ბევრი ადამიანისთვის ფიზიკურად მიმზიდველი მიზანია. საკუთარ გარეგნობაში დარწმუნებულმა შეიძლება ხელი შეუწყოს კარგ ფიზიკურ და გონებრივ ჯანმრთელობას და შეიძლება გახადოს ბედნიერი მთელი დღის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ მოსაზრებები განსხვავდება და სილამაზე საბოლოოდ თვალს ადევნებს თვალს, არის ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ ყოველდღიურად, რაც უფრო მიმზიდველს გახდის ფართო საზოგადოებისთვის. იმის გაცნობიერებით, თუ როგორ აღიქვამენ თქვენ სხვები და მუშაობთ თქვენი გარეგნობის გასაუმჯობესებლად, ფიზიკურად მიმზიდველობა მიღწევადი მიზანია ვინმესთვის.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: გაზარდეთ თქვენი სახის მიმზიდველობა
ნაბიჯი 1. დაიძინე მეტი
თუ საკმარისად არ გძინავთ, ან ძილი გაგიწყვეტიათ მთელი ღამე, საბოლოოდ უფრო მეტი ნაოჭები გექნებათ შუბლზე, ხოლო თვალები და ლოყები გაწითლდება, თუკი სამართლიანი კანი გაქვთ. ეცადეთ ადრე დაიძინოთ, თუ ღამით არ გძინავთ. თუ თქვენი ძილი შეწყვეტილია ისეთი მდგომარეობით, როგორიცაა ძილის აპნოე ან გაქვთ უძილობა, ესაუბრეთ ექიმს იმ სამკურნალო საშუალებების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ ღამის დასვენებაში.
18-64 წლის მოზარდებს სჭირდებათ შვიდიდან ცხრა საათამდე ძილი, ხოლო მოზარდებს რვადან ათ საათამდე
ნაბიჯი 2. მიიღეთ თმის შეჭრა
თუ გრძნობთ, რომ გაჭედილი ხართ და გარეგნობის შეცვლა არ შეგიძლიათ, განიხილეთ ახალი თმის შეჭრა. თუ თქვენ სამუდამოდ გქონდათ იგივე სტილი, შეიძლება გაგიკვირდეთ, რამდენად შეუძლია მას შეცვალოს თქვენი გარეგნობა. თმა გვეხმარება სახის ჩარჩოში მოქცევაში, ასე რომ დაფიქრდით თქვენი სახის თვისებებზე და იმაზე, თუ როგორ შეავსოთ ისინი საუკეთესოდ.
- მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ სქელი ყბა, ეს შეიძლება იყოს კარგი იდეა, რომ გაიზარდოთ თმა გვერდებზე, რათა დააბალანსოთ თქვენი სახე.
- ექსპერიმენტი გააკეთეთ სხვადასხვა თმის შეჭრაზე და ჰკითხეთ თქვენს მეგობრებს, რა გამოიყურება საუკეთესოდ.
- სთხოვეთ სტილისტს წინადადებები. შეგიძლიათ თქვათ: "მე მივდივარ გონივრულ და დახვეწილ სახეს. გაქვთ რაიმე იდეა?"
- თუ მოგწონთ მსახიობის ან მუსიკოსის თმის შეჭრა, მოიტანეთ მისი სურათი და ნახეთ შეძლებს თუ არა სტილისტს მისი გამეორება.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ წვერის გაზრდა
წვერის გაზრდა შეიძლება უფრო მიმზიდველი გახადოთ. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენი სახის არსებულ სიმეტრიაზე და კონსტრუქციაზე და სახის თმის ზრდის უნარზე. ყველაზე მიმზიდველი სახის თმა არის "მძიმე ძახილი" ან წვერი, რომელიც არ არის გაპარსული დაახლოებით ათი დღის განმავლობაში.
- თუ თქვენი წვერი ამოდის წვეთებით, განიხილეთ დარჩენა სუფთად გაპარსული ან სცადეთ თხის რქის გაზრდა.
- წვერის გაზრდას შეუძლია თქვენი ნიკაპი უფრო ფართო გამოიყურებოდეს.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ კანი სუფთა
გამჭვირვალე კანი იმაზე მეტყველებს, რომ ვიღაც ჯანმრთელი და ბედნიერია, ხოლო აკნესკენ მიდრეკილი კანი ზოგიერთი ადამიანისთვის გარდამტეხი შეიძლება იყოს. ყოველდღიურად დაიბანეთ სახე და შეეცადეთ იპოვოთ დამატენიანებლები და სახის სკრაბი, რომლებიც თქვენს კანზე მუშაობს. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემა კანის სიწმინდესთან დაკავშირებით, განიხილეთ თქვენი დიეტა ისე, რომ ის უფრო მეტ ხილსა და ბოსტნეულს მოიცავდეს და დანიშნეთ ვიზიტი დერმატოლოგთან, რომელიც შეძლებს თქვენი აკნეს ან კანის გამონაყარის დიაგნოზირებას და მკურნალობას.
