შიზოფრენიით საყვარელი ადამიანის დახმარება წარმოუდგენელ, საშიშ სიტუაციად შეიძლება მოგეჩვენოთ, თუნდაც მხოლოდ მაშინ, როდესაც თქვენ ხართ მასთან ახლოს; თუმცა, არსებობს იმედი და გზები, რომლითაც შეგიძლიათ იყოთ უფრო მომზადებული სიტუაციისთვის და გაუწიოთ დახმარება თქვენს საყვარელ ადამიანს. თუ თქვენ შექმნით საყვარელ ადამიანს დამხმარე გარემოს, აგრძნობინებთ თქვენს საყვარელ ადამიანს უსაფრთხოებას და იზრუნებთ საკუთარ თავზე, შეგიძლიათ ისწავლოთ შიზოფრენიით დაავადებული საყვარელი ადამიანის დახმარება.
ნაბიჯები
4 მეთოდი 1: დამხმარე გარემოს შექმნა
ნაბიჯი 1. წაახალისეთ მკურნალობა
თქვენს საყვარელ ადამიანს დასჭირდება მკურნალობის გაგრძელება და უკეთესი ცხოვრებისათვის. თქვენ უნდა წაახალისოთ ის გააგრძელოს მკურნალობა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა წაახალისოთ ის, რომ წავიდეს თერაპიაზე, მიიღოს შუამავალი და მიიღოს მონაწილეობა მისი ექიმის მიერ შემოთავაზებულ ცხოვრების წესის ნებისმიერ ცვლილებაში.
- თქვენს საყვარელ ადამიანს შეიძლება არ სურდეს მკურნალობის გაგრძელება, განსაკუთრებით სტაციონარული დაწესებულებიდან გათავისუფლების შემდეგ; თუმცა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი საყვარელი ადამიანის რეციდივი ან გაუარესება, რაც საპირისპიროა იმისა, რაც გსურთ.
- ნუ კამათობთ და ნუ გაბრაზდებით თქვენს საყვარელ ადამიანზე ამის გამო. ამის ნაცვლად, უთხარით მას, რომ თქვენ ზრუნავთ და მხოლოდ დახმარება გსურთ და დარწმუნდით, რომ ის არის უსაფრთხო და ზრუნვა.
ნაბიჯი 2. აჩვენეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს თანაგრძნობა და სიყვარული
შიზოფრენია არ არის ადვილი თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის. ქრონიკულმა ფსიქიკურმა დაავადებამ შეიძლება მას ქვემოთ ჩააგდოს და თავი დეპრესიულად ან უსარგებლოდ იგრძნოს. თუ ხედავთ, რომ ეს ხდება, უთხარით თქვენს საყვარელ ადამიანს, რომ ის გიყვართ და რომ თქვენ იქ ხართ, თუ მას სჭირდება. მაშინაც კი, თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი ილუზიაშია, განაგრძეთ მისი თანაგრძნობა და გაგება.
- ეს შეიძლება იყოს რთული, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ თავს ცუდად ექცევიან; თუმცა, ნუ მიიღებთ იმედგაცრუებებს თქვენს საყვარელ ადამიანზე. თქვენ უნდა გიყვარდეთ და გესმოდეთ მისი მდგომარეობა იმის ნაცვლად, რომ გააუარესოთ ის.
- დარწმუნდით, რომ დაეხმარეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს იგრძნოს თავი უსაფრთხოდ და კომფორტულად თქვენთან ერთად. ყოველთვის მოუსმინეთ და ნამდვილად მოუსმინეთ რას ამბობს თქვენი საყვარელი ადამიანი, რათა მან იგრძნოს მოსმენა და გაგება. ეს გახდის თქვენს საყვარელ ადამიანს უფრო მეტად თქვენკენ, როდესაც ის 100% -ით არ გრძნობს თავს და დახმარება სჭირდება.
ნაბიჯი 3. ჩართეთ თქვენი საყვარელი ადამიანი
როდესაც თქვენს საყვარელ ადამიანს აქვს შიზოფრენია, თქვენ მაინც უნდა ჩართოთ ის ოჯახურ საქმიანობაში, როცა ეს შესაძლებელია. თქვენ უბრალოდ უფრო ფრთხილად უნდა იყოთ ატმოსფეროსა და საქმიანობაზე. ურთიერთქმედების დონე, რომელსაც თქვენი საყვარელი ადამიანი გაუმკლავდება, დამოკიდებული იქნება შიზოფრენიის კონკრეტულ შემთხვევაზე, მაგრამ ჰკითხეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს, როდესაც მას მოიწვევთ, კომფორტულად აკეთებს ამას.
- შეიძლება არსებობდეს სოციალური სიტუაციები, როდესაც თქვენი საყვარელი ადამიანი თავს კომფორტულად არ გრძნობს, ასე რომ ნუ გეწყინებათ, თუ ის უარს იტყვის.
- თქვენს საყვარელ ადამიანს ექნება შიზოფრენიის გამომწვევი უნიკალური ნაკრები. დარწმუნდით, რომ იცოდეთ ეს სანამ საყვარელ ადამიანს თქვენთან ერთად გაატარებთ. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ისეთი რამ, რაც გამოიწვევს ბოდვას ან ფსიქოზურ შესვენებას.
