საშუალო სკოლა მოზარდების უმრავლესობისთვის ძალიან მშფოთვარე პერიოდია. ეს არის წლების რთული პერიოდი, როდესაც თქვენ ცდილობთ დააბალანსოთ ბევრი ახალი გამოცდილება. მიუხედავად იმისა, რომ ხანდაზმულობას აქვს გარკვეული პრივილეგიები, არის რაღაცეები, რაც ცოტა სტრესულია. იქნება ეს საქმე თანატოლების ზეწოლასთან, ახლად აღმოჩენილი ემოციების მართვასთან თუ მშობლებთან უკეთესი ურთიერთობის მცდელობისას; არის რაღაცეები რისი გაკეთებაც დაგეხმარება
ნაბიჯები
მეოთხე ნაწილი 1: მართეთ თქვენი ემოციები
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ კონკრეტული ემოცია, რომელსაც განიცდით
ეს ნამდვილად დაგეხმარებათ, თუ შეძლებთ თქვენს გრძნობებს სახელი დაარქვათ. მაგალითად, გრძნობთ გაბრაზებას, მწუხარებას, ეჭვიანობას, შიშს, დეპრესიას, ბედნიერებას, დაბნეულობას ან სხვა ემოციას?
- სცადეთ გამოიყენოთ ჟურნალი, რათა თვალყური ადევნოთ როგორ გრძნობთ თავს. თქვენი ემოციები შეიძლება განსხვავდებოდეს დღის განმავლობაში და გსურთ თვალყური ადევნოთ მათ, თუ არსებობს რაიმე ნიმუში. გაითვალისწინეთ დღის დრო, როდესაც ხდება ემოცია, ვინ იმყოფებოდა, სად იყავით და რა მოხდა მანამდე და მას შემდეგ რაც თქვენ დაიწყეთ ამის შეგრძნება.
- განსხვავებული ემოციები ზოგჯერ ძალიან ჰგავს ერთმანეთს. მაგალითად, თქვენ შეიძლება განიცადოთ გაბრაზება, როდესაც რაიმეზე ნამდვილად ნერვიულობთ. ჰკითხეთ საკუთარ თავს "რატომ" გრძნობთ გარკვეულწილად ისე, რომ თქვენ ნამდვილად გაარკვიოთ რას განიცდით.
- მაგალითად, თუ გაბრაზებული ხართ ყოფილ შეყვარებულზე ურთიერთობის დამთავრების გამო, შეგიძლიათ ჰკითხოთ საკუთარ თავს: "რატომ ვგიჟდები?" თქვენ შეიძლება მიხვდეთ, რომ სინამდვილეში უფრო მეტად სევდიანი ხართ, ვიდრე შეშლილი.
ნაბიჯი 2. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენი ემოციები ნორმალურია
არასოდეს დაუშვათ თქვენი გრძნობების შეცდომა და ნუ ეცდებით მათ დამალვას. ზოგჯერ ადამიანები ფიქრობენ, რომ ემოციის მიღება მათ უარესს გახდის, როდესაც ეს მართლაც სამკურნალო პროცესის ნაწილია. ემოციის თავიდან აცილება არის ის, რამაც შეიძლება რეალურად გაგაძნელოს გრძელი მანძილი. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ ხმამაღლა უთხრათ საკუთარ თავს: "კარგია, რომ მე ვგრძნობ _."
ნაბიჯი 3. გამოხატეთ ის რასაც გრძნობთ
ნება მიეცით გამოხატოს ის, რასაც გრძნობთ, შესანიშნავი საშუალებაა გამოშვების პროცესის დასაწყებად. აქ არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ იმის გასათავისუფლებლად, რასაც გრძნობთ:
- თქვენი გრძნობების ჩაწერა ეხმარება ემოციების განთავისუფლებას ქაღალდის საშუალებით. სცადეთ ჟურნალისტიკა.
- იმ ადამიანთან საუბარი, რომელსაც ენდობით, საშუალებას გაძლევთ სიტყვიერად გაათავისუფლოთ ემოციები. სახლში ეს შეიძლება იყოს მშობელი ან უფროსი ძმა. სკოლაში შეიძლება იყოს საუკეთესო, რომ მიაკითხოთ საყვარელ მასწავლებელს ან თქვენი სკოლის მრჩეველს.
- ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ თქვენი ფიზიკური სხეული ემოციების გამოსახატავად და გასათავისუფლებლად.
