ბევრი ადამიანი ამჯობინებს თბილ შხაპს, მაგრამ თქვენ შეიძლება დაინტერესებული იყოთ საკუთარი თავის გამოწვევით, მიიღოთ ცივი შხაპი, როგორც დღის დასაწყებად ახალი გზა. ან, შესაძლოა აღმოჩნდეთ, რომ ცხელი წყლის ნაკლებობის გამო გიწევთ ცივი შხაპის მიღება. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი შხაპის მიღებისას ცივი წყლის გამოყენების მიზეზი, თქვენ შეგიძლიათ ნამდვილად ისიამოვნოთ და მშვენივრად იგრძნოთ თავი რამდენიმე მარტივი ნაბიჯის დაცვით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: გარეცხეთ ცივ წყალში
ნაბიჯი 1. იქონიეთ პირსახოცი და მშრალი ტანსაცმელი შხაპის შემდეგ
შეაგროვეთ ყველაფერი, რაც შხაპის დროს უნდა ჩამოიბანოთ, როგორიცაა საპონი, შამპუნი და სარეცხი. ჩართეთ საშხაპე ონკანი სანამ წყალი ცივი არ გამოვა. ამოიღეთ ტანსაცმელი, რომლის დასველებაც არ გსურთ.
შხაპის მიღების შემდეგ გაციებული იქნებით, ასე რომ მოათავსეთ მინიმუმ ერთი პირსახოცი და თქვენი მშრალი ტანსაცმელი სკამზე ან მაგიდასთან ახლოს, რათა მზად იყვნენ გამოსაყენებლად დასრულების შემდეგ
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ ფეხები და ხელები ჯერ წყლის ქვეშ
ფეხები ჯერ წყლის ქვეშ დაადეთ, რათა თქვენი სხეული ნელ -ნელა შეეგუოს წყლის ცივ ტემპერატურას. წაისვით საპონი საპნით და გაწმინდეთ ფეხები.
ჩამოიბანეთ ფეხები, შემდეგ დაიბანეთ ხელები იმავე პროცედურის გამოყენებით. გადი წყლიდან ისე, რომ ფეხები მის ქვეშ აღარ იყოს
ნაბიჯი 3. დაასხით ცივი წყალი თქვენი სხეულის მშრალ ნაწილებზე
ჩაასხით ხელები და ჩადეთ წყლის ქვეშ, რათა მათ წყლით შეავსონ. აიღეთ წყალი და დაასხით ცოტაოდენი თქვენი სხეულის მშრალ ადგილას, როგორიცაა თქვენი თავი, ტანი, მკლავები ან ფეხები.
გააკეთეთ ეს რამდენჯერმე, სანამ არ დაისველებთ სხეულის რამდენიმე მშრალ ნაწილს. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის ნაწილებს მოემზადონ ცივი წყლის ქვეშ ყოფნისთვის
ნაბიჯი 4. შემდეგ დაიბანეთ თმა და სახე
დაიხარე წელზე, რომ თავი დაადო წყლის ქვეშ, რომ დაისველო თმა და სახე, სხეულის დანარჩენი ნაწილის დასველების გარეშე. წაშალეთ თავი სველი შემდეგ, ჩაასხით ნორმალური რაოდენობის შამპუნი თქვენს ხელში და შეიზილეთ შამპუნი თმებში. ჩამოიბანეთ, შემდეგ წაისვით და ჩამოიბანეთ კონდიციონერი, თუ იყენებთ.
წაისვით საპონი თქვენს სარეცხზე ან ხელებზე, რომ სახეზე წაისვათ. დაიბანეთ თქვენი სახე ჩვეულებისამებრ, შემდეგ ჩამოიბანეთ, რომ მხოლოდ თქვენი სახე იყოს წყლის ქვეშ
ნაბიჯი 5. შემობრუნდი და დაიბანე ტანი, მკლავები და ფეხები ბოლო
და ბოლოს, შემობრუნდი და ზურგი წყლის ქვეშ მოიქცია. სწრაფად დააბრუნეთ, რომ დაიზილოთ მკერდი, მკლავები და ფეხები, ხოლო თავიდან აიცილოთ თავი წყლის ქვეშ. უკან დაიხიეთ წყალი და გაწმინდეთ საპნით.
შეიზილეთ საპონი მთელ თავზე, რომ დაიბანოთ სხეული წყლის ქვეშ დგომის გარეშე
ნაბიჯი 6. სწრაფად ჩამოიბანეთ და გამოდით
უკან დაიხიეთ წყლის ქვეშ, საპონი ჩამოიბანეთ ზურგიდან, მკლავებიდან, ფეხებიდან და მკერდიდან. გამორთეთ წყალი და გააშრეთ თავი პირსახოცით. ჩაიცვი გაშრობის შემდეგ.
