ჰიპოქონდრია, რომელსაც დღეს ავადმყოფობის შფოთვის აშლილობას უწოდებენ, არამხოლოდ რთულია მასთან ერთად მცხოვრები ადამიანებისთვის, არამედ მათთვისაც, ვისაც უყვარს და ზრუნავს მასზე. ჰიპოქონდრიაზით დაავადებულ ადამიანთან ცხოვრება უფრო ადვილი იქნება, თუ თქვენ შეძლებისდაგვარად შეიტყობთ ამ მდგომარეობის შესახებ და დარწმუნებული იყავით, რომ თქვენს საყვარელ ადამიანს ექნება პროფესიონალური დახმარება. ისწავლეთ როგორ დავეხმაროთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს, რომელსაც აქვს ჰიპოქონდრიაზი და ასევე იზრუნეთ საკუთარ თავზე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3: ეხმარება ვინმეს ავადმყოფობის შფოთვით
ნაბიჯი 1. გესმით, რომ ავადმყოფობის შფოთვა ქმნის ნამდვილ დისტრესს
ავადმყოფობის შფოთვითი აშლილობა (IAD) არის ფსიქიკური აშლილობა, ისევე როგორც დეპრესია ან OCD და ნამდვილი ავადმყოფობა. მაშინაც კი, თუ დაავადება არ არის რეალური, სტრესი ძალიან რეალურია. მძიმე ავადმყოფობა სერიოზულ შესაძლებლობას ჰგავს თქვენს საყვარელ ადამიანს და გულგრილი გარანტიები არ გაქრება.
ინტერნეტის წყალობით, სამყარო დატბორილია ინფორმაციებით უახლესი ავადმყოფობის აფეთქებებისა და სხვადასხვა დაავადებების პოტენციური მიზეზების შესახებ. IAD– ის მქონე პირის დახმარება შეძლებისდაგვარად თავიდან აიცილოს ეს ინფორმაცია, დაგეხმარებათ გაფილტროთ ზოგიერთი მათგანი
ნაბიჯი 2. მოუსმინეთ, მაშინაც კი, თუ პრეტენზიები უცნაურად ან მოგონილად ჟღერს
მათ, ვინც ებრძვის IAD– ს, უნდა მოუსმინონ. ეს ხელს უწყობს შფოთვისა და პანიკის თავიდან აცილებას, რაც შეიძლება გამოწვეული იყოს იგნორირებით. თუ არავინ არ ამჩნევს ამას, თქვენი საყვარელი ადამიანის რწმენა ავადმყოფობის შესახებ შეიძლება გამრავლდეს, რის გამოც მას სჯერა, რომ გამოგონილი მდგომარეობა უარესდება.
აქტიური მოსმენა არ ნიშნავს პირის შიშთან შეთანხმებას. ეს ნიშნავს, რომ მიეცით დრო თქვენს საყვარელ ადამიანს, რომ ისმოდეს მხარდამჭერი ფორმით და აცნობოს თქვენს საყვარელ ადამიანს, რომ თქვენ უსმენთ მის შეშფოთებას
ნაბიჯი 3. აღიარეთ სიმპტომები და მიეცით ნაზი შეხსენება, რომ ეს შეიძლება იყოს კარგი
ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ავადმყოფობის შფოთვითი აშლილობა, ზედმეტად ინერვიულებენ თავიანთი სიმპტომების გამო. თქვენი საყვარელი ადამიანის სიმპტომების აღიარებით თქვენ შეიძლება დაგეხმაროთ მათი გრძნობების დამტკიცებაში. ეს ამშვიდებს ადამიანს. Q. რბილად ვარაუდობენ, რომ მათი ტკივილი შეიძლება იყოს ნაკლებად სერიოზული მიზეზის გამო, ასევე შეგიძლიათ შესთავაზოთ უფრო ადვილი გამოსავალი თქვენი საყვარელი ადამიანის შიშებს.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ "მე მსგავსი ტკივილები მივიღე მძიმე ზურგჩანთის ტარებისას, სანამ გადავედი ჩემს მოძრავზე. იქნებ დაძაბული ხართ ან გტკივათ საქმიანობა."
- ან, "კუჭის ტკივილი, როგორც წესი, არ ნიშნავს კუჭის კიბოს. ყველაზე სავარაუდოა, რომ თქვენ ხართ სტრესული, ამინდის პირობებში, ან ისწავლოთ ის, რაც არ გეთანხმებით."
ნაბიჯი 4. შესთავაზეთ სიმპტომების მკურნალობა, მიზეზის დადგენის ჩქარობის გარეშე
თუ თქვენს საყვარელ ადამიანს აქვს კუჭის ტკივილი, შესთავაზეთ კუჭის აბები. თუ საყვარელი ადამიანის მხარი გტკივა, შესთავაზეთ აჩვენოს მას რაიმე სახის დაჭიმულობა. თქვენი საყვარელი ადამიანის სიმპტომების გამოვლენა-თუნდაც მცირედი-შეიძლება დაეხმაროს თქვენს საყვარელ ადამიანს შეწყვიტოს სიმპტომების შეპყრობა.
