ანოსმია არის მდგომარეობა, როდესაც ადამიანს არ აქვს სუნი. მიუხედავად იმისა, რომ თავისთავად არ ითვლება ინვალიდობად, ის შეიძლება ხანდახან საშიში გახდეს და შეცვალოს სამყაროსთან ურთიერთობის ხერხი. მიიღეთ ზომები, რომ დაიცვათ თავი და გააგრძელოთ ცხვირის გამოყენება.
ნაბიჯები
მეთოდი 3 -დან 3: იყავით უსაფრთხო
ნაბიჯი 1. გქონდეთ კვამლისა და გაზის მრავალი დეტექტორი თქვენს სახლში
თქვენ გაქვთ ორჯერ მეტი ალბათობა დაუდგენელი ხანძრის ან გაზის გაჟონვის გამო, რადგან თქვენ გაქვთ ანოსმია. დეტექტორებისა და სენსორების გამოყენებით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს. მოათავსეთ კვამლის დეტექტორი ნებისმიერ ოთახში, სადაც გძინავთ ან რომელსაც შეიძლება ხანძარი გაუჩნდეს.
- პროპანის დეტექტორები, ბუნებრივი აირის დეტექტორები, ნახშირბადის მონოქსიდი და ბენზინის დეტექტორები შეგიძლიათ შეიძინოთ საზღვაო ელექტრონული მაღაზიებში, რეკრეაციული მანქანების დილერებში ან თქვენს ადგილობრივ გაზის კომპანიაში.
- თქვენს მიერ გამოყენებული დეტექტორის ტიპი დამოკიდებული იქნება თქვენს სახლში არსებული ენერგიის წყაროებზე. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ გაზქურა, თქვენ დაგჭირდებათ ბენზინის დეტექტორი პროპანის დეტექტორის ნაცვლად.
- შეინახეთ ხანძარსაწინააღმდეგო მანქანა განსაკუთრებით სამზარეულოში.
- ყოველწლიურად მოემსახურება თქვენი გაზის ტექნიკის პროფესიონალს.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ელექტრო ღუმელი
ელექტრო ღუმელი თქვენთვის უფრო უსაფრთხოა, ვიდრე გაზქურა. თქვენ არ გჭირდებათ ფიქრი გაზის გაჟონვაზე. თუ თქვენ უნდა გამოიყენოთ გაზქურა, დარწმუნდით, რომ მას აქვს ავტომატური პილოტის შუქი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ თქვენი საკვები სხვა მეთოდების გამოყენებით, რომლებიც გაზს არ საჭიროებს.
- სცადეთ თქვენი საჭმლის მომზადება გრილზე.
- გამოიყენეთ ღუმელი, რომელსაც აქვს ავტომატური გამორთვის ფუნქციები.
ნაბიჯი 3. მონიშნეთ საკვები თქვენს მაცივარში
როგორც კი მიდიხართ სასურსათო მაღაზიებში, მიაწერეთ საკვებს თარიღი, როდესაც თქვენ იყიდეთ ისინი და გახსნის თარიღი. ეს დაგეხმარებათ თავი აარიდოთ ვადაგასული საკვების მიღებას, ვინაიდან თქვენ არ გექნებათ სურნელის სუნი იმის დასადგენად, ცუდად არის თუ არა იგი. გაფუჭებული საკვების მიღება შეიძლება საშიში იყოს და კუჭის პრობლემები შეგიქმნათ.
- ყოველთვის შეამოწმეთ ვადის გასვლის და გამოყენების თარიღები საკვების მიღებამდე.
- თუ ოდესმე ეჭვი გეპარებათ, უმჯობესია რისკის ნაცვლად გადაყაროთ საკვები.
- თუ თქვენ ცხოვრობთ სხვა ადამიანთან, რომელსაც ყნოსვა აქვს, სთხოვეთ შეამოწმოს თქვენი საკვები ჭამამდე.
