ოდესმე დაგიწერიათ ესე და ცოტა ხნის შემდეგ მკვდარი ხელი გქონდათ? მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება უმნიშვნელო უსიამოვნებად მოგეჩვენოთ, არასწორი პოზა და ხელის მოჭიდება რეალურად შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო პრობლემები გრძელვადიან პერსპექტივაში. იმისათვის, რომ წერა მაქსიმალურად კომფორტული იყოს და ხელის ტკივილი თავიდან აიცილოთ, გარკვეული დრო უნდა დაუთმოთ, რომ ისწავლოთ წერის საუკეთესო ტექნიკა და რჩევები ტკივილების შესამსუბუქებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: კარგი წერის ტექნიკის პრაქტიკა
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ კალამი ან ფანქარი, რომელიც კომფორტულია
ზოგადად, მოძებნეთ უფრო ფართო ლულა (უფრო დიდი დიამეტრი) ბალიშიანი სახელურით.
- დარწმუნდით, რომ კალამი წერს შეუფერხებლად, გვერდის გამოტოვების ან გადაადგილების გარეშე.
- მოერიდეთ კალმების ყიდვას, რომლებიც ჟღერს ან ტოვებს მელნის ლაქებს.
- მსუბუქი კალმები უფრო ადვილად იწონასწორებს, რაც უფრო იდეალური ხდის წერისთვის. ფანქრებისთვის სცადეთ ტყვიის უფრო მძიმე ხარისხი, როგორიც არის 2B, რაც უფრო მსუბუქ ხელებს იჭერს.
ნაბიჯი 2. დაიჭირეთ კალამი თავისუფლად
არ შეაჭუოთ თითები კალმის ირგვლივ და ძალიან მაგრად არ დაიჭიროთ. თქვენ არ გჭირდებათ მისი დახრჩობა-უბრალოდ გადაათრიეთ იგი გვერდზე. წარმოიდგინეთ, თქვენ წერთ ქილიკით. დაიმახსოვრე: ხალხი საათობით წერდა ქილკების გამოყენებით და ისინი ნამდვილად არ იჭერდნენ მათ მჭიდროდ.
- დაიჭირეთ კალამი უკნიდან, დატოვეთ მეტი ადგილი მის გვერდით წერის წვერით.
- შადრევანი კალმები იდეალურია მწერლების უმეტესობისთვის, რადგან ისინი არ საჭიროებენ დიდ ზეწოლას გვერდის წინააღმდეგ.
- მოერიდეთ ბურთულ კალმებს, თუ მათთან თავს კომფორტულად არ გრძნობთ, რადგან მათი დიზაინი მოითხოვს თქვენზე მეტი ზეწოლის განხორციელებას გვერდზე. ისინი ასევე მზადდება იაფად.
ნაბიჯი 3. ჩაწერეთ ნელა, როდესაც დაიწყებთ ახალი სახელურების გამოყენებას
თუ თქვენ იყენებთ არასათანადო ძალაუფლებას და ახლახან იწყებთ ახლის შეჩვევას, ყოველთვის ნელა დაიწყეთ. გარკვეული დრო დასჭირდება თქვენი კუნთების მეხსიერების განვითარებას, ასე რომ იმუშავეთ უფრო სწრაფი სიჩქარით მხოლოდ მაშინ, როდესაც თქვენ გაქვთ სწორი პოზიცია და თქვენი ნაწერი სისუფთავეა.
ნუ იმედგაცრუებთ და გადაერთეთ წერის არასათანადო ტექნიკაზე, თუნდაც მათზე უფრო სწრაფად
ნაბიჯი 4. კალამი ნაზად დააჭირეთ გვერდს
მიიღეთ კარგი კალამი, რომ არ დაგჭირდეთ ძლიერად დაჭერა, შემდეგ კალამი მსუბუქად და თანაბრად გაიტანეთ ქაღალდზე. თუ გირჩევნიათ გამოიყენოთ ფანქარი, სცადეთ შემდეგი ყველაზე რბილი ტყვია.