- ტირილი გეხმარებათ იმ ემოციების განთავისუფლებაში, რომლებიც ამდენი ხანია ჩაქრა.
ნაბიჯი 4. მოძებნეთ გზები, რომ გაუმკლავდეთ
მას შემდეგ რაც დაადგინეთ თქვენი ემოციები, მიიღეთ ისინი და დაიწყეთ მათი განთავისუფლების პროცესი, დროა გამოიყენოთ დაძლევის ზოგიერთი სტრატეგია უკეთესად. დაძლევის ეს ტექნიკა უნდა იყოს ორიენტირებული იმაზე, რომ დაგეხმაროთ ჯანსაღად იზრუნოთ საკუთარ თავზე. ზოგს სიამოვნებს საკუთარი თავის განებივრება, ზოგს კი უყვარს ვარჯიშის გამოყენება სტრესის შემამცირებლად. იპოვნეთ ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ საკუთარი თავის დასამშვიდებლად და დარწმუნდით, რომ ამას ყოველდღიურად აკეთებთ.
- ემოციების აღწერისას თქვენ ხედავთ, რომ ნიმუში იწყება. მაგალითად, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ სევდიანი ხართ, როდესაც მიდიხართ კონკრეტულ ადგილას ან ძალიან ეჭვიანობთ, როდესაც კონკრეტულ ადამიანთან ხართ. თქვენი დაძლევის სტრატეგიები უნდა მოიცავდეს შეძლებისდაგვარად ამ გამომწვევების თავიდან აცილებას.
- თუ თქვენ არ შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი გრძნობების კონკრეტული წყარო, მაშინ შეიძლება გაუმკლავდეთ განწყობის აშლილობის სიმპტომებს, როგორიცაა დეპრესია ან შფოთვა. მაგალითად, თუ აღმოაჩენთ, რომ დილით ყოველთვის გაბრაზებული ხართ, მაგრამ არ იცით რატომ, მაშინ ალბათ უნდა ნახოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი.
- თუ გრძნობთ, რომ ემოციები მეტისმეტად მძაფრია ან თავს იტანჯავთ/კლავთ, მაშინ სასწრაფოდ უნდა მოიძიოთ დახმარება სანდო ზრდასრული ადამიანისგან, როგორიცაა მშობელი, მასწავლებელი, მრჩეველი ან მინისტრი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დარეკოთ თვითმკვლელობის პრევენციის ეროვნულ ცხელ ხაზზე 1 (800) 273-8255.
ნაწილი 2 მეოთხედან: თანატოლთა ზეწოლასთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. ნუ გეშინია უარის თქმა
გაითვალისწინეთ, რომ თანატოლების ზეწოლა ყოველთვის არ არის ცუდი. სურვილი იმისა, რომ დამეგობრდე და თანატოლებთან შეეგუო, სრულიად ნორმალურია. თუმცა, როდესაც თქვენი მეგობრები ცდილობენ დაგარწმუნონ იმაში, რაც იცი, რომ ეს არ არის სწორი, დროა დაიცვა შენი ზნეობა და უბრალოდ უთხრა მეგობრებს არა. ეს შეიძლება ხანდახან რთული იყოს, მაგრამ შედეგები შეიძლება ბევრად აღემატებოდეს თქვენს მეგობრებს, რომლებიც თქვენზე ოდნავ ნერვიულობენ.
- ყოველთვის განიხილეთ შესაძლო შედეგები სანამ რამეს გააკეთებთ. მაგალითად, თქვენ შეიძლება ჰკითხოთ საკუთარ თავს: "რა მოხდება, თუ პოლიცია მოვიდა სახლის წვეულებაზე და დამიწყებს სასმელს?" ან "რა მოხდება, თუ მექნება სექსი და ვიღებ სგგდ -ს ან დავორსულდები?" თუ მინუსები აჭარბებს დადებით მხარეებს, მაშინ უნდა აცნობოთ თქვენს მეგობრებს, რომ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული.
- თქვენმა მეგობრებმა შეიძლება თქვან რამ, რათა დაგარწმუნონ მონაწილეობა მაშინაც კი, როდესაც თქვენ თქვით უარი. მათ შეუძლიათ თქვან "შენ ხარ ქათამი" ან დაარქვან სახელები. იმ დროს, ალბათ ჯობია დატოვო და წავიდე სახლში.