ნაბიჯი 4. მონიშნეთ ქიმიკატები თქვენს სახლში
მონიშნეთ თქვენს სახლში არსებული ყველა ქიმიური ნივთიერება, როგორიცაა აბაზანისა და სამზარეულოს საწმენდები, პესტიციდები, თმის პროდუქტები და სხვა. ყოველთვის წაიკითხეთ ეტიკეტი მათ გამოყენებამდეც. ზოგიერთი ქიმიკატები უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ კარგად ვენტილირებად ადგილებში და თქვენ არ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ თქვენს ყნოსვის გრძნობას იმის დასადგენად, არის თუ არა ქიმიური ნივთიერება ტოქსიკური.
ნაბიჯი 5. დაიცავით კარგი ჰიგიენა
თქვენ შეიძლება გაცნობიერებული იყოთ სხეულის სუნი, რადგან თქვენ არ გექნებათ სუნი. კარგი ჰიგიენის დაცვით შეიძლება ამის ზოგიერთი ნაწილი აღმოიფხვრას. გაიხეხეთ და გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ. მიიღეთ შხაპი ან დაიბანეთ დღეში ერთხელ მაინც და ჩაიცვით დეოდორანტი. ასევე, ატარეთ სუნთქვის ქსოვილები, როგორიცაა ბამბა, რომ თქვენი სხეული გაცივდეს.
- თუ კარგი მეგობარი გყავთ, სთხოვეთ, რომ თქვენი სუნი იგრძნოს.
- თუ ძალიან ოფლიანობთ ან გარეთ ცხელა, შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო ხშირად შხაპის მიღება ან დამატებითი ტანსაცმლის გამოცვლა.
3 მეთოდი 2: გახადეთ თქვენი საკვები უფრო სასიამოვნო
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ საკვები ძლიერი არომატით
საკვების სუნი ხელს უწყობს საჭმლის გემოსაც. თქვენი საკვები შეიძლება არ იყოს ისეთივე გემრიელი თქვენი ანოსმიის გამო. მძიმედ დამუშავებული საკვების ჭამა დაგეხმარებათ ამის გამოსწორებაში. მწვანილი, სანელებლები და მარინადები დაგეხმარებათ თქვენი საკვების არომატის გაუმჯობესებაში.
- თუ შესაძლებელია, გაამდიდრეთ თქვენი საკვები ღამით საუკეთესო შედეგისთვის. თუ ღამით არ შეგიძლიათ მარინირება, 10 წუთი საკმარისია გაუმჯობესების სანახავად.
- მშრალი ნაყენი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ხორცზე მარინადის ნაცვლად. გახეხეთ ხორცი ან თევზი მწვანილისა და სანელებლების ნაზავით, სანამ მოხარშავთ.
- მოერიდეთ ზედმეტი მარილის სუნელს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი წნევა.
ნაბიჯი 2. ფოკუსირება გემოვნების სხვა ასპექტებზე
თქვენ შეგიძლიათ გახადოთ თქვენი საკვები უფრო საინტერესო, თუ მიირთმევთ სხვადასხვა ტექსტურასა და ფერს. შეეცადეთ ჩართოთ მრავალი ფერი, ტექსტურა და არომატი თითოეულ თქვენს კვებაში. ჩართეთ საკვები, რომელიც არის მარილიანი, მწარე, ტკბილი და მჟავე.
თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ტკბილი და მჟავე მარინადი თქვენი საკვებისთვის, ან მიირთვათ ტკბილი, მარილიანი და ხრაშუნა ნაზავი
ნაბიჯი 3. ნუ დაგავიწყდებათ ჭამა
შეიძლება დაგავიწყდეთ ჭამა ან მადის დაკარგვა, რადგან საჭმლის გემო თქვენთვის განსხვავებულია. ამან შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება ან არასწორი კვება. განაგრძეთ ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა.
- თუ აღმოაჩენთ, რომ ჭამა დაგავიწყდათ, დაგეგმეთ თქვენი კვების დრო. თქვენ შეიძლება სიგნალიც კი განათავსოთ თქვენს ტელეფონში, რომ შეგახსენოთ ჭამა.
