თუ თქვენ გაქვთ ხელის ტკივილი კარპალური გვირაბის სინდრომის, ართრიტის ან ხელის დაზიანების გამო, არსებობს რამდენიმე გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ მისი შემსუბუქება. სცადეთ მკურნალობა სახლში, როგორიცაა სითბოს კომპრესები ან ხელის კრემები, რომლებიც ათავისუფლებს ტკივილს. თუ თქვენი ხელი აგრძელებს ტკივილს, ეწვიეთ ექიმს, რომ ნახოთ თუ არა ფიზიოთერაპია, სტეროიდული ინექციები ან ოპერაცია. თუ თქვენ გაქვთ ართრიტი, ხელების გაჭიმვა ასევე შეიძლება იყოს დამხმარე საშუალება ტკივილის შესამსუბუქებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ძირითადი სახლის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. გაყინეთ ხელი 15-20 წუთის განმავლობაში, რათა შეამციროთ ანთება
ხელის გაყინვა ხელს შეუწყობს ხელის დაზიანებას, ასევე ართრიტის ზოგიერთ შემთხვევას. ან მოათავსეთ ყინულის პაკეტი თქვენს ხელში დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში, სანამ არ მოიხსნით მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში, ან დაიდეთ ყინულის აბაზანაში 10-15 წუთის განმავლობაში არა უმეტეს საათში რამდენჯერმე. ყინული ხელს შეუწყობს ანთების შემცირებას და ტკივილის განმუხტვას, რომელსაც თქვენი ხელი განიცდის.
მოერიდეთ ყინულის აბაზანაში ხელის 15 წუთზე მეტ ხანს დატოვებას, ან ყინულის პაკეტის დატოვებას თქვენს ხელზე 20 წუთზე მეტ ხანს, რადგან ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს ხელში მიმოქცევას
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ სითბოს კომპრესი 10 წუთის განმავლობაში, რათა დაამშვიდოთ ტკივილები თქვენს ხელში
წაისვით სითბოს კომპრესი, როგორიცაა თბილი სარეცხი ან გახურებული ბალიში, და გაიჩერეთ იქ 10-15 წუთის განმავლობაში. თბილ წყალში ხელის ჩაყრა ასევე კარგი საშუალებაა ტკივილის შესამცირებლად, თითების ნაზად გაშლა წყალში, რათა გაძლიერდეს და თავიდან აიცილოს სიმტკიცე.
- სითბოს კომპრესები კარგად მუშაობს ართრიტის დროს.
- სცადეთ დამამშვიდებელი ხელები ჭურჭლის რეცხვისას, ხელები და თითები მოხარეთ ცხელი წყლის ქვეშ, რათა შეამციროთ ტკივილი.
- გამოიყენეთ თბილი წყალი, რომლის ტემპერატურაა 92-100 ° F (33-38 ° C) შორის.
ნაბიჯი 3. წაისვით ხელის კრემი თქვენს ხელებზე, რომელიც ტკივილს იზიდავს
ბაზარზე არსებობს სპეციფიკური კრემები, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ თქვენს კანზე, რათა გაათავისუფლოთ ტკივილი თქვენს ხელებში, რომელიც დაკავშირებულია კარპალურ გვირაბთან, ართრიტთან და ბევრ სხვა მდგომარეობასთან. მოძებნეთ ტკივილგამაყუჩებელი კრემი და შეიზილეთ იგი მტკივნეულ ადგილას, მითითებების შესაბამისად, რაც მოყვება შეფუთვაზე.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბენგაი ტკივილგამაყუჩებელი კრემი ან ასპერკრემი, რომელსაც აქვს მეთილის სალიცილატის აქტიური ინგრედიენტი ტკივილის შესამსუბუქებლად.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ტკივილგამაყუჩებელი ხელის კრემები დიდ ყუთებში, აფთიაქებში და ინტერნეტში.
ნაბიჯი 4. მოათავსეთ სპლინტი თქვენს ხელზე, რათა ხელი შეუშალოთ თქვენს მოძრაობას
ამან შეიძლება შეამსუბუქოს ტკივილი, რომელიც გამოწვეულია ხელის დაზიანებით ან კარპალური გვირაბით. ხშირ შემთხვევაში, ხელის სამაგრის ან სამაჯურის შეძენა, რომელიც შეესაბამება თქვენი ხელის ზომას, არის კარგი საშუალება ტკივილის შესამცირებლად, რადგან ის ხელს უშლის თქვენს ხელში გადაადგილებას. ატარეთ სპლინტი, როდესაც გრძნობთ ტკივილს, ან როდესაც აკეთებთ საქმიანობას, რამაც გამოიწვია თქვენი ხელის ტკივილი ადრე.