სცადეთ ლარი ან როლიბერის კალამი. თუ ხშირად წერთ დიდი ხნის განმავლობაში, ეს არის დიდი ინვესტიცია. ზოგიერთი გელი და თხევადი მელანი ასევე შეიძლება ისე შეუფერხებლად გადიოდეს, რომ დაგეხმაროთ ხელი შეგიშალოთ შეკუმშვისა და დაჭერისგან
ნაბიჯი 5. დაწერეთ თქვენი ხელით და არა თქვენი თითებით
წერა არ არის ხატვა! ხელები და მაჯები მაინც გაუნძრევლად და მთლიანი მკლავი იდაყვისა და მხრის გამოყენებით ამოძრავეთ (როგორც თქვენ წერენ თეთრ დაფაზე). მოერიდეთ თითის კუნთების გამოყენებას-ეს შეიძლება საწინააღმდეგოდ მოგეჩვენოთ, მაგრამ თქვენი თითები მხოლოდ კალმის ან ფანქრის საყრდენი უნდა იყოს.
- ყველაზე გავრცელებული ხელის მოკიდებაა თქვენს პირველ და შუა თითებს შორის, გამოიყენეთ ცერა თითი კალმის ან ფანქრის დასაჭერად. კიდევ ერთი ხელის მოკიდებაა შუა და საჩვენებელი თითის თავზე განთავსება, ცერა თითის გამოყენებით კალმის ან ფანქრის დასაჭერად.
- კალიგრაფები (რომლებიც ძალიან პრაქტიკოსი მწერლები არიან) იჭერენ თავიანთ წერის ინსტრუმენტებს ცერა თითით და საჩვენებელი თითით, კალამს ნაზად ეყრდნობიან მათ საჩვენებელ თითებს.
ნაბიჯი 6. შეხედეთ თქვენი ხელის პოზიციას და შეაფასეთ იგი
თქვენ შეიძლება დიდ ყურადღებას არ აქცევთ როგორ დაიჭიროთ კალამი ადრეულ დაწყებით სკოლაში, მაგრამ მიაქციეთ ყურადღება ახლა.
- ხელის პოზიცია ნეიტრალურია? ეცადე, მაჯი გამართო და წერისას არ მოატრიალო და არ მოხრი.
- თქვენ მიაღწევთ თუ დაძაბავთ რაიმე ფორმით, რათა მიაღწიოთ გვერდს ან მაგიდას? გადაიტანეთ მაგიდა, სკამი და ქაღალდი, სანამ კომფორტულად არ იქნებით.
- დანარჩენი თქვენი სამუშაო სივრცე კომფორტულია? სკამი და მაგიდა თქვენთვის შესაფერისი სიმაღლეზეა? შეგიძლიათ დაინახოთ და მიაღწიოთ გვერდს დაძაბვის ან ჩახუტების გარეშე? არის თუ არა თქვენთვის საჭირო სხვა ნივთები (როგორიცაა სტეპლერი ან ტელეფონი) ადვილად მისაწვდომი?
- არის თქვენი მაჯის, მკლავისა და იდაყვის საყრდენი, ყოველ შემთხვევაში, როდესაც აქტიურად არ წერთ?
ნაბიჯი 7. პრაქტიკაში კარგი პოზა
დაჯექით პირდაპირ მხრებით, მკერდი გაშლილი და თავი აარიდეთ მაგიდას. თუ თქვენ დაეყრდნობით თქვენს სამუშაოს, თქვენი კისერი, მხრები და მკლავები გაცილებით სწრაფად დაიღლება.
- წერის უფრო გრძელი სესიებისთვის, შეცვალეთ თქვენი პოზა. დაიხარე ერთი გზა და მეორე შენი სავარძელი და ეცადე დროდადრო უკან დაიხარო.
- ყოველთვის დარწმუნდით, რომ სწორად ისუნთქავთ-დაძაბულობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჟანგბადის დონის დაქვეითება, რადგანაც ეს მდგომარეობა იწვევს ფილტვების ზემოდან სუნთქვას ქვედა ნაწილის ნაცვლად, რაც არ არის ისეთი ეფექტური გრავიტაციის ნაკლებობის გამო.
