ბულინგის შეწყვეტის 3 გზა

Სარჩევი:

ბულინგის შეწყვეტის 3 გზა
ბულინგის შეწყვეტის 3 გზა

ვიდეო: ბულინგის შეწყვეტის 3 გზა

ვიდეო: ბულინგის შეწყვეტის 3 გზა
ვიდეო: რა ხდება კანონიერი ქურდების საკნებში 2024, მარტი
Anonim

ბულინგი სერიოზული საკითხია. იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს პრობლემა, შეიძლება იყოს დამაბნეველი და იმედგაცრუებული, მით უმეტეს, რომ ბულინგს შეუძლია მიიღოს ამდენი განსხვავებული ფორმა. თუ არ ხართ დარწმუნებული როგორ შეაჩეროთ ის, wikiHow აქ არის დაგეხმაროთ! ჩვენ მივიღეთ საუკეთესო რჩევები ისეთი ორგანიზაციებისაგან, როგორიცაა ამერიკული ფსიქოლოგიური ასოციაცია, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები და აშშ-ს ჯანმრთელობისა და ადამიანური მომსახურების დეპარტამენტი, რათა დაგეხმაროთ საკუთარი თავის რწმენის ამაღლებაში და ბულინგის დასრულებაში.

ნაბიჯები

მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ბულინგის მართვა

შეწყვიტეთ ბულინგი ნაბიჯი 1
შეწყვიტეთ ბულინგი ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. ნუ რეაგირებთ მეტი ბულინგით

მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ჩანდეს მაცდური ბრძოლა ბულინგთან, მას შეუძლია შემდგომი პრობლემები გამოიწვიოს. მოძალადეებს სიამოვნებთ ისეთი შეგრძნება, თითქოს მათ აქვთ ძალაუფლება თქვენზე, ან რომ მათ შეუძლიათ მიიღონ რეაქცია თქვენგან. უკან ბულინგი ან გაბრაზება აცნობებს მოძალადეს, რომ ის შენ გტკივა. ნუ უპასუხებთ მოძალადეს უფრო აგრესიულად, რათა აიძულოთ იგი დატოვოს ან შეწყვიტოს.

  • უთხარით მათ მშვიდად, რომ შეწყვიტონ თქვენი ბულინგი. მაგალითად,”თქვენ ახლა ნამდვილად არ ხართ მაგარი. გთხოვ გაჩერდი.” ან „საკმარისია. ასე აღარ ილაპარაკო “.
  • მოერიდეთ გაბრაზებას ან სარკასტულ პასუხს.
  • ეცადე შენი პასუხი იყოს მოკლე.
  • თუ ისინი არ გაჩერდებიან, წადი მათგან.
  • არ იბრძოლოთ მოძალადეებთან, არც სიტყვებით და არც ფიზიკურად.
შეწყვიტე ბულინგი ნაბიჯი 2
შეწყვიტე ბულინგი ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. შეწყვიტე დაშინების ძალა

მოძალადეები ცდილობენ წაართვან თქვენი ძალაუფლების გრძნობა და ღირსება, რათა მათ მოახდინონ საკუთარი ძალაუფლება თქვენზე. ყოველ ჯერზე, როდესაც თქვენ დანებდებით მოძალადის ტაქტიკას, თქვენ უფრო მეტად აგრძნობინებთ, რომ მომავალში ისინი კვლავ დაგაშინებენ. მოძალადესთან დგომა მათი მოთხოვნების უარყოფით, სავარაუდოდ შეაჩერებს მათ თქვენი სამიზნეობის იდენტიფიცირებაში.