- სპლინტის ტარება ღამით ხელს შეგიშლით ტკივილის გამწვავებას. ელოდეთ, რომ ატარებთ სპლინტს მინიმუმ 4-8 კვირის განმავლობაში, სანამ გაუმჯობესებას შეამჩნევთ.
- მოერიდეთ ხელის ბჟენის ან ბრეკეტის ტარებას, რადგან ამან შეიძლება თქვენი კუნთები უფრო სუსტი გახადოს იმდენად ხშირად რომ არ გამოიყენოთ.
- სპლინტის გამოყენება ასევე დაეხმარება მაჯის ტკივილს, რომელიც გამოწვეულია ჩოგბურთის ან გოლფის მოთამაშის იდაყვის ტკივილის გამოსხივებით.
- ეწვიეთ თქვენს ადგილობრივ აფთიაქს ან მსხვილ მაღაზიას, რომ იპოვოთ ხელის სამაგრის სწორი ზომა, ან სთხოვეთ ექიმს, მოგცეთ ერთი.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი ხელის ტკივილის მოსახსნელად სწრაფი გზით
გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა იბუპროფენი, ნაპროქსენი ან ასპირინი, შესანიშნავია ყველა სახის ხელის ტკივილის შესამსუბუქებლად. მიჰყევით დოზირების მითითებებს კონკრეტულ ტკივილგამაყუჩებელზე, რომლის მიღებასაც გადაწყვეტთ, დარწმუნდით, რომ მიიღეთ სწორი რაოდენობა თქვენი ასაკისა და/ან წონის მიხედვით.
- მოერიდეთ ტკივილგამაყუჩებლების მიღებას ძალიან ხშირად თქვენი ხელის ტკივილისთვის და ამის ნაცვლად მიიღეთ მედიკამენტები მხოლოდ მაშინ, როდესაც ტკივილი ხელს გიშლით რამის გაკეთებაში.
- მოზრდილთათვის, იბუპროფენის ტიპიური დოზაა 400 მილიგრამი (0.014 უნცია), ხოლო ასპირინის ტიპიური დოზაა 350 მილიგრამი (0.012 უნცია).
3 მეთოდი 2: სამედიცინო მკურნალობა
ნაბიჯი 1. დაუყოვნებლივ წადით ექიმთან, თუ ხელებით დაეცა
როდესაც ძირს ეცემით, ნორმალურია ხელების გაშლით დაჭერა. თუ ხელის ტკივილი დაცემის შემდეგ დაიწყო, ეწვიეთ ექიმს იმავე დღის დანიშვნისათვის ან გადადით სასწრაფო დახმარების ცენტრში. ხელი შეიძლება გატეხილი იყოს, რაც სასწრაფო მკურნალობას მოითხოვს.
- თუ თქვენ გაქვთ ტკივილი თქვენს მაჯაში თითის ძირთან ახლოს, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი. შეიძლება გქონდეთ სკაფოიდური ძვლის მოტეხილობა.
- თქვენი ექიმი გააკეთებს რენტგენის სურათს იმის გასარკვევად, აქვს თუ არა ხელი მოტეხილი. თუ ეს ასეა, მათ შეიძლება მოგცეთ სპლინტი ან ცერა თითი spica მსახიობი.
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ ექიმს, თუ ხელის ტკივილი არ გაუმჯობესდება 1-2 კვირის შემდეგ
თუ თქვენ აკეთებთ ისეთ რამეს, როგორიცაა ხელის ბჟენის გამოყენება და ხელის გაყინვა, მაგრამ თქვენი ტკივილი მაინც არ უმჯობესდება, დროა ექიმთან ვიზიტი. მათ შეეძლებათ შეამოწმონ თქვენი ხელი და დაინახონ საჭიროა თუ არა მკურნალობა, როგორიცაა კორტიზონის ინექციები ან ოპერაციაც კი.
- დარეკეთ დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან შესახვედრად.
- ექიმმა შეიძლება გააკეთოს თქვენი ხელის რენტგენი ან გააკეთოს ძირითადი სავარჯიშოები, რომ დაინახოს რისი ბრალია.
- ორთოპედი ექიმი ასევე არის ის, ვინც შეიძლება ნახოთ თქვენი რეგულარული ექიმის ნაცვლად.