ნაბიჯი 2. შეახსენეთ საკუთარ თავს თქვენი ძლიერი მხარეები
ბევრი მოზარდი ხდება თანატოლების ზეწოლის მსხვერპლი თვითშეფასებასთან ბრძოლის გამო. ბევრი მოზარდი დროებით ემორჩილება თანატოლთა ზეწოლას, რათა იგრძნონ მეგობრების მიერ მიღებული. ბოლოს და ბოლოს, ვის უნდა თავი მიტოვებულად იგრძნოს? თუმცა, თქვენთვის მნიშვნელოვანია იყოთ ლიდერი და არა მიმდევარი. როდესაც აღმოჩნდებით კითხვის ნიშნის ქვეშ ვინ ხართ და რას წარმოადგენთ, შეახსენეთ საკუთარ თავს თქვენი ყველა შესანიშნავი თვისება.
ეს ატრიბუტები შიდა და გარეგანია. დიახ, დარწმუნდით, რომ ჩართეთ თქვენი საოცარი ნიჭი და მიღწევები, მაგრამ ასევე გაითვალისწინეთ თქვენი სხვა ქონებაც. ეს შეიძლება შეიცავდეს თქვენს უნიკალურ პიროვნულ თვისებებს, იმას, თუ როგორ აჩვენებთ ყოველთვის სიკეთეს, თქვენს შემოქმედებას, კარგად მოსმენის უნარს თუ სხვა რამეს, რაც აჩვენებს რამდენად საოცარი ხართ
ნაბიჯი 3. უთხარით თქვენს მეგობრებს, რომ თქვენი მშობლები არ მოგცემენ ნებართვას
თუ აღმოჩნდებით იმ სიტუაციაში, როდესაც თქვენი მეგობრები ახდენენ თქვენზე ზეწოლას გააკეთონ ის, რისი გაკეთებაც თქვენ არ გსურთ, კარგია, უთხრათ მათ, რომ მშობლების გამო ვერ მიიღებთ მონაწილეობას. თუმცა, მოერიდეთ მშობლების გაბრაზებას ან გაბრაზებას. ყოველთვის ისაუბრეთ მშვიდად და გონივრულად და გქონდეთ მოწიფული დამოკიდებულება. თქვენ აბსოლუტურად სიმართლეს იტყვით, რადგან თქვენს მშობლებს არ სურთ, რომ თქვენ გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც საზიანოა თქვენთვის ან სხვებისთვის. ამ რთულ სიტუაციიდან გამოსასვლელად შეგიძლიათ თქვათ ისეთი რამ, როგორიცაა:
- ”დედაჩემს სურს, რომ ახლა სახლში მოვიდე”.
- ”მამაჩემი ორი თვის განმავლობაში დამიტოვებს, თუ ამასაც კი დავფიქრდები!”
- ”დედაჩემმა თქვა, რომ თუკი ოდესმე დამიჭერს _ აკეთებს, მე ვეღარ ვიქნები გარეთ ერთი თვის განმავლობაში.”
ნაბიჯი 4. შეარჩიეთ ჯანსაღი ურთიერთობები
გაატარეთ დრო სხვა ბავშვებთან ერთად, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ღირებულებებს და ზნეობას. როდესაც დროს ატარებ პოზიტიურ თანატოლებთან, ისინი ნაკლებად ცდილობენ გავლენა მოახდინონ შენზე სარისკო ქცევებში.
- ჩაერთეთ ჯანსაღ საქმიანობაში, სადაც შეგიძლიათ დაუმეგობრდეთ ბავშვებს, რომლებსაც აქვთ კარგი ღირებულებები და მაღალი თვითშეფასება. სპორტული გუნდები, საეკლესიო ჯგუფები და კლასგარეშე აქტივობები შესანიშნავი ადგილია თანამოაზრე მეგობრების მოსაძებნად.
- თქვენ შეიძლება არასოდეს იყოთ იმუნიტეტი თანატოლების ზეწოლისგან, თუნდაც გყავდეთ დიდი მეგობრები. დაიმახსოვრეთ, საბოლოო ჯამში თქვენზეა დამოკიდებული გონივრული გადაწყვეტილებების მიღება.