შეწყვიტე ბულინგი ნაბიჯი 3
შეწყვიტე ბულინგი ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. მოძალადეების გამოვლენა და თავიდან აცილება

მოძალადეები ხშირად იქცევიან აგრესიულად ან დაშინებით, რათა აიძულონ თქვენ მოიქცეთ ისე, როგორც მათ სურთ. ისინი ნეგატიურ ტაქტიკას გამოიყენებენ, რათა რაიმე ზიანი მოგაყენონ, რის გამოც თქვენ დანებდებით და აკეთებთ და გრძნობთ იმას, რაც მათ სურთ. სწავლა, როდესაც თქვენ ხართ მოძალადეების თანდასწრებით, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მათ გვერდით ყოფნა. გადახედე ბულინგის რამდენიმე თვისებას:

  • მოძალადეები ხშირად იქნებიან პირები, რომლებიც ჩაერთვებიან სარისკო ქცევებში, როგორიცაა მძიმე სასმელი ან დანაშაული.
  • პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, ბულინგები, როგორც წესი, ძალიან პოპულარული და ზედმეტად თავდაჯერებულები იქნებიან.
  • მოძალადეებს შეუძლიათ ფიზიკურად ან სიტყვიერად სცადონ ზიანი მიაყენონ სხვა ადამიანს.
  • ძალადობა ან ბულინგი შეიძლება იყოს ნასწავლი ქცევა მოძალადის საშინაო ცხოვრებიდან.

3 მეთოდი 2: ბულინგის სპეციფიკურ ტიპებთან გამკლავება

შეწყვიტე ბულინგი ნაბიჯი 4
შეწყვიტე ბულინგი ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 1. გაუმკლავდეთ სიტყვიერ ბულინგს

სიტყვიერი ბულინგი ხდება მაშინ, როდესაც ვინმე გეუბნებათ რაღაცას, რათა შეგაწუხოთ ან შეამციროთ თქვენი თვითშეფასება. ნუ შეგეშინდებათ იყოთ თავდაჯერებული და დაიცვათ თავი, მაგრამ მოერიდეთ ბრძოლას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აცნობოთ სხვებს, რომ თქვენ ხართ სიტყვიერად შეურაცხყოფილი და სთხოვეთ მათ დახმარება.

  • არ უპასუხოთ გაბრაზებით ან ემოციით.
  • ბულინგებს უნდათ დაგიშალონ ან ჩხუბი დაიწყონ. უარი თქვით მათ მშვიდად და პოზიტიურად.
  • აცნობეთ მოძალადეს, რომ მათი დამოკიდებულება და ქცევა მიუღებელია.
  • მშვიდად მოუსმინეთ მოძალადეს და დაუსვით კითხვები. მაგალითად,”როგორც ჩანს, შენ ფიქრობ, რომ მე სულელი ვარ. რატომ ფიქრობ ასე?” ბულინგებს ხშირად არ ექნებათ რეალური მიზეზები და საერთოდ შეწყვეტენ მას შემდეგ რაც მათთან გულწრფელ დიალოგს გახსნით.
შეწყვიტე ბულინგი ნაბიჯი 5
შეწყვიტე ბულინგი ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 2. გაუმკლავდეთ ფიზიკურ ბულინგს

ფიზიკური ბულინგი ხდება მაშინ, როდესაც ფიზიკური ძალადობა გამოიყენება სხვა პირის მიმართ მათი დაშინებისა და კონტროლის მიზნით. ამ ტიპის ბულინგი ძალიან საშიშია და სასწრაფოდ უნდა მოგვარდეს. ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა, თუ ფიზიკურად გაწამებთ.

  • უთხარით ვინმეს მაშინვე, თუ ფიზიკურად გაწამებენ.
  • ბულინგებმა შეიძლება დაგემუქრონ შემდგომი ძალადობით ან შეიძლება ძალიან უხერხულად იგრძნოთ თავი ამაზე საუბრისთვის. ნუ გეშინია ხმამაღლა საუბრის, ვიღაც დაგეხმარება.
  • ფიზიკური დაშინების ტენდენცია იზრდება. რაც უფრო ადრე მიმართავენ მას, მით უფრო უსაფრთხო იქნები.
შეწყვიტე ბულინგი ნაბიჯი 6
შეწყვიტე ბულინგი ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 3. გაუმკლავდეთ კიბერბულინგს

კიბერბულინგი ხდება პრაქტიკულად, მაგრამ მისი შედეგები ისეთივე რეალური და სერიოზულია, როგორც ბულინგის ნებისმიერი სხვა ფორმა. ბულინგის ეს ფორმა ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როდესაც მოძალადე აკეთებს მუქარას ან შენიშვნებს ონლაინში, რომელიც მიზნად ისახავს სხვა ადამიანის დამცირებას, დაშავებას ან შეშინებას. საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე დადგენილი მეთოდი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ შეაჩეროთ კიბერბული:

