მუცლის ტკივილი ხშირია, მაგრამ მათ შეიძლება ძალიან დისკომფორტი შეგიქმნათ. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ისინი ცხოვრების რამდენიმე მარტივი ცვლილებით. დიეტის შეცვლა და კვების ჩვევები ბევრს დაეხმარება. გარდა ამისა, კარგი ჰიგიენა და საკვების ფრთხილად შენახვა დაგეხმარებათ საკვების მოწამვლის თავიდან აცილებაში. დაბოლოს, ბოჭკოს ჭამა, სტრესის მართვა და ვარჯიში დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ყაბზობით გამოწვეული კუჭის ტკივილი. თუმცა, ესაუბრეთ ექიმს, თუ გაქვთ ხშირი მუცლის ტკივილი ან ეჭვი გაქვთ, რომ შესაძლოა საკვებზე ალერგია გქონდეთ.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: შეცვალეთ თქვენი კვების ჩვევები
ნაბიჯი 1. მიირთვით მცირე კვება, რომელიც ვრცელდება მთელი დღის განმავლობაში
ჭარბი კვება არის კუჭის დისკომფორტის ხშირი მიზეზი. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ამ ტიპის მუცლის ტკივილი იმით, რომ ერთ ჯერზე ნაკლები საკვები მიირთვათ. შეამცირეთ თქვენი ნაწილის ზომები ჭამის დროს. თუ ჯერ კიდევ მშიერი ხართ, მიირთვით რამოდენიმე მცირე კვება თქვენი მადის დასაკმაყოფილებლად ან დაამატეთ საჭმლის საჭმელს შორის.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ მცირე კვება ყოველ 2-3 საათში, ნაცვლად იმისა, რომ მიიღოთ 3 დიდი კვება დღეში
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ კვებებს შორის დაუგეგმავი საჭმლის მიღებას, რათა არ გადააჭარბოთ
დაგეგმეთ თქვენი კვება და საჭმელი და მიირთვით ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. ამრიგად, თქვენ გაითვალისწინებთ რამდენს მოიხმართ და თქვენს სხეულმა იცის როდის უნდა ელოდოს საკვებს. შემდეგ, თქვენი კუჭი დაიწყებს საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების გამოყოფას საჭმლის მონელების გასაადვილებლად და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გადააჭარბოთ.
შეადგინეთ კვების გრაფიკი თქვენთვის, შემდეგ კი მიჰყევით მას
ნაბიჯი 3. დალიეთ 4 -დან 8 თხევადი უნცია (120 -დან 240 მლ) წყალი თქვენს საკვებთან ერთად
ჭამის დროს წყალი აქციეთ სასურველ სასმელად, რადგან ის დაგეხმარებათ საჭმლის მონელებაში. თუმცა, თქვენ არ გინდათ დალიოთ 8 ლიტრზე მეტი უნცია (240 მლ) ჭამის დროს, რადგან ეს შეიძლება შეაფერხოს თქვენს საჭმლის მონელებას, თუ თქვენ აავსებთ წყალს.
წყალი და სხვა სითხეები ხელს უწყობენ თქვენი საკვების დაშლას ისე, რომ თქვენს სხეულს შეუძლია შეიწოვოს საკვები ნივთიერებები
ნაბიჯი 4. შეანელეთ კვება
ძალიან სწრაფად კვებამ შეიძლება დაგტოვოთ შეგრძნება, რამაც შეიძლება მუცლის ტკივილი გამოიწვიოს. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენ გადაყლაპავთ მეტ გაზს და შეიძლება შემთხვევით გადააჭარბოთ, რადგან თქვენს სხეულს 20 წუთი სჭირდება იმის გასაგებად, რომ ის სავსეა. შეანელეთ თავი, დაყავით ჩანგალი ნაკბენებს შორის და დაელოდეთ სანამ სრულად არ დაღეჭავთ და გადაყლაპავთ ნაკბენს, სანამ მეორეს მიიღებთ.