ნაწილი 3 მეოთხედან: საქმე ბულინგებთან
ნაბიჯი 1. გაიგეთ, რატომ აშინებენ ბულინგები
ბულინგები, როგორც წესი, აშინებენ სხვა ადამიანებს იმ საკითხების გამო, რაც მათ ცხოვრებაში ხდება. სამწუხაროდ, მათ უჭირთ საკუთარ პრობლემებთან გამკლავება, ამიტომ თავიანთ უბედურებას თქვენზე აჩვენებენ. თუმცა, თქვენთვის მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ბულინგი ნამდვილად არ არის თქვენზე. თქვენ გაქვთ მრავალი შესანიშნავი თვისება, იმისდა მიუხედავად, თუ რას იტყვის ბულინგი. ის/ის, ალბათ, აგიჟებს თქვენ ერთი შემდეგი მიზეზის გამო:
- სურვილი იგრძნო თავი ძლიერად
- Ეჭვიანობა
- სხვების წინაშე მკაცრად გამოიყურებოდე
- რომ თავი ძლიერად იგრძნო
- საკუთარი შინაგანი ტკივილისგან თავის დასაღწევად
- მას/მას აშინებენ
ნაბიჯი 2. იყავით კონტროლში
უადვილესი რამ არის უბრალოდ დაშორდე მოძალადეს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დარჩეთ იქ, სადაც ხართ და მისი იგნორირება მოახდინოთ. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი მშვიდად უთხრათ მოძალადეს, რომ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული მისი სათქმელით. ამ ეტაპზე ყველაზე მნიშვნელოვანი ისაა, რომ შეინარჩუნო სიმშვიდე. თქვენ არ გსურთ ემოციურად რეაგირება და აგრესიით პასუხის გაცემის რისკი.
- მოძალადეზე იუმორით რეაგირება ხშირად მისთვის ნაკლებად საინტერესო სამიზნე გახდება. იუმორისტული პასუხები ხშირად იწვევს ბულინგის ინტერესის დაკარგვას, რაც იმას ნიშნავს, რომ მან შეიძლება შეწყვიტოს თქვენზე სამიზნე.
- დარწმუნდით, რომ თავს დაცულად იგრძნობთ. აგრესიულად არ რეაგირება არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს უფლება, იყოთ დაუცველ სიტუაციაში. თუ თქვენ ფიზიკურად გტკივათ, არაუშავს დაიცვათ თავი ისე, რომ თქვენ შეძლოთ ამ სახიფათო სიტუაციიდან თავის დაღწევა.
ნაბიჯი 3. შეატყობინეთ სიტუაციას სანდო ზრდასრულ ადამიანს
თუ მოძალადე არ არის დაპირისპირებული მის ქცევასთან დაკავშირებით, ის შეიძლება გახდეს უფრო აგრესიული თქვენს მიმართ. თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია სანდო ზრდასრული ადამიანის ჩართვა ისე, რომ ყველაფერი არ გამწვავდეს.
- იყავით დაუნდობელი ბულინგის შეწყვეტისას. შეატყობინეთ ბულინგის თითოეულ ინციდენტს, სანამ ის აღარ მოხდება. არასოდეს მრცხვენოდეს დახმარების მიღება. თქვენ ალბათ არა მხოლოდ თქვენ ხართ დაშინებული, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას ბოლო მოეღოს.
- უმეტესწილად მოზარდებს შეუძლიათ იპოვონ პრობლემის გადაჭრის გზები ისე, რომ მოძალადემ არ იცოდეს, რომ თქვენ მას უთხარით. ზოგიერთი გამოსავალი შეიძლება იყოს თქვენი კლასების შეცვლა ან კლასში ადგილის შეცვლა. იმ პირმა, ვინც თქვენ აგინებთ, შეიძლება მიიღოს სხვა დისციპლინური პასუხისმგებლობა.
- თუ თქვენ ხედავთ, რომ ბულინგი ხდება სხვისთვის, თქვენც უნდა შეატყობინოთ ამის შესახებ. არავინ იმსახურებს შეურაცხყოფას.
ნაბიჯი 4. შეცვალეთ თქვენი პერსპექტივა
შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ მოძალადე არის უბრალოდ უბედური ადამიანი, რომელიც ცდილობს თქვენც ისეთივე უბედური გახადოთ, როგორც ის. როდესაც თქვენ ამ თვალსაზრისით ფიქრობთ, ბულინგი კარგავს თავის ძალას. დაიმახსოვრე, ნუ მისცემ უფლებას მოძალადეს გააკონტროლოს შენი ემოციები.
