ტექნოლოგია ყველგან არის და ჩვენი ცხოვრება გაამარტივა. ჩვენ შეგვიძლია ყველაფერი გავაკეთოთ მხოლოდ სმარტფონის აღებით. თუმცა, ამ მოხერხებულობამ შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მეტად დამოკიდებული ტექნოლოგიაზე, ვიდრე საკუთარ ტვინზე. იმისთვის, რომ აღარ დაეყრდნოთ ტექნოლოგიას და დაიცვათ თქვენი გონება, გააკეთეთ ძირითადი საქმეები, როგორიცაა მათემატიკა და მართლწერა, შეისწავლეთ სამყარო თქვენს გარშემო GPS– ის გარეშე, პირადად დაუკავშირდით ადამიანებს და სცადეთ ახალი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: კითხვისა და კომუნიკაციის უნარების გამოყენება
ნაბიჯი 1. წაიკითხეთ მეტი ფიზიკური ტექსტი
ტექნოლოგიამ გამოიწვია ელექტრონული მკითხველები, ონლაინ გაზეთები და ბლოგები, რომელთა წაკითხვა შეგიძლიათ თქვენს ტელეფონში, ტაბლეტზე ან ლეპტოპზე. თუმცა, ონლაინ კითხულობამ ან ინტერნეტში დაუყოვნებლივ წვდომამ შეიძლება გამოიწვიოს ყურადღების გადატანა და ნაკლები გახსენება. განიხილეთ ციფრული ვერსიის ნაცვლად ფიზიკური წიგნის, გაზეთის ან ჟურნალის კითხვა.
- ხანდახან, გაზეთის სტატიის სწრაფად დათვალიერებამ და შემდეგ ბმულზე დაწკაპუნებამ შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი მოკლე ინფორმაცია, რომელზედაც თქვენ დიდხანს არ იქნებით ფოკუსირებული მეხსიერების შესანარჩუნებლად ან აზრების შესაქმნელად.
- ინტერნეტში ნაპოვნი ინფორმაციის მოკლე პაკეტის წაკითხვამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ყურადღების უფრო მოკლე პერიოდი. ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს საგნების სიღრმისეულად წაკითხვის უნარზე.
ნაბიჯი 2. წაიკითხეთ წიგნები ხმამაღლა
აუდიოწიგნები არის ტექნოლოგიის შესანიშნავი შედეგი, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გამორიცხოთ ან შეწყვიტოთ აუდიოწიგნის მოსმენა. წიგნის მოსმენის ნაცვლად, სცადეთ მისი ხმამაღლა წაკითხვა. თქვენ კვლავ იყენებთ თქვენს სმენის გრძნობებს, მაგრამ ჩართეთ თქვენი ტვინის დამატებითი ნაწილი წიგნის კითხვით, მოსმენითა და საუბრით.
გახადე ის ოჯახური ან სოციალური აქტივობა. წაიკითხეთ წიგნი ბავშვისთვის, ან გაიარეთ თქვენი რომანი მეგობართან ან პარტნიორთან ერთად, ერთმანეთის წაკითხვით
ნაბიჯი 3. იმუშავეთ თქვენს ლექსიკურ უნარებზე
იმის ნაცვლად, რომ განმარტებები ისწავლონ, ადამიანები უბრალოდ ეძებენ მათ ტელეფონებში. ისინი ასევე იყენებენ ტელეფონებს მართლწერის დასახმარებლად. იმის ნაცვლად, რომ მოძებნოთ სიტყვა და დაივიწყოთ იგი დაუყოვნებლივ, მოძებნეთ იგი და მიეცით მეხსიერებაში.