ნაბიჯი 3. მიმართეთ სპეციალისტს სტეროიდული ინექციების მისაღებად ხელების გარკვეული ტკივილის შესამსუბუქებლად
თუ ექიმი შეისწავლის თქვენს ხელს და დაადგენს, რომ ტკივილი გამოწვეულია კარპალური გვირაბის სინდრომით ან ართრიტით, მაშინ სტეროიდული ინექციები შეიძლება დაგეხმაროთ. ხელის ორთოპედიული ან სპორტული მედიცინის პროვაიდერი გამოიყენებს ულტრაბგერას, რათა გაუძღვეს მათ, რადგან ისინი ჩაგიდებენ კორტიზონს თქვენს ხელში, რაც ხელს უწყობს ანთების და ტკივილის შემცირებას. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა ეს ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენს ხელში.
- იცოდეთ, რომ ინექციებმა შეიძლება მხოლოდ დროებით გაათავისუფლოს ტკივილი. როგორც წესი, სტეროიდული ინექციების ეფექტი გაგრძელდება 1-2 კვირიდან რამდენიმე თვემდე.
- ნუ მიიღებთ სტეროიდულ ინექციებს ძალიან ხშირად, რადგან მათ შეუძლიათ განმეორებითი გამოყენებისას იმოქმედონ თქვენს სახსრებზე ან მყესებზე. ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ რამდენად ხშირად უნდა მიიღოთ სტეროიდული ინექციები.
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ ექიმს, არის თუ არა ოპერაცია რეკომენდებული ხელის ტკივილის შესამსუბუქებლად
თუ თქვენ გაქვთ ხელის მძიმე დაზიანება ან კარპალური გვირაბის სინდრომი, რომელიც უბრალოდ არ გაქრება, ოპერაცია შეიძლება იყოს თქვენი საუკეთესო ვარიანტი. განიხილეთ მაგნიტურ -რეზონანსული ტომოგრაფია, რათა ექიმმა განსაზღვროს გჭირდებათ ოპერაცია. შემდეგ, ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, თუ რას მოიტანს ოპერაცია, როგორი იქნება გამოჯანმრთელება და რა ხარჯები ან სხვა პრობლემები გაქვთ.
- MRI აჩვენებს თუ გაქვთ ლიგატების დაზიანება.
- უმჯობესია გამოიყენოთ ოპერაცია, როგორც ბოლო ვარიანტი, როდესაც საქმე ეხება ხელის ტკივილს, რადგან ეს არის ყველაზე ინვაზიური.
- თქვენთვის შესაფერისი ქირურგიის ტიპი დამოკიდებული იქნება თქვენს ხელის კონკრეტულ ტკივილზე.
- ოპერაციის დაწყებამდე განიხილეთ ექიმის რამოდენიმე განსხვავებული აზრი.
ნაბიჯი 5. გადადით ოკუპაციურ თერაპევტთან, რომ ისწავლოთ სავარჯიშოები, რაც ხელს შეუწყობს თქვენს ხელს
ოკუპაციური თერაპევტი შესანიშნავია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ გაძლიეროთ თქვენი კუნთები ან ლიგატები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი. ისინი შეაფასებენ თქვენს ხელს, რომ დაინახონ რა შეიძლება იყოს საკითხი, შემდეგ კი გაჩვენებენ სავარჯიშოებს, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში ან თერაპევტთან, რათა დაიწყოთ თქვენი ხელის დახმარება.
მიმართეთ თქვენს ექიმს იმის დასადგენად, ფიქრობენ თუ არა ისინი, რომ პროფესიული თერაპია ხელს შეუწყობს ხელის ტკივილს. მათ ასევე შეუძლიათ მოგაწოდონ ოკუპაციური თერაპევტი, რომელიც, მათი აზრით, კარგი იქნება
მეთოდი 3 -დან 3: გაჭიმეთ ხელი
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ პირსახოცის გაჭიმვა პირსახოცის გადახვევით საპირისპირო მიმართულებით
პირსახოცის ბოლოები დაიჭირეთ თითოეულ ხელში. შემდეგ გადააბრუნეთ პირსახოცის ბოლოები საპირისპირო მიმართულებით, როგორც პირსახოციდან ამოიღეთ წყალი. გააჩერეთ გაჭიმვა 1-2 წამის განმავლობაში, შემდეგ გაუშვით პირსახოცი, რომ დაასრულოთ 1 გაჭიმვა.
- გადაახვიეთ ორივე ხელით ერთდროულად.