- შექმენით საკუთარი თავის შესახებ ყველა დადებითი თვისების სია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩართოთ ყველა ის კარგი, რაც ხდება თქვენს ცხოვრებაში. ყოველთვის, როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ, შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ ამ სიაზე.
- შეეცადეთ არ გაამწვავოთ სიტუაცია ინციდენტზე ფიქრით და გამუდმებით თქვენს თავში გამეორებით. ამის ნაცვლად, ფოკუსირება მოახდინეთ იმ პოზიტიურ მოვლენებზე, რაც მოხდა დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ მხარდაჭერა, რომელიც გჭირდებათ
დარწმუნდით, რომ ისაუბრეთ თქვენს გამოცდილებაზე. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გსურთ ბულინგზე მთელი დღე იცხოვროთ, მნიშვნელოვანია, რომ გქონდეთ საშუალება გამოხატოთ თქვენი გრძნობები. შეგიძლიათ ესაუბროთ მშობელს, ოჯახის წევრს, მასწავლებელს, მრჩეველს, სასულიერო პირს ან მეგობარს. ამაზე საუბარი, სავარაუდოდ, ბევრად უკეთეს განწყობას შეგიქმნით.
- მიეცით საკუთარ თავს დრო სამკურნალოდ. ბულინგი საკმაოდ ტრავმული გამოცდილებაა. ამაზე საუბარი დაგეხმარებათ, მაგრამ შეიძლება ცოტა დრო დასჭირდეს, სანამ ისევ ჩვეულ ცხოვრებას დაუბრუნდებით.
- ნორმალურია დახმარების თხოვნა პროფესიონალისგან, თუ შეამჩნევთ, რომ გიჭირთ გაუმკლავდეთ რისხვას, ტკივილს ან სხვა უარყოფით ემოციებს.
ნაბიჯი 6. გახდი აქტიური
მოხალისეობა არის დიდი გზა, რათა თავი დავანებოთ უმწეობის გრძნობებს, რაც შეიძლება მოხდეს ბულინგის შემდეგ. შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა თინეიჯერების ან მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის მიწოდება, რომლებიც დაჩაგრულები არიან ან შესაძლოა გახდნენ აქტიური თქვენი სკოლის ბულინგის საწინააღმდეგო კამპანიაში. არ აქვს მნიშვნელობა რის გაკეთებას გადაწყვეტთ, თუმცა მნიშვნელოვანია, რომ დაიბრუნოთ კონტროლის გრძნობა აქტიურობით.
მეოთხე ნაწილი 4: მშობლებთან ან აღმზრდელებთან რთული საუბარი
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ თქვენს მშობლებს სირთულეების წარმოშობამდე
დააზუსტეთ მშობლებთან ყოველდღე საუბარი. არ არსებობს კონკრეტული თემა, რომელზეც თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება; უბრალოდ ამქვეყნიური წვრილმანები კარგად არის. მოუყევით მათ რაიმე სასაცილოზე, რაც მოხდა სკოლაში ან იმაზე, თუ როგორ ჩააბარეთ ისტორიის გამოცდაზე. ეცადეთ, საუბრები იყოს სახალისო და სასიამოვნო. ამ კავშირის შექმნა ახლა გაადვილებს მათთან მიახლოებას უფრო სერიოზულ თემებზე მოგვიანებით.
- არასოდეს არის გვიან ამ ბონდზე მუშაობის დაწყება. მაშინაც კი, თუ თქვენ და თქვენს მშობლებს უჭირთ წარსულში, შეგიძლიათ დაიწყოთ მათთან საუბარი ახლა.
- თქვენს მშობლებს სურთ გაიგონ მეტი რა ხდება თქვენს ცხოვრებაში. ეს არის შესაძლებლობა როგორც თქვენ, ასევე თქვენი მშობლებისთვის ისიამოვნოთ ერთმანეთის კომპანიით.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ კარგი დრო სასაუბროდ
შეეცადეთ მიუახლოვდეთ თქვენს მშობელს, როდესაც ის სხვა საქმით არ არის დაკავებული. სთხოვეთ დედასთან და მამასთან ერთად მონიშნონ, როდესაც ისინი სამუშაოს ასრულებენ, ან იქნებ შესთავაზოთ სასეირნოდ წასვლა. ეს შესანიშნავი დროა საუბრისთვის.