ისწავლეთ როგორ დაწეროთ სიტყვა, ყველა განსხვავებული განმარტება და ნებისმიერი სინონიმი. თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ ის სიტყვები, რომლებსაც სწავლობთ, ან გააკეთოთ ბარათები, რომლებიც დაგეხმარებათ გადახედოთ მათ და დაიმახსოვროთ ისინი
ნაბიჯი 4. ისაუბრეთ მეტი და დაწერეთ ნაკლები
ბევრმა ადამიანმა საუბარი გაცვალა ტექსტურ შეტყობინებებზე. ისინი არ ეძახიან ხალხს და არ სტუმრობენ. ამის ნაცვლად, ისინი წერენ და საუბრობენ სოციალურ მედიაში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სოციალური და ვერბალური კომუნიკაციის უნარის დაქვეითება. დაიწყეთ იმის თქმა, რომ ესაუბრებით ადამიანებს თქვენი ხმის და სიტყვების ნაცვლად ტექნოლოგიის ნაცვლად.
- მაგალითად, შეგიძლიათ დაურეკოთ ვინმეს ტექსტური შეტყობინების ნაცვლად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გსურთ საუბარი.
- იფიქრეთ სადილზე წასვლაზე ან პირადად ხალხთან ერთად. დარწმუნდით, რომ გადადგით მობილური ტელეფონი და ისაუბრეთ ტელეფონზე დარჩენის ნაცვლად.
მეთოდი 2 დან 4: მათემატიკის გამოყენება და პრობლემის გადაჭრის უნარი
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ მათემატიკა თქვენს თავში
ადამიანები კარგავენ შეკრების, გამოკლების, გამრავლებისა და გაყოფის ძირითად უნარებს. იმის ნაცვლად, რომ გამოიყენონ ის, რაც ისწავლეს სკოლაში, ისინი უბრალოდ ამოიღებენ მობილურ ტელეფონებს ან კალკულატორს. თუ თქვენი მათემატიკის უნარები დაიღალა, დაიწყეთ მათემატიკა თქვენს თავში.
თუ თქვენ გჭირდებათ კალმისა და ქაღალდის გამოყენება პრობლემების მოსაგვარებლად, ეს ნორმალურია
ნაბიჯი 2. გამოთვალეთ წვერი თქვენს თავში
მობილურმა ტელეფონებმა გაცილებით გაამარტივეს წვერი, რადგან მათემატიკის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ წვერი კალკულატორი. ტელეფონის გამოყენების ნაცვლად, გამოთვალეთ წვერი ხელსახოცზე.
თუ 15 ან 18% -ის გამოთვლა თავიდან ძალიან რთულია, დაიწყე 20% -ით. ეს უფრო ადვილი პროცენტია ხელით გამოსათვლელად
ნაბიჯი 3. ატარეთ საათი
ბევრი ადამიანი აღარ ატარებს საათებს, რადგან ისინი იყენებენ მობილურ ტელეფონს დროის დასადგენად. სცადეთ ატაროთ ანალოგური საათი, სადაც უნდა წაიკითხოთ დრო ხელებზე დაყრდნობით და არა მარტივად წაიკითხოთ რიცხვები.
ნაბიჯი 4. ჩამოტვირთეთ აპლიკაცია
ზოგიერთ შემთხვევაში, ტელეფონის ან ტაბლეტის გამოყენება შეიძლება გარდაუვალი იყოს, მაგრამ მაინც შეგიძლიათ გონების სიმკვეთრე შეინარჩუნოთ. ბევრი აპლიკაცია დაგეხმარებათ მათემატიკის ცოდნის გაუმჯობესებაში, პრობლემების გადაჭრის გზით. არსებობს ისეთი პროგრამებიც, როგორიცაა მათემატიკის მაღვიძარა ან FreakyAlarm, რომელიც გაიძულებთ უპასუხოთ მათემატიკურ პრობლემას დილის მაღვიძარის გამორთვამდე. ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ სიფხიზლე და კონცენტრირება, თუნდაც ტექნოლოგიის გამოყენებისას.