ჭამის დროს ნუ უყურებთ ტელევიზორს და არ აკეთებთ აქტივობას. ყურადღების გადატანამ შეიძლება ძალიან ბევრი და ძალიან სწრაფად ჭამოთ
ნაბიჯი 5. შეამცირეთ საკვები, რომელიც გაზის გრძნობას იწვევს
გაზი კუჭის დისკომფორტის კიდევ ერთი მიზეზია, ამიტომ საკვების თავიდან აცილება დაგეხმარებათ კუჭის ტკივილის თავიდან აცილებაში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გსურთ მთლიანად გამორიცხოთ ეს საკვები, მათი ნაკლები ჭამა დაგეხმარებათ. მიირთვით ნაკლები საკვები, რომელიც ხშირად იწვევს გაზს:
- გაზიანი სასმელები.
- ლობიო და პარკოსნები.
- რძის
- ბოსტნეული, როგორიცაა კომბოსტო, ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, asparagus, ყვავილოვანი კომბოსტო, ხახვი და კარტოფილი.
- ხილი, როგორიცაა კიტრი, ქლიავი, ქიშმიში, ვაშლი და ბანანი.
- შემწვარი საკვები.
ნაბიჯი 6. ნუ იწვები და არ დაიძინო ჭამისთანავე
ჭამისთანავე დაწოლამ შეიძლება გამოიწვიოს ის, რაც თქვენ შეჭამეთ, რომ გადავიდეს მუცელში და საყლაპავში. როდესაც ეს მოხდება, შეიძლება გქონდეთ გულძმარვა ან კუჭის ტკივილი. გარდა ამისა, საჭმლის მონელება შეიძლება შენელდეს, თუკი ჭამის შემდეგ დაიძინებთ.
მუცლის ტკივილის რისკის შესამცირებლად ჭამიდან 1-2 საათის განმავლობაში აიწიეთ ზედა ტანი
ნაბიჯი 7. დალიეთ მინიმუმ 8 ჭიქა (1.9 ლ) წყალი ყოველდღიურად
დეჰიდრატაცია ართულებს თქვენს ორგანიზმს საჭმლის მონელებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის ტკივილი. საბედნიეროდ, ადვილია დეჰიდრატაციის თავიდან აცილება. დარწმუნდით, რომ თქვენ დღეში მინიმუმ 8 ჭიქას (1.9 ლ) სითხეს სვამთ.
- სცადეთ დალიოთ კომფორტულად თბილი ან ცხელი წყალი საჭმლის მომნელებელი დამატებითი დახმარებისთვის.
- თუ ძალიან აქტიური ხართ, გაზარდეთ სითხის მიღება ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად.
- დალიეთ სითხე მთელი დღის განმავლობაში, რათა გაუადვილოთ თქვენი მიზნის მიღწევა.
ნაბიჯი 8. სცადეთ ელიმინაციის დიეტა იმის გასარკვევად, ხართ თუ არა მგრძნობიარე გარკვეული საკვების მიმართ
ამოიღეთ პოტენციური ალერგენები თქვენი დიეტადან 2-4 კვირის განმავლობაში, მათ შორის რძის პროდუქტები, წებოვანა, სოია, სიმინდი და დამუშავებული საკვები. ყურადღება მიაქციეთ, თუ სიმპტომები გაუმჯობესდება. თუ ისინი ასე იქცევიან, მაშინ შეიძლება გქონდეთ საკვებისადმი მგრძნობელობა. იმის გასარკვევად, თუ რომელი საკვები გაწუხებთ, ნელ -ნელა დაამატეთ საკვები თქვენს დიეტაში 1 ჯერ. თუ სიმპტომები დაბრუნდა, გეცოდინებათ, რომ მგრძნობიარე ხართ ამ საკვების მიმართ.
- მოერიდეთ საკვებს, რომელიც აწუხებს თქვენს კუჭს.
- თქვენ შეიძლება გქონდეთ მრავალი მგრძნობელობა, ამიტომ შესაძლებელია, რომ 1 -ზე მეტმა საკვებმა გამოიწვიოს კუჭის ტკივილი.