საუბრის დასაწყებად კარგი საშუალებაა თქვათ: "დედა, ეს კარგი დროა სასაუბროდ?" ან "მამა, შეგვიძლია ვისაუბროთ?"
ნაბიჯი 3. იცოდეთ რა შედეგი გსურთ საუბრიდან
მნიშვნელოვანია ზუსტად იცოდეთ რისი მიღწევა გსურთ ამ საუბრიდან. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ ალბათ გინდათ თქვენი მშობლებისგან ოთხი რამდან ერთი: ნებართვა ან მხარდაჭერა რაიმე საქმის გასაკეთებლად; რჩევა ან დახმარება საკითხთან დაკავშირებით; მოისმინოს ან გაიგოს რჩევის ან უკუკავშირის გარეშე; ან მათთვის სიყვარულით გიხელმძღვანელონ სწორ გზაზე, თუკი თქვენ პრობლემები შეგექმნათ. დარწმუნდით, რომ გააცანით ის, რაც გჭირდებათ მშობლებისგან საუბრის დასაწყისში.
- თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ:”დედა, მინდა გითხრა რაც მაწუხებს. მე სულაც არ ვეძიებ რჩევას; მე უბრალოდ მინდა ვისაუბრო იმაზე, რაც მაწუხებს ". ან შეგიძლიათ თქვათ:" მამა, მე ნამდვილად მინდა ნებართვა წავიდე მეგობართან ერთად მთაში მომავალ შაბათ -კვირას. შემიძლია ამის შესახებ გითხრა?"
- რთული თემების წამოწყება შეიძლება იყოს სტრესული, ამიტომ კარგია ჩაწეროთ პუნქტები, რომელთა დავიწყებაც არ გსურთ. საუბრის დროს შეგიძლიათ მიმართოთ თქვენს შენიშვნებს.
ნაბიჯი 4. უთხარით თქვენს მშობლებს რას გრძნობთ
ზოგჯერ რთული თემები წარმოშობს ძლიერ ემოციებს, რამაც შეიძლება ხელი შეგიშალოთ მშობლებთან საუბრის სურვილში. თქვენ შეიძლება შეგეშინდეთ ან შეგრცხვეს დისკუსიის ჩატარება. თუმცა, არ მისცეთ უფლება შეუშალოთ ხელი საუბარს. ამის ნაცვლად, უთხარით თქვენს მშობლებს რას გრძნობთ საუბრის ნაწილად.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "მინდა გესაუბრო იმაზე, რაც ხდება, მაგრამ მეშინია, რომ ჩემზე გაბრაზებული არ ხარ." ანალოგიურად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "მე მეშინია ამაზე ლაპარაკი, რადგან ეს უხერხულია".
- თუ გეშინიათ, რომ თქვენი მშობლები შეიძლება იყვნენ კრიტიკულები ან ძალიან გაბრაზებულები, შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: „მე უნდა გითხრა ის, რამაც შეიძლება გაგაბრაზოს ან გაგიცრუო იმედები. ძალიან ვწუხვარ იმის გამო, რაც გავაკეთე, მაგრამ ამის შესახებ უნდა გითხრათ. გისმენთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში?”
ნაბიჯი 5. პატივისცემით არ ეთანხმებით
თქვენ ყოველთვის ვერ შეხვდებით მშობლებს ყოველ საკითხზე. თუმცა, მნიშვნელოვანია თქვენი აზრების პატივისცემით გადმოცემა. აქ არის რამოდენიმე სტრატეგია, რათა შეეცადოთ შეინარჩუნოთ საუბარი პატივისცემით:
- იყავით მშვიდი და მოერიდეთ დამამცირებელ კომენტარებს. იმის ნაცვლად, რომ თქვათ "თქვენ ძალიან უსამართლო ხართ" და "მე მძულს", შეგიძლიათ თქვათ: "დედა, მე არ ვეთანხმები და აი რატომ …"
- არ გახადოთ ეს პირადი. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ გიჟდება კონცეფციაზე ან გადაწყვეტილებაზე და არა თქვენს მშობელზე, თავისთავად.
