თუ შარდის ტესტისთვის გჭირდებათ შარდვა, გაქვთ მორცხვი შარდის ბუშტი, ან მოულოდნელად გიჭირთ აბაზანის გამოყენება, შეიძლება დაგჭირდეთ საკუთარი თავის მოშორება. გარკვეული საკვების მოხმარება დაგეხმარებათ შარდვაში, ხოლო ფსიქოლოგიური მკურნალობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას, თუ მორცხვი შარდის ბუშტი გაქვთ. თუმცა, გარკვეულ გარემოებებში, მაგალითად, როდესაც გრძნობთ ტკივილს შარდის ბუშტში, შეიძლება დაგჭირდეთ სამედიცინო დახმარების ძებნა.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: შარდვის გააქტიურება
ნაბიჯი 1. დაიხარე წინ
დაჯექი და დაიხარე წინ, რათა ზეწოლა მოახდინო მუცლის კუნთებზე, თითქოს ნაწლავები გქონდეს. დაძაბული კუნთები, თავის მხრივ, ზეწოლას მოახდენს თქვენს ბუშტზე.
ნაბიჯი 2. მუცლის ქვედა არეში
წინ გადახრისას, წინამხარი დაიდეთ მუცლის ქვედა ნაწილში და ნაზად დააჭირეთ. არ დააჭიროთ პირდაპირ თქვენს ბუშტს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უკუდინება თქვენს თირკმელებში.
ნაბიჯი 3. დაახურეთ თითები შარდის ბუშტს
არაერთხელ შეეხეთ თქვენს ბუშტს თქვენი თითებით, თქვენი ჭიპის ქვემოთ. შეეხეთ ოდნავ უფრო სწრაფად, ვიდრე წამში ერთხელ, ოცდაათი წამის განმავლობაში. საჭიროების შემთხვევაში, გადაადგილდით საუკეთესო ადგილის საპოვნელად და გააგრძელეთ შეხება მანამ, სანამ არ დაიწყებთ სტაბილურ ნაკადს.
ნაბიჯი 4. ბარძაყის ან სასქესო ორგანოების სტიმულირება
ბარძაყის შიდა დარტყმა ან საჯდომის თმაზე ჩახშობა შეიძლება გამოიწვიოს ნერვები, რომლებიც აკონტროლებენ ბუშტს. ან სცადე შენი ურეთრის ჩხვლეტა.
მეთოდი 2 დან 4: საკვებისა და სითხეების გამოყენება
ნაბიჯი 1. დალიეთ მეტი წყალი
თუ შარდის ტესტის გამო გჭირდებათ ექიმთან ვიზიტი, დროზე ადრე წყლის დალევა ალბათ ყველაზე სწრაფი და უსაფრთხო საშუალებაა შარდვის გასაწვევად.
- ჭარბი წყლის მიღება ჯანმრთელობისთვის საზიანო არ არის. თუ სხეული იღებს ძალიან ბევრ წყალს, თირკმლები მას ბუნებრივად გამოდევნის შარდის საშუალებით. თუ იცით, რომ გჭირდებათ ექიმის კაბინეტში მოწევა, შესვლამდე დალიეთ ერთი ან ორი ჭიქა წყალი.
- თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ გულის შეგუბებითი უკმარისობა ან სხვა მდგომარეობა, რომელიც იწვევს შეშუპებას, თქვენ უნდა შეზღუდავთ სითხის მიღებას. თუ თქვენ გაქვთ თირკმლის ქრონიკული უკმარისობა და ხართ დიალიზზე, თქვენ ასევე უნდა შეზღუდავთ სითხის მიღებას.
- თუ თქვენ განსაკუთრებით არ ერიდებათ საზოგადოებაში შარდვას; თქვენ არ გჭირდებათ მისი გადაჭარბება რვა უნცია ჭიქა წყლის დალევამდე უნდა გაგიადვილდეთ და სწრაფად აირიდოთ ოფისი.
ნაბიჯი 2. სცადეთ კონკრეტული ხილი
ზოგიერთ ხილს აქვს შარდმდენი თვისება. შარდმდენი არის ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს თირკმელებში შარდის წარმოქმნას, რის გამოც ადამიანი უფრო ხშირად გამოდევნის შარდს. მრავალფეროვანი ხილი ემსახურება როგორც ბუნებრივ შარდმდენებს.
- ციტრუსის ხილი ზოგადად, მაგრამ განსაკუთრებით ლიმონმა შეიძლება გაზარდოს შარდვა. მათ ასევე შეუძლიათ პოტენციურად შეამცირონ არტერიული წნევა დროთა განმავლობაში და შეუძლიათ საშარდე გზების ინფექციების მკურნალობა.
- საზამთროს სახელი დაერქვა იმის გამო, რომ შეიცავს დიდი რაოდენობით წყალს. საზამთროს ჭამა დაგეხმარებათ სითხის დაგროვებაში და შეიძლება გამოიწვიოს შარდვა.
- ხილის წარმოებულები, როგორიცაა ვაშლის სიდრი ძმარი და მოცვის წვენი, ასევე შარდმდენი საშუალებაა. შეგიძლიათ დალიოთ მოცვის წვენი პირდაპირ დანიშვნამდე, ხოლო ვაშლის სიდრი ძმარი არის ინგრედიენტი მრავალი სალათის გასახდელში.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ გარკვეული მწვანილი
ზოგიერთი მწვანილი ხელს უწყობს შარდვას და შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ბუნებრივი შარდმდენი საშუალება, თუ საჭიროა შარდვის გამოწვევა.
- ოხრახუშში შემავალი ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ შარდვას.
- კილანტრო არა მხოლოდ ხელს უწყობს შარდვას, არამედ ამცირებს არტერიულ წნევას და არეგულირებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას.
- ნიორს აქვს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი, როგორიცაა იმუნური სისტემის გაძლიერება და ასევე შეიძლება იყოს ჯანსაღი, ბუნებრივი შარდმდენი.
- ჯანჯაფილი ხელს უწყობს სითხის დაგროვებას და მისი დამატება საკვებში, როგორც სანელებელმა, შეიძლება გაზარდოს შარდვა.
ნაბიჯი 4. მიირთვით გარკვეული ბოსტნეული
ხილი და მწვანილი არ არის ერთადერთი ბუნებრივი შარდმდენი საშუალება. ზოგიერთმა ბოსტნეულმა ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს შარდვას.
- კიტრსა და ნიახურს აქვს მძიმე წყლის შემცველობა, რამაც შეიძლება გაზარდოს თანხა, რომელიც გჭირდებათ შარდვისთვის.
- სტაფილო არის მარტივი საჭმლის საჭმელი და შეიძლება ხელი შეუწყოს უფრო ხშირ შარდვას. შარდის ტესტამდე სტაფილო ან ჭიქა ბავშვის სტაფილო შეიძლება დაგეხმაროთ უფრო მეტად მოშარდოთ.
- კომბოსტო, კიტრის მსგავსად, აქვს მაღალი წყლის შემცველობა, რაც ხელს უწყობს შარდვას.
ნაბიჯი 5. სცადეთ ჩაი და ყავა
ჩაი და ყავა ხელს უწყობს ხშირ შარდვას და შარდის ტესტის დაწყებამდე ჭიქა მწვანე ჩაის ან შავი ყავის დალევა დაგეხმარებათ. თუმცა, ფრთხილად იყავით კოფეინით გადაჭარბებით, განსაკუთრებით ექიმის დანიშვნამდე. კოფეინმა შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის დროებითი მატება და გინდათ დარწმუნდეთ, რომ ექიმის კაბინეტში მიიღებთ ზუსტ კითხვას.
ნაბიჯი 6. შეკრულობის მკურნალობა
რთულ, რთულად განავლოვან განავალს შეუძლია შარდის ბუშტისა და შარდსადენისკენ გადაძვრა, რაც ართულებს შარდის გამოყოფას. დაამატეთ მეტი ბოჭკოვანი თქვენს დიეტას, ივარჯიშეთ და ეწვიეთ ექიმს, თუ ყაბზობა არ გაუმჯობესდება.
მოერიდეთ ნაწლავის მოძრაობას, რამაც შეიძლება გაამძაფროს ყაბზობა
მეთოდი 3 დან 4: მორცხვი შარდის ბუშტის დაძლევა
ნაბიჯი 1. პრაქტიკაში პროგრესული კუნთების რელაქსაცია
ბევრ ადამიანს უჭირს შარდვა საზოგადოებრივ ადგილებში. თუ ეს ასეა თქვენთან, დასვენების გარკვეული ტექნიკით დაკავება დაგეხმარებათ საკმარისად დამშვიდდეთ, რომ გამოიყენოთ საზოგადოებრივი ტუალეტი.
- თუ თქვენ აღმოაჩენთ გზებს შარდვის აქტიდან დაშორების მიზნით, თქვენი სხეული შეასრულებს თავის ბუნებრივ ფუნქციებს. საკუთარი თავის დამშვიდება პროგრესული კუნთოვანი რელაქსაციის საშუალებით დაგეხმარებათ ამაში.
- დაისვენეთ კუნთების სხვადასხვა ჯგუფი ერთდროულად. დაიწყეთ კისრისა და მხრების მოდუნებით, შემდეგ კი გადადით მკლავებზე, ტორსა და თეძოებზე. გააგრძელეთ მანამ, სანამ არ გაგიხსნით ფეხებს და წვივებს. ყურადღება გაამახვილეთ კუნთების სხვადასხვა ჯგუფზე და არა იმაზე, რომ თქვენ იყენებთ საზოგადოებრივ ტუალეტს. ეს დაისვენებს თქვენს კუნთებს, დაგეხმარებათ აბაზანის გამოყენებაში და ასევე გადაიტანს შარდვის აქტიდან.
ნაბიჯი 2. იპოვნეთ გზა თქვენი ყურადღების გადასატანად
ისევე, როგორც რელაქსაციის ტექნიკა, გზების პოვნა, რომ არ იფიქროთ შარდვის მოქმედებაზე, დაგეხმარებათ პროცესის განხორციელებაში. იპოვნეთ ყურადღების გამახვილება, როდესაც თქვენ უნდა გამოიყენოთ საზოგადოებრივი ტუალეტი
- თუ თქვენ გაქვთ სმარტფონი, საინფორმაციო სტატიის კითხვა ან ყურსასმენის სიმღერის მოსმენა შეიძლება იყოს ყურადღების გადასატანი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გადაიტანოთ თავი თქვენივე ფიქრებით. მოშარდვისას გაითვალისწინეთ გამოსახულება, სიმღერა, ხაზი ან ხმა. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ ადგილი, რომელიც თქვენთვის დამამშვიდებელია, როგორც თქვენი ბავშვობის საძინებელი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ წაიკითხოთ ტექსტი თქვენთვის ნაცნობ სიმღერაზე. ყველაფერი, რაც ტუალეტის გამოყენებიდან გონებას მოაშორებთ, მთავარია.
ნაბიჯი 3. შეინარჩუნე სუნთქვა
სუნთქვის შეკავება ზრდის ნახშირორჟანგის დონეს თქვენს სისტემაში, რაც დაგეხმარებათ საერთო სტრესის დონის შემცირებაში.
- ამოისუნთქეთ თქვენი სუნთქვის 75% და შემდეგ შეინარჩუნეთ დანარჩენი. სცადეთ შეინარჩუნოთ სუნთქვა დაახლოებით 45 წამის განმავლობაში.
- გაიმეორეთ პროცედურა და ნახეთ, ეს დაგეხმარებათ. ზოგი ფიქრობს, რომ ეს ფაქტიურად ზრდის მათ საერთო შფოთვას, ამიტომ კარგი იდეაა გამოსცადოთ ამ სახის სუნთქვის ვარჯიშები, სანამ მათ საჯაროდ სცადეთ.
