აქ არის რამოდენიმე ნაბიჯი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ უფრო ფრთხილად მიკრობების მიმართ, რამაც შეიძლება გაგათავოთ პრაქტიკულად ცხოვრების ნებისმიერ სიტუაციაში, სამუშაო ადგილიდან სოციალურ მოვლენებამდე. წაიკითხეთ ქვემოთ პირველი ნაბიჯი ზუსტად იმისთვის, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან მიკრობები.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. მიიღეთ შხაპი ავადმყოფთან ყოფნისთანავე
გამოიყენეთ ანტიბაქტერიული საპონი, თუ ადამიანი არ იყო გადამდები. არ არის საჭირო ამის გაკეთება, თუ ყოფილხართ ადამიანი, რომელიც დაავადებულია რაღაც არაგადამდები, როგორიცაა კიბო ან შაკიკი.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ სხვა ადამიანების საჭმლის ჭურჭლის გამოყენებას
არასოდეს ჭამოთ სხვის თეფშიდან და არ დალიოთ მისი სასმელი. არ გამოიყენოთ მისი ჭურჭელი, მაშინაც კი, თუ ეს ვიღაც ახლობელია. სიფრთხილე არის საუკეთესო პოლიტიკა.
ნაბიჯი 3. ატარეთ კალამი
როდესაც ვინმე შემოგთავაზებთ კალამს გამოსაყენებლად, შეგიძლიათ მის ნაცვლად გამოიყენოთ საკუთარი სუფთა კალამი.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ სველი ხელსახოცები რამდენჯერაც საჭიროა
ზოგიერთი მაგალითი მოიცავს:
- როდესაც მანქანას ბენზინს ასხამთ, მანქანაში დაბრუნებისას ყოველთვის გამოიყენეთ სველი ხელსახოცი ხელების გასაწმენდად. ბენზინგასამართ სადგურზე გაზის ტუმბოზე შეიძლება იყოს მილიარდობით აქტიური მიკრობი ან სპორ, ვინაიდან ისინი იშვიათად იწმინდება.[საჭიროა ციტატა]
- ყოველთვის წაშალეთ საჭე და გადაცემათა კოლოფი სველი ტილოთი ყოველ ჯერზე, როდესაც მანქანაში ჩაჯდებით.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ დამატებითი ზომები საზოგადოებრივ აბაზანაში
- მამაკაცებისთვის და ბიჭებისთვის, რეკომენდირებულია ყოველთვის გამოიყენოთ შარდსაწვეთი, თუ თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ შარდვა და კომფორტულად იყენებთ მას. ეს მოგაწვდით უფრო სანიტარულ ვარიანტს და დაეხმარება ტუალეტის სადგომების სისუფთავეს იმათთვის, ვისაც ეს სჭირდება.
- თუ თქვენ გჭირდებათ ტუალეტის სადგომის გამოყენება, გამოყენებამდე მტკიცედ დაჯექით ტუალეტზე. ნუ ეცდებით იჯდეს, იმოძრაოთ ან გამოიყენოთ ტუალეტი მდგარ მდგომარეობაში.
- დარწმუნდით, რომ ჩამოიბანეთ ტუალეტი ყოველი გამოყენების შემდეგ. არ არის რეკომენდებული თქვენი ფეხის გამოყენება ამ მიზნით, რადგან ეს მხოლოდ უფრო მეტ მიკრობს აყენებს გამრეცხი მოწყობილობას. თუ შესაძლებელია, გამოიყენეთ ტუალეტის ქაღალდი (არა თქვენი ტანსაცმელი) სადგომის კარის სახელურის გასახსნელად.
- ტუალეტის სადგომის გამოყენების შემდეგ ხელები კარგად დაიბანეთ. გამოიყენეთ ქაღალდის პირსახოცი, რომლითაც უბრალოდ ხელები გაიმშრალეთ, ონკანი გამორთეთ და ასევე კარი გააღეთ.
ნაბიჯი 6. წაშალეთ კალათის ხელის ბილიკი სველი ტილოთი, როდესაც მიდიხართ სასურსათო მაღაზიაში ან მაღაზიაში
ათასობით ადამიანი შეეხო იმავე კალათს და არასოდეს იცი სად იყო მათი ხელები.
