ძუძუს კიბოსთან ერთად ცხოვრება შეიძლება გამოწვევა იყოს, რადგან თქვენ სავარაუდოდ განიცდიან ფიზიკურ, ემოციურ და გონებრივ ცვლილებებს დაავადების გამო. თქვენ შეიძლება გაუმკლავდეთ ძუძუს კიბოს დიაგნოზს ან ცდილობთ მართოთ დაღლილობა და ძუძუს კიბოსთან დაკავშირებული სხვა სიმპტომები. თქვენ ასევე ფიქრობთ როგორ იცხოვროთ ძუძუს კიბოს გადარჩენის შემდეგ. სიცოცხლის კარგი ხარისხის შენარჩუნება ძუძუს კიბოს დროს და დამარცხების შემდეგ შესაძლებელია თქვენი ცხოვრების წესისა და რუტინის რამოდენიმე კორექტირებით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: ძუძუს კიბოს დიაგნოზის დაძლევა
ნაბიჯი 1. განიხილეთ თქვენი პროგნოზი ექიმთან
დიაგნოზის დასმისთანავე თქვენ უნდა დაჯდეთ ექიმთან და განსაზღვროთ რა სტადიაზეა თქვენი კიბო. თქვენ შეიძლება გქონდეთ ძუძუს კიბო 1, 2, 3, 4 ან 5 სტადიაზე. ეტაპი 1 ნიშნავს, რომ კიბო შემოიფარგლება მხოლოდ 1 მკერდით, ხოლო ეტაპი 5 ნიშნავს, რომ კიბო სწრაფად გავრცელდა თქვენი სხეულის სხვა ორგანოებსა თუ უბნებში. თქვენი ძუძუს კიბოს სტადია, ისევე როგორც თქვენი სამედიცინო ისტორია, განსაზღვრავს თქვენს მკურნალობის ვარიანტებს. ექიმმა უნდა განსაზღვროს მკურნალობის საუკეთესო კურსი, რათა წარმატებით გამოჯანმრთელდეთ.
- ძუძუს კიბოს უმეტესობა მკურნალობს ქიმიოთერაპიით და კიბოს საწინააღმდეგო პრეპარატებით. შეიძლება დაგჭირდეთ ქიმიოთერაპიის ყოველკვირეული სესიები, რათა თავიდან აიცილოთ კიბო თქვენი სხეულის სხვა ნაწილებზე.
- ზოგიერთ შემთხვევაში ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ 1 ან ორივე მკერდის ამოღება, რათა თავიდან აიცილოთ კიბოს გავრცელება, რომელსაც მასტექტომია ეწოდება.
ნაბიჯი 2. შეუერთდით კიბოს დამხმარე ჯგუფს ემოციური და გონებრივი დახმარებისთვის
სთხოვეთ თქვენს ექიმს მიმართვა დამხმარე ჯგუფისათვის, რომელიც ორიენტირებულია ძუძუს კიბოს მქონე ადამიანებზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიძიოთ დამხმარე ჯგუფები ინტერნეტით, რომლებიც პირადად ხვდებიან. რეგულარულად დაესწარით შეხვედრებს, რათა შეიქმნას მხარდაჭერის ძლიერი საზოგადოება. ხშირად სასარგებლოა სხვებთან საუბარი, რომლებიც განიცდიან მსგავს გამოცდილებას, როგორც თქვენ.
თუ მობილური არ ხართ, შეგიძლიათ შეუერთდეთ ონლაინ დახმარების ჯგუფს, სადაც საუბრობთ ვებ კამერისა და ვებ ჩატის საშუალებით
ნაბიჯი 3. მონაწილეობა მიიღოთ შესაბამის პროგრამაში, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს დიაგნოზს
კიბოს სამკურნალო ცენტრების უმეტესობა განახორციელებს მოხალისე პროგრამას, სადაც შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ კიბოს მქონე სხვა პირს დახმარებისთვის. შემდეგ შეგიძლიათ შეხვდეთ ან ისაუბროთ პირთან რეგულარულად და დაეყრდნოთ ერთმანეთს აღდგენის მთელი პროცესის განმავლობაში. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ან მომვლელს ამ პროგრამის მიმართვის შესახებ.