ნაბიჯი 4. მიმართეთ ფსიქიატრიულ მკურნალობას
თუ თქვენ გაქვთ ხშირი ან ინტენსიური შფოთვა საზოგადოებრივ შარდვასთან დაკავშირებით და ეს იწვევს დისკომფორტს სამსახურში ან სოციალურ სიტუაციებში, შეგიძლიათ მიმართოთ ფსიქიატრიულ მკურნალობას თქვენს საკითხებზე.
- მორცხვი ბუშტები წარმატებით მკურნალობენ ქცევითი თერაპიებით, წამლებით და ჰიპნოთერაპიით. თქვენი ფსიქიატრი იმუშავებს თქვენთან ერთად, რათა იპოვოს საუკეთესო ვარიანტი თქვენი არსებული ფსიქიატრიული და სამედიცინო ისტორიის გათვალისწინებით.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ფსიქიატრი თქვენი სადაზღვევო პროვაიდერის გავლით, ან შეეცადოთ იპოვოთ უფასო ან შემცირებული კლინიკა თქვენს მხარეში. თუ თქვენ ხართ კოლეჯის სტუდენტი, შეგიძლიათ გაიაროთ თქვენი კოლეჯი ან უნივერსიტეტი.
მეთოდი 4 დან 4: მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას
ნაბიჯი 1. დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან
თუ თქვენ გაქვთ უჩვეულო პრობლემები შარდვისას, უნდა დანიშნოთ რეგულარული ექიმი, რომ გაარკვიოთ არის თუ არა თქვენი პრობლემის სამედიცინო მიზეზი.
- თქვენი ექიმი ჩაატარებს სამედიცინო და ფიზიკურ გამოკვლევას. თუ მამაკაცი ხართ, თქვენი ექიმი სავარაუდოდ ჩაატარებს პროსტატის გამოკვლევას.
- თუ ექიმი გრძნობს, რომ შარდის ტესტი აუცილებელია; მას შეუძლია გამოიყენოს კათეტერი შარდის გასათავისუფლებლად. ეს არის მილი, რომელიც მიდის ურეთრაში და შარდს ტოვებს ჩანთაში.
- ასევე შეიძლება საჭირო გახდეს სისხლის ანალიზი ინფექციის რაიმე ნიშნის შესამოწმებლად.
- მკურნალობა დამოკიდებულია პრობლემის მიზეზზე, მაგრამ სხვადასხვა სახის მედიკამენტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას შარდის პრობლემების სამკურნალოდ.
ნაბიჯი 2. საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ სასწრაფო დახმარებას
მოშარდვის უუნარობა ზოგჯერ შეიძლება იყოს გადაუდებელი სამედიცინო დახმარება, რომელიც მოითხოვს დაუყოვნებლივ მკურნალობას. გადადით სასწრაფო დახმარების ოთახში, თუ თქვენ გაქვთ შემდეგი პრობლემები:
- ბუშტის ან კუჭის მწვავე და მტკივნეული შეგრძნებები შეიძლება იყოს ბუშტის მძიმე ობსტრუქციის ნიშანი. დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, რადგან შეიძლება დაგჭირდეთ გადაუდებელი კათეტერი შარდის გამოსადევნად.
- შარდის უეცარი და მტკივნეული შეკავება შეიძლება იყოს მძიმე. შარდის ბუშტისა და თირკმელების დაზიანება შეიძლება მოხდეს სასწრაფო დახმარების გარეშე, ამიტომ მნიშვნელოვანია სასწრაფო სამედიცინო დახმარების აღმოჩენა რაც შეიძლება მალე.
ნაბიჯი 3. სცადეთ მედიკამენტები
შარდის პრობლემების სამკურნალოდ გამოიყენება სხვადასხვა სახის მედიკამენტები. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს რა მედიკამენტებს გირჩევთ.
- ალფა რეცეპტორების ბლოკატორები არის მედიკამენტების ერთი კლასი, რომელიც გამოიყენება შარდის პრობლემების სამკურნალოდ. ისინი მუშაობენ ბუშტის კუნთების მოდუნებით და ამცირებენ ყველაფერს, რაც აფერხებს შარდის ნაკადს. ისინი ჩვეულებრივ გამოიყენება შარდის შეკავებასთან დაკავშირებულ გრძელვადიან პრობლემებზე, განსაკუთრებით მამაკაცებში პროსტატის გადიდებაზე.