ნაბიჯი 9. ესაუბრეთ ექიმს, თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენ გაქვთ საკვები ალერგია
თუ ხშირად გაქვთ კუჭის ტკივილი ჭამის შემდეგ, შესაძლებელია საკვების ალერგია იყოს დამნაშავე. მაგალითად, ლაქტოზას შეუწყნარებლობა, გლუტენის შეუწყნარებლობა და ხორბლის ალერგია შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის ტკივილი. თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ ეს შეიძლება იყოს თქვენი სიმპტომების გამომწვევი.
რჩევა:
ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ელიმინაციის დიეტა, რათა გაარკვიოთ რა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის ტკივილმა.
3 მეთოდი 2: საკვების მოწამვლისა და ავადმყოფობის თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ ხელები ჭამის წინ, რათა თავიდან აიცილოთ ვირუსი
გამოიყენეთ საპონი და თბილი წყალი ხელების გასაწმენდად. გახეხეთ ისინი მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში, შემდეგ კარგად ჩამოიბანეთ. დაასრულეთ ხელების გაშრობით სუფთა, მშრალ პირსახოცზე.
უმჯობესია, ხელებიც დაიბანოთ ზედაპირებზე შეხების შემდეგ, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს მიკრობებს, როგორიცაა ხელჩანთები, ლიფტის ღილაკები ან კალათა
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ სადეზინფექციო საშუალება თქვენს სახლში მყარი ზედაპირების გასაწმენდად
გაწმინდეთ მრიცხველები, კარის სახელურები და ონკანები სადეზინფექციო საშუალებით. წაისვით სადეზინფექციო საშუალება ზედაპირებზე ან გამოიყენეთ ნესტიანი პირსახოცი მათ გასაწმენდად. ეს კლავს მიკრობებს, რომლებიც იწვევენ კუჭის ტკივილს, ამცირებს მათ მიღების რისკს.
თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი სადეზინფექციო საშუალება 2 ჭიქა (470 მლ) გაუფერულება შეურიოთ 1 გალონ წყალში (3.8 ლ). გარდა ამისა, შეგიძლიათ შეიძინოთ კომერციული გამწმენდი
ნაბიჯი 3. დაშორდით ავადმყოფებს, თუ ეს შესაძლებელია
ავადმყოფი ადამიანების გვერდით ყოფნა ზრდის მათ რისკის დაჭერას. თუ თქვენ უნდა იყოთ ავადმყოფთან, დარწმუნდით, რომ ხშირად იბანთ ხელებს. გარდა ამისა, მინიმუმამდე დაიყვანეთ თქვენი კონტაქტი ავადმყოფთან და იმ ნივთებთან, რასაც ის ეხება.
არასოდეს გაუზიაროთ საჭმლის ჭურჭელი, ჭიქები ან პირსახოცები ადამიანს, ვინც ავად არის ან შეიძლება იყოს ავად. თუ თქვენ გაუზიარებთ მათ ნივთებს, თქვენ ალბათ დაიჭერთ იმას, რაც მათ აქვთ
ნაბიჯი 4. განათავსეთ საკვები მისი მომზადებიდან 90 წუთის განმავლობაში
თუ თქვენ დაუშვებთ საკვებს, მასში ბაქტერიები იწყებენ ზრდას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მოწამვლა ჭამის შემდეგ. შეინახეთ საკვები ჰერმეტულ კონტეინერში, შემდეგ განათავსეთ იგი თქვენს მაცივარში ან საყინულეში.
- თუ საკვები 90 წუთზე მეტხანს იჯდა გარეთ, უმჯობესია გადაყაროთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ რისკავთ საკვებით მოწამვლას.
- ხორცის კერძები უფრო მეტად იწვევს საკვების მოწამვლას, ვიდრე კერძები, რომლებიც არ შეიცავს ხორცს.
