თირკმლის ქვები არის მინერალებისა და სხვა ქიმიკატების მცირე წარმონაქმნები, რომლებიც წარმოიქმნება თირკმელებში და გადადის საშარდე გზებში. ზოგჯერ, ისინი იმდენად იზრდებიან, რომ იჭერენ და იწვევს ძლიერ ტკივილს. მიუხედავად იმისა, რომ მამაკაცებს აქვთ თირკმლის ქვების განვითარების უფრო მაღალი რისკი, ქალები იღებენ მათ უფრო მაღალი მაჩვენებლებით. ისწავლეთ როგორ შეამციროთ ქვების წარმოქმნის რისკი.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა
ნაბიჯი 1. იყავით ჰიდრატირებული
ბევრი წყლის დალევა (დაახლოებით 8-10 ჭიქა დღეში) დაგეხმარებათ სხვადასხვა სახის ნარჩენების აღმოფხვრაში, რომლებიც შეიძლება დაგროვდეს და გადაიზარდოს თირკმლის ქვებში. სათანადო ჰიდრატაცია ასევე დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ შარდის PH დონე დაბალანსებული, რაც შეამცირებს ფოსფატზე დაფუძნებული თირკმლის ქვების წარმოქმნის რისკს.
თუ თქვენ გაქვთ განსაკუთრებით აქტიური ცხოვრების წესი ან ცხოვრობთ ცხელ კლიმატში, მეტი წყლის დალევა საჭირო იქნება სათანადო ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად
ნაბიჯი 2. არ დალიოთ სოდა
სოდაში მდიდარი დიეტა ასოცირდება თირკმელებში ქვების მომატებულ რისკთან მათი მაღალი შაქრისა და ფოსფატის შემცველობის გამო.
ნაბიჯი 3. დააბალანსეთ კალციუმით და ოქსალატით მდიდარი საკვები
თირკმლის ქვის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული სახეობა წარმოიქმნება, როდესაც თირკმლის სისტემაში ჭარბი კალციუმი ან ოქსალატი გროვდება. ისინი ცნობილია როგორც კალციუმ-ოქსალატის ქვები. კალციუმი ჩვეულებრივ გვხვდება მუქი მწვანე ბოსტნეულში, რძის პროდუქტებსა და ცხოველურ ცილებში. ოქსალატი (ან ოქსალის მჟავა) არის ნაერთი, რომელიც ძირითადად მცენარეებიდან მოდის. ორივე ჯანმრთელია ზომიერად. დიეტური კალციუმისა და ოქსალატის მიღების ბალანსირება გამოიწვევს კალციუმის და ოქსალატის ერთმანეთთან დაკავშირებას ნაწლავებში, რაც შეამცირებს თირკმლის მიერ შეწოვის რაოდენობას.
- ყველაზე ხშირად მოხმარებული ოქსალატით მდიდარი საკვებია შოკოლადი, რუბარბი, ჩაი, ისპანახი, მარწყვი, ხორბლის ქატო, თხილი და ჭარხალი.
- არ შეზღუდავთ კალციუმის მიღებას ძალიან. კალციუმის დაბალმა დონემ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის ქვები.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ნატრიუმის ჭარბ მოხმარებას
დიეტაში ნატრიუმის გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი კალციუმის დონე იმ დონემდე, სადაც თქვენ გაჩნდება თირკმლის ქვების განვითარების უფრო მაღალი რისკი.
- ესაუბრეთ ექიმს, რომ განსაზღვროს ნატრიუმის შესაბამისი დონე თქვენი დიეტისთვის.
- დამუშავებული საკვები, როგორიცაა ცხელი ძაღლი, დაკონსერვებული სუპები, ლანჩი და სწრაფი კვება ხშირად შეიცავს ნატრიუმის მაღალ დონეს.
