კვლევებმა აჩვენა, რომ საშვილოსნოს ფიბროიდები ძალიან ხშირია და ხშირად არ იწვევს სიმპტომებს. თუმცა, ზოგიერთი საშვილოსნოს ფიბრომა იწვევს ხანგრძლივ, მძიმე პერიოდებს, მენჯის ტკივილს, ხშირ შარდვას და ყაბზობას, ასე რომ თქვენ ალბათ გსურთ მათი თავიდან აცილება. საშვილოსნოს ფიბროიდები (ასევე ეწოდება ლეიომიომა ან მიომა) არის სიმსივნური სიმსივნეები, რომლებიც იზრდება საშვილოსნოში, როგორც წესი, მშობიარობის წლებში. ექსპერტები არ არიან დარწმუნებული რა იწვევს ფიბროიდებს, მაგრამ შესაძლებელია ჰორმონები პროგესტერონი და ესტროგენი როლს თამაშობენ მათ განვითარებაში. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს გარანტია, რომ ისინი იმუშავებენ, ცხოვრების წესის გარკვეული ცვლილებები დაგეხმარებათ ფიბროიდების რისკის შეზღუდვაში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: დაიცავით თავი ფიბროიდებისგან
ნაბიჯი 1. რეგულარულად ივარჯიშეთ
საშვილოსნოს ფიბროიდები ჰორმონულად არის განპირობებული, ისევე როგორც სიმსივნეები, რომლებიც გამოწვეულია ძუძუს კიბოთი (თუმცა ფიბროიდები არ არის სიმსივნური). კვლევებმა აჩვენა, რომ ქალები, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ, ნაკლებად განიცდიან ფიბროიდებს.
- კვლევები ასევე აჩვენებს, რომ რაც უფრო ფიზიკურად აქტიური ხართ, მით უფრო მეტად ვარჯიში დაგეხმარებათ ფიბროიდების თავიდან აცილებაში. ქალები, რომლებიც კვირაში 7 ან მეტ საათს ვარჯიშობდნენ, მნიშვნელოვნად ნაკლებად განიცდიდნენ ფიბრომის განვითარებას რამდენიმე წლის განმავლობაში, ვიდრე ქალები, რომლებიც ვარჯიშობდნენ კვირაში ორ საათს ან მეტს.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ ძლიერი ვარჯიში გაცილებით სასარგებლოა თქვენი რისკის შესამცირებლად, ვიდრე მსუბუქი ან ზომიერი ვარჯიში. კვირაში 3 ან მეტი საათის განმავლობაში აქტიურმა ვარჯიშმა შეიძლება შეამციროს ფიბროიდების განვითარების რისკი 30-40%-ით. (თუმცა, მსუბუქი ვარჯიშიც კი სჯობს საერთოდ ვარჯიშს!)
ნაბიჯი 2. მართეთ თქვენი წონა
კვლევებმა აჩვენა, რომ ფიბროიდები უფრო ხშირია ჭარბი წონის ან სიმსუქნის მქონე ქალებში (ანუ მათ, ვისაც BMI აქვს "ნორმალური" დიაპაზონის ზემოთ). ეს შეიძლება იყოს სიმსუქნე ქალებში ესტროგენის მაღალი დონის გამო.
- ჭარბი წონა ზრდის ფიბროიდების განვითარების რისკს დაახლოებით 10-20%-ით.
- ძალიან მსუქან ქალებს აქვთ ორჯერ სამჯერ მეტი ფიბრომა, ვიდრე ქალები BMI– ს ნორმალურ ფარგლებში.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოთვალოთ თქვენი BMI დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების ვებსაიტის გამოყენებით აქ. ან, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი ფორმულები: წონა (კგ) / [სიმაღლე (მ)] 2 ან წონა (ფუნტი) / [სიმაღლე (ინ)] 2 x 703.
ნაბიჯი 3. დალიეთ მწვანე ჩაი ან გამოიყენეთ მწვანე ჩაის ექსტრაქტი
ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მწვანე ჩაი შეიძლება ხელი შეუშალოს ვირთხებში ფიბროიდების განვითარებას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის დადასტურებული ადამიანებში, მწვანე ჩაის აქვს მრავალი სხვა ჯანმრთელობის სარგებელი, ამიტომ მას არ შეუძლია ზიანი მიაყენოს.