მეთოდი 3 დან 4: შეისწავლეთ თქვენი სამყარო ტექნოლოგიის გარეშე
ნაბიჯი 1. წადი სადმე GPS– ის გარეშე
ხალხი ეყრდნობა GPS- ს, რათა ყველგან მიიღოს ისინი. ეს გამორიცხავს საკუთარი გონებრივი რუქის შედგენის, მალსახმობების სწავლის აუცილებლობას, ან დაეყრდნოს თქვენს ინსტინქტებს ან სივრცის გრძნობას. ხალხი ასევე დაიჯერებს GPS– ს საგზაო ნიშნების ან მიმართულების მარკერების ნაცვლად. სცადეთ შემოხვიდეთ ქალაქში ან ახალ ქალაქში GPS– ის გარეშე. მაშინაც კი, თუ დაიკარგებით, თქვენი ტვინი იწყებს ტერიტორიის რუქის შედგენას.
- სცადეთ სადმე ახალი მარშრუტის გავლა. ნახეთ, შეგიძლიათ იპოვოთ მალსახმობი, ან გაიაროთ გზა, რომელიც აქამდე არ გქონდათ. გზის შეცვლა, რომელსაც სადღაც მართავთ, ჩართავს თქვენს ტვინს ისე, რომ დაუფიქრებლად მიჰყვება GPS– ს.
- ამის გაკეთება ასევე შეგიძლიათ სიარულის, ლაშქრობის, ველოსიპედის, სირბილის ან საზოგადოებრივი ტრანზიტის დროს.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ რუკა
რუქის კითხვა არის უნარი. თუმცა, ბევრს არ შეუძლია რუკის წაკითხვა, რადგან ისინი მხოლოდ GPS- ს ეყრდნობიან. შემდეგ ჯერზე, როდესაც სადმე გეგმავთ საგზაო მოგზაურობას ან დადიხართ ქალაქში, ტელეფონის ნაცვლად ამოიღეთ რუკა.
ამით თქვენ არა მხოლოდ იმუშავებთ რუქების კითხვის უნარებზე, არამედ მიმართავთ თქვენი მიმართულების გრძნობას და მუშაობთ დამახსოვრებაზე
ნაბიჯი 3. ურთიერთქმედება სხვადასხვა ადამიანებთან
ხალხს სჯერა, რომ ტექნოლოგია აკეთებს ადამიანების ერთმანეთისგან განშორებას. ისინი უფრო მეტ დროს ატარებენ ტელეფონზე ან ესაუბრებიან ადამიანებს ტექსტის ან სოციალური მედიის საშუალებით, ვიდრე პირადად ადამიანებთან ურთიერთობას. ახალი ადამიანების გაცნობა, ახალი საგნების სწავლა და ახალი იდეების და შეხედულებების მოსმენა გვეხმარება თქვენი გონების გაჭიმვაში და სტიმულირებაში.
- შეეცადეთ იპოვოთ ადამიანები, რომლებთანაც ურთიერთობა გექნებათ თქვენს ცხოვრებაში. ეს შეიძლება იყოს სამუშაო, სკოლა, მეგობრები ან ოჯახი.
- განვიხილოთ ის ადგილები, სადაც ურთიერთქმედებთ თქვენგან განსხვავებულებთან. ეს შეიძლება შეიცავდეს ორგანიზაციის შეხვედრას, მოხალისეთა შესაძლებლობას, წიგნის კლუბს, საჯარო საუბარს, ან თუნდაც სოციალურ შეხვედრას.
ნაბიჯი 4. კვირაში ერთხელ წადით ტექნოლოგიურად
შეარჩიეთ კვირაში ერთი დღე, რომ მთლიანად განთავისუფლდეთ ტექნოლოგიებისა და ელექტრონული პროგრამებისგან. ეს მოიცავს სმარტფონებს, კომპიუტერებს, ვიდეო თამაშებს და ტელევიზიას. დატოვეთ ტელეფონი სახლში და შეეცადეთ შეისწავლოთ სამყარო ყოველგვარი ელექტრონული კომუნიკაციის გარეშე.