  • იგნორირება გაუკეთეთ შეტყობინებებს, რომლებიც მოძალადემ გამოგიგზავნათ. ბულინგებს უნდათ, რომ გაგიჟდეთ და უპასუხოთ. მათი იგნორირება აცნობებს მათ, რომ თქვენ არ ხართ სამიზნე.
  • ძალადობის მუქარა ონლაინ რეჟიმში ძალიან სერიოზულად მიიღება. ამის შესახებ შეიძლება ეცნობოს პოლიციას ან FBI- ს.
  • შეინახეთ კიბერბულინგის ყველა შემთხვევა და მტკიცებულება. მაგალითად, ნებისმიერი წერილი ბულინგისგან, რომელიც აჩვენებს მათ ბულინგს, უნდა გადმოტვირთოთ ან სხვაგვარად უსაფრთხოდ შეინახოთ.
  • გაწყვიტე კომუნიკაცია. თუ ამის საშუალება გაქვთ, დაბლოკეთ მათი ელ.ფოსტის მისამართი, ტელეფონის ნომერი ან ნებისმიერი სხვა მეთოდი, რომელთანაც ისინი გესაუბრებიან.
  • შეატყობინეთ ვინმეს, თუ განიცდიან ძალადობას ინტერნეტით ან რაიმე სხვა სახის ტექნოლოგიით.

მეთოდი 3 -დან 3: დახმარების მიღება

შეწყვიტე ბულინგი ნაბიჯი 7
შეწყვიტე ბულინგი ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 1. იცოდეთ ბულინგის შესახებ თქვენს გარშემო

ბულინგებს საერთოდ მოუწევთ მსხვერპლის მარტო დატოვება და მხარდაჭერის მოწყვეტა. ბულინგის თავიდან აცილების ნაწილია ამის ცოდნა და მზადყოფნა მის წინააღმდეგ გამოსათქმელად. ბულინგი არ გაგრძელდება, თუ მხოლოდ ერთი ან ორი ადამიანი დაუდგება წინ და დაიცავს ძალადობის პირს. იყავით ფხიზლად და ნუ შეგეშინდებათ ხმამაღლა გამოთქმა და სხვების ჩართვა, რათა მოძალადემ იცოდეს მათი ქმედებები მიუღებელია.

  • თუ მხოლოდ რამდენიმე ადამიანი დაუპირისპირდება მოძალადეს, ის ჩვეულებრივ შეწყვეტს ქცევას.
  • დააზარალეთ თქვენი მეგობრები, რომ დაგეხმარონ, თუ თქვენ დაშინების მსხვერპლნი ხართ.
შეწყვიტე ბულინგი ნაბიჯი 8
შეწყვიტე ბულინგი ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 2. ეცადეთ არ იყოთ მარტო

ჩვეულებრივ, მოძალადეები ირჩევენ თავიანთ მსხვერპლებს იმის საფუძველზე, თუ რამდენად ადვილია მათი აზრით მათი დაშინება. ადამიანები, რომლებიც მარტო არიან, შეიძლება უფრო დაუცველი აღმოჩნდნენ და შეიძლება გახდეს მიმზიდველი სამიზნე ბულინგისთვის. ეცადეთ ყოველთვის იყოთ მეგობრების, თანატოლების ან სხვათა გარშემო დღის განმავლობაში, რათა ნაკლებად გახდეთ მოძალადეების სამიზნე.

  • თუ სტუდენტი ხართ, ეცადეთ იყოთ ყოველთვის უფროსების გვერდით.
  • თუ თავს დაუცველად გრძნობთ, შეეცადეთ სთხოვოთ მეგობარს, რომ შეძლებისდაგვარად გაგიწიოთ.
შეწყვიტე ბულინგი ნაბიჯი 9
შეწყვიტე ბულინგი ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ვინმეს

მოძალადეებს მოსწონთ მსხვერპლთა იზოლირება და თავდასხმა, რომლებიც, მათი აზრით, არ შეებრძოლებიან ან წინააღმდეგობას გაუწევენ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება რთულად ან საშინლად მოგეჩვენოთ, დახმარების ძებნა ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალებაა მოძალადეების თავდასხმების დასაძლევად და მხარდაჭერის მოსაპოვებლად. არასოდეს შეგეშინდეთ ბულინგის დროს დახმარების თხოვნა.