მეთოდი 4 -დან 4: რეგულარული შესვენებები
ნაბიჯი 1. შეისვენეთ, რათა ნაკლები დატვირთვა მოახდინოთ თქვენს სხეულზე
დაუთმეთ საკუთარ თავს დამატებითი დრო წერისთვის. თუ ეს არ არის დიდი, საბოლოო ტესტი და თქვენ არ გაქვთ არჩევანი, ადექით ყოველ საათში (ან ნაკლები) და იარეთ ერთი -ორი წუთის განმავლობაში. ამ დროს დაისვენეთ ხელები, მკლავები და მაჯები.
გაისეირნეთ გარეთ, თუ დრო გაქვთ
ნაბიჯი 2. დააყენეთ კალამი ნებისმიერ დროს, როდესაც არ წერთ
მაგალითად, თუ რამდენიმე წუთით გაჩერდებით თქვენი შემდეგი აზრის შესაქმნელად, დადეთ კალამი, დაისვენეთ ხელი, დაჯექით თქვენს სავარძელში და ადექით და ცოტა იარეთ.
დრო დაუთმეთ ხელებისა და თითების სწრაფ ვარჯიშებს
ნაბიჯი 3. შეზღუდეთ დღიური წერის საერთო დრო
თუ რამდენიმე საათის განმავლობაში წერდით, დაბრუნდით მოგვიანებით ან თუნდაც მეორე დღეს. სცადეთ და გაავრცელოთ წერის საერთო დრო რაც შეიძლება მეტ დღეში. ეს არის მკაცრი, როდესაც საქმე ეხება სკოლას და მუშაობას, მაგრამ თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს, როდესაც შესაძლებლობა გექნებათ.
თუ ბევრი გაქვთ დასაწერი, სცადეთ დაწეროთ რამდენიმე მცირე სესიაზე და არა ერთ ხანგრძლივზე
ნაბიჯი 4. მეორე დღეს ჩაერთეთ სხვა აქტივობებში
თუ გუშინ გამოცდა, წერის დავალება ან რაიმე მნიშვნელოვანი აზრი ინტენსიურად გიტოვებდათ, გამოიყენეთ დღევანდელი ვარჯიში. გაისეირნეთ გარეთ და მიიღეთ საკმარისი დრო სტრესის მოსახსნელად.
სტრესის შემცირება გარეთ გასვლით და სხვა აქტივობებით განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია შემოქმედებითი წერისთვის და მწერლის ბლოკირების თავიდან ასაცილებლად
მეთოდი 3 დან 4: გაჭიმეთ ხელები
ნაბიჯი 1. ასწიეთ ხელისგული ისე მაღლა, რამდენადაც ის თითებით დაკიდება
გამოსახულება იმისა, რომ ქსოვილის ლენტი ჩამოკიდებული გაქვთ ტანსაცმლის ზოლზე, თქვენს თავზე. აწიეთ თითები, ჩამოუშვით მაჯა და ნელა ჩამოწიეთ მაჯის. დარწმუნდით, რომ დაიწიეთ მაჯის სადამდე. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ასწორებთ ლენტს. ამის შემდეგ, ნელა ასწიეთ ხელი ისევ, თითქოს მაჯაზე მიმაგრებული ბუშტი.
გაიმეორეთ პროცესი თავიდანვე თქვენი საპირისპირო ხელით დაახლოებით 5 -დან 100 -ჯერ
ნაბიჯი 2. რეგულარულად შეასრულეთ ხელი/თითის მყესი
ეს ვარჯიში იწყება თქვენი თითების გასწორებით. შემდეგ გააკეთეთ მუშტი და კვლავ გაშალეთ თითები პირდაპირ.
გააკეთეთ ეს არაერთხელ, მაგრამ ყოველ ჯერზე მუშტის გაკეთებისას, შეცვალეთ 3 არჩევანი: სწორი მუშტი, სრული მუშტი და კაკალი
ნაბიჯი 3. ჩაატარეთ მარტივი სავარჯიშოები თქვენი წერის ხელით
მაგალითად, აიღეთ კალამი ან ფანქარი და გადაატრიალეთ იგი თითებს შორის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გახსნათ და დახუროთ თქვენი ხელი და ნაზად გაჭიმოთ თითები ერთმანეთის დაშორებით და შემდეგ ისევ ერთად.
კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად მნიშვნელოვანია წერის ხელის რეგულარული ვარჯიში
ნაბიჯი 4. გაშალეთ ხელი თითებით ზემოთ და ხელისგულებით წინ
ამ პირველი მოძრაობის დამახსოვრების მარტივი გზა არის ვითომ თქვენ სიგნალს აძლევთ გაჩერების ნიშანს. ამის შემდეგ, გამოიყენეთ თქვენი მარცხენა ხელი, რომ ნაზად გაიყვანოთ თითები თქვენსკენ, მარჯვენა ხელი უკან მოიხვიეთ. გააჩერეთ ეს პოზიცია დაახლოებით 15 წამის განმავლობაში.
გაიმეორეთ ეს ვარჯიში ორივე ხელით
ნაბიჯი 5. გაშალეთ ერთი ხელი თქვენს წინ და თითები ქვემოთ მიუთითეთ
ხელისგულები მკერდისკენ უნდა იყოს მიმართული, თითები კი ქვევით. აიღეთ მოწინააღმდეგე ხელი და ნაზად დააჭირეთ თითებს თქვენსკენ. გააჩერეთ ეს პოზიცია დაახლოებით 15 წამის განმავლობაში.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ ეს სავარჯიშო შეასრულოთ თქვენი პალმით მოშორებით და თითებით ზემოთ. ამ შემთხვევაში, თქვენ კვლავ აჭერთ თითებს თქვენსკენ
ნაბიჯი 6. გაწურეთ სტრესის ბურთი, რომ ივარჯიშოთ მაჯები და თითები
სტრესის ბურთი არის მარტივი გზა თქვენი თითების და მაჯის გასაჭიმად, ამასთანავე გააძლიეროს ისინი. ეს ხელს შეუწყობს გამძლეობას და შეამცირებს წერის ტკივილის ალბათობას.
დიდი ყუთების მაღაზიები და პოპულარული ონლაინ მომწოდებლები ყიდიან სტრესის ბურთებს
ნაბიჯი 7. შეაერთეთ თითოეული თქვენი თითი და გაჭიმეთ გარედან
დარწმუნდით, რომ ხელები გაშორებულია თქვენსგან, როდესაც ხელებს გაჭიმავთ საპირისპირო მიმართულებით. შემდეგ, სანამ ხელები გარედან გეჭირათ, მიაღწიეთ მათ ჭერისკენ, მხრები გაჭიმეთ ზურგის გასწვრივ.
- გააჩერეთ ეს პოზიცია დაახლოებით 10 -დან 15 წამამდე.
- ეს სავარჯიშო გაჭიმავს თქვენს თითებს, ხელებს და წინამხრებს, ასევე აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
მეთოდი 4 დან 4: შეისწავლეთ სამედიცინო პარამეტრები
ნაბიჯი 1. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ განიცდით ხშირ ტკივილს
თუ თქვენ განიცდით ტკივილს, რომელიც არ პასუხობს ზომებს, რომელთა მიღებაც შეგიძლიათ საკუთარ თავს, ესაუბრეთ ექიმს. თუ თქვენი ნაწერების უმეტესობა სკოლისთვის ან სამუშაოსთვის არის, ჰკითხეთ შესაძლებელია თუ არა განსახლების ან ღონისძიებების გაფორმება. თქვენს ექიმს შეუძლია რეკომენდაციების გაკეთება და დაგეხმაროთ მათ განხორციელებაში, რათა თქვენი სამუშაო უფრო მართვადი გახდეს.
- ზოგიერთი გადაწყვეტა მოიცავს სამუშაო ადგილს, რომელიც უფრო მეტად შეეფერება თქვენს ზომას ან სამუშაო ჩვევებს (მაგ. უფრო შესაფერისი სიმაღლის სკამი და მაგიდა, დახრილი ან ამაღლებული სამუშაო ზედაპირი), წერის ინსტრუმენტების განსხვავებული შერჩევა და წერის სხვა საშუალება (მაგალითად კარნახით ან აკრიფეთ გრძელი წერის ნაცვლად).
- ექიმებს ასევე შეუძლიათ მიმართონ ექსპერტს ერგონომიული შეფასებისა და წინადადებების შესახებ თქვენი სამუშაო სივრცის და სამუშაო ჩვევების შესახებ.