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ თერაპევტს ან მრჩეველს თქვენი ფსიქიკური და ემოციური კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად
თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ინდივიდუალური თერაპია ან კონსულტაცია, სადაც დამოუკიდებლად შეხვდებით თერაპევტს ან მრჩეველს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაუწიოთ კონსულტაცია წყვილს თქვენს პარტნიორთან ან ოჯახის წევრებთან, რათა თქვენს გარშემო მყოფებსაც ასევე სჭირდებათ გარკვეული დახმარება. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ან თქვენს კიბოს სამკურნალო ცენტრის წარმომადგენელს თერაპევტთან ან კონსულტანტთან მიმართვისთვის.
ნაბიჯი 5. რეგულარულად დაუკავშირდით მეგობრებს და ოჯახს თქვენი ემოციური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად
დაეყრდენით თქვენთან ახლოს მყოფებს მხარდაჭერისა და ზრუნვისათვის. მეგობრები ან ოჯახის წევრები მოვიდნენ თქვენთან ერთად იმ დღეს, როდესაც თქვენ განიცდით ენერგიის ნაკლებობას ან გჭირდებათ რაიმე ემოციური მხარდაჭერა. დაგეგმეთ მეგობრებთან ან ოჯახთან ერთად გასვლა ისე, რომ შეინარჩუნოთ სოციალური ცხოვრება და გაატაროთ დრო სხვებთან ერთად, რომლებიც თქვენზე ზრუნავენ.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ ესაუბროთ ოჯახს და მეგობრებს ძუძუს კიბოთი ცხოვრების შესახებ, განსაკუთრებით საყვარელ ადამიანებთან, რომლებიც არიან მომთმენი, კარგი მსმენელები
მეთოდი 2 დან 4: იყავით ჯანმრთელი მკურნალობის დროს
ნაბიჯი 1. დაიცავით ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა დაბალი ენერგიისა და დაღლილობის დასაძლევად
მიირთვით ახალი ხილით და ბოსტნეულით მდიდარი დიეტა, ძალიან ცოტა მარილით, ცხიმით ან შაქრით. ეცადეთ მიირთვათ ნაკლები ხორცი, განსაკუთრებით დამუშავებული ხორცი და მეტი ბოჭკოთი მდიდარი საკვები, როგორიცაა ლობიო და ხორბლის მარცვლეული. შეადგინეთ კვირის გეგმა და მიიღეთ ვინმე, ვინც დაგეხმარება ჯანსაღი საკვების მომზადებაში, ასე რომ გქონდეს ხელთ.
- თუ თქვენ განიცდით გულისრევას ჭამის მცდელობისას, სცადეთ მიირთვათ მცირე კვება ან საჭმელი დიდი საკვების ნაცვლად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ საკვები, რომელიც მოგწონთ ან მოგეწონებათ, რათა ჭამა უფრო მიმზიდველი გახდეს.
- მოამზადეთ ჯანსაღი საჭმელები, როგორიცაა თხილი ან დაჭრილი ხილი, ასე რომ თქვენ შეძლებთ მათ საჭიროებისამებრ. შეინახეთ საჭმელი საწოლთან ან სკამთან ახლოს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი მთელი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2. დალიეთ ბევრი წყალი
ხელთ გქონდეთ წყლის ბოთლი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ მთელი დღის განმავლობაში, რომ იყოთ დატენიანებული. დაამატეთ დაჭრილი ლიმონი ან კიტრი თქვენს წყალს, რათა მისი დალევა უფრო მიმზიდველი გახდეს.