- მწვანე ჩაი ამცირებს ფიბროიდული სიმპტომების სიმძიმეს ქალებში, რომლებსაც უკვე აქვთ ფიბროიდები.
- თუ მგრძნობიარე ხართ კოფეინის მიმართ, მოერიდეთ მწვანე ჩაის გადაჭარბებულ მოხმარებას. ის უფრო მაღალია კოფეინში, ვიდრე სხვა ჩაი და შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, გამღიზიანებელი ან გაღიზიანება ზოგიერთ ადამიანში.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ თქვენი დიეტის შეცვლა
რამდენიმე გამოკვლევა აჩვენებს, რომ წითელი ხორცის მოხმარება დაკავშირებულია ფიბროიდების განვითარების რისკთან. მწვანე ბოსტნეულის ჭამა ასოცირდება შემცირებულ რისკთან.
- ამჟამად არ არსებობს რაიმე მტკიცებულება, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენი დიეტის შეცვლა "თავიდან აიცილებს" ფიბროიდებს. თუმცა, წითელი ხორცის მოხმარებისა და მწვანე ბოსტნეულის ჭამის ჯანმრთელობის სარგებელი მნიშვნელოვანია. წითელი ხორცის მოხმარება დაკავშირებულია ჯანმრთელობის ბევრ საკითხთან, როგორიცაა გულ -სისხლძარღვთა დაავადებები, კიბო და ადრეული სიკვდილიანობა. მწვანე ბოსტნეული ვიტამინების, მინერალების, ბოჭკოს და ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყაროა.
- მიირთვით D ვიტამინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ცხიმიანი თევზი (ორაგული, თინუსი, სკუმბრია). D ვიტამინმა შეიძლება შეამციროს ფიბროიდების განვითარების რისკი 30%-ზე მეტით. D ვიტამინს ასევე შეუძლია შეამციროს არსებული ფიბროიდების ზომა.
- ზოგიერთი გამოკვლევა ვარაუდობს, რომ რძის მოხმარების გაზრდამ - რძემ, ყველმა, ნაყინმა და ა.შ. - შეიძლება შეამციროს აფრიკელ ამერიკელ ქალებში ფიბროიდების განვითარების რისკი.
ნაბიჯი 5. აღიარეთ მოჩვენებითი საშუალებები
ზოგიერთი ვებსაიტი და ჯანმრთელობის "ალტერნატიული" წყარო ვარაუდობს, რომ არსებობს სამკურნალო საშუალებები, რომლებსაც შეუძლიათ ფიბროიდების პრევენცია ან "განკურნება". გავრცელებული საშუალებებია ფერმენტები, დიეტური ცვლილებები, ჰორმონების კრემები და ჰომეოპათია. არ არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება რომელიმე ამ მკურნალობის მხარდასაჭერად.
ნაბიჯი 6. გესმით, რომ ორსულობას და მშობიარობას შეიძლება ჰქონდეს დამცავი ეფექტი საშვილოსნოს ფიბრომის განვითარებისგან
მიუხედავად იმისა, რომ მკვლევარები ბოლომდე არ არიან დარწმუნებული, რატომ ხდება ასე, ქალებს, რომლებიც ორსულად არიან, ფიბროიდების განვითარების უფრო დაბალი რისკი აქვთ.
- ორსულობამ ასევე შეიძლება შეამციროს არსებული ფიბროიდების ზომა ზოგიერთ შემთხვევაში. თუმცა, ზოგიერთი ფიბრომა შეიძლება გაიზარდოს ორსულობის დროს. იმის გამო, რომ ფიბროიდები ცუდად არის გაგებული, არ არსებობს იმის ცოდნა, გაიზრდება თუ არა თქვენი ფიბრომა ორსულობის დროს.
- ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ორსულობის დამცავი ეფექტი ყველაზე ძლიერია ორსულობის დროს და მის შემდგომ, ვიდრე იმ ქალებისათვის, რომელთა ორსულობა იყო უფრო შორს წარსულში.