- განკურნეთ ტკივილი ან პრეტენზია შესაძლო დიაგნოზის შესახებ ზედმეტი სპეკულაციის გარეშე. გადაჭარბებული რეაგირება და უარესზე ფიქრი მათი სტრესის დიდი ნაწილია, ამიტომ მოერიდეთ ამ სტრესის ყიდვას.
- ჩათვალეთ, რომ სიმპტომები რეალურია. შენი საყვარელი ადამიანი ნამდვილად განიცდის ნამდვილ ტკივილს. მას შეიძლება ჰქონდეს ფიზიკური მიზეზი, როგორიცაა მუხლის დაჭიმვა ან მსუბუქი გრიპი, ან შეიძლება გამოწვეული იყოს სტრესით. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენი საყვარელი ადამიანი სარგებელს მიიღებს მკურნალობიდან. ტკივილის აღმოსაფხვრელად მოიძიეთ სამედიცინო რჩევა სანდო ექიმისგან.
ნაბიჯი 5. წაახალისეთ თქვენი საყვარელი ადამიანი, განახორციელოს ისეთი აქტივობები, რომლებიც მათ სიამოვნებთ
შეეცადეთ აიძულოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი წავიდეს გარეთ ან ჩაერთოს საყვარელ საქმიანობაში. ეს შეიძლება დაეხმაროს თქვენს საყვარელ ადამიანს განთავისუფლდეს სტრესული სიტუაციებისგან და დაეხმაროს მას ოდნავ დაისვენოს. მეტი ფიზიკური დატვირთვა შეიძლება განსაკუთრებით გამოსადეგი იყოს შფოთვის, კეთილდღეობისა და ფიზიკური მდგომარეობისთვის.
3 მეთოდი 2: პროფესიონალური დახმარების მიღება
ნაბიჯი 1. გაუშვით თქვენი საყვარელი ადამიანი ექიმთან
მიეცით საშუალება თქვენს ახლობელს აუხსნას სიმპტომები ექიმს. თუ ექიმი არ განსაზღვრავს IAD- ს, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმის გვერდით წაყვანა და მოკლედ აგიხსნათ თქვენი შეშფოთება.
"ჰიპოქონდრია" არის მოძველებული ტერმინი, ამიტომ ექიმი მას ალბათ გამოავლენს, როგორც ავადმყოფობის შფოთვის აშლილობას
ნაბიჯი 2. დაეხმარეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს გადაწყვიტოს მკურნალობის პარამეტრები
ავადმყოფობის შფოთვა შეიძლება განკურნოს ანტიდეპრესანტებით ან შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტებით და/ან ფსიქოლოგიური თერაპიით. შეძლებისდაგვარად გაატარეთ ღონისძიება იმისთვის, რომ ადამიანმა კვირაში ერთხელ ნახოს თერაპევტი.
შემეცნებითი ქცევითი თერაპია შეიძლება იყოს ეფექტური მიდგომა, ისევე როგორც ექსპოზიციის თანდათანობითი თერაპია
ნაბიჯი 3. განიხილეთ თანადაფინანსების საკითხების შესაძლებლობა
ჰიპოქონდრიის მქონე ადამიანებმა შეიძლება განიცადონ სხვა შფოთვის დარღვევები და/ან დეპრესია. ასევე განიხილეთ თქვენი საყვარელი ადამიანის გამოკვლევა ამ პირობებისთვის.
თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი ნერვიულობს, დაარწმუნეთ, რომ სკრინინგი ნიშნავს სიმპტომების შესახებ ფორმის შევსებას. გახსოვდეთ, შიში აშლილობის დიდი ნაწილია. მათი მოსმენა და მათი გრძნობების დამტკიცება დაეხმარება მათ შიშებთან გამკლავებაში
ნაბიჯი 4. დაესწარით დამხმარე ჯგუფებს ამ მდგომარეობისთვის
IAD– ს მქონე პირმა შეიძლება შეძლოს ამ მდგომარეობის მქონე პირების ახლომდებარე დახმარების ჯგუფის განთავსება. შეიძლება ასევე სასარგებლო იყოს თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის დაესწროს შფოთვის დამხმარე ჯგუფს, რადგან ეს ორი ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირშია.