ნაბიჯი 2. გაანადგურეთ თითი, თუ ართრიტი იფეთქებს
საფენზე 2-დან 3 კვირამდე შენარჩუნება ხელს შეუწყობს ანთების შემცირებას ართრიტის აფეთქების დროს. გაზომეთ თითის ზომა, რათა დადგინდეს სპლინტის ზომა შესყიდვისთვის და მიამაგრეთ იგი თითზე სამედიცინო ლენტის გამოყენებით. დარწმუნდით, რომ დაზიანებული თითი სათანადოდ არის მიჭერილი და ინახება სწორ მდგომარეობაში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შექმნათ ხელნაკეთი სპლინტი 2 სწორი, ვიწრო საგნის გამოყენებით (მუყაოს ორი ნაჭრის მსგავსად) ერთი თითის ზევით და ერთი ბოლოში დაჭერით.
- თუ თქვენი თითები ჩხვლეტა ან დაბუჟებულია, მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას. ეს არის ნიშნები იმისა, რომ თქვენ არ იღებთ საკმარის ჟანგბადს და სისხლის ნაკადს დაზიანებულ ადგილას.
ნაბიჯი 3. წაისვით სპლინტი თქვენს მაჯაზე, რათა შეამციროთ ანთება
თუ თქვენ იგრძნობთ მაჯის ტკივილს, იყიდეთ მაჯის სპლინტი, რომ დაიჭიროთ იგი ნეიტრალურ მდგომარეობაში და გაათავისუფლოთ ანთება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შექმნათ კუსტარული ბილიკი სახლში ნაზად შემოახვიოთ მაჯის ბალიშები, როგორიცაა ტანსაცმელი, შემდეგ კი დააჭიროთ ხისტი ობიექტი ზემოდან ან ქვემოდან.
- ადგილობრივი აფთიაქები და ონლაინ მომწოდებლები ყიდიან მრავალი სახის სპლინტს.
- ატარეთ სპლინტი 2 -დან 3 კვირის განმავლობაში ღამით. სიმპტომები, როგორც წესი, ყველაზე უარესია ღამით, რადგან შენი ხელი უფრო მეტად იკეცება ძილის დროს.
- ბორბლები ყოველთვის არ მუშაობს, მაგრამ არ აქვს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა მედიკამენტებზე დაფუძნებული მკურნალობა.
ნაბიჯი 4. შეიძინეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები)
არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები აფერხებენ ხელის ტკივილს ფერმენტების ბლოკირებით, რომლებიც ანთების გამომწვევია. გამოიყენეთ აქტუალური არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა ვოლტარენი, თუ შეგიძლიათ-ზოგიერთი ექსპერტი მიიჩნევს, რომ ისინი უფრო ნაკლებ საფრთხეს უქმნიან ჯანმრთელობას, ვიდრე პერორალური არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა ადვილი და მოტრინი.
- არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები არ არის ეფექტური კარპალური გვირაბის სინდრომისთვის.
- ტკივილის გრძელვადიანი მკურნალობისთვის არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენება დაკავშირებულია კუჭის სისხლდენასთან, წყლულებთან და გულის შეტევის რისკთან.
- ანტიქოლინერგული პრეპარატები, როგორიცაა არტანი და კოგენტინი, უფრო შესაფერისია მწერლის კრუნჩხვებისთვის (ან ხელის დისტონია).
ნაბიჯი 5. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს კორტიკოსტეროიდული ინექციების შესახებ ანთების შესამცირებლად
ეს ინექციები მიდის პირდაპირ დაზარალებულ სახსრებში ანთების შესამსუბუქებლად. მათ შეუძლიათ უზრუნველყონ შვება, რომელიც გრძელდება ერთ წლამდე, თუმცა ზოგიერთი ადამიანი აღნიშნავს, რომ ინექციის რიცხვი იზრდება, როდესაც შემოსავალი მცირდება.
- სტეროიდული ინექციები ჩვეულებრივ გამოიყენება ტენდინიტის, ართრიტის გამომწვევი თითების, კარპალური გვირაბის სინდრომის, ჩოგბურთის იდაყვის და მბრუნავი მანჟის ტენდინიტის სამკურნალოდ.