მეთოდი 2 დან 2: ფიბროიდების გაგება
ნაბიჯი 1. იცოდეთ საშვილოსნოს ფიბროიდების განვითარების რისკის ფაქტორები
ფიბროიდები ძალიან ხშირია, განსაკუთრებით ქალებში, რომლებმაც მიაღწიეს მშობიარობის ასაკს. ქალებს, რომლებსაც შვილი არ ჰყოლიათ, შეიძლება ჰქონდეთ ფიბრომის განვითარების მაღალი რისკი.
- ასაკთან ერთად იზრდება ფიბროიდების განვითარების რისკი. 30 წლამდე ქალები და მენოპაუზა ყველაზე ხშირად ავადდებიან.
- ოჯახის წევრის, მაგალითად, დის, დედის ან ბიძაშვილის, საშვილოსნოს ფიბრომის არსებობა ზრდის მათ განვითარების რისკს.
- აფრიკული წარმოშობის ქალებს უფრო მეტად ემართებათ ფიბრომა, განსაკუთრებით ასაკთან ერთად. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ აფრიკელ ამერიკელ ქალებს ორჯერ სამჯერ აქვთ ფიბრომის განვითარება, ვიდრე თეთრკანიან ქალებს. აფრიკელი ამერიკელი ქალების 80% -ს 50 წლის ასაკში უვითარდება ფიბრომა, თეთრკანიანი ქალების 70% -თან შედარებით. (თუმცა, კიდევ ერთხელ, გახსოვდეთ, რომ ფიბროიდების მქონე ქალების დიდ პროცენტს არ აღენიშნება რაიმე სიმპტომი ან პრობლემა ფიბროიდების არსებობასთან დაკავშირებით.)
- BMI (სხეულის მასის ინდექსი) "ნორმალური" დიაპაზონის ზემოთ "ქალებს უფრო მეტად უვითარდებათ ფიბრომა.
- ქალები, რომლებმაც მენსტრუაცია დაიწყეს ადრეულ ასაკში (ანუ 14 წლამდე) ფიბროიდების განვითარების უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან.
ნაბიჯი 2. საშვილოსნოს ფიბროიდების სიმპტომების ამოცნობა
ბევრმა ქალმა, რომლებსაც აქვთ ფიბრომა, არ იციან, რომ აქვთ. ბევრ ქალში ფიბროიდები არ იწვევს ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან პრობლემებს. თუმცა, თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს, მიმართეთ ექიმს:
- ძლიერი ან/და გახანგრძლივებული მენსტრუალური სისხლდენა
- მენსტრუაციის სქემის მნიშვნელოვანი ცვლილება (მაგალითად, მკვეთრად მომატებული ტკივილი, გაცილებით ძლიერი სისხლდენა)
- მენჯის ტკივილი, ან "სიმძიმის" ან "სისავსის" შეგრძნება მენჯის არეში
- ტკივილი სქესობრივი კავშირის დროს
- ხშირი და/ან რთული შარდვა
- ყაბზობა
- ზურგის ტკივილი
- უნაყოფობა ან განმეორებითი მუცლის მოშლა
ნაბიჯი 3. განიხილეთ ექიმთან მკურნალობის ვარიანტები
თუ თქვენ გაქვთ ფიბროიდები, განიხილეთ ექიმთან მკურნალობის ვარიანტები. ხშირ შემთხვევაში მკურნალობა არ არის საჭირო. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება საჭირო გახდეს მედიკამენტები ან ქირურგიული პროცედურები. ექიმის მიერ შემოთავაზებული მკურნალობა განსხვავდება რამდენიმე ფაქტორის მიხედვით, მაგალითად, გსურთ მომავალში დაორსულება, თქვენი ასაკი და ფიბროიდების სიმძიმე.
- მედიკამენტურ თერაპიას, როგორიცაა ჰორმონალური ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალება, შეუძლია შეამციროს ძლიერი სისხლდენა და ტკივილი. თუმცა, მას არ შეუძლია ხელი შეუშალოს ახალ ფიბროიდებს ან შეაჩეროს ფიბროიდების ზრდა.