  • თუ იცნობთ ვინმეს, ვინც ძალადობის მსხვერპლია, შესთავაზეთ მას დახმარება.
  • თუ თქვენს შვილს ძალადობენ სკოლაში, უთხარით მას, რომ მიმართოს დირექტორს ან მასწავლებელს.
შეწყვიტე ბულინგი ნაბიჯი 10
შეწყვიტე ბულინგი ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 4. მოიძიეთ პროფესიონალური დახმარება

თუ თქვენ გახდით მძიმე ბულინგის მსხვერპლი, შეიძლება დაგჭირდეთ პროფესიონალური დახმარების მოძიება, როგორიცაა მრჩეველი ან ფსიქოლოგი. ამ პროფესიონალებს შეუძლიათ დაგეხმარონ თქვენ ან ვინმე ნაცნობს გაუმკლავდეთ ბულინგს, კიდევ ერთხელ გაზარდოთ თავდაჯერებულობა და თვითშეფასება, გააუქმოთ ბულინგის შედეგები.

Რჩევები

  • ეცადეთ არ იყოთ მარტო მოძალადის გარშემო.
  • ესაუბრეთ ვინმეს, თუკი თქვენ გჩაგრავენ.
  • არ დააშინოთ ან პირდაპირ იბრძოლოთ მოძალადის წინააღმდეგ.
  • მოერიდეთ ნებისმიერი მოთხოვნის დაკმაყოფილებას, რაც შეიძლება მოძალადემ მოგცეთ.
  • თქვენ და თქვენი მეგობრები შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მოძალადეებს, აცნობებთ მათ თავიანთი საქციელის დაუშვებლობას.
  • თუ ხედავთ ბულინგს სკოლაში, შეეცადეთ უთხრათ სხვას ან უთხრათ ზრდასრულს.
  • თუ ხედავთ, რომ ვიღაცას ვინმე აწამებს, დაუყოვნებლივ აცნობეთ ზრდასრულს. არასოდეს გაუმკლავდე მას საკუთარი ხელით.
  • ნუ დანებდებით, თუ სკოლა უარყოფს მას, უთხარით სხვა ადამიანებს, თქვენს მშობლებს, მათ მშობლებს, მრჩეველს და ან თერაპევტს.
  • თუ თქვენი მეგობრები გაწამებენ, უბრალოდ იგნორირება გაუკეთეთ და იპოვეთ ახალი მეგობრები.
  • დაიმახსოვრე, ბულინგი შენი ბრალი არ არის.
  • დარწმუნდით, რომ თქვენ თვითონ არ ხართ მოძალადე. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ ხართ მოძალადე, წაიკითხეთ როგორ შეწყვიტოთ ბულინგი და მშვიდად იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ აკეთებთ იმას, რასაც აკეთებთ. შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი ქცევა და უკეთ გაუმკლავდეთ იმ საკითხებს, რომლებიც იწვევენ სხვების ტანჯვის სურვილს.
  • დაფიქრდით პოზიტიურ აზრებზე. იყავით პოზიტიური საკუთარი თავის მიმართ. ნუ დაუშვებთ, რომ მოძალადემ გაიმარჯვოს.
  • გაეღიმა მოძალადეს. ეს მათ უცნაურს გახდის და აფიქრებინებს, რომ თქვენ სიამოვნებთ ბულინგით.
  • მოიქეცით თითქოს ისინი არ შეგაწუხებთ.

გაფრთხილებები

  • ბულინგს შეიძლება ჰქონდეს სერიოზული და ძალიან მავნე შედეგები, შესაძლოა გამოიწვიოს თვითმკვლელობა და სხვა უარყოფითი შედეგები.
  • ბულინგის მოწმეც კი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

გირჩევთ: