იდაყვის სიგანე არის ფაქტორი, რომელიც განსაზღვრავს თქვენი სხეულის ჩარჩოს ზომას. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენს სიმაღლესა და სქესთან ერთად, რათა დადგინდეს თქვენი იდეალური წონის დიაპაზონი. ადვილია იდაყვის სიგანის ზუსტი გაზომვა მოცურების კალიფორნიით და დამხმარე საშუალებით, ან შეგიძლიათ გააკეთოთ გარკვეულწილად ნაკლებად ზუსტი გაზომვა თქვენი თითებითა და მმართველით. შემდეგ თქვენ უბრალოდ უნდა შეიყვანოთ თქვენი მონაცემები სხეულის ჩარჩოს ზომის გამომთვლელში.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: იდაყვის განთავსება გაზომვისთვის
ნაბიჯი 1. ადექით პირდაპირ ფეხებით ერთად
უფრო ადვილია თქვენი მკლავისა და იდაყვის სწორი გასწორება და, შესაბამისად, უფრო ზუსტი გაზომვის გაკეთება ამ ვერტიკალურ მდგომარეობაში.
თუ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული ზუსტი სიზუსტით, მაშინ გაზომვის მიღება მჯდომარე პოზიციიდან დიდად არ შეცვლის შედეგებს
ნაბიჯი 2. გააფართოვეთ თქვენი დომინანტური მკლავი პირდაპირ, მიწის პარალელურად
თუ მემარჯვენე ხარ, გამოიყენე შენი მარჯვენა ხელი და გამოიყენე შენი მარცხენა ხელი, თუ მემარცხენე ხარ. თუმცა, თუ თქვენ უნდა გამოიყენოთ თქვენი არა დომინანტური ხელი (მაგალითად, ტრავმის გამო), მიღებულ გაზომვებში მცირე სხვაობა არ იქნება.
თუ თქვენ ატარებთ გრძელ ყდის, გადაახვიეთ ისინი ისე, რომ თქვენი იდაყვი სრულად გამოკვეთილი იყოს
ნაბიჯი 3. მოხარეთ იდაყვი 90 გრადუსიანი კუთხით და გაშალეთ თითები
თქვენი მკლავი უნდა იყოს მიმართული პირდაპირ წინ, ხოლო ქვედა მკლავი (და თითები) პირდაპირ ზემოთ. მოათავსეთ თქვენი მაჯის ისე, რომ თქვენი პალმა თქვენსკენ იყოს მიმართული და ხელის უკანა ნაწილი თქვენგან შორს.
ზოგიერთი წყარო გვირჩევს თითების დახურვას ფხვიერ მუშტად, გაფართოების ნაცვლად, მაგრამ მაჯით იმავე მდგომარეობაში. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენი გაზომვები არსებითად იგივე უნდა იყოს
ნაწილი 3 3 -დან: სიგანის გაზომვა
ნაბიჯი 1. სთხოვეთ მეგობარს გამოიყენოს მოცურების კალიპერი, თუ შესაძლებელია
მოცურების კალიბრი ძირითადად არის მმართველი, რომელსაც ორი საყრდენი აქვს მიმაგრებული. ერთი ღვეზელი მდგრადია მმართველის ბოლოს, ხოლო მეორე სრიალებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაზომოთ მანძილი საყრდენებს შორის. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხალიჩა, რომელიც განკუთვნილია სამედიცინო მიზნებისთვის, ან თუნდაც ის, რომელიც დამზადებულია სახლის გასაუმჯობესებლად ან საავტომობილო გამოყენებისთვის.
- თქვენ შეგიძლიათ გაზომვა თავად გააკეთოთ ხალიჩით, მაგრამ გაცილებით ადვილია ზუსტი გაზომვის მიღება, თუ ვინმე ამას გააკეთებს თქვენთვის.
- თუ არ გაქვთ ხალიჩა, თქვენ უნდა იმპროვიზიროთ და გამოიყენოთ თქვენი ცერა თითი და საჩვენებელი და მმართველი ნაკლებად ზუსტი გაზომვისთვის.
ნაბიჯი 2. გაზომეთ იდაყვის ფართო ნაწილი ხალიჩით
გაშალეთ დაფები ისე, რომ ისინი კომფორტულად განიერი იყოს ვიდრე იდაყვი. გამართავს caliper მდე იდაყვის ისე, რომ სტაციონარული pincer და ბაზაზე caliper არის snug წინააღმდეგ იდაყვის. გაასრიალეთ მოძრავი პინცეტი მანამ, სანამ ის ასევე იდაყვისკენ არ დაიხურება.
- საყრდენი უნდა იყოს მიმართული იმავე კუთხით, როგორც ქვედა მკლავი.
- საყრდენი მტკიცედ უნდა იყოს თქვენი იდაყვის ძვლებზე, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ მათი მჭიდროდ შეკუმშვა. თქვენ უნდა შეგეძლოთ სრიალი იდაყვიდან იდაყვის ქვემოთ, საყრდენების შესუსტების გარეშე.
ნაბიჯი 3. საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ თქვენი მეორე ცერა თითი და საჩვენებელი, როგორც კუსტარული ხალიჩა
თუ თქვენ გჭირდებათ იდაყვის შედარებით ზუსტი გაზომვა, მიამაგრეთ თქვენი დომინანტური ხელის ცერა თითი და საჩვენებელი დომინანტური იდაყვის ორივე მხარეს. ცერა თითი და საჩვენებელი უნდა იყოს მიმართული ზემოთ იმავე კუთხით, როგორც ქვედა მკლავი და თქვენ უნდა შეეცადოთ გაზომოთ იდაყვის ყველაზე ფართო წერტილში.