- გააკეთეთ 10 გაჭიმვა ერთი მიმართულებით, შემდეგ გადაატრიალეთ მიმართულებები და გააკეთეთ კიდევ 10.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ მუშტი თქვენი ხელით, რომ დაიხუროთ ხელის კუნთები
დაიწყეთ თითების გაშლით ისე, რომ ხელი სწორი იყოს. მოხარეთ თითები ხელისკენ და შექმენით მუშტი. იმის ნაცვლად, რომ შეკუმშოთ ერთხელ თქვენი თითები დახრილი შიგნით, ნელა გააფართოვეთ თქვენი თითები უკან ისე, რომ ისინი კვლავ სწორი იყოს. გააკეთეთ ეს რამდენჯერმე ორივე ხელისთვის.
- მოერიდეთ მუშტის ძალიან მჭიდროდ შექმნას თითების დაჭერით, რადგან ეს არ არის გაჭიმვის აუცილებელი ნაწილი და შეიძლება გაზარდოს ხელის ტკივილი.
- ამ ვარჯიშის ალტერნატივაა სტრესის ბურთის ნაზად შეკუმშვა.
ნაბიჯი 3. მოხარეთ თქვენი ხელი, რომ გაჭიმოთ "C" ან "O" ფორმაში
დაიწყეთ გაშლილი თითებით, ისე მოიქეცით, თითქოს რაღაცის დაჭერას აპირებთ და ხელი გადააქვთ 'C' ფორმაში. მას შემდეგ რაც აითვისეთ ეს, განაგრძეთ თითების მოძრაობა ერთად რათა შექმნათ 'O'. გაუშვით თითები, რათა დაისვენოთ ისინი ამ ვარჯიშის ხელახლა შესრულებამდე. გაიმეორეთ გაჭიმვები ორივე ხელისთვის.
გააკეთეთ თითოეული ფორმა 3-4 ჯერ თითოეული ხელით
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ თითების აწევით, რათა გააძლიეროთ და გაჭიმოთ
მოათავსეთ ხელი მაგიდაზე ან სტაბილურ ზედაპირზე ისე, რომ თქვენი პალმა ქვემოთ იყოს. ნელ -ნელა აწიეთ ერთი თითი ერთდროულად, ყურადღება გაამახვილეთ მაქსიმალურად მაღლა ასვლისას, ხოლო დანარჩენი თითები და ხელისგულები მაგიდაზე დადეთ. გააკეთეთ ეს თითოეული თითით თითოეულ ხელზე, ნელა ჩამოწიეთ ისინი უკან ასვლის შემდეგ.
შეეცადეთ აწიოთ თითოეული თითი 2-3-ჯერ ხელზე
ნაბიჯი 5. გაჭიმეთ თქვენი ცერა თითი, მოხარეთ იგი თქვენს პალმში
მოადუნეთ ხელი ისე, რომ პალმა თქვენსკენ იყოს მიმართული. დაიხარე თითი შენი ხელისკენ და შეეცადე შეხება. მას შემდეგ რაც შეძლებისდაგვარად მოხრით, ნელ -ნელა გაწიეთ იგი გარეთ. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში რამდენჯერმე ორივე ხელისთვის.
თუ თქვენი ცერა თითი სრულად ვერ აღწევს თქვენს ხელისგულზე, უბრალოდ გაჭიმეთ იგი შიგნით, რამდენადაც ის კომფორტულად წავა
ნაბიჯი 6. დაისვენეთ ხელი შესვენების დროს, თუ რაიმე აქტივობა იწვევს მას ტკივილს
თუ თქვენ აკეთებთ კომპიუტერთან მუშაობას და შეამჩნევთ, რომ თქვენი ხელი იწყებს ტკივილს, დაისვენეთ ნებისმიერი საქმიანობიდან, სანამ ტკივილი არ გაქრება. ეს დაისვენებს თქვენს ხელს და მაჯას და იმედია დაგეხმარებათ ტკივილის გამწვავების თავიდან ასაცილებლად.
ხელების გამოყენებით განმეორებითი მოძრაობების გაკეთება არის ის, რაც ხშირად ხელს უწყობს ხელის ტკივილს, ამიტომ ეცადეთ დღის განმავლობაში განახორციელოთ სხვადასხვა აქტივობები, რათა თავიდან აიცილოთ ხელების გამკაცრება ან ტკივილი
Რჩევები
- დაამატეთ ანთების საწინააღმდეგო საკვები, როგორიცაა თევზის ზეთი, ნიორი, ნიგოზი, კენკრა ან ვიტამინი C თქვენს დიეტაში, რაც ხელს შეუწყობს ხელების ტკივილის შემცირებას.
- სამკურნალო პარაფინის ცვილში ხელის ჩაძირვამ ასევე შეიძლება შეგიმსუბუქოთ ტკივილი. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ პარაფინის ცვილის სამკურნალო მანქანა თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში ან ინტერნეტით.
