გრძნობთ სევდას, დაღლილობას ან უიმედობას? ხართ უფრო გარიყული, ემოციური და გაღიზიანებული ვიდრე ადრე? შეიძლება გქონდეს დეპრესია. დეპრესია არ არის მხოლოდ "ბლუზი", არამედ სერიოზული დაავადება და მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს ცხოვრებაზე. მშობლებისა და ოჯახის გაცნობა არის პირველი, მაგრამ რთული ნაბიჯი სათანადო დახმარების მისაღებად. გახსოვდეთ, რომ თქვენს ახლობლებს სურთ ის, რაც თქვენთვის საუკეთესოა. დაიწყეთ საუბარი და იპოვეთ მომენტი საუბრისთვის, ითხოვეთ მათი დახმარება და გაგება.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: საუბრის დაწყება
ნაბიჯი 1. განიხილეთ მკურნალობა, სანამ თქვენს ოჯახს ესაუბრებით
დეპრესიის მკურნალობა თქვენი პრიორიტეტია და თქვენ სულაც არ გჭირდებათ ლოდინი, რომ უთხრათ თქვენს ოჯახს მკურნალობის დაწყებამდე. ფაქტობრივად, მრჩეველს ან თერაპევტს შეუძლია დაგეხმაროს სტრატეგიის განსაზღვრაში საუკეთესო საშუალება, რომ დაელაპარაკოთ თქვენს ოჯახს თქვენი დეპრესიის შესახებ. თუ სკოლაში ხართ, ეწვიეთ სკოლის მრჩეველს და უთხარით რა ხდება. თუ ზრდასრული ხართ, ეწვიეთ ექიმს ან დანიშნეთ შეხვედრა თერაპევტთან და/ან ფსიქიატრთან.
- ფსიქიატრს აქვს უნარი დანიშნოს ისეთი მედიკამენტები, როგორიცაა ანტიდეპრესანტები, რომლებიც დაგეხმარებათ დეპრესიის მკურნალობაში.
- ბევრი კოლეჯი და უნივერსიტეტი გვთავაზობს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მომსახურებას სტუდენტებისთვის.
- თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ სხდომის დაგეგმვა თქვენს მრჩეველთან და თქვენს ოჯახთან ერთად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უთხრათ მათ თქვენი დეპრესიის შესახებ მისი მხარდაჭერით. მრჩეველს შეუძლია უპასუხოს თქვენს ოჯახს დასმულ კითხვებს და დაგიჭიროთ მხარდაჭერა, თუ მათ აქვთ უჩვეულო რეაქცია.
ნაბიჯი 2. სთხოვეთ საუბარი
ყინულის გარღვევა შეიძლება იყოს ყველაზე რთული ნაწილი. მაგრამ მაშინაც კი, თუ არ ხართ დარწმუნებული, როგორ რეაგირებს თქვენი ოჯახი, ეს მაინც ღირს. მიმართეთ დედას, მამას, და -ძმას ან ნათესავებს და სთხოვეთ საუბარი. თქვენ არ გჭირდებათ იმის თქმა, თუ რა ხდება ამ ეტაპზე. უბრალოდ აცნობეთ მათ, რომ თქვენ გჭირდებათ გულით.
- იდეალურ შემთხვევაში, თქვენი ოჯახი მიხვდება, რომ რაღაც არასწორია. მაგრამ არ იფიქროთ, რომ მათ იციან, რომ საქმე იმაშია. ხშირად, ადამიანები დაკავებულნი არიან ან ყურადღებით იქცევიან საკუთარი ცხოვრებით.
- სცადეთ თქვათ მსგავსი რამ:”გამარჯობა დედა, მაინტერესებს გექნება დრო ცოტა მოგვიანებით სასაუბროდ. რაღაც მნიშვნელოვანი უნდა გითხრა.” ესეც შეიძლება გამოდგეს: „ჰე ლიზა, დრო გაქვს? არის რაღაც, რაზეც უნდა ვისაუბრო.”
- ყინულის ამომრთველიც შეიძლება ბუნებრივად მოვიდეს. მაგალითად, ოჯახის წევრმა შეიძლება ტირილი ან გაღიზიანება მოგაჩვენოთ და ჰკითხოს: "რამე ხომ არ არის?" გამოიყენე შანსი.