- გონადოტროპინის გამათავისუფლებელი ჰორმონის აგონისტები (GnRHa) შეიძლება დაინიშნოს ფიბროიდების შესამცირებლად. ფიბროიდები სწრაფად იზრდებიან ამ მედიკამენტების შეწყვეტის შემდეგ, ამიტომ ისინი ძირითადად გამოიყენება ოპერაციამდე ოპერაციულად ფიბროიდების შესამცირებლად ჰისტერექტომიის მოსამზადებლად. მათ შეიძლება ჰქონდეთ გვერდითი მოვლენები, მათ შორის დეპრესია, სექსუალური სურვილის დაქვეითება, უძილობა და სახსრების ტკივილი, მაგრამ ბევრი ქალი კარგად მოითმენს ამ მედიკამენტებს.
- მიომექტომიამ (ფიბროიდების ქირურგიული მოცილება) შეიძლება მოგცეთ საშუალება დაორსულდეთ პროცედურის შემდეგ. რისკები დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მძიმეა ფიბროიდები. თქვენ ასევე შეიძლება გქონდეთ დაორსულების შესაძლებლობა MRI– ის ხელმძღვანელობით ულტრაბგერითი ოპერაციის შემდეგ, თუმცა ეს პროცედურა ფართოდ არ არის ხელმისაწვდომი.
-
უფრო მძიმე ფიბროიდების სხვა მკურნალობა შეიძლება მოიცავდეს ენდომეტრიუმის აბლაციას (საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსის ქირურგიული განადგურება), საშვილოსნოს ფიბრომის ემბოლიზაციას (პლასტმასის ან გელის ნაწილაკების ინექცია ფიბრომის მიმდებარე სისხლძარღვებში) ან ჰისტერექტომიას (საშვილოსნოს მოცილება). ჰისტერექტომია ითვლება უკიდურეს საშუალებად, როდესაც სხვა მკურნალობა და პროცედურები არ მუშაობს. ამ პროცედურების შემდეგ ქალებს არ შეუძლიათ შვილების გაჩენა.
ქალები, რომლებიც ემბოლიზაციის შემდეგ დაორსულდებიან, შესაძლოა განიცადონ ორსულობის გართულებები, ამიტომ ეს მეთოდი არ არის რეკომენდებული იმ ქალებისთვის, რომლებიც მომავალში შეიძლება დაორსულდნენ
Რჩევები
- მენოპაუზის შემდგომ ფიბროიდების ზომა მცირდება.
- ფიბროიდები არ ზრდის კიბოს რისკს.
- კარგად კვებამ და ვარჯიშმა შეიძლება შეამციროს ფიბროიდების განვითარების შანსი. მაშინაც კი, თუ ისინი ამას არ აკეთებენ, მათ აქვთ ძალიან დადებითი გავლენა თქვენს მთლიან ჯანმრთელობაზე.
გაფრთხილებები
- სწრაფად მზარდი ფიბრომა შეიძლება იყოს საშვილოსნოს იშვიათი კიბოს ნიშანი (ლეიომიოსარკომა) და უნდა გამოიკვლიოს ექიმმა.
- შეიძლება არ არსებობდეს ფიბროიდების პრევენციის საშუალება. ფიბროიდების პროფილაქტიკის მიზნით რეკომენდაციების დაცვამ შეიძლება შეამციროს მათი გაჩენის შანსი, მაგრამ ეს არ იძლევა გარანტიას, რომ თქვენ არ განავითარებთ მათ.
- ფიბროიდები შეიძლება ქირურგიულად მოიხსნას, თუ ისინი პრობლემებს იწვევენ; თუმცა, ისინი კვლავ იზრდება. ფიბროიდების ხელახალი ზრდის ერთადერთი გზა არის ჰისტერექტომიის ჩატარება. ჰისტერექტომიას ასევე აქვს საკუთარი გართულებები და გრძელვადიანი ეფექტები. პროცედურა საფუძვლიანად უნდა განიხილებოდეს ექიმთან.