- დამატებითი სითბოსთვის, გამოიყენეთ რამდენიმე პირსახოცი გამოსაყენებლად. გადაიტანეთ თმა ერთში, გადაიტანეთ თქვენი ტანი მკლავების ქვეშ მეორეში და გამოიყენეთ მესამე პირსახოცი სახის, ხელებისა და ფეხების გასაშრობად დანარჩენ გზაზე.
- შედით თბილ ოთახში ან დალიეთ რაიმე თბილი, თუკი ჯერ კიდევ კანკალებთ გაშრობის და ჩაცმის შემდეგ რამდენიმე წუთში.
ნაბიჯი 7. გაიმეორეთ ცივი შხაპის მიღება ყოველდღე, სანამ არ შეეგუებით მას
რამდენიმე დღის ცივი შხაპის მიღების შემდეგ, თქვენ უფრო შეეჩვევით ცივი წყლის ქვეშ ყოფნის შეგრძნებას. წყალი შეიძლება არ იყოს ისეთი ცივი, რაც უფრო ხშირად იღებთ ცივ შხაპს.
მეთოდი 2 2: ცივი შხაპის მიღება
ნაბიჯი 1. მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას, რომ გადაიტანოთ თავი
შექმენით თქვენი საყვარელი სიმღერების 2 ან 3 პლეილისტი, რომელიც შთააგონებს თქვენ. თუ ვარჯიშობთ, მუსიკა, რომელზეც ვარჯიშობთ, შესანიშნავია შხაპის დროს დასაკრავად, რათა დაგეხმაროთ მის გადალახვაში.
ეცადეთ შხაპის დროს იმღეროთ ან ცოტა იცეკვოთ თქვენს საყვარელ მუსიკაზე, რათა კიდევ უფრო გადაიტანოთ თავი სიცივისგან. უბრალოდ ფრთხილად იყავით, რომ არ გადაიჩეხო, როდესაც საშხაპე იატაკი სველდება და საპნით იშლება
ნაბიჯი 2. უთხარით საკუთარ თავს, რომ გიყვართ ცივი შხაპი თქვენი დამოკიდებულების შესაცვლელად
გაიმეორეთ საკუთარ თავს:”მე მიყვარს ცივი შხაპი. ამის შემდგომ დღეს ვერაფერი შემაჩერებს!” საკუთარი თავისთვის ამ პოზიტიური ფრაზების თქმა დაგეხმარებათ შხაპის მიღების მოტივაციაში.
ეცადე ეს სარკეშიც უთხრა საკუთარ თავს. გასაოცარია, რისი გაკეთება შეუძლია პოზიტიურ თვითმმართველობის საუბარს თქვენი დამოკიდებულების გასაუმჯობესებლად
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ნელი, ღრმა სუნთქვა, რომ დამშვიდდეთ შხაპის დროს
ცივი წყალი, ალბათ, თავდაპირველად მოკლე, ზედაპირული სუნთქვის საშუალებას მოგცემთ. შეეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ ღრმა ამოსუნთქვაზე, შემდეგ კი ნელა გაუშვით ცივ წყალში ყოფნისას.
ნახეთ, შეგიძლიათ დაასრულოთ სხეულის სხვადასხვა ნაწილის დაბანა მხოლოდ 1 ან 2 ღრმა ამოსუნთქვით. თქვენ ალბათ საკმაოდ სწრაფად იმოძრავებთ შხაპის დროს, ასე რომ ეს სავსებით შესაძლებელია
ნაბიჯი 4. წარმოიდგინეთ, რომ სადმე ლამაზი ხართ, რათა დაისვენოთ
დახუჭე თვალები და წარმოიდგინე, რომ შხაპის დროს ხარ ულამაზესი ტყის ჩანჩქერის ქვეშ. თქვენი გონების თვალით თქვენ შეგიძლიათ გაიხედოთ წყლის ქვეშ და დაინახოთ თქვენს წინ მდინარე, რომელიც მიედინება ულამაზესი მწვანე ტყის ხეებს შორის.
- თუ თქვენ უფრო მეტად ხართ ზღვისპირა ადამიანი, წარმოიდგინეთ, რომ ჩანჩქერის ქვეშ ხართ თქვენი საყვარელი სანაპიროზე. წარმოიდგინეთ, რომ ოკეანის ტალღები ტრიალებს თქვენსკენ, როდესაც თქვენ სუფთა, გრილი წყლით იწმენდთ თავს.
- განაგრძეთ ამ დამამშვიდებელი ტექნიკის ნებისმიერი კომბინაციის გამოყენება, რაც დაგეხმარებათ უფრო მეტად ისიამოვნოთ ცივი შხაპით.