ნაბიჯი 3. იპოვეთ შესაფერისი მომენტი
უმჯობესია ესაუბროთ თქვენს ოჯახს, როდესაც მათ აქვთ ბევრი დრო - თქვენ გჭირდებათ მათი სრული ყურადღება და მათ დასჭირდებათ საგნების დამუშავება. შეეცადეთ იპოვოთ მომენტი, როდესაც ისინი სახლში არიან, მოდუნებულნი და სხვა საქმეში არ არიან ჩართულნი. თუ ეს სასწრაფოა, მაშინვე წამოწიე თემა.
- ნუ იდარდებთ კომფორტზე, თუკი ოდესმე გექნებათ თვითმკვლელობის აზრები. უთხარით თქვენს ოჯახს, რომ ეს არის გადაუდებელი და რომ შენ საჭიროება მათთან საუბარი. მიიღეთ დახმარება დაუყოვნებლივ.
- თქვენი დეპრესიის გახსნა არის მნიშვნელოვანი საუბარი, რომელსაც არ უნდა აჩქარდეთ. თქვენ დაგჭირდებათ დროის კარგი მონაკვეთი და უნდა შეეცადოთ დაიჭიროთ თქვენი ოჯახი, როდესაც ისინი თავისუფლები არიან და არ აქვთ სხვა ვალდებულებები.
- სადილის შემდეგ ან საღამოს შეიძლება კარგი დრო იყოს. თქვენს ახლობლებს მაშინ არ ექნებათ მუშაობა გონებაში. თუ ბოლო დროს ჩხუბობდით თქვენს ოჯახთან ერთად, შეარჩიეთ დრო, როდესაც არ კამათობთ.
- მიზნად ისახეთ მშვიდი საუბარი, თუ ეს შესაძლებელია სახლში. თქვენ აპირებთ საკუთარი თავის გახსნას და გნებავთ კონფიდენციალურობა, რომ საგნები გულწრფელად გამოხატოს.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული აქვს თუ არა ადამიანს დრო, უბრალოდ ჰკითხეთ. თქვით, მაგალითად, "დედა, ეს კარგი დროა სასაუბროდ?" ან სცადე: "ჰეი დავით, მე მაინც მსურს შენთან საუბარი, თუ ახლა დრო გაქვს".
ნაბიჯი 4. დაწერეთ წერილი
თუ ეს არ არის გადაუდებელი შემთხვევა და არ ხართ ოჯახთან ერთად, ან თავს უცნაურად გრძნობთ, განიხილეთ მათი გრძნობების წერილი მათში. თქვენ მიიღებთ ერთსა და იმავე წერტილებს და შეგიძლიათ კარი ღია დატოვოთ მოგვიანებით პირისპირ საუბრისთვის. ახლა მთავარია საუბრის დაწყება.
- ჩართეთ ნებისმიერი ინფორმაცია, რაც თქვენი აზრით წერილს სჭირდება.
- თქვენი წერილი შეიძლება იყოს მოკლე ან გრძელი. ეს შეიძლება იყოს იმდენად მოკლე, რამდენადაც გჭირდებათ ძირითადი პუნქტის გასარკვევად, ანუ „მარია, მე ბოლო დროს სევდიანი და დეპრესიული ვარ. შესაძლოა ვინმესთან საუბარი დამჭირდეს.”
- განათავსეთ წერილი იქ, სადაც ოჯახის წევრი იპოვის, მაგალითად სამზარეულოს მაგიდაზე ან დახლთან ახლოს, სადაც მანქანის გასაღებებს ინახავენ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიაწოდოთ ისინი პირადად. უთხარი: „გამარჯობა მამა, შეგიძლია ამის წაკითხვა? ეს არის რაღაც მნიშვნელოვანი, რაც მინდა იცოდე.”
3 ნაწილი 2: გახსნა
ნაბიჯი 1. ახსენით საკუთარი თავი
დეპრესია რთულია. მაგრამ ეს კიდევ უფრო რთულია. თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ მხოლოდ იმის ცოდნით, რომ თქვენ გვერდით გყავთ ადამიანები, რომლებიც ზრუნავენ თქვენზე. ეს არის თქვენი შანსი, გახსნათ ისინი თქვენი დეპრესიის შესახებ.