- გამოიყენეთ "მე" განცხადებების ნაცვლად "შენ" განცხადებებისა. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: "შენ არასოდეს მენდობი არაფრის გაკეთებას", შეგიძლია თქვა "მე ვგრძნობ, რომ მე საკმაოდ მომწიფებული ვარ დღემდე. ვფიქრობდი, რომ იქნებ ჯგუფურ შეხვედრებზე დავიწყო საქმე.”
- შეეცადეთ გაიგოთ გადაწყვეტილება მშობლების თვალსაზრისით. როდესაც დაუკავშირდებით, რომ გესმით მათი, მაშინ ისინი უფრო სავარაუდოა, რომ შეეცდებიან შეხედონ სიტუაციებს თქვენი პერსპექტივიდანაც.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ გადაწყვეტილება
თქვენს მშობლებს ზოგადად თქვენი საუკეთესო ინტერესი აქვთ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი ყოველთვის ვერ შეძლებენ თქვან დიახ. მათ შეუძლიათ მოუსმინონ, შეეცადონ იყვნენ მხარდამჭერები და შეძლებისდაგვარად სიყვარულით გიხელმძღვანელონ. თუმცა, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ყოველთვის ვერ მიიღებთ დიახ. ამ დროს, მიიღეთ არა გრაციოზულად. გამოიყენეთ პატივისცემის ტონი და ეცადეთ არ იკამათოთ და არ იტიროთ. ამ გზით რეაგირებას დიდი სიმწიფე სჭირდება; და როდესაც ისინი დაინახავენ, რომ თქვენ მოწიფულად იქცევით, ისინი შეიძლება უფრო მეტად იყვნენ მიდრეკილნი თქვან დიახ მომდევნო დროს.
- როდესაც იმედგაცრუებული ხარ, ხანდახან ძნელია მოხდენილი პასუხის გაცემა. შეიძლება კარგი იდეა იყოს, რომ ცოტა ხნით მოიშოროთ თავი, რათა ორთქლი გამოუშვათ. სცადეთ სასეირნოდ ან სირბილით, ტირილი, ბალიშზე დარტყმა, მეგობართან გაშლა, ან რაიმე სხვა კონსტრუქციული საქმიანობის გაკეთება, რაც დაგეხმარებათ ორთქლის ამოღებაში.
- თუ თქვენი მშობლები ვერ შეძლებენ საკმარისად დააკმაყოფილონ თქვენი ემოციური მოთხოვნილებები, როდესაც თქვენ გჭირდებათ დახმარება, მაშინ ეცადეთ მოიძიოთ მხარდაჭერა და ხელმძღვანელობა სხვა სანდო ზრდასრული ადამიანისგან. მასწავლებელი, მინისტრი, ხელმძღვანელობის მრჩეველი ან ნათესავი შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი.
Რჩევები
- დაძლევის სტრატეგიის არჩევისას, ეცადეთ ჰკითხოთ საკუთარ თავს, რა გჭირდებათ ახლავე, რომ უკეთ იგრძნოთ თავი. ხანდახან ეს არის რაღაც პატარა, როგორც ძილი, ხოლო სხვა დროს შეიძლება დაგჭირდეთ თერაპევტის გამოძახება.
- თუ მოძალადე მიზნად ისახავს თქვენს ნივთებს, შეიძლება კარგი იდეა იყოს, რომ სატყუარა დატოვოთ სახლში. მაგალითად, თუ მოძალადე ყოველთვის ითხოვს თქვენს ფულს, სცადეთ დატოვოთ თქვენი ფული სახლში. თუ თქვენ ჩვეულებრივ მოიტანთ ლანჩის ფულს, დაიწყეთ შეფუთული სადილის მოტანა. თქვენი ელექტრონული გაჯეტების სახლში დატოვება ასევე კარგი იდეაა.
- მშობლებთან ან აღმზრდელებთან რთული საუბრისას ეცადეთ იყოთ რაც შეიძლება უშუალო. დარწმუნდით, რომ მიუთითეთ დეტალები, რათა მათ უკეთესად გააცნობიერონ სიტუაცია.
- იყავი ყოველთვის გულწრფელი მშობლებთან. ეს ხელს უწყობს ნდობის ჩამოყალიბებას და უფრო ადვილია კომუნიკაცია, როდესაც ნდობა დამყარებულია.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი სპეციალური კოდური სიტყვა ადვილად დასამახსოვრებელია და ის, რაც უცნაური ან უჩვეულო არ იქნება თქვენი თანატოლებისთვის.