ბევრი წყლის დალევა ასევე დაგეხმარებათ გააუმჯობესოს კიბოს მკურნალობის სხვა სიმპტომები, როგორიცაა პირის წყლული და სიმშრალე
ნაბიჯი 3. შეზღუდეთ ალკოჰოლის მიღება
ეცადეთ არ მიიღოთ 1-2-ზე მეტი ალკოჰოლური სასმელი თვეში, რადგან ალკოჰოლმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს კიბოს სამკურნალო საშუალებებზე და მოგაწყინოთ.
ნაბიჯი 4. შეეცადეთ იყოთ ფიზიკურად აქტიური
დღეში 30 წუთის განმავლობაში ვარჯიში, თუნდაც ის იყოს მსუბუქი ვარჯიში, როგორიცაა სიარული ან გაჭიმვა, შეუძლია დაეხმაროს თქვენს სხეულს იყოს ჯანმრთელი და გააუმჯობესოს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობაც. განიხილეთ ისეთი დაბალი ვარჯიშების შესრულება, როგორიცაა ცურვა, ველოსიპედი და იოგა.
- შექმენით სახლის სპორტული დარბაზი ან შეუერთდით ახლომდებარე სპორტულ დარბაზს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სავარჯიშო აპარატების გამოყენებით.
- გაწევრიანდით ყოველკვირეულ სავარჯიშო კლასში თქვენს სპორტული დარბაზში, რომელიც განკუთვნილია კიბოს გადარჩენილთათვის ან კიბოთი დაავადებულთათვის.
- უყურეთ სავარჯიშოების გაკვეთილებს ინტერნეტით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ისინი სახლში.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ძილი და დაისვენეთ საჭიროებისამებრ მთელი დღის განმავლობაში
ძუძუს კიბოსთან ერთად ცხოვრებამ შეიძლება თქვენი ენერგიის დონე დაიწიოს. იყავით მომთმენი საკუთარი თავის მიმართ და მიიღეთ ძილი ან დასვენება, როდესაც დაღლილობის შეგრძნებას იწყებთ. ეცადეთ ძალიან არ დაიძაბოთ საკუთარი თავი და ივარჯიშოთ ან იყოთ აქტიური, როცა დაღლილობის შეგრძნებას განიცდით.
შექმენით ყოველდღიური გრაფიკი, სადაც გამოყოფთ ძილს ან დასვენებას, როდესაც ჩვეულებრივ გრძნობთ ენერგიის დონის ვარდნას
ნაბიჯი 6. სცადეთ ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები თქვენი სტრესის დონის შესამცირებლად
თუ დიაგნოზით დატვირთული ხართ, შეგიძლიათ სცადოთ იჯდეთ წყნარ, დაბალ განათებულ ადგილას და ღრმად ჩაისუნთქოთ, შეისუნთქოთ 4-6-ჯერ და ამოისუნთქოთ 4-6-ით ცხვირით. დახუჭე თვალები და ეცადე კონცენტრირება მოახდინო წყნარ, დასასვენებელ ადგილას.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ აანთოთ სანთლები და დაუკრათ მუსიკა უფრო დამამშვიდებელი განწყობის შესაქმნელად
ნაბიჯი 7. ფოკუსირება ჰობიზე ან საქმიანობაზე, რომელიც თქვენთვის დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელია
მკერდის კიბო შეიძლება იყოს ემოციური გამოწვევა და ზიანი მიაყენოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. შეეცადეთ შეამციროთ სტრესი ან შფოთვა, რომელსაც შეიძლება განიცდიდეთ დროის გატარებით ჰობიზე ან საქმიანობაზე, როგორიცაა ფერწერა, წერა, ქსოვა, ხატვა ან კითხვა. გამოყავით დრო დღის განმავლობაში, რომ გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც თავს კარგად გრძნობს, მაგალითად, საყვარელი სატელევიზიო შოუს ყურება ან სახალისო თამაშის თამაში.
თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ყოველდღიური გრაფიკი, სადაც გამოყოფთ 1-2 საათს ჰობის ან საქმიანობის გასაკეთებლად, რომელიც მოგწონთ, როგორც საკუთარი თავის მოვლის პრაქტიკა და გარკვეული დრო "ჩემთვის"
მეთოდი 3 დან 4: მკურნალობის დროს კიბოსთან დაკავშირებული ტკივილის მართვა
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტების მიღების შესახებ
ექიმს შეუძლია დანიშნოს პირის ღრუს ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები, რომელთა მიღება შეგიძლიათ 1-2-ჯერ დღეში მკერდისა და გულმკერდის არეში ტკივილის შესამსუბუქებლად, ასევე სხეულის სხვა უბნებზე. დარწმუნდით, რომ მიჰყევით მათ მითითებებს დოზირებასთან დაკავშირებით და არასოდეს მიიღოთ რეკომენდებულზე მეტი.
ექიმს ასევე შეუძლია შემოგთავაზოთ ეპიდურული მედიკამენტების გამოყენება, რაც ხელს უწყობს ნერვული დაბოლოებების მოშლას და ტკივილის შემცირებას. ეს წამალი უნდა დანიშნოს ექიმმა საავადმყოფოში ან ოფისში
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ აკუპუნქტურა ან მასაჟი თქვენი ტკივილის მართვაში
ტკივილგამაყუჩებელ საშუალებებს, როგორიცაა მასაჟი და აკუპუნქტურა, ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ცხოვრების ხარისხი. მოძებნეთ ლიცენზირებული აკუპუნქტურისტი ან მასაჟისტი თქვენს მხარეში. სთხოვეთ თქვენს ექიმს გირჩიოთ ერთი, რადგან მათ შეიძლება იცოდნენ ის, ვინც სპეციალიზირებულია კიბოს პაციენტთა მკურნალობაში.
ყოველთვიური აკუპუნქტურა ან მასაჟი დაგეხმარებათ დაისვენოთ და შეამციროთ სტრესის დონეც, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ემოციური და გონებრივი ჯანმრთელობა
ნაბიჯი 3. ატარეთ შარფი ან გაიპარსეთ თავი, რომ გაუმკლავდეთ თმის ცვენას
როგორც ძუძუს კიბოს ქიმიოთერაპიის მკურნალობის ნაწილი, თქვენ შეიძლება განიცადოთ თმის ცვენა. ზოგი იპარსავს თავებს, რათა დროთა განმავლობაში არ მოუწიოს თმის ნელ -ნელა დაკარგვა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აცვიათ თავსაბურავი ან ქუდი თქვენს თავზე, რათა გაგიადვილოთ თმის ცვენა.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ პარიკის ტარება, რათა თმის ცვენა ნაკლებად შესამჩნევი იყოს ან შეცვალოთ თქვენი გარეგნობა
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ რბილი კბილის ჯაგრისი, თუ პირის ღრუს წყლულები გაქვთ
მოერიდეთ პირის ღრუს სარეცხი საშუალებების გამოყენებას, რადგან მათ შეუძლიათ გააღიზიანონ თქვენი პირი. გაიხეხეთ პირის ღრუს გარშემო და დაიცავით რეგულარული დავარცხნის გრაფიკი, რათა თქვენი პირი სუფთა დარჩეს.
რბილი, ტენიანი საკვების ჭამა, როგორიცაა ქვაბი და ჩაშუშული საჭმელი, ასევე გაგიადვილებთ ჭამის დროს, როდესაც პირის ღრუს წყლულები გაქვთ
მეთოდი 4 დან 4: ადაპტირება ძუძუს კიბოს შემდგომ ცხოვრებაში
ნაბიჯი 1. გაიარეთ მკერდის კიბოს გამოკვლევა ყოველ 6-12 თვეში
დანიშნეთ მამოგრაფია ექიმთან ისე, რომ თუ კიბო დაუბრუნდება, შეგიძლიათ ეფექტურად ებრძოლოთ მას, სანამ ის გავრცელდება. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ გაქვთ 1 მკერდი, რომელიც თავდაპირველად არ იყო დაზარალებული კიბოთი, რადგან შესაძლებელია კიბო მოგვიანებით გამოჩნდეს.