ნაბიჯი 5. გადაყარეთ საკვები მას შემდეგ, რაც ის მაცივარში 2 დღეა
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი საკვები შეიძლება 2 დღეზე მეტხანს გაგრძელდეს, უმჯობესია, ამ პერიოდის შემდეგ თავი აარიდოთ მათ ჭამას. მას შემდეგ, რაც ნარჩენები ინახება მაცივარში 2 დღის განმავლობაში, ისინი უფრო მეტად იწვევენ საკვებით მოწამვლას.
- თუ მახსოვრობს მახსოვრობს, როდესაც მაცივარში რაღაცას აყენებ, დაასახელე საკვების კონტეინერები, რათა შემთხვევით არ შეჭამო ის, რაც არ უნდა.
- ანალოგიურად, ყოველთვის შეამოწმეთ საუკეთესო თარიღი იმ საკვების შესახებ, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ და არ მიირთვათ არაფერი, რაც ამ თარიღს გასცდა. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება უსაფრთხო იყოს ჭამა, საკვების მოხმარება გაზრდის საკვების მოწამვლის რისკს.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ცალკე საჭრელი დაფები ხორცისა და ბოსტნეულისთვის
ხორცი შეიცავს მიკრობებს, რამაც შეიძლება საკვების მოწამვლა გამოიწვიოს, ამიტომ სხვა საკვებისგან მოშორებით შესაძლებელია დაავადების თავიდან აცილება. სამწუხაროდ, ბოსტნეულის დაჭრა იმავე საჭრელ დაფაზე, რომელსაც ხორცით იყენებთ, შეიძლება გამოიწვიოს დაბინძურება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ბოსტნეულს ნედლად მიირთმევთ. გამოიყენეთ ცალკე ჭრის დაფები დაბინძურების თავიდან ასაცილებლად.
საჭრელი დაფის რეცხვა არ არის საკმარისი ჯვრის დაბინძურების თავიდან ასაცილებლად
რჩევა:
უმჯობესია ხორცის შენახვა თქვენი მაცივრის ქვედა თაროზე ისე, რომ ის არ გაჟონოს თქვენს სხვა საკვებზე. უმი ხორცის წვენებმა შეიძლება საკვების მოწამვლა გამოიწვიოს.
ნაბიჯი 7. მოხარშეთ თქვენი საკვები საფუძვლიანად
ნედლი და ცუდად მოხარშული საკვები არის საკვები მოწამვლის საერთო მიზეზი, ამიტომ დარწმუნდით, რომ თქვენი საკვები მოხარშულია. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ხორცს ჭამთ. მიჰყევით ყველა ინსტრუქციას რეცეპტის მომზადებისთვის. გარდა ამისა, გამოიყენეთ კვების თერმომეტრი, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენმა საკვებმა მიაღწია სათანადო ტემპერატურას.
ფრინველმა უნდა მიაღწიოს 165 ° F- ს (74 ° C), დაფქული ხორცი უნდა იყოს 160 ° F (71 ° C), სტეიკები და ძროხის ან ღორის ხორცის ნაჭრები უნდა იყოს 145 ° F (63 ° C), კვერცხი უნდა იყოს მყარი ან 160 ° F (71 ° C) და ზღვის პროდუქტები უნდა იყოს გაუმჭვირვალე ან 145 ° F (63 ° C)
ნაბიჯი 8. შეინახეთ სამზარეულო და ჭურჭლის პირსახოცები სუფთა
გაწმინდეთ თქვენი მაგიდა ცხელი, საპნიანი წყლით ან სადეზინფექციო საშუალებით. ანალოგიურად, ყოველდღიურად გაწმინდეთ ნიჟარა ცხელი საპნის წყლით ან სადეზინფექციო საშუალებით. ყოველდღიურად შეცვალეთ სამზარეულოს პირსახოცები და ჭურჭელი. თუ თქვენ იყენებთ ღრუბელს, გარეცხეთ იგი ცხელი წყლით და საპნით და გამოაცალეთ სპონგი თვეში ორჯერ მაინც.