- ნაჩვენებია, რომ ზეითუნის ზეთი, პომიდორი და შავი შოკოლადი ხელს უწყობს გამჭვირვალე კანს.
- ჭარბი არაჯანსაღი და შაქრიანი საკვების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი კანი.
3 მეთოდი 2: მიმზიდველი ჩაცმა
ნაბიჯი 1. ჩაიცვი რომ თავი თავდაჯერებულად იგრძნო
როცა ლამაზ ტანსაცმელს ატარებ, თავს კარგად გრძნობ. თავდაჯერებულად და კომფორტულად იგრძნობთ თავს სხვა ადამიანებისთვის ფიზიკურად მიმზიდველად. ეცადე უფრო ლამაზად ჩაიცვი ვიდრე გარშემომყოფები. დარწმუნდით, რომ თქვენი ტანსაცმელი კარგად არის მორგებული და არ არის ძალიან ჩანთა ან მჭიდრო. თუ თქვენ არ გაქვთ მოდის განცდა, ან არ იცით რა ჩაიცვას, სთხოვეთ მეგობარს ან გამყიდველს რჩევა.
- შეინახეთ ტანსაცმელი სუფთა, დაჭერილი და მოწესრიგებული. უმეტესწილად, ეს უფრო მიმზიდველს გახდის.
- უფრო მნიშვნელოვანია კარგად ჩაცმული ტანსაცმელი, ვიდრე ძვირადღირებული ტანსაცმელი. ყოველთვის დარწმუნდით, რომ თქვენი ტანსაცმელი კარგად ჯდება. თუ არა, განიხილეთ მკერავის პოვნა.
ნაბიჯი 2. ატარეთ წითელი და შავი ფერის ტანსაცმელი
წითელი და შავი არის ყველაზე მიმზიდველი ფერები, რომელთა ტარება მამაკაცებს შეუძლიათ. ამ ფერის ტარებას აქვს ბიოლოგიური მნიშვნელობა, რაც ქვეცნობიერად უფრო მიმზიდველს ხდის სხვა ადამიანებისთვის. შავი და წითელი გამოხატავს დომინანტობას, მიმზიდველობას და აგრესიულობას მამაკაცებში და შეუძლია გაამდიდროს თქვენი გარეგნობა.
თქვენი ჩაცმის სტილი მაინც მნიშვნელოვანია ფერის მიუხედავად. თუ გამოიყურებით გამომწვევი ან ანტისოციალური, ფართო საზოგადოება, ალბათ, მიმზიდველად ვერ გეჩვენებათ
ნაბიჯი 3. იყავით საკუთარი თავი
მიუხედავად იმისა, რომ ამ ნაბიჯების შესრულება დაგეხმარებათ უფრო მიმზიდველად გამოიყურებოდეთ ფართო საზოგადოებისთვის, საკუთარი თავის ყოფნა ასევე გადამწყვეტ როლს თამაშობს იმაში, თუ როგორ აღიქვამენ თქვენ სხვა ადამიანები. ჩაცმა ისეთ სამოსში, რომელიც იძულებით ან არაბუნებრივად იგრძნობა, ზიანს აყენებს თქვენს გარეგნულ ნდობას. საკუთარი თავის გაძლიერება თქვენს მიმზიდველობას სხვებისთვის.
- ის, რომ სხვა ადამიანებს არ მოსწონთ ჩაცმის გარკვეული სტილი, არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ უნდა მოგეწონოთ.
- შეეცადეთ შეიტანოთ თქვენი პირადი სტილი თქვენს ტანსაცმელში. მაგალითად, თუ თქვენ იცით, რომ ხართ უფრო ენერგიულები, ეცადეთ ატაროთ ნათელი ფერები თქვენი მსუბუქი პიროვნების გამოსახატავად.
მეთოდი 3 -დან 3: მუშაობა საკუთარ ფიზიკურზე
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ კარგი პოზა
შეინარჩუნეთ კარგი პოზა მხრების უკან გადაწევით და თავი მაღლა ასწიეთ. დუნე ან ცუდი პოზა აჩვენებს თავდაჯერებულობის ნაკლებობას და სხვებისთვის ნაკლებად მიმზიდველს გახდის. ივარჯიშეთ მთელი დღის განმავლობაში კარგი პოზირების შენარჩუნებით, იმის გაცნობიერებით, თუ როგორ არის მოხრილი თქვენი ზურგი ჯდომისას ან დგომისას. როდესაც შეამჩნევთ, რომ თავს იკავებთ, შეასწორეთ თქვენი პოზა.
თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ გადახვევისკენ, შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს ქცევის შესაცვლელად
ნაბიჯი 2. რეგულარულად იმუშავეთ
მჭლე კუნთი ითვლება მამაკაცის სხეულის ყველაზე მიმზიდველ ტიპებად. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ცხიმისა და კუნთის თანაფარდობა 16% ცხიმი და 80% კუნთი, რომ გამოიყურებოდეთ მიმზიდველად. ექიმის პერსონალურ მწვრთნელს შეეძლება გამოთვალოს თქვენი ცხიმისა და კუნთის თანაფარდობა. იყავით ზომიერი გამეორების დიაპაზონში, ანუ 10-12 გამეორება, წონა, რომელიც კვლავაც რთულია. დაესწარით სავარჯიშო დარბაზს ან გააკეთეთ სავარჯიშოები სახლში, რომ მიაღწიოთ უფრო გამხდარ და კუნთოვან სხეულს.
- შეასრულეთ კარდიო ვარჯიშები, როგორიცაა სირბილი, წონით ვარჯიშებთან ერთად, როგორიცაა სკამზე პრესი, ფეხის პრესი, სკუატი და ტალღოვანი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეუერთდეთ სპორტულ გუნდს ან გაერთოთ აქტიურ ჰობში, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის შემუშავებაში.
- სავარჯიშოები, რომლებიც ხელს შეუწყობს კუნთების ფორმირებას, მოიცავს კლდეზე ცოცვას და ცურვას.
- ადამიანების გემოვნება განსხვავებულია და ზოგს არ მოსწონს მჭლე კუნთი.
- ივარჯიშეთ, რომ იყოთ უფრო თავდაჯერებული თქვენს კანში და მიზნად ისახეთ იყოთ ჯანმრთელი ადამიანი.
- ზოგი ბიჭი ვერ შეძლებს მჭლე ან კუნთოვანი სხეულის მიღწევას, მაგრამ არაუშავს. სანამ თქვენ მუშაობთ თქვენი მიზნის მისაღწევად, თქვენი შანსი იმისა, რომ უფრო მიმზიდველად ჩაითვალოთ, იზრდება.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ რუჯი, თუ თქვენ გაქვთ ბუნებრივად ფერმკრთალი კანი
ადამიანების უმრავლესობის სილამაზის თანამედროვე სტანდარტებით მიმზიდველად ითვლება მიმზიდველობა. რუჯის მისაღებად შეგიძლიათ მზის ქვეშ დადოთ, წასვლა სათრიმლავი სალონში, ან მიიღოთ აქტუალური სპრეის რუჯი. მზე არ არის გარუჯვის ერთადერთი საშუალება. გარკვეული ბოსტნეულის ჭამა მოგცემთ იმას, რაც ცნობილია როგორც კაროტინოიდული რუჯი, რომელიც მელანინის რუჯთან, ან ბუნებრივ გარუჯთან ერთად, უფრო მიმზიდველს გახდის. კაროტინოიდული გარუჯვის მისაღებად, დარწმუნდით, რომ რეგულარულად მიირთმევთ ხილს და ბოსტნეულს, როგორიცაა ტკბილი კარტოფილი, ტომატის წვენი, სტაფილო, წითელი წიწაკა, კანტალუპა და ნესვი.
- ულტრაიისფერი სხივების გარუჯვა კიბოსთან ასოცირდება.
- კაროტინოიდებისგან მიღებულ რუჯს ზოგჯერ უწოდებენ "ბრწყინვალებას".
- გარდა იმისა, რომ თქვენ უფრო მიმზიდველს გახდით, კაროტინოიდების უმეტესობა ასევე ჯანმრთელია თქვენთვის.
ნაბიჯი 4. დაიცავით კარგი ჰიგიენა
თქვენი პირადი ჰიგიენის დაცვა მნიშვნელოვანი ფაქტორია თქვენს ფიზიკურ მიმზიდველობაზე საუბრისას. თუ ცუდი სუნი გაქვთ ან ბინძურად გამოიყურებით, სხვები ამას უარყოფითად აღიქვამენ. ისეთი რამ, როგორიც არის ცუდი სუნი ან უხეში ტანსაცმელი, ადამიანებს ხშირად გამორთავს. დაიმახსოვრე, რომ გამოიყენო ქვემოდან დეოდორანტი და შხაპი ან დაბანა. გაიხეხეთ კბილები ისე, რომ თქვენი სუნთქვა სასიამოვნო სუნი იყოს.
