ცხოვრების წესის ცვლილებით და გამყარებით, მაგრამ მძიმე შემთხვევებში შეიძლება დაგჭირდეთ ოპერაცია. ესაუბრეთ ექიმს ქირურგიის შესახებ, თუ კონსერვატიული ზომები არ დაეხმარება 6 კვირის შემდეგ, ან თუ თქვენი მოჭერილი ნერვი იწვევს დაზიანებას ან კუნთების სისუსტეს თქვენს ხელში. მოითხოვეთ მიმართვა ორთოპედ ქირურგთან, ქირურგთან, რომელიც სპეციალიზირებულია ძვლებში, კუნთებსა და ნერვებში.
ნაბიჯი 2. ისაუბრეთ თქვენს ქირურგიულ ვარიანტებზე
არსებობს რამდენიმე შესაძლო ოპერაცია, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ. სთხოვეთ თქვენს ქირურგს განიხილოს თითოეული მათგანის რისკები და სარგებელი და დაგეხმაროთ განსაზღვროთ რომელია თქვენთვის საუკეთესო:
- კუბიტალური გვირაბის გათავისუფლება: ეს წყვეტს ლიგატს, რომელიც შესაძლოა ზღუდავს თქვენს წყლულოვან ნერვს.
- Ulnar ნერვის წინა ტრანსპოზიცია: ეს გადააქვს ulnar ნერვს თავისი ადგილიდან იდაყვის ძვლის უკან მის წინ, რაც ხელს უშლის მის დაჭერას.
- მედიალური ეპიკონდილექტომია: ეს ხსნის ძვლის ნაწილს, რომელსაც იჭერს ulnar ნერვი.
- თუ იდაყვის არეში არის სიმსივნე ან კისტა, რომელიც ნერვზე იჭრება, ოპერაციამ შეიძლება მისი ამოღება.
ნაბიჯი 3. ოპერაციის შემდგომი აღდგენა
ოპერაციის შემდეგ, თქვენ ალბათ ატარებთ სპლინტს ცოტა ხნით-3-6 კვირამდე. ექიმმა შეიძლება გამოგიგზავნოთ ფიზიოთერაპიაზე. ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ როდის არის უსაფრთხო თქვენთვის სამსახურში დაბრუნება და თქვენი სხვა ნორმალური საქმიანობა.