აუცილებლად აცნობეთ ოჯახს, მეგობრებს და კოლეგებს, კვირის რომელ დღეს გეგმავთ ამის გაკეთებას, რათა არ ინერვიულონ, თუკი ვერ შეძლებენ თქვენთან დაკავშირებას
მეთოდი 4 -დან 4: გააკეთეთ საქმე თქვენი გონების შესანარჩუნებლად
ნაბიჯი 1. სცადეთ რაიმე ახალი
ხანდახან, ადამიანები, რომლებიც ძალიან ბევრს ეყრდნობიან ტექნოლოგიას, იჭრებიან იმ უბედურებაში, სადაც ისინი უბრალოდ რჩებიან ტაბლეტებსა თუ ტელეფონებზე, ძალიან დიდ დროს ატარებენ ინტერნეტში ან უყურებენ ტელევიზორს. მიატოვეთ ტექნოლოგია და სცადეთ ახალი რამ. ახალი გამოცდილების ჩართვა ხელს უწყობს თქვენი ტვინის სტიმულირებას.
- თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ იმით, რაც თქვენთვის კომფორტულია. სცადეთ ახალი რესტორანი ან ეთნიკური სამზარეულოს ტიპი. იმოგზაურეთ სადმე ახალი, თუნდაც ახლომახლო.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ რაიმე სრულიად განსხვავებული იმისგან, რასაც ჩვეულებრივ აკეთებთ. თუ არ ხართ აქტიური, დარეგისტრირდით ცეკვის კლასზე ან ჩოგბურთის გაკვეთილზე. თუ დიდ დროს ატარებთ აქტიურობაზე, სცადეთ ფერწერის ან სამზარეულოს კლასი.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ჰობი
გონების სტიმულირებისა და ტექნოლოგიისგან თავის დაღწევის კიდევ ერთი გზა არის ჰობის დაკავება. ჰობი, სადაც ხელებს იყენებ, განსაკუთრებით კარგია ტვინისთვის. ამგვარი ჰობი გონებას ამახვილებს, აუმჯობესებს თქვენს განწყობას და ასტიმულირებს ტვინის უჯრედებს.
თქვენი ტვინის კარგი ჰობი მოიცავს მუსიკის შექმნას, ხატვას და ხატვას, კითხვას, ნებისმიერი სახის ხელოვნებას ან ხელნაკეთობას და სახლის რემონტს ან მშენებლობის პროექტებს. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ცეკვა, საბრძოლო ხელოვნება, გეოქეშირება, წერა, ახალი ენების სწავლა, რთული სამაგიდო თამაშების თამაში, ლაშქრობები და ბანაკები, ან მებაღეობა
ნაბიჯი 3. ვარჯიში
ბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ ვარჯიში აძლიერებს კონცენტრაციას, სწავლას და ტვინის ჯანმრთელობას. ვარჯიში ასევე ხელს უწყობს ტვინის ახალი უჯრედების წარმოქმნას. ბევრი ადამიანი იმდენად არის მიჯაჭვული ტექნოლოგიაზე, რომ არ გამოდის და არ ვარჯიშობს. გადადეთ თქვენი ტელეფონები, ლეპტოპები და ტელევიზორები და გააქტიურდით.
- აერობულ ვარჯიშს აქვს ტვინის გამაძლიერებელი ეფექტი. სცადეთ ფეხით, სირბილი, სირბილი, ცურვა, ცეკვა, ველოსიპედი ან კარდიო გაკვეთილები სპორტული დარბაზში.
- დაბალი ზემოქმედების ვარჯიში ასევე შეიძლება იყოს მომგებიანი. იოგა და ტაი ჩი დაგეხმარებათ თქვენი გონებრივი მუშაობის გაუმჯობესებაში.
ნაბიჯი 4. გამოიკვლიეთ ბუნება
ბევრს მიაჩნია, რომ ბუნება დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელია. მას შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს თქვენი გონებრივი კეთილდღეობა. იპოვეთ ადგილობრივი პარკი, ბილიკი, მთა, ტყე ან სანაპირო და გაატარეთ დრო გარეთ. გამოიყენეთ ეს დრო ლაშქრობისთვის, ჟურნალში წერისთვის ან მედიტაციისთვის.
