ძნელია უყურო მამაკაცს, რომელიც შენ ზრუნავ, განიცდის სტრესს. საბედნიეროდ, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ მისი ნუგეშისცემისათვის. მთავარი ის არის, რომ აჩვენო მას, რომ შენ ხარ მისთვის ყველაფერში, რაც მას სჭირდება.
აქ მოცემულია 12 მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მამაკაცის დასამშვიდებლად, როდესაც ის თავს გადატვირთულად გრძნობს.
ნაბიჯები
მეთოდი 12 – დან 1: მოძებნეთ ნიშნები, რომლითაც ის ხაზს უსვამს
0 10 მალე
ნაბიჯი 1. მიაქციეთ ყურადღება, თუ ის განწყობილია ან არაჯანსაღ ქცევას ეწევა
მან შეიძლება არც კი გააცნობიეროს, რომ ის ისეთივე სტრესია, როგორც ის. თუ ის იწყებს სწრაფვას, გაბრაზებას, შფოთვას ან მოუსვენრობას, შეიძლება ზედმეტად დაძაბული იყოს. გარდა ამისა, თუ ის თითქოს თვითმკურნალობს ალკოჰოლთან, საკვებთან ან სხვა არაჯანსაღ ნივთებთან ერთად, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს სტრესის ქვეშ. თვალი ადევნეთ იმ ნიშნებს, რომ მას შეუძლია თქვენი დახმარება გამოიყენოს.
მეთოდი 12 – დან 2: მოუსმინეთ მას ისაუბროს სტრესზე
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. მიაქციეთ მას სრული ყურადღება, რათა მან იგრძნოს მოსმენა
შეეცადეთ ჰკითხოთ მას რა აწუხებს ან რამ გამოიწვია ის ასე სტრესულ მდგომარეობაში. როდესაც ის გესაუბრება ამაზე, მიაქციე მას ყურადღება და მოუსმინე მას. ზოგჯერ, მხოლოდ მის პრობლემებზე ლაპარაკმა შეიძლება შეამციროს მისი სტრესის დონე. გარდა ამისა, თქვენ ვერ დაამშვიდებთ მას, თუ არ იცით რისი ბრალია!
თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ მსგავსი რამის კითხვა:”ჰეი, შენ ნამდვილად დაძაბული ხარ. გინდა ამაზე საუბარი? შესაძლოა ეს თავს უკეთესად იგრძნობთ. მე კი შემიძლია დაგეხმარო ამაში.”
მეთოდი 12 -დან 3: ჰკითხეთ მას რისი გაკეთება შეგიძლიათ
0 10 მალე
ნაბიჯი 1. სცადეთ მას ჰკითხოთ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მის დასახმარებლად
ზოგჯერ მას შეიძლება უბრალოდ მოუსმინოს ყურმა. სხვა დროს, მას შეიძლება სურდეს თქვენი რჩევა ან ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოს პრობლემასთან დაკავშირებით. მას შეიძლება უბრალოდ დასასვენებელი დრო დასჭირდეს სასაცილო ფილმის ყურებისას ან საყვარელი ვიდეო თამაშების თამაშისას. მხოლოდ კითხვით რა სჭირდება მას, შეგიძლიათ აჩვენოთ მას, რომ გსურთ მისი ნუგეშისცემა და შეგიძლიათ გაარკვიოთ რა სურს მას თქვენგან.
ხანდახან ადამიანები არ არიან დარწმუნებული რა სჭირდებათ სტრესის შემსუბუქებაში. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ისეთი ვარიანტების შეთავაზება, როგორიცაა: "გინდა პიცის მიღება?" ან "ჩვენ შეგვიძლია შევხედოთ იმ ახალ ეპიზოდს, რომელიც ჯერ არ გვინახავს, თუ გნებავთ."
მეთოდი 12 -დან 4: უთხარით მას, რომ ის მარტო არ არის
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. აცნობეთ მას, რომ თქვენ ხართ მის მხარდასაჭერად
თუ ის ნამდვილად სტრესულია, შეიძლება თავი იზოლირებულად და გადატვირთულად იგრძნოს. მხოლოდ მას ეტყვით, რომ თქვენ იქ ხართ ყველაფერში, რაც მას სჭირდება, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მის მოგვარებაში. მაშინაც კი, თუ ვერაფერი დაგეხმარებით, თქვენ მაინც იქნებით მის გვერდით ემოციურად.
მაგალითად, თუ ის სამსახურში რაიმეზე ხაზს უსვამს, შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ:”კარგი, უბრალოდ იცოდე, რომ მე აქ ვარ იმისთვის, რაც ჩემგან გჭირდებათ. უბრალოდ თქვით სიტყვა.”
მეთოდი 5 – დან 12 – დან: ეცადე დაამშვიდო იგი ფიზიკურად
0 3 მალე
ნაბიჯი 1. ნაზი შეხება ან ჩახუტება დაეხმარება მას უკეთესად იგრძნოს თავი
გარდა იმისა, რომ მას ემოციურად უჭერთ მხარს, ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მასთან დაკავშირება ფიზიკური შეხებით. მხარზე უბრალო ხელი ან ტკბილი ჩახუტება დაგეხმარებათ შეახსენოთ მას, რომ თქვენ გყავთ თქვენ, რათა დაეხმაროთ სტრესთან გამკლავებაში.