- საკმარისად მტკიცედ დაიჭირეთ, რომ იგრძნოთ ძვალი იდაყვის არეში, მაგრამ არ დააჭიროთ ცერა და საჩვენებელ თითს სრული წნევით.
- კალიპერების გამოყენებისგან განსხვავებით, თქვენთვის ისეთივე ადვილია, რომ გააკეთოთ ეს ნაკლებად ზუსტი გაზომვა, როგორც მეგობრის გაკეთება.
ნაბიჯი 4. გაზომეთ სიგანე ცერა და საჩვენებელ თითებს შორის მმართველით
მაქსიმალურად ეცადეთ, ცერა თითი და ცერა თითი ერთსა და იმავე მდგომარეობაში შეინარჩუნოთ და იდაყვიდან ჩამოაცილეთ. გამართეთ მათ შორის მმართველი, ან დაისვენეთ სამუშაო მაგიდაზე განთავსებულ მმართველზე. ჩაწერეთ გაზომვები რაც შეიძლება ზუსტად.
შეუძლებელია თქვენთვის ცერა და საჩვენებელი თითები ყოველთვის ერთსა და იმავე მდგომარეობაში იყოს, ამიტომ ეს გაზომვა არასოდეს იქნება საიმედოდ ზუსტი რაიმე რეალური სიზუსტით. შეიძლება დაგჭირდეთ გაზომვის რამდენჯერმე გამეორება და გამოიყენოთ საშუალო
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გაზომვის გამოყენება ჩარჩოს ზომის დასადგენად
ნაბიჯი 1. გაზომეთ თქვენი სხეულის სიმაღლე
თუ თქვენ არ გაქვთ წვდომა სტადიომეტრზე (სიმაღლის საზომი ინსტრუმენტი, რომელსაც თქვენ იხილავთ გასახდელებში და ექიმის კაბინეტში), შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცარიელი კედელი, ფანქარი და ლენტი:
- დადექი პირდაპირ შიშველ ფეხებში, ფეხები ერთად და ქუსლები, დუნდულოები, მხრის პირები და თავის უკანა ნაწილი შეეხო კედელს.
- დაიჭირეთ ფანქარი თქვენს თავზე და აღნიშნეთ პოზიცია კედელზე. (თქვენი კითხვა უფრო ზუსტი იქნება, თუ გყავთ მეგობარი ამის გაკეთება.)
- გაზომეთ მანძილი კედლიდან იატაკიდან ნიშნულამდე.
ნაბიჯი 2. მოძებნეთ სხეულის კორპუსის გამომთვლელი
შეიყვანეთ "სხეულის ჩარჩოს გამომთვლელი" თქვენს საყვარელ საძიებო სისტემაში და გადახედეთ რამდენიმე შედეგს. სხეულის ჩარჩოს გამომთვლელი, რომელიც იდაყვის სიგანეს იყენებს, მოითხოვს ერთსა და იმავე ინფორმაციას: თქვენი სქესი, სიმაღლე და იდაყვის სიგანე.
- არ არსებობს რაიმე შესამჩნევი განსხვავება ხარისხში სხეულის ჩარჩოს კალკულატორებს შორის, რომლებიც, როგორც წესი, ჩნდება ძიების შედეგებში. სურვილის შემთხვევაში შედეგების დასადასტურებლად შეგიძლიათ შეიყვანოთ თქვენი მონაცემები რამდენიმე მათგანში.
- თუკი შეხვდებით საიტს, რომელიც ითხოვს რაიმე სახის პირად ინფორმაციას (ძირითადი მონაცემების მიღმა), აირჩიეთ სხვა გამომთვლელი.
ნაბიჯი 3. შეიყვანეთ თქვენი სქესის, სხეულის სიმაღლისა და იდაყვის სიგანის მონაცემები
უბრალოდ ჩაწერეთ საჭირო მონაცემები შესაბამის ყუთებში, დააჭირეთ ღილაკს "გამოთვლა" (ან მსგავსი) და თქვენ მიიღებთ თქვენს შედეგებს წამებში!
- თქვენი სექსი აუცილებელია, რადგან არსებობს სხეულის ჩარჩოს სხვადასხვა სასწორი (მაგრამ იგივე მცირე, საშუალო და დიდი კატეგორიები) მამაკაცებსა და ქალებში.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფეხები/ინჩები ან მეტრი/სანტიმეტრი თქვენი გაზომვებისთვის, მაგრამ დარწმუნდით, რომ იყენებთ ერთნაირ სასწორს თქვენი სიმაღლისა და მაჯის სიგანისთვის. სხეულის ჩარჩოს კალკულატორების უმეტესობა საშუალებას მოგცემთ აირჩიოთ გაზომვის მასშტაბი.
ნაბიჯი 4. განსაზღვრეთ თქვენი სხეულის ჩარჩო როგორც პატარა, საშუალო ან დიდი
თქვენი სხეულის ჩარჩოების კატეგორია დაგეხმარებათ მიიღოთ იდეალური წონა თქვენი იდეალური დიაპაზონისთვის, რომელიც ასევე შეიძლება მოწოდებული იყოს თქვენი შედეგებით. თუმცა, თქვენი იდეალური წონის დიაპაზონი შეიძლება განსხვავდებოდეს ჯანმრთელობის მდგომარეობის ან სხვა ფაქტორების გამო, ამიტომ უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები ამ ინფორმაციის შესახებ.