- პირველი ნაბიჯი არის იმის ახსნა, თუ რა ხდება. იცოდეთ, რომ დახმარების თხოვნაში არაფერია ცუდი.
- მკაფიოდ აღწერეთ, მაგალითად:”დედა, ამ ბოლო დროს თავს საკმაოდ სევდიანად ვგრძნობ. მე ვფიქრობ, რომ ეს შეიძლება იყოს სერიოზული.” ან:”ალექს, შეიძლება დეპრესიაში ვიყო. ამ ბოლო დროს რთული რამ მოხდა.” იმის თქმაც, რომ "მე შეიძლება მქონდეს დეპრესია", ასევე გააკეთებს.
ნაბიჯი 2. იყავით ნათელი
თქვენ შეიძლება განიცადოთ ბევრი ურთიერთსაწინააღმდეგო ემოცია. თქვენ გინდათ რომ თქვენმა ოჯახმა იცოდეს თქვენი დეპრესიის შესახებ, მაგრამ ასევე შეიძლება შეშფოთებული იყოთ მათი შეშფოთებით ან რომ ისინი გაბრაზდებოდნენ ან სერიოზულად არ მოგექცნენ. შეეცადეთ კონცენტრირება მოახდინოთ იმაზე, რაც მნიშვნელოვანია: თქვენი აზრის გადმოცემა. იყავი გულწრფელი მათთან.
- თქვი რაშია საქმე. უთხარით მათ, თუ ყურადღების მიღმა იყავით სამსახურიდან და სკოლიდან ან ენერგიის გარეშე. თქვით:”მე ვგრძნობ დაღლილობას და არ მინდა რამის გაკეთება სკოლის დამთავრების შემდეგ. მე ყოველთვის სევდიანი ვარ და უბრალოდ არ ვთვლი სწორად.”
- შეიძლება გაგიჭირდეს ამაზე მეტის თქმა. თქვენ არ გჭირდებათ დეტალურად წასვლა. და მაინც, ნუ შაქრით საგნებს. აცნობეთ მათ, რომ დეპრესია გავლენას ახდენს თქვენს ფუნქციონირებაზე.
ნაბიჯი 3. შესთავაზეთ სპეციფიკა
რა მოხდება, თუ თქვენი ოჯახი ამას კარგად არ აღიქვამს? საყვარელ ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ საკუთარი პრობლემები და შესაძლოა არ მოახდინონ პოზიტიური რეაქცია თქვენზე. ისინი შეიძლება გაბრაზდნენ, უარყონ რაიმე არასწორი, ან შეამცირონ სიტუაცია. ეცადე არ გაბრაზდე - მათ შეიძლება ჯერ კიდევ არ გააცნობიერონ. თუ ეს მოხდება, იყავით კონკრეტული იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს თქვენზე დეპრესია - და მზად იყავით, თუ საჭირო იქნება.
- მიეცით კონკრეტული მაგალითები იმისა, თუ როგორ მოქმედებს დეპრესია თქვენს ცხოვრებაზე. თქვენი ოჯახი შეიძლება იყოს უფრო დარწმუნებული, თუ მათ შესთავაზებთ „მტკიცებულებას“მაგალითების საშუალებით.
- მაგალითად, თქვით:”თქვენ ნერვიულობთ, როდესაც მე ვიძინებ მუშაობის შემდეგ და როდესაც მე ძალიან მიჭირს დილით ადგომა, და თქვენ იმედგაცრუებული ხართ, რომ მე არ მინდა გასვლა და ნახვა ჩვენი მეგობრები. ეს არის დეპრესია.” ან, „ნუთუ არ შეგიმჩნევია, რომ წელს ჩემი საშუალო მაჩვენებელი A-D– დან გადავიდა? მე ნამდვილად მიჭირს სკოლაში კონცენტრირება.”
ნაბიჯი 4. ეცადეთ იყოთ მოთმინება
იყავით დაჟინებული და განაგრძეთ მცდელობა, მაშინაც კი, თუ თქვენს ოჯახს უჭირს თქვენი მიღება ან დაჯერება. მხარდაჭერის მიღება ძალიან მნიშვნელოვანია. ხელახლა გაამახვილეთ თემა, გაიმეორეთ დახმარების თხოვნა და უპირველეს ყოვლისა არ დანებდეთ.
- დეპრესია არის დაავადება და ზოგჯერ საჭიროებს მკურნალობას. თქვენმა ოჯახმა შეიძლება არ იცოდეს ეს და ფიქრობს, რომ თქვენ შეგიძლიათ "უბრალოდ გამოხვიდეთ მისგან".
- საჭიროების შემთხვევაში გაიმეორეთ საკუთარი თავი, ანუ „არა, მამაო, რაღაც მართლა არასწორია. Დახმარება მჭირდება." თუ ისინი ამბობენ, რომ ყველა დროდადრო თავს იჩენს, უთხარი, რომ შენი აზრით, ეს სხვაგვარადაა:”არა, ჯეინ, მე ნამდვილად მგონია, რომ რაღაც სერიოზულად არ არის”.
- დაიმახსოვრეთ, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ოჯახის მხარდაჭერა შეიძლება ძალიან გამოსადეგი იყოს დეპრესიის მქონე ადამიანებისთვის, თქვენ არ გჭირდებათ ეს მკურნალობის დასაწყებად. თუ თქვენი მეუღლე ამტკიცებს, რომ თქვენ უბრალოდ გაქვთ ბლუზის შემთხვევა და კარგად იქნებით, შეიძლება დაგჭირდეთ მკურნალობის გაგრძელება მისი კურთხევის გარეშე. თუ ეს ფულის ან დაზღვევის საკითხია, მოძებნეთ მრჩეველი ან თერაპევტი, რომელიც მუშაობს მოცურების მასშტაბით. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მიიღოთ დახმარება
ნაბიჯი 5. ესაუბრეთ სხვა სანდო ზრდასრულ ადამიანს
თუ თინეიჯერი ხართ და ოჯახის წევრები ვერ ან ვერ დაგეხმარებიან, მაინც უნდა ეცადოთ იპოვოთ ვინმე ვინც მოგისმენს. იფიქრეთ სხვა მოზარდებზე, რომლებსაც ენდობით და ენდობით - ვინმეს შეგიძლიათ ენდოთ. ეს შეიძლება იყოს მასწავლებელი, სკოლის მრჩეველი, მეგობარი ან მწვრთნელი. ყველაზე მნიშვნელოვანი არის დახმარების ძებნა.
- შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სანდო მასწავლებელს. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ საუბარი სკოლაში ბრძოლის შესახებ საუბრით, ანუ „ბატონო. გიბს, თქვენ ალბათ შეამჩნიეთ, რომ მე არ ვაკეთებ ისე კარგად, როგორც ყოველთვის. დრო გაქვს დღეს სასაუბროდ?”
- სკოლის მრჩეველი კიდევ ერთი ვარიანტია. მრჩევლები მომზადებულნი არიან მოუსმინონ და დაგეხმარონ. ისინი სერიოზულად მიგიღებენ და დაგეხმარებიან გამოსავლის პოვნაში - ეს მათი საქმეა.
- ასევე განიხილეთ თქვენი მეგობრების ინფორმირება, თუ რას განიცდიან თქვენც, თუ მათ უკვე არ იციან. მხოლოდ მათი მხარდაჭერა შეიძლება იყოს ძალაუფლების დიდი წყარო.
ნაბიჯი 6. ფრთხილად იყავით ბავშვებთან საუბრისას
ბავშვები გამჭრიახები არიან და მაშინაც კი, თუ თქვენ ცდილობთ დაიმალოთ, რომ რაღაც არასწორია, მათ შეუძლიათ თქვან, რომ რაღაც "გამორთულია". იმის გამო, რომ დეპრესია ხშირად არ განიხილება, თქვენს შვილებს შეუძლიათ მიიღონ საკუთარი პასუხები, თუ რატომ ტირით ყოველთვის ან რატომ არ გინდათ თამაში და ეს პასუხები შეიძლება უფრო საშინელი იყოს ვიდრე სიმართლე. ბავშვებთან საუბრისას თქვენი დეპრესიის შესახებ, გაითვალისწინეთ მათი ასაკი და რამდენად კარგად ფიქრობთ, რომ მათ შეუძლიათ ინფორმაციის გაგება და მართვა.