მეთოდი 6 -დან 12 -დან: მიეცით საშუალება გამოხატოს თავისი იმედგაცრუება
0 5 მალე
ნაბიჯი 1. წაახალისეთ ის, რომ ეს ყველაფერი გამოვიდეს
ზოგჯერ, მას შეიძლება უბრალოდ დასჭირდეს ამ ყველაფრის გაშვება. დაე აგიჟოს ის რაც აწუხებს. უთხარით მას, რომ არ ჩაყაროს ეს ყველაფერი შიგნით და გაათავისუფლოს ის სტრესი, რომელიც მას აქვს. მას შემდეგ შეიძლება თავი ბევრად უკეთესად იგრძნოს.
თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ:”ნორმალურია გაბრაზება ან ნერვიულობა. გაუშვით ეს ყველაფერი. მე არ განგიკითხავ ამის გამო.”
მეთოდი 12 -დან 7: დასვით კითხვები მის პრობლემებთან დაკავშირებით
0 5 მალე
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ დაეხმაროთ მას თავისი პერსპექტივის გაფართოებაში
ის შეიძლება ორიენტირებული იყოს ერთ საკითხზე ან გამოტოვოს დიდი სურათი. კითხვებს შეუძლია დაეხმაროს მას დაფიქრდეს ყუთის გარეთ და შეამციროს სტრესი და წუხილი. მან შეიძლება გამოსავალიც კი მოიტანოს, რომელიც მანამდე არ განიხილა, ან აზროვნების შეცვლა.
მაგალითად, შეგიძლიათ სცადოთ ისეთი საშიში კითხვები, როგორიცაა: "როგორ ფიქრობთ, ასეა?" ან "როგორ მოიქცეოდით სხვა სიტუაციაში?"
მეთოდი 8 -დან 12 -დან: ნაზად შესთავაზეთ რჩევა
0 7 მალე
ნაბიჯი 1. თქვენ შეიძლება დაინახოთ ის, რაც მას აკლია
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ ხედავთ პრობლემის გადაწყვეტას, რომელიც მას სტრესს აძლევს, უთხარით მას! იყავით კეთილი და მხარდამჭერი და მოერიდეთ მცდელობას უთხრათ მას რა უნდა გააკეთოს. ამის ნაცვლად, ნაზად შესთავაზეთ პოტენციური გადაწყვეტა. ის შეიძლება იყოს ძალიან მადლიერი ამისთვის.
მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ:”კარგი, რა მოხდება, თუ ამის ნაცვლად სცადე?” თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება გქონდეთ კარგი იდეა, რომ მან სცადოს
მეთოდი 9 -დან 12 -დან: გაუკეთეთ მასაჟი
0 1 მალე
ნაბიჯი 1. დაეხმარეთ მისი დაძაბულობის განმუხტვაში
მხრების სასიამოვნო მასაჟმა შეიძლება დაისვენოს და შეამციროს სტრესის დონე. ჰკითხეთ მას, სად გრძნობს დაძაბულობას და გამოიყენეთ თქვენი ხელები, რომ ნაზად იმუშაოთ კუნთებზე, რათა გაათავისუფლოთ ისინი. გარდა ამისა, მხოლოდ იმის ცოდნამ, რომ მას აქვს თქვენი მხარდაჭერა და ზრუნვა, დაეხმარება მას უკეთ იგრძნოს თავი.
მეთოდი მე –10 12 – დან: მოამზადეთ მისთვის გემრიელი საჭმელი
0 4 მალე
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ მას რაიმე სასიამოვნო ან შეუკვეთეთ საჭმლის აღება
ის შეიძლება იყოს იმდენად სტრესული, რომ მას დაავიწყდა სათანადო კვება. ზოგიერთი გემრიელი საკვები ასევე შეიძლება იყოს ნამდვილად დამამშვიდებელი. ჰკითხეთ მას რისი ჭამა სურს, შემდეგ გაუკეთეთ მას ან შეუკვეთეთ ისე, რომ ერთად ისიამოვნოთ კვებით, რაც კვებავს მას და დაეხმარება სტრესის დონის შემცირებაში.
მეთოდი 11 -დან 12 -დან: გაატარეთ დრო ერთად ელექტრონიკის გარეშე
0 9 მალე
ნაბიჯი 1. დადგით ტელეფონები და ერთად გათიშეთ
ამდენი ეკრანით ჩვენს სახეზე, ძნელია ამ ყველაფრისგან თავის დაღწევა. გარკვეული დროის გათიშვა ყოველგვარი ელექტრონული მოწყობილობების გარეშე შეუძლია თქვენს ტვინს შესვენება და დაგეხმაროთ ერთმანეთთან ხელახლა დაკავშირებაში.
მეთოდი 12 – დან 12: ერთად განახორციელეთ ვარჯიში
0 4 მალე
ნაბიჯი 1. გაატარეთ დრო ერთად და გამოიმუშავეთ სტრესი
თუ თავისუფალი დრო გაქვთ, იქნებ ერთად გაისეირნოთ ან ველოსიპედით იაროთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამოწმოთ ჯგუფური ფიტნეს ან იოგას კლასი. ვარჯიშმა შეიძლება შეამციროს მისი სტრესი და თქვენ ბიჭები ერთად ვარჯიშობთ.
