თუ თქვენი მუხლი არის შეწითლებული, შეშუპებული, მტკივნეული ან თბილი, ის ანთებულია. მუხლზე ანთება შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი განსხვავებული მდგომარეობით, როგორიცაა ართრიტი, ტენდინიტი, ბურსიტი, ან მუხლის გარშემო კუნთების ან მყესების დაზიანება. მუხლის დაზიანების შემდეგ, ანთება იწყება, როდესაც მუხლი იწყებს თავის მოშუშებას. მუხლზე მცირე ანთების მკურნალობა ჩვეულებრივ შეიძლება გაკეთდეს სახლში ზოგადი მოვლისა და ცხოვრების წესის ცვლილებით. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ მიმდინარე ან ინტენსიური ანთება, უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: ზრუნვა ანთებაზე სახლში
ნაბიჯი 1. მიეცით მუხლს შესვენება
თუ თქვენი მუხლი ანთებულია, მაქსიმალურად უნდა დაისვენოთ. მუხლზე აქტიურობა მხოლოდ გაზრდის ანთებას. დასვენება თქვენს სხეულს მისცემს შესაძლებლობას განკურნოს ძირითადი მიზეზი.
- მაქსიმალურად დაისვენეთ მუხლი. ადამიანების უმეტესობას ჯერ კიდევ სჭირდება სიარული და მარტივი მოძრაობების გაკეთება მუხლზე, რომელსაც აქვს ანთება. თუ ეს ასეა თქვენთვის, მაინც შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მუხლზე ინტენსიური აქტივობა.
- თუ ანთება არ გაუმჯობესდა 1-2 დღის შემდეგ, უნდა მიმართოთ ექიმს.
ნაბიჯი 2. წაისვით ცივი ფართობზე
ანთება შეიძლება შემცირდეს მუხლის გაყინვით. არეალის ტემპერატურის შემცირება ავიწროვებს სისხლძარღვებს, რაც ამცირებს შეშუპებას. ის ასევე ამცირებს ტკივილს ტერიტორიის დაბუჟებით.
- წაისვით ყინულის პაკეტი ყოველ საათში 15 წუთის განმავლობაში. ამის გაკეთება ზედიზედ 3 -დან 4 საათამდე შეამცირებს ანთებას მკვეთრად.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნამდვილი ყინულის პაკეტი ანთების შესამცირებლად. თუმცა, გაყინული ბოსტნეულის ტომარა ისევე მუშაობს. გადაიტანეთ გაყინული ჩანთა პირსახოცით, რათა დაიცვათ თქვენი კანი სიცივისგან.
ნაბიჯი 3. შეკუმშოს ტერიტორია
მუხლზე რაიმე შეკუმშვას, რომელსაც აქვს ანთება, შეუძლია შეაფერხოს ან შეამციროს შეშუპება. შეკუმშეთ მუხლის არე შეკუმშვის ბაფთით გახვევით. შეკუმშვის ბაფთები ხელმისაწვდომია უმეტეს აფთიაქებში და დიდ ყუთებში.
- დარწმუნდით, რომ არ გადააფაროთ ადგილი ძალიან მჭიდროდ. ძალიან მჭიდრო სახვევს შეუძლია შეწყვიტოს სისხლის მიმოქცევა კიდურის დანარჩენ ნაწილზე. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ის არ არის ძალიან მჭიდრო, დარწმუნდით, რომ შეგიძლიათ ერთი თითის გადახვევა ბაფთით და ოდნავ ასწიოთ თითი. ასევე, თუ თქვენი თითები ან ფეხები იწყებს დაბუჟებას, ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენ უნდა ამოიღოთ შესაფუთი.
- მიეცით საკუთარ თავს შესვენება რამოდენიმე საათში.
- მუხლის შემოხვევა ასევე დაგეხმარებათ მუხლის საყრდენში, თუკი გჭირდებათ მასზე სიარული.
ნაბიჯი 4. მუხლის ამაღლება
ასწიეთ მუხლი თქვენს გულზე ისე, რომ გაიზარდოს მიმოქცევა მუხლზე. ამის გაკეთება ყველაზე ადვილია დაწოლის დროს. ერთხელ დაწოლისთანავე, ვინმემ ბალიში დაუდეთ მუხლის ქვეშ, სანამ ის თქვენს გულზე მაღლა არ აიწევს.
ასწიეთ თქვენი ანთებული მუხლი, როდესაც ისვენებთ. თუ თქვენ აპირებთ ტელევიზორის ყურებას, წიგნის კითხვას ან ძილს, ამის გაკეთებისას აწიეთ მუხლი
ნაბიჯი 5. მიიღეთ რეცეპტი ს გარეშე არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტები
ურეცეპტოდ გასაცემი ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტები, როგორიცაა იბუპროფენი, შეუძლია შეამციროს შეშუპება მუხლზე. ისინი ასევე შეამცირებენ ნებისმიერ ტკივილს, რომელსაც განიცდით თქვენი დაზიანების გამო.
- დაიცავით შეფუთვაზე მითითებული დოზირების მითითებები.
- დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა წამლებთან ურთიერთქმედების ან ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტების მიღებასთან დაკავშირებული პრობლემების შესახებ, თქვენი ჯანმრთელობის ისტორიის შესაბამისად.
3 ნაწილი 2: ცხოვრების სტილის ცვლილებებით ანთების შემცირება
ნაბიჯი 1. გამორიცხეთ ის აქტივობები, რომლებიც მუხლებზე გიჭირთ
თუ თქვენ გაქვთ განმეორებითი ანთება მუხლზე, უნდა დაიწყოთ მისი მკურნალობა უფრო ნაზად. გამორიცხეთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც ამძაფრებს თქვენს ანთებას, როგორიცაა მაღალი მოქმედების ვარჯიშები, როგორიცაა სირბილი ან ჩოგბურთი.
- ბევრი ანთება ფესვგადგმულია მუხლის ირგვლივ მყესებისა და კუნთების დაზიანებების გამო. მაღალი ზემოქმედების ვარჯიშებმა შეიძლება გაამწვავოს ძველი დაზიანებები ამ უბნებზე იმ ძალის გამო, რაც ამ აქტივობებმა მოახდინეს სახსრებზე.
- ანალოგიურად, ყოველდღიურმა საქმიანობამ შეიძლება გაამწვავოს მუხლის პრობლემები მათთვის, ვისაც ართრიტი აქვს. შეაფასეთ თქვენი საქმიანობა თქვენი საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად.
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ ისეთი აქტივობების გაკეთება, რომლებიც კარგია თქვენი მუხლებისთვის
შეცვალეთ მაღალი მოქმედებები იმით, რაც უფრო ადვილია თქვენს მუხლებზე. დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშები, როგორიცაა ცურვა, შეამცირებს ანთებას და გაზრდის თქვენს საერთო ჯანმრთელობას.
- ზოგიერთი სხვა სახის დაბალი ზემოქმედების ვარჯიში მოიცავს სტაციონარულ ველოსიპედს, ელიფსურ ვარჯიშს, წყლის აერობიკას, გაჭიმვას და სავარძლის ვარჯიშებს.
- ყოველდღიური დაბალი ზემოქმედება დაეხმარება თქვენს მუხლებს განკურნებაში დროთა განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. დაიცავით ანთების საწინააღმდეგო დიეტა
მუხლზე ანთება შეიძლება დაკავშირებული იყოს მთელ სხეულში არსებულ ზოგად ანთებასთან. ანთების რაოდენობის შესამცირებლად, სცადეთ ანთების საწინააღმდეგო საკვების ჭამა. ზოგიერთი მათგანი მოიცავს:
- Პომიდვრები
- Ზეითუნის ზეთი
- მწვანე, ფოთლოვანი ბოსტნეული, მათ შორის ისპანახი, კომბოსტო და მწვანილი
- თხილი
- ცხიმოვანი თევზი, მათ შორის ორაგული, სკუმბრია, თინუსი და სარდინი
- Ხილი
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ წონა
ანთებით მუხლზე ზეწოლას შეუძლია კიდევ უფრო გაანათოს იგი და შეამციროს მისი განკურნების უნარი. თუ შეამცირებთ წონას, რომელიც მას ყოველდღიურად უნდა ატაროს, ამან შეიძლება გაზარდოს მისი ეფექტურად განკურნების უნარი.