ნაბიჯი 5. შეამცირეთ ცხოველური ცილა
ცხოველური ცილის გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენს ორგანიზმში კალციუმის რაოდენობა, ასევე შარდმჟავა, რომელიც შეიძლება დაგროვდეს თირკმელებში და იქცეს ქვებად. მიუხედავად იმისა, რომ ცხოველური ცილის ჭარბი მოხმარება მამაკაცებში თირკმლის ქვების უფრო დიდი რისკფაქტორია, ვიდრე ქალებში, ალბათ ყველაზე უსაფრთხოა ამის თავიდან აცილება, რაც არ უნდა მოხდეს.
წითელი ხორცი, ორგანული ხორცი და ჭურვი განსაკუთრებით მაღალი რისკის ცხოველური ფორმებია. ისინი შეიცავს პურინების მაღალ დონეს, რომლებიც არიან ნივთიერებები, რომლებსაც შეუძლიათ შარდში შარდმჟავას შემცველობის გაზრდა. ეს საკვები, ფრინველთან ერთად, ასევე ამცირებს ციტრატის წარმოებას, რამაც შეიძლება შეაჩეროს ქვების წარმოქმნა
ნაბიჯი 6. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა
სიმსუქნე არის კიდევ ერთი სერიოზული რისკ ფაქტორი თირკმლის ქვების წარმოქმნისათვის, განსაკუთრებით ქალებში.
- სხეულის მასის ინდექსის (ან BMI) გაანგარიშება არის კარგი ამოსავალი წერტილი იმის დასადგენად, ხართ თუ არა თქვენი სიმაღლის ჯანსაღი წონა.
- BMI 18.5 -დან 24.9 -მდე ნორმად ითვლება.
3 მეთოდი 2: ფრთხილად იყავით მედიკამენტებით
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ კალციუმის ძალიან ბევრი დანამატის მიღებას
კალციუმის ზომიერი დონე დაგეხმარებათ თირკმლის ქვების თავიდან აცილებაში. მაგრამ თქვენმა სხეულმა შეიძლება არ შეიწოვოს კალციუმი ისე მარტივად, და მისმა ზედმეტმა რაოდენობამ შეიძლება დაგროვდეს თირკმელებში და გამოიწვიოს ქვები.
კალციუმის დანამატები შეიძლება სასარგებლო იყოს ოსტეოპოროზის დასახმარებლად, რომელსაც ქალები ჩვეულებრივ ხვდებიან შემდგომ ცხოვრებაში. სამწუხაროდ, თირკმლის კენჭების განვითარების რისკი კალციუმის ძალიან ბევრი დანამატის მიღების შედეგად იზრდება ასაკთან ერთად. ამიტომ ესაუბრეთ ექიმს იმის დასადგენად, არის თუ არა საჭირო კალციუმის დანამატები თქვენთვის და თუ ასეა, რა დონეზე. გახსოვდეთ, რომ თქვენი სხეული, როგორც წესი, უფრო ადვილად შთანთქავს საკვებ ნივთიერებებს, თუ ისინი მოხმარდება როგორც საკვები და არა როგორც დამატებები
ნაბიჯი 2. მიიღეთ რეკომენდებული 2 მგ ვიტამინი B6 ყოველდღიურად
ვიტამინი B6- ის რეკომენდებული დღიური დოზაა 2 მგ, და იმაზე მაღალი დოზები, რომლებიც არ არის ნაჩვენები, ამცირებს თირკმლის ქვების რისკს. მიიღეთ რეკომენდებული დღიური დოზა რისკის შესამცირებლად, მაგრამ მოერიდეთ B6 მეგადოზების მიღებას.
ნაბიჯი 3. დაიცავით რეკომენდებული 60 მგ ვიტამინი C ყოველდღიურად
ძალიან ბევრი ვიტამინი C შეუძლია შეამციროს თირკმლის ქვების რისკი, მაგრამ ვიტამინი C არის აუცილებელი ვიტამინი კარგი ჯანმრთელობისთვის. ამიტომ, უბრალოდ მიზნად ისახეთ C ვიტამინის რეკომენდებული დღიური რაოდენობა. ნუ მიიღებთ მის დიდ დოზებს.