- ეს პრეპარატები მოიცავს 5-ალფა-რედუქტაზას ინჰიბიტორებს და ანტიმუსკარინულ პრეპარატებს შარდის შეუკავებლობისთვის.
- 5-ალფა რედუქტაზას ინჰიბიტორები ამცირებენ პროსტატის ჯირკვლის ზომას, ამიტომ ასეთი მედიკამენტები ინიშნება მხოლოდ მამაკაცებისთვის. მათ შეიძლება რამდენიმე კვირა ან თვეც კი დასჭირდეთ სამუშაოდ იმისდა მიხედვით, თუ რამდენი ხანი სჭირდება მათ პროსტატის ჯირკვლის წარმატებით შემცირებაზე.
ნაბიჯი 4. სთხოვეთ ექიმს განსაზღვროს რა იწვევს თქვენს შარდვის პრობლემებს
თუ გაძნელებული გაქვთ გამოშრობა, მაშინ ჩვეულებრივ არის სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც იწვევს ამას. თქვენს ექიმს უნდა ჩაუტარდეს ტესტები შარდის სინჯის ჩათვლით, რათა დარწმუნდეს, რომ თქვენ არ გაქვთ ინფექცია და რომ თქვენი შარდი მწყობრშია.
- მამაკაცებს, რომლებსაც უჭირთ შარდვა, შეიძლება განიცადონ შარდის შეუკავებლობა. ეს ჩვეულებრივ გამოწვეულია პროსტატის გადიდებით ფიზიკური გამოკვლევის დროს. შარდის შეუკავებლობის რისკფაქტორებია მოწინავე ასაკი. რაც უფრო ასაკოვანი გახდებით, მით უფრო სავარაუდოა, რომ საპირფარეშოში წასვლის პრობლემა შეგექმნებათ.
- პროსტატის დაავადება კიდევ ერთი პრობლემაა განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც აქვს პროსტატის ქირურგიის ან რადიაციის ისტორია.
- საშარდე გზების ინფექციების ისტორიამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შარდვის პრობლემები. თქვენ შეიძლება გქონდეთ ნაწიბურები ინფექციების ჩათვლით, სტრიქტურა და ფისტულის ფორმირება.
- გარდა ამისა, ფიზიკური შეზღუდვა ასევე არის რისკფაქტორი იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც უჭირთ ყეფა.
- ნევროლოგიური დაავადებები იწვევს შარდის შეკავებას და პრობლემებს შარდვის დროს. ეს მოიცავს ცნს -ის, ზურგის ტვინის, ინსულტის ან შემეცნების დარღვევას.
- შემდგომი პირობები, მათ შორის დიაბეტი, ძილის აპნოე, დეპრესია და ყაბზობა იწვევს შარდის შეუკავებლობის პრობლემებს.
Რჩევები
- ყოველთვის მიჰყევით თქვენს PCP- ს ან უროლოგს საჭიროების შემთხვევაში შარდვის პრობლემებთან და თავს აიძულებთ.
- თუ ხშირად გიჭირთ შარდვა, თქვენ უნდა ეცადოთ ბუშტის დღიურის შენახვას პრობლემის დასადგენად. ყოველდღე ჩაწერეთ რამდენად ხშირად დადიხართ აბაზანაში და რამდენ შარდს გამოყოფთ ყოველდღიურად. ასევე გაითვალისწინეთ რამდენად ხშირად გაჟონავთ შარდს დღის განმავლობაში, თუ საერთოდ.
- მიუხედავად იმისა, რომ სითხის მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს შარდის გამომუშავებას, მნიშვნელოვანია არ დალიოთ 1 ლიტრზე მეტი წყალი საათში, რადგან ეს გამოიწვევს წყლის ინტოქსიკაციას და შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი.