თუ თქვენ გაქვთ მასტექტომია, თქვენ არ გჭირდებათ შემდგომი მამოგრაფიის გაკეთება. ამასთან, თქვენ უნდა გაიაროთ ექიმის მიერ ყოველწლიური ფიზიკური გამოკვლევა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ კიბო არ დაბრუნდება თქვენს კანზე მკერდის გარშემო
ნაბიჯი 2. დაუკავშირდით თქვენს რომანტიკულ პარტნიორს თქვენი სექსუალური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად
ძუძუს კიბოს არსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სირთულეები თქვენს სექსუალურ სწრაფვასთან და თქვენს პარტნიორთან სექსუალურ კავშირში. ამის მოგვარების საუკეთესო გზაა კომუნიკაციის არხების გახსნა და პარტნიორთან ნებისმიერი საკითხის განხილვა. ერთად დაისახეთ მიზნები, სადაც ყურადღებას გაამახვილებთ ერთმანეთთან ინტიმურ ურთიერთობაზე მცირე ნაბიჯებით ან ეტაპებით. დაუთმეთ დრო პარტნიორთან სექსუალურ კავშირზე მუშაობას, ასევე საკუთარ სექსუალურ ჯანმრთელობას.
მაგალითად, თქვენ და თქვენსმა პარტნიორმა შეიძლება დრო დაუთმოთ სიყვარულის გამოვლენას მცირე ხერხებით, როგორიცაა ხელის ჩამორთმევა ან ჩახუტება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ სხვადასხვა სექსუალური პოზიციის მცდელობაზე ან პარტნიორთან სექსუალური კავშირის შესანარჩუნებლად
ნაბიჯი 3. განიხილეთ მკერდის რეკონსტრუქციის ოპერაცია, თუ გქონდათ მასტექტომია (სურვილისამებრ)
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ მკერდის რეკონსტრუქციის ოპერაცია დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში და კარგად იგრძნობთ თქვენს სხეულს. ეს პროცედურა უნდა ჩატარდეს სერთიფიცირებული პლასტიკური ქირურგის მიერ და თქვენი ექიმის კონსულტაციით. მიუხედავად იმისა, რომ პროცედურა ტოვებს მინიმალურ ნაწიბურს, შეიძლება საჭირო გახდეს კანის აღება თქვენი სხეულის სხვა ნაწილებიდან და შედეგად, ეს ადგილები შეიძლება შეიცვალოს.
მკერდის რეკონსტრუქციის ოპერაცია შეიძლება იყოს ძვირი და განიხილება ინვაზიური პროცედურა. ესაუბრეთ ექიმს და მიმართეთ სხვა გადარჩენილებს, რომ გაარკვიოთ ეს ვარიანტი თქვენთვისაა თუ არა
ნაბიჯი 4. შემოწირეთ ან მოხალისეთ ძუძუს კიბოს შესახებ ცნობიერების ამაღლებულ ორგანიზაციებთან
როგორც ძუძუს კიბოს გადარჩენილმა, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი გამოჯანმრთელება სხვების შთაგონების მიზნით და საზოგადოების დასაბრუნებლად. ცნობიერების ამაღლების ორგანიზაციებისთვის ფულის ან დროის დახარჯვა არის დიდი გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ სხვა ქალებმა გაიარონ სკრინინგი ძუძუს კიბოს და მხარი დაუჭირონ მათ, ვინც ამჟამად ებრძვის დაავადებას. ფულადი შემოწირულობები ასევე დაეხმარება სამეცნიერო კვლევების მხარდაჭერას ძუძუს კიბოს სამკურნალო საშუალებების მოსაძებნად.