თქვენი სამზარეულოს ზედაპირები და პირსახოცები შეიძლება დაბინძურდეს მიკრობებით, რომლებიც იწვევენ საკვების მოწამვლას, განსაკუთრებით სამზარეულოს შემდეგ
მეთოდი 3 -დან 3: ყაბზობასთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. მიირთვით მაღალი ბოჭკოვანი საკვები, რათა საჭმელი საჭმლის მომნელებელ სისტემაში გადავიდეს
ბოჭკოვანი ეხმარება თქვენს სხეულს ჯანმრთელი ნაწლავის მოძრაობაში, რადგან ის ინარჩუნებს თქვენს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას შეუფერხებლად და ეფექტურად. გარდა ამისა, ეს აძლიერებს თქვენს ნაწლავებს. ხილი, ბოსტნეული და მთელი მარცვლეულის საკვები არის ბოჭკოს დიდი წყარო, ამიტომ დაამატეთ ისინი თქვენს დიეტას.
მაგალითად, საუზმეზე შეგიძლიათ მიირთვათ შვრიის ფაფა, სადილისთვის სალათი და სადილისთვის აურიეთ ყავისფერი ბრინჯით. გარდა ამისა, მიირთვით ხილის ნაჭერი
რჩევა:
რამდენი ბოჭკოვანი გჭირდებათ დამოკიდებულია თქვენს ასაკსა და სქესზე. ქალებს ყოველდღიურად ესაჭიროებათ დაახლოებით 28 გრამი ბოჭკოვანი, მამაკაცებს კი 34 გრამი. 14-18 წლის მოზარდებს ყოველდღიურად სჭირდებათ 25-31 გრამი ბოჭკოვანი, 9-13 წლის ბავშვებს კი 22-25 გრამი ყოველდღე. მცირეწლოვან ბავშვებს ყოველდღიურად სჭირდებათ დაახლოებით 17-19 გრამი ბოჭკოვანი.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ ან გამორიცხეთ დამუშავებული საკვები
ვინაიდან დამუშავებული საკვები თქვენი ორგანიზმისთვის უფრო ძნელი ასათვისებელია, მათ შეუძლიათ ყაბზობა გამოიწვიოს. გარდა ამისა, ეს საკვები უფრო დაბალია ბოჭკოვანი, ასე რომ თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა შეიძლება შენელდეს, თუ თქვენ ირჩევთ დამუშავებულ საკვებს ან მდიდარი ბოჭკოვანი საკვებით. შეზღუდეთ რამდენად ხშირად მიირთმევთ დამუშავებულ საკვებს.
დამუშავებული საკვები შეიცავს საგნებს, როგორიცაა ცომეული, წინასწარ შეფუთული საკვები და გაყინული ვახშამი
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ დღეში 30 წუთის განმავლობაში, რათა შეინარჩუნოთ ნაწლავები
სხვა სასარგებლო თვისებების გარდა, ვარჯიშს შეუძლია თავიდან აიცილოს ყაბზობა. ეს ხელს უწყობს ნაწლავების მასაჟს, რათა განავალი შეინარჩუნოს თქვენს სისტემაში, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ნაწლავების რეგულარულ მოძრაობას.
- შეარჩიეთ სავარჯიშო, რომელიც მოგწონთ ისე, რომ თქვენ უფრო მეტად შეასრულებთ მას.
- მიმართეთ ექიმს, რომ დარწმუნდეთ, რომ ვარჯიშისათვის საკმარისად ჯანმრთელი ხართ.
ნაბიჯი 4. შეზღუდეთ კოფეინის მოხმარება დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად
თუ ძალიან ბევრ კოფეინს მოიხმართ, შესაძლოა მეტი შარდოთ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია. როდესაც დეჰიდრატირებული ხართ, შეიძლება გქონდეთ ნაკლები ნაწლავის მოძრაობა, ასე რომ თქვენ შეიძლება გახდეთ ყაბზობა. კოფეინის შემცირების მიზნით, შეწყვიტეთ რეგულარული ყავის, კოფეინირებული ჩაის, კოფეინირებული სოდა, ენერგეტიკული სასმელების და შოკოლადის დალევა. გარდა ამისა, არ მიიღოთ ენერგიის აბები ან თავის ტკივილის წამლები, რომლებიც შეიცავს კოფეინს.