მიუხედავად იმისა, რომ წონის დაკლების მრავალი გეგმა მხარს უჭერს ვარჯიშის გაზრდას, გახსოვდეთ, რომ ვარჯიშის შესრულებისას თქვენ უნდა იყოთ ფრთხილად უკვე დაზიანებული მუხლის მიმართ
ნაწილი 3 3 -დან: ანთების საწინააღმდეგო სამედიცინო დახმარების მიღება
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს საბოლოო დიაგნოზისა და მკურნალობისთვის
მუხლის ტკივილს და შეშუპებას უნდა მკურნალობდეს ექიმი. ექიმს შეუძლია გააკეთოს ტესტები, როგორიცაა რენტგენის სხივები, MRI ან ულტრაბგერითი, რომელიც მოგცემთ კონკრეტულ დიაგნოზს საკითხის შესახებ. ეს საშუალებას მისცემს ექიმს დანიშნოს მკურნალობა, რომელიც მორგებულია თქვენს კონკრეტულ პრობლემაზე.
- თუ თქვენ გაქვთ განმეორებითი ანთება ტრავმის ან ართრიტის მსგავსი მდგომარეობის გამო, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, როდესაც შემოხვალთ შემოწმების მიზნით. მათ შეიძლება ჰქონდეთ გარკვეული წინადადებები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოხდეს პრობლემის პრევენცია და მკურნალობა.
- მუხლის ანთება შეიძლება დაიყოს მწვავედ და ქრონიკულად. თუ თქვენ განიცდით ტკივილს 6 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ოსტეოართრიტით დაწყებული ლუპუსით ან სხვა აუტოიმუნური დაავადებებით.
ნაბიჯი 2. განიხილეთ ტკივილის მართვის ვარიანტები
თუ ურეცეპტოდ გასაცემი ტკივილგამაყუჩებლები არ ამცირებენ თქვენს ტკივილს დამაკმაყოფილებლად, ექიმს შეუძლია დანიშნოს რაიმე. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი ტკივილის დონის შესახებ და რამდენად ძლიერი ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა ოპიოიდები ან კორტიკოსტეროიდები, იქნება თქვენი მდგომარეობის შესაბამისი.
- ექიმმა ასევე შეიძლება დანიშნოს კაპსაცინის კრემი. ეს არის აქტუალური ტკივილგამაყუჩებელი, რომელიც დაგეხმარებათ სახსრების ანთებაში.
- კორტიკოსტეროიდები ჩვეულებრივ შეჰყავთ სახსარში. ეს კეთდება ექიმის კაბინეტში და წარმოადგენს ხანგრძლივ ტკივილგამაყუჩებელ წამალს.
- ოპიოიდური ტკივილის წამლები, როგორიცაა კოდეინი, შეიძლება იყოს ნარკოტიკული. იყავით ფრთხილად მათი გამოყენებისას და გამოიყენეთ მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში ტკივილის გასაკონტროლებლად.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ ქირურგიული მკურნალობის ვარიანტები
მუხლის მძიმე დაზიანების ზოგიერთ შემთხვევაში ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ქირურგიული მკურნალობა. თუ ანთება, რომელსაც თქვენ განიცდით გამოწვეულია მძიმე დაზიანებით, რომლის განკურნებაც თქვენ ვერ შეძელით სხვა მეთოდებით, განიხილეთ ეს, როგორც ვარიანტი თქვენთვის.
არსებობს მუხლის ოპერაციების ფართო სპექტრი, რომელიც შეიძლება შემოთავაზებული იყოს. ისინი განსხვავდებიან ინტენსივობით. ზოგიერთ ადამიანს უბრალოდ სჭირდება ამბულატორიული ართროსკოპიული ოპერაცია. სხვას დასჭირდება ძალიან ინვაზიური პროცედურები, რომელთა განკურნებასაც თვეები სჭირდება, მაგალითად მუხლის სრული ჩანაცვლება
რატომ დგას მუხლები და იბზარება?
Უყურებს