- შეიძლება დაგჭირდეთ ახსნა რა არის დეპრესია და რომ ეს იწვევს თქვენს ტვინს სხვაგვარად მუშაობას და გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ, ფიქრობთ და მოქმედებთ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ ისე მოიქცეთ, როგორც თქვენ ჩვეულებრივ არ მოიქცეოდით.
- ნათლად განმარტეთ, რომ თქვენი შვილები არ არიან თქვენი დეპრესიის მიზეზი. უთხარით მათ, რომ დეპრესიის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს და ისინი ყოველთვის არ არიან ნათელი.
- აცნობეთ თქვენს შვილებს, რომ ისინი არ არიან პასუხისმგებელი თქვენი დეპრესიის აღმოფხვრაზე, მაგრამ რომ მათი სიყვარული და მხარდაჭერა ნამდვილად გამოსადეგი იქნება.
- წაახალისეთ თქვენი შვილები, რომ დაგისვან კითხვები და იყვნენ ღია იმის შესახებ, თუ რას გრძნობენ ისინი, მათი წუხილი და შეშფოთება და ა.შ. აცნობეთ მათ, რომ თქვენ გინდათ მოისმინოთ კარგი და ცუდი - ისინი არ უნდა დაიმალონ, თუ ისინი შეშლილები არიან ან სევდიანები მათ ეშინიათ როგორ შეიძლება ეს თქვენზე იმოქმედოს.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გაგების ან დახმარების თხოვნა
ნაბიჯი 1. ბოდიში მოიხადე, თუ მათ ახლო წარსულში ზიანი მიაყენეთ
გაასუფთავეთ ჰაერი თქვენს ოჯახთან ერთად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ამ ბოლო დროს პრობლემები შეგექმნათ. დეპრესია იწვევს ადამიანების ქცევის შეცვლას - თქვენ შეიძლება იყოთ უფრო გაღიზიანებული, გქონდეთ განწყობის ცვალებადობა ან ემოციური გამოხტომები და უბრალოდ "არ იყოთ თქვენი ჩვეული". ხშირად ეს იწვევს კამათს ან ჩხუბს.
- დაამატეთ ბოდიში, თუ დაგჭირდებათ, ანუ: "ვწუხვარ, რომ ამ ბოლო დროს უხეშად მოვიქეცი. მე უბრალოდ არ ვგრძნობ ჩემს თავს "ან" ბოდიშს ვიხდი ამ ბოლო დროს ასეთი რთული ".
- ნათლად განმარტეთ, რომ თქვენ ზრუნავთ მათზე და რომ თქვენ არ გინდათ ზიანი მიაყენოთ.
- ასევე სთხოვეთ მათ გაგება. უთხარი:”მინდა იცოდე, რომ თუ მე ვარ უხეში, ეს არ არის იმიტომ, რომ მე არ მიყვარხარ. ეს დეპრესიაზე მელაპარაკება და არა მე.”
ნაბიჯი 2. თქვით, რომ გსურთ დახმარება
აუხსენით თქვენს ოჯახს, რომ გსურთ დახმარება თქვენი დეპრესიის დროს. ისევ და ისევ, არ არის საჭირო სიღრმისეულად შესვლა ან ყველაფრის გაანალიზება, რასაც გრძნობ. უბრალოდ გადადით მნიშვნელოვან ნაწილზე: გჭირდებათ დახმარება.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ მსგავსი რამ: "მე უბრალოდ მინდა ვისაუბრო ისეთ ადამიანთან, რომელიც დამეხმარება ისევ და ისევ ნორმალურად". ან, სცადე „მე მჭირდება შენი დახმარება მრჩეველის ან დეპრესიის მქონე ადამიანის მოსაძებნად“.
- აცნობეთ თქვენს ახლობლებს, რა გჭირდებათ მათგანაც. ოჯახის მსურველებს შეუძლიათ პასუხისმგებლობის აღება, დაგეხმარონ სასკოლო დავალებებში, იპოვონ დამრიგებელი, ან დარწმუნდნენ, რომ იღებთ საკმარის საკვებს, ვარჯიშს და ძილს. მათ ასევე შეუძლიათ შესთავაზონ ბევრი მორალური მხარდაჭერა.