- რეგულარულად აკონტროლეთ თქვენი წონა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ საკმარისად ჭამთ.
მეთოდი 3 -დან 3: თქვენი ანოსმიის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს
ჯანდაცვის პროფესიონალს შეუძლია დაგეხმაროს დიაგნოზირებაში და განსაზღვროს თქვენი ანოსმიის მიზეზი. ანოსმია შეიძლება იყოს ცხვირის სინუსური დაავადების შედეგი (მაგ., ქრონიკული რინოსინუსიტი, ცხვირის ანთება), ზედა სასუნთქი გზების ვირუსული ინფექციები (მაგ. გაციება), თავის ტრავმა ან ნევროლოგიური დარღვევები (მაგ. ალცჰეიმერის დაავადება, პარკინსონის დაავადება და სხვა). თქვენ დამოკიდებული იქნებით თქვენი ანოსმიის მიზეზზე.
- ანოსმია შეიძლება იყოს მუდმივი ან დროებითი.
- ძნელია პროგნოზირება, უპასუხებ თუ არა მკურნალობას.
- ზედა სასუნთქი გზების ინფექციები ანოსმიის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია.
- უმჯობესია ოტოლარინგოლოგთან ვიზიტი, რადგან ისინი სპეციალიზირებულნი არიან ყურის, ცხვირისა და ყელის დარღვევებში.
ნაბიჯი 2. განახორციელეთ სუნი ვარჯიში
სუნის ვარჯიშმა დღეში ორჯერ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი სუნი. ყნოსვის ვარჯიშის დროს თქვენ გამოხვალთ სხვადასხვა სუნით დღეში ორჯერ. თქვენ გამოიყენებთ ოთხ ეთერზეთს (მაგალითად ვარდი, ლიმონი, მიხაკი და ევკალიპტი) თქვენი ვარჯიშისათვის. მათი შეძენა შესაძლებელია ჯანმრთელობისა და სილამაზის მაღაზიებში. განათავსეთ რამდენიმე წვეთი ზეთი საცდელ ჯოხზე ან ბამბის ბალიშზე და გააჩერეთ 2 წუთის განმავლობაში. დაიჭირეთ ბალიში/ჯოხი ცხვირიდან ერთი სანტიმეტრით და ნელა შეისუნთქეთ სუნამო. გააკეთეთ ეს ორჯერ და შემდეგ დაისვენეთ 5 წუთის განმავლობაში. ხუთი წუთის შემდეგ, გადადით შემდეგ სურნელზე.
- ივარჯიშეთ დილით გაღვიძებისთანავე და ძილის წინ.
- შეიძლება თავიდან არაფრის სუნი არ გქონდეთ, მაგრამ განაგრძეთ მცდელობა.
- როგორც წესი, ამას მინიმუმ ერთი კვირა სჭირდება, სანამ რაიმე შედეგს შეამჩნევთ.
- თუ თქვენ ვერ მიიღებთ ეთერზეთებს, შეგიძლიათ აირჩიოთ სხვა ძლიერი, არატოქსიკური სუნი, როგორიცაა სუნამო, ყავის ნალექი ან არომატის ექსტრაქტები თქვენი სუნის სწავლებისთვის.
- ყნოსვის სწავლება ყველაზე ეფექტურია, თუ ყნოსვის დაკარგვიდან 12 თვის განმავლობაში დაიწყებთ.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ დანიშნულებისამებრ მედიკამენტები
თუ თქვენი ანოსმია არის ზედა სასუნთქი გზების ინფექციის შედეგი, შეგიძლიათ მკურნალობა ორალური კორტიკოსტეროიდებით. უმჯობესია მიიღოთ ეს წამლები რაც შეიძლება მალე. ადამიანების უმრავლესობას აღუდგება სუნი, მაგრამ ამას შეიძლება ორი ან მეტი წელი დასჭირდეს.