ნაბიჯი 7. დაიბანეთ ხელები ყოველდღიურად შესაბამის დროს, არ აქვს მნიშვნელობა სად ხართ ან იყავით მთელი დღის განმავლობაში
დაასველეთ ხელები სუფთა, გამდინარე წყლით (თბილი ან ცივი). წაისვით საპონი, კარგად შეიზილეთ და ხელები გახეხეთ მინიმუმ 30 წამის განმავლობაში. კარგად ჩამოიბანეთ და გაიმშრალეთ ხელები სუფთა ან ერთჯერადი პირსახოცით ან ჰაერის საშრობით.
თუ ვერ შეძლებთ ხელების დაბანას, გამოიყენეთ ალკოჰოლზე დაფუძნებული ხელის სადეზინფექციო საშუალება მინიმუმ 60% ალკოჰოლით
ნაბიჯი 8. თავიდან აიცილეთ მიკრობები, უბრალოდ დაიბანეთ ხელები ჭამის წინ და სანამ შეხებით თქვენი სხეულის რომელიმე დაუცველ ადგილს
მიკრობები კანში ვერ შეაღწევენ, მაგრამ ისინი სხეულში ხვდებიან ღია ჭრილობების, პირის, თვალების, ცხვირის, ყურების და სხეულის სხვა ღიობების მეშვეობით. თუ არ დაუშვებთ დაბინძურებულ ნივთებს, საკვებს ან სხვაგვარად, შეხება თქვენი სხეულის ამ ნაწილებთან, მიკრობებმა ზიანი არ მოგაყენოთ.
Რჩევები
- იყავით მეგობრული ადამიანებთან. არსებობს გზა, რომ თავი შეიკავოთ მიკრობების მიღებისგან, როგორც პიროვნების აშლილობის, ასევე OCD– ს გარეშე. იყავით გონიერი თქვენი ყველა სიფრთხილის ზომასთან დაკავშირებით.
- მიზანი არის დაიცვას სხვები, პლუს ნომერ პირველი და თქვენი ოჯახი; თქვენზეა დამოკიდებული, თავი აარიდოთ ავადმყოფობას ან ავადმყოფობის გავრცელებას თქვენს მეგობრებსა და ახლობლებზე.
- იფიქრეთ სხვების სიკეთეზე. არ გაუფრთხილდეთ საკუთარ თავს სანამ არ გაითვალისწინებთ და არ აიღებთ პასუხისმგებლობას სხვათა კეთილდღეობაზე, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ეჭვი საკვებისა და სასმელის სისუფთავეზე ან ობიექტების სისუფთავეზე.
- განიხილეთ ტუალეტის ადგილის გაწმენდა მისი გამოყენებამდე და მის შემდეგ. ამას მხოლოდ რამდენიმე წამი დასჭირდება. თქვენ არ დაგჭირდებათ ფიქრი იმ მიკრობებზე, რომლებზეც შეგიძლიათ იჯდეთ და დასრულების შემდეგ შეგიძლიათ დატოვოთ სუფთა და სუფთა ადგილიდან.
გაფრთხილებები
- ფობიები და OCD არის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც ყოველთვის არ ეხება მიკრობებს; ამის ნაცვლად, ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს, რომ ხელები უნდა დაიბანოს, მიუხედავად იმისა, სად არის ან როდის.[საჭიროა ციტატა] ამგვარი რიტუალური ქცევა თანდათანობით შეიძლება გახდეს უფრო ინვალიდური.[საჭიროა ციტატა] შეიძლება განუვითარდეს ორი ან მეტი იძულება, ზოგადი შფოთვითი აშლილობა, შესაძლოა განიცადოს პანიკის შეტევები, რაც შეიძლება თან ახლდეს აგორაფობიის განვითარებას, საცხოვრებლის დატოვების შიშს.[საჭიროა ციტატა]
- ანტიბაქტერიული საპონი არ არის უფრო ეფექტური მიკრობების მკვლელობაში, ვიდრე ჩვეულებრივი საპონი და შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს ბაქტერიების განვითარება, რომლებიც მდგრადია ანტიმიკრობული აგენტების მიმართ, რაც მომავალში გაართულებს მათ აღმოფხვრას.