- კორტიკოსტეროიდული ინექციების გვერდითი მოვლენები მოიცავს "ანთებას", რომელიც იგრძნობა ინექციიდან 1-2 დღის შემდეგ, ასევე სისხლში შაქრის მომატება, კანის გათხელება, კანის განათება, მყესების შესუსტება და იშვიათ შემთხვევებში ალერგიული რეაქციები.
გაჭიმვის და სავარჯიშოების ნიმუში
ხელის გაჭიმვა
სავარჯიშოები თქვენი ხელების გასაძლიერებლად
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- შეეცადეთ ძლიერად არ დააჭიროთ ქაღალდს, რომელზეც წერთ. ეს მხოლოდ ხელს გიშლით, ქაღალდზე კარგად არ გამოიყურება და მისი წაშლაც უფრო რთულია.
- თუ თქვენი ხელი აგრძელებს ტკივილს, დაისვენეთ დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში. შეიძლება საკმარისი იყოს მხოლოდ ხელის დასვენებისათვის.
- შეიძინეთ დოკუმენტის სტენდი, დახრილი შედგენის ან წერის მაგიდა, ან დასაკეცი სამუშაო მაგიდა, რომ მოაწყოთ თქვენი სამუშაო კომფორტულად.
- სცადეთ ხელით მასაჟი, რათა დაისვენოთ მჭიდრო კუნთები.
- სცადეთ წერის ნაცვლად გამოიყენოთ სხვა მეთოდი, მაგალითად აკრეფა.
- დარწმუნდით, რომ წერას თქვენი ხელი უჭერს მხარს. თუ მთელი დროის განმავლობაში მარტო წონის დაკლება გიწევს, უფრო სწრაფად დაიღლები.
- სცადეთ სხვადასხვა სახის კომფორტული კალმები. განახორციელეთ ვებგვერდის ძებნა "ეზგრიპი", "ისევ კალამი" ან პილოტის "დოქტორი გრიპი" ხაზზე.
- დროდადრო უკან დაიხიე შენი ნაწერიდან. თუ მიდრეკილი ხართ თქვენი საქმისადმი შთანთქმისკენ, დააყენეთ ტაიმერი. თუ რას წერთ თქვენ დაძაბულობთ (რადგან ეს თქვენთვის მნიშვნელოვანი საგანია ან იმიტომ, რომ თქვენ დაგაფასებენ), შეგნებულად დაისვენეთ თქვენი გონება და სხეული დროდადრო წერის დროს.
- თუ თქვენ იყენებთ კომპიუტერს აკრეფისათვის, ყოველთვის შეინახეთ მაჯის პოზიცია ნეიტრალური. აკრეფისას ნუ მოხრით მაჯებს შიგნით, გარეთ, ზემოთ ან ქვემოთ. დარწმუნდით, რომ თქვენი მკლავის პოზიცია და სხეულის პოზიციები ნეიტრალურია და არ დააჭიროთ კლავიშებს. კომპიუტერები, საბეჭდი მანქანებისგან განსხვავებით, საუკეთესოდ იმუშავებენ, თუ მსუბუქ შეხებას იყენებთ და ხელებზე ბევრად ნაზი იქნებით.
გაფრთხილებები
- ეს სტატია ყურადღებას ამახვილებს წერის დროს ხელის ტკივილზე, მაგრამ სხვა ახლო სამუშაოები, რომლებიც იყენებს მშვენიერ საავტომობილო უნარებს, შეიძლება გამოიწვიოს ხელის ტკივილიც. თუ თქვენ აკეთებთ ხელსაქმის ან სხვა მშვენიერ სამუშაოს, თქვენ შეიძლება დაამატოთ ეფექტები.
- გახანგრძლივებული წერა და სხვა ახლო საქმიანობა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დატვირთვა ზურგის, კისრის, მკლავებისა და თვალებისთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი სამუშაო ადგილი ცუდად არის მოწყობილი. თუ წერისას სხვაგან განიცდით ტკივილს, ნუ უგულებელყოფთ მას.
- უწყვეტმა ტკივილმა შეიძლება გამოიწვიოს ხელის პრობლემები, თუ წერას განაგრძობთ. თუ თქვენი ტკივილი ძლიერია ან არ ჩერდება, სთხოვეთ ექიმს დაგეხმაროთ სწორი პრევენციული ღონისძიებების გადაწყვეტაში.