ნაბიჯი 3. იყავით მზად კითხვებზე პასუხის გასაცემად
საბედნიეროდ, ოჯახები უფრო ხშირად გპასუხობენ საჭიროების დროს. მაგრამ მათ შეიძლება ჰქონდეთ კითხვები. მოთმინება, ისევ. შეეცადეთ უპასუხოთ რაც შეიძლება უკეთესს, რადგან ისინი შეძლებენ თქვენგან უკეთეს დახმარებას, თუ მათ მეტი იციან.
- თქვენს ოჯახს შეუძლია ჰკითხოს: "რამდენი ხანია ეს ხდება?" ხშირად ძნელი სათქმელია, როდის იწყება დეპრესია, მაგრამ შეეცადეთ გულწრფელად უპასუხოთ.
- თქვენ ასევე მოისმენთ: "ეს ჩვენ გავაკეთეთ?" ან "რატომ არ უთქვამს აქამდე რამე?" ასევე იყავით წინასწარ, თუ თქვენს ახლობლებს ჰკითხავთ, როგორ შეუძლიათ დახმარება.
ნაბიჯი 4. იყავით გულწრფელი
ისევ და ისევ, იყავით წინასწარ თქვენს საჭიროებებზე. დიდი შანსია, რომ თქვენს ოჯახს სურდეს დახმარება, მაგრამ უნდა იცოდეს როგორ გააკეთოს ეს საუკეთესოდ, ასე რომ იყავით გულწრფელი მათთან. დეპრესია სერიოზული დაავადებაა. ნუ შეამცირებთ მას იმის შიშით, რომ დისკომფორტს არ შეგიქმნით.
- ნათლად იყავით, რომ რაღაც არ არის. გრძნობთ თავს სევდიანად, გაღიზიანებულად ან უიმედოდ, ან უბრალოდ აღარ გაქვთ სურვილი და ენერგია, თქვენ არ გრძნობთ თავს ნორმალურად და ეს გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრებაზე.
- გამოხატეთ თქვენი სურვილი, რომ გახდეთ უკეთესი - ან კონსულტანტთან საუბრით, ან ექიმთან ვიზიტით.
- მიიღეთ ნებისმიერი თვითმკვლელობის აზრი სერიოზულად რა თქვენმა ოჯახმა უნდა იცოდეს მათ შესახებ, მაგრამ ნუ დაელოდებით. მიიღეთ დახმარება, თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა თვითმკვლელობა სცადოთ. დარეკეთ 911-ზე ან სპეციალურ ცხელ ხაზზე, მაგალითად (აშშ-ში) 800-273-TALK (800-273-8255).
ნაბიჯი 5. დაიცავით
ახლა, როდესაც თქვენ გადადგით პირველი ნაბიჯი, დარწმუნდით, რომ მიჰყევით თქვენს ოჯახს და შეიმუშავეთ გეგმა. თქვენ დაგჭირდებათ კონკრეტული ზომების მიღება, იქნება ეს კონსულტანტის ან თერაპევტის პოვნა, ექიმთან საუბარი დეპრესიის შესახებ, თუ დაზუსტება რისი გაკეთება შეუძლია თქვენს ოჯახს დასახმარებლად. ძნელია მოტივირებული იყო დეპრესიის დროს, მაგრამ ეს მნიშვნელოვანია - შენ და შენმა ოჯახმა უნდა დაიცვას!
- თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი ოჯახის კითხვებით სპეციფიკის შესახებ, ანუ "დამეხმარებით თუ არა მრჩეველის პოვნაში?", "შეგიძლიათ ექიმთან დამინიშნოთ?"
- ისაუბრეთ დროის თვალსაზრისითაც. საუბარში დროის ჩარჩოს ჩადება ქმედებას ნაკლებად აბსტრაქტულს გახდის, ანუ "შეგიძლია დამეხმარო ხვალ თერაპევტის ძებნაში?", "შეგიძლია დანიშნო ექიმთან ამ კვირაში, თუ ეს შესაძლებელია?"
- ასევე სთხოვეთ თქვენს ოჯახს დაგეხმაროთ თქვენს გზაზე. მომავალში, ეს შეიძლება მოიცავდეს დარწმუნებას, რომ ექიმთან გაქვთ შემდგომი დანიშვნები, რომ აგრძელებთ კონსულტანტთან ვიზიტს და რომ იღებთ დანიშნულ მედიკამენტებს.