თუ არ გსურთ ყავის დათმობა, გადადით ყავაზე. ანალოგიურად, შეგიძლიათ მიიღოთ კოფეინის ჩაი ან ვარიანტები, რომლებიც ბუნებრივად არ შეიცავს კოფეინს. უბრალოდ შეამოწმეთ ეტიკეტი, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენს მიერ არჩეული ჩაი არ შეიცავს კოფეინს
ნაბიჯი 5. მიიღეთ მაგნიუმის ციტრატის დანამატი, რომელიც დაეხმარება თქვენს განავალს
როდესაც მაგნიუმის ციტრატი გადის თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, ის ამოიღებს წყალს თქვენს ნაწლავებში. თუ თქვენ გაქვთ მშრალი განავალი, რომელიც არ გადის, წყალი შეარბილებს მას, რაც უფრო ადვილად გაივლის. ეს აჩერებს თქვენს ნაწლავებს ისე, რომ არ შეგაწუხოთ.
- ესაუბრეთ ექიმს რაიმე დანამატის მიღებამდე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ უკვე იღებთ მედიკამენტებს.
- დარწმუნდით, რომ დალიეთ დამატებითი წყალი მაგნიუმის ციტრატის მიღებისას.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ეს დანამატი თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში ან ინტერნეტით.
ნაბიჯი 6. სცადეთ triphala, რომელიც დაგეხმარებათ საჭმლის მონელებაში და გაათავისუფლოთ შეშუპება
ტრიფალა არის აიურვედული ბალახი, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ ყაბზობაში, რადგან ის ინარჩუნებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მოძრაობას. მას ასევე შეუძლია შეამციროს შეშუპება. მიიღეთ პერორალურად, როგორც დანამატი. ალტერნატიულად, აურიეთ ფხვნილი ტრიფალა ცხელ წყალში, შემდეგ დალიეთ როგორც ჩაი.
- ესაუბრეთ ექიმს ტრიფალას მიღებამდე, განსაკუთრებით თუ ორსულად ხართ, მეძუძური ხართ ან გაქვთ ჯანმრთელობის მდგომარეობა.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ triphala თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში ან ინტერნეტში.
ნაბიჯი 7. წადი აბაზანაში, როგორც კი წასვლის სურვილს იგრძნობ
ნაწლავის მოძრაობის შეკავებამ შეიძლება გამოიწვიოს მათი შეკუმშვა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა. ამის ნაცვლად, წადი ტუალეტში, როგორც კი იგრძნობ, რომ საჭიროა ნაწლავების მოძრაობა.
თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ აბაზანის ჩვევები ტუალეტზე 10 წუთის განმავლობაში ჯდომით, როდესაც ფიქრობთ, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ ნაწლავის მოძრაობა. თუ არ წახვალ, დატოვე ტუალეტი 30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ისევ სცადე
ნაბიჯი 8. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს რაიმე საფაღარათო საშუალების მიღებამდე
მიუხედავად იმისა, რომ საფაღარათო საშუალებებს შეუძლიათ შეკრულობის მოხსნაში, ნუ მიიღებთ მათ, თუ ექიმი არ გირჩევთ მათ. ისინი ყველასთვის შესაფერისი არ არის, ამიტომ უმჯობესია დარწმუნდეთ, რომ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ აიღოთ ისინი.
თქვენმა ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ დამამშვიდებელი საშუალებები, რომლებიც გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე, ან შეიძლება შემოგთავაზოთ რეცეპტის ვარიანტი
Რჩევები
- დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ მუცლის რეგულარული ტკივილები გაქვთ. თქვენ შეიძლება გქონდეთ ძირითადი მდგომარეობა, რომელიც იწვევს კუჭის ტკივილს და ექიმს შეუძლია მოგაწოდოთ მკურნალობა.
- თუ მუცელი გტკივათ, ჯანჯაფილის ჩაის დალევამ შესაძლოა უკეთ იგრძნოთ თავი.