სცადეთ დალიოთ ჭიქა ლიმონათი ან წყალი, რომელსაც დაამატეთ სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი. თქვენ მიიღებთ C ვიტამინს და კალიუმის ციტრატს, რაც დაგეხმარებათ თირკმელების ქვების თავიდან ასაცილებლად
ნაბიჯი 4. განიხილეთ D ვიტამინის მიღება
D ვიტამინის დანამატები ჩვეულებრივ ფიქრობენ, რომ ზრდის თირკმლის ქვების განვითარების რისკს, მაგრამ ბოლოდროინდელმა კვლევებმა არ აჩვენა მკაფიო კავშირი D ვიტამინის დანამატების გამოყენებას და თირკმლის ქვების განვითარებას შორის.
კალციუმის დანამატების მსგავსად, თქვენ უნდა ესაუბროთ ექიმს ვიტამინის დანამატების ნებისმიერი რეჟიმის დაწყებამდე
ნაბიჯი 5. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, თუ რა მედიკამენტებს იღებთ შეიძლება საფრთხე შეუქმნათ თირკმლის ქვების წარმოქმნას
მაგალითად, არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (ასპირინი), როგორიცაა ასპირინი, უკავშირდება თირკმლის ქვების განვითარების უფრო მაღალ რისკს.
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: იცოდეთ როდის იცვლება თირკმლის ქვების რისკი
ნაბიჯი 1. იცოდეთ, რომ ზოგიერთმა სამედიცინო დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის ქვები
ყველა თირკმლის ქვა არ წარმოიქმნება ცხოვრების წესის ან მედიცინის გამოყენების შედეგად.
- თირკმლის ქრონიკულმა ინფექციამ შეიძლება გამოიწვიოს სტროვიტის ქვები. შეიძლება საჭირო გახდეს ანტიბიოტიკების გრძელვადიანი გამოყენება ამ ქვების რეგულარული ფორმირების თავიდან ასაცილებლად.
- ზოგიერთი ქვა წარმოიქმნება გენეტიკური აშლილობის გამო, რომელსაც ეწოდება ცისტინურია, რაც იწვევს საშარდე გზებში ქიმიური ცისტინის ჭარბ წარმოებას. თუ არ მკურნალობთ, ცისტინის ჭარბი რაოდენობა ასევე შეიძლება ქვებად იქცეს.
- სხვა დარღვევებმა, როგორიცაა ჰიპერთირეოზი, ჩიყვი და საშარდე გზების ინფექციები, ასევე შეიძლება გაზარდოს თირკმლის ქვების განვითარების რისკი.
ნაბიჯი 2. გააცნობიერე, შეუწყობს თუ არა შენი ასაკი თირკმლის ქვების განვითარების რისკს
მიუხედავად იმისა, რომ ყველას შეუძლია მიიღოს თირკმლის ქვები (თუნდაც ბავშვები), მათი განვითარების შანსი იზრდება 20 -დან 40 წლამდე ასაკში.
- საერთო რისკის ფაქტორები, როგორიცაა ოქსალატის გადაჭარბებული მოხმარება, გაცილებით უარესია ხანდაზმული ქალებისთვის, ვიდრე ახალგაზრდა ქალებისთვის.
- ესტროგენის დაბალი დონის მქონე პოსტმენოპაუზის ქალებში უფრო ხშირად ვითარდება ქვები.
ნაბიჯი 3. იყავით განსაკუთრებით ფრთხილად, თუ თირკმლის ქვები თქვენს ოჯახში გადის
თუ რომელიმე თქვენს ახლობელს ჰქონდა თირკმლის ქვა, თქვენ 60% -ით უფრო სავარაუდოა, რომ განუვითარდეთ ქვა.
- მას შემდეგ რაც ერთ თირკმლის ქვას წარმოქმნით, თქვენი მეორის განვითარების შანსი ასევე იზრდება დაახლოებით 60%-ით.
- მხოლოდ ერთი თირკმლის მქონე ადამიანები ასევე რისკის ქვეშ არიან.