არსებობს დამხმარე ჯგუფები, რომლებიც შემოთავაზებულია როგორც ამ მდგომარეობის მქონე პირისთვის, ასევე ოჯახის წევრებისთვის. ესაუბრეთ პირის თერაპევტს და მოითხოვეთ დამხმარე ჯგუფის რეკომენდაციები
მეთოდი 3 -დან 3: იყავით დაბალანსებული
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ საზღვრები საჭიროებისამებრ
თქვენი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა თქვენი პირველი პასუხისმგებლობაა. არასაკმარისია საუბრის დასრულება ან სივრცის მოთხოვნა, თუ არ გაქვთ ენერგია ამ მომენტში გაუმკლავდეთ მათ შფოთვას. სცადეთ ნაზად შეცვალოთ თემა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, უთხარით თქვენს საყვარელ ადამიანს, რომ გჭირდებათ გარკვეული დრო მშვიდად, ან რომ აპირებთ შესვენებას.
თავდაპირველად შეიძლება ძნელი იყოს საკუთარი თავის დაშორება და იმ საზღვრების დაცვა, რაც თქვენ გაქვთ განსაზღვრული, მაგრამ მათი დაცვა დროთა განმავლობაში გააძლიერებს მათ
ნაბიჯი 2. დაეხმარეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს შექმნას დამხმარე სისტემა
თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ თქვენი საყვარელი ადამიანის ერთადერთი დამხმარე. წაახალისეთ თქვენი საყვარელი ადამიანი, მიმართოს სხვებს, რათა მან მიიღოს მხარდაჭერა სხვადასხვა წყაროებიდან. მხარდაჭერა შეიძლება მოვიდეს ოჯახის წევრების, მეგობრების, თანამშრომლების, რელიგიური ჯგუფების, მრჩევლებისა და დამხმარე ჯგუფის წევრებისგან.
ეს არამარტო სარგებელს მოუტანს ორივე თქვენგანს, არამედ რაც უფრო მეტი ადამიანი იცნობს აშლილობის შესახებ და შეუძლია შემოგვთავაზოს ნამდვილი მხარდაჭერა, მით უკეთესი. დიაგნოზის დამალვამ შეიძლება გამოიწვიოს IAD– ით ადამიანი, ვინც ეძებს ადამიანებს დაელაპარაკებიან, რომლებმაც არ იციან, რომ ადამიანს აქვს IAD და ადამიანი შეიძლება ჩაერთოს მათში შფოთვის სპირალში
ნაბიჯი 3. მიეცით საკუთარ თავს საკმარისი დრო დასვენებისთვის
თქვენ არ შეგიძლიათ დაიხრჩო ადამიანს, თუ თავს ძლივს იცხოვრებთ. ყოველდღე გაატარეთ დრო აკეთეთ ის, რაც მოგწონთ, რათა იყოთ საუკეთესო ფსიქიკურ ჯანმრთელობაში.
- საკუთარ თავზე ზრუნვა შეიძლება იყოს ის, რასაც აკეთებ კარგად, ან რაც გეხმარებათ მოდუნებაში. საკუთარ თავზე ზრუნვის სილამაზე ის არის, რომ თქვენ გადაწყვიტეთ აირჩიოთ უკეთესი თუ დაისვენებთ მასაჟის გაკეთებით, მშვიდი დროის გატარებით კითხვაში ან თუნდაც ინტენსიური ვარჯიშის გაკეთებით.
- იპოვნეთ კონფიდენციალური პირი, რომელთანაც შეგიძლიათ ისაუბროთ თქვენს ბრძოლაზე. ეს უნდა იყოს ის, ვინც სიტუაციიდან არის ამოღებული, რომელსაც შეუძლია მოუსმინოს განსჯის გარეშე.
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ თერაპევტს, თუ გადატვირთული ხართ
ძნელია სხვის ჭიქაში ჩასხმა, როდესაც შენი ცარიელი არის. იპოვეთ საკუთარი თავის მხარდაჭერის წყარო მრჩეველის ან თერაპევტის სახით. ამ ადამიანს შეუძლია შემოგთავაზოთ სასარგებლო წინადადებები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ IAD– ს მქონე ადამიანთან ცხოვრებას და როგორ დაეხმაროთ თქვენს საყვარელ ადამიანს უკეთესად.
თერაპევტთან თავად საუბარი შეიძლება იყოს დადებითი მაგალითი იმ ადამიანისთვის, ვისაც ეხმარებით, ასევე მხარდაჭერა თქვენთვის. ადამიანს, რომელსაც აქვს IAD, შეიძლება სირცხვილი იყოს თერაპიის მიღების გამო და თქვენ, ვინც ეძებთ მომსახურებას, რეალურად მოახერხებს პროცესის ნორმალიზებას მათთვის
ნაბიჯი 5. ერთად გააკეთეთ სახალისო საქმეები პოზიტიური კავშირის შესანარჩუნებლად
პოზიტიურის გაძლიერება აჩვენებს თქვენს საყვარელ ადამიანს, რომ მას შეუძლია დატკბეს ცხოვრებით და მიიღოს დადებითი ყურადღება იმ საკითხებზე, რაც ყოველთვის არ არის "ავად".