ნაბიჯი 4. უპასუხეთ ბოდვებს სწორი გზით
შიზოფრენიით დაავადებული საყვარელი ადამიანი განიცდის უცნაურ და დახვეწილ ბოდვებს და ეს შეიძლება მოხდეს მაშინ, როდესაც თქვენ საყვარელ ადამიანთან ერთად ხართ. თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი მოგიახლოვდებათ რაიმე უცნაური ფიქრით ან ბოდვით, პატივისცემით აცნობეთ მას, რომ თქვენ სხვანაირად ხედავთ ნივთებს. ნუ გაბრაზდებით ან გაღიზიანდებით ამის გამო, მაგრამ აღიარეთ, რომ გესმით, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის სიტუაცია რეალურია და ის სხვანაირად ხედავს მოვლენებს.
- Არ პირდაპირ დაუპირისპირეთ თქვენი საყვარელი ადამიანის ბოდვას. ეს გააღიზიანებს თქვენს საყვარელ ადამიანს და მას უნდობლობას გაუჩენს.
- ამის ნაცვლად, აცნობეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს, რომ გესმით რას ამბობს ის მისთვის ნამდვილი და შემდეგ გადადით თემაზე, რომელზეც შეგიძლიათ შეთანხმდეთ.
ნაბიჯი 5. დაეხმარეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს მოდუნებაში
როდესაც შიზოფრენიით დაავადებული საყვარელი ადამიანის გვერდით ხართ, შეეცადეთ რაც შეიძლება ნაკლები სტრესი მოახდინოთ მასზე. სტრესმა და შფოთვამ შეიძლება გააძლიეროს მისი შიზოფრენია. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა დაეხმაროთ თქვენს საყვარელ ადამიანს მაქსიმალურად სიმშვიდესა და სიმშვიდეში. გამოიყენეთ საყვარელი ადამიანის დასვენების ტექნიკა, როგორიცაა იოგა, ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები ან მედიტაცია.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაახალისოთ თქვენი საყვარელი ადამიანის საყვარელი საქმიანობა, როგორიცაა კითხვა, მუსიკის მოსმენა ან ნებისმიერი სხვა აქტივობა, რომელიც ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას.
- ეს დამატებით დამატებით ბონუსს მოგცემთ, რომ არ დაიძაბოთ, რაც ერთდროულად დაგეხმარებათ როგორც თქვენ, ასევე თქვენს საყვარელ ადამიანს.
ნაბიჯი 6. ნება მიეცით თქვენს საყვარელ ადამიანს რამის გაკეთება
როდესაც საყვარელ ადამიანთან ერთად დროს ატარებთ, შეიძლება გაგიჩნდეთ სურვილი გააკეთოთ ყველაფერი მისთვის. ეს არ არის მომგებიანი თქვენთვის ან თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის. შიზოფრენიის მიუხედავად, თქვენს საყვარელ ადამიანს მაინც შეუძლია გააკეთოს ბევრი რამ საკუთარი თავისთვის. წაახალისეთ თქვენი საყვარელი ადამიანი გააკეთოს რაც შეიძლება მეტი დამოუკიდებლად, როდესაც ერთად ხართ.
- თქვენ გინდათ, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი მაქსიმალურად დამოუკიდებლად იგრძნოს თავი, სანამ ჯერ კიდევ მუშაობს შიზოფრენიის ფარგლებში.
- ეს ასევე მოგიხსნით გარკვეულ ზეწოლას, რადგან თქვენ არ მოგიწევთ უყუროთ ყველაფერს, რასაც აკეთებს თქვენი საყვარელი ადამიანი ერთად ყოფნისას.
ნაბიჯი 7. დაეხმარეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს რეალისტური მიზნების დასახვაში
თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი ფეხზე დგება შიზოფრენიის დიაგნოზის შემდეგ ან ფსიქოზური ეპიზოდის შემდეგ, თქვენ უნდა დაეხმაროთ მას რეალისტური მიზნების დასახვაში. დაეხმარეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს გაარკვიოს რისი გაკეთებაა შესაძლებელი ახლანდელ სიტუაციაში და წაახალისეთ ის ამის გაკეთება. ეს ხელს შეუწყობს თქვენს საყვარელ ადამიანზე ზედმეტი სტრესის შემცირებას და შეძლებისდაგვარად დაუბრუნებს მას სიცოცხლეს.
ნუ მისცემთ თქვენს საყვარელ ადამიანს მიზანს, რომლის მიღწევაც შეუძლებელია. დამატებულმა სტრესმა ან იმედგაცრუებამ შეიძლება თქვენი საყვარელი ადამიანი უარესად იგრძნოს ან განმეორდეს
მეთოდი 4-დან 4: იზრუნეთ თქვენი საყვარელი ადამიანის კეთილდღეობაზე
ნაბიჯი 1. თვალყური ადევნეთ მედიკამენტებს
თქვენი საყვარელი ადამიანი იქნება ერთი ან მეტი მედიკამენტი შიზოფრენიის სამკურნალოდ და ნებისმიერი სხვა მდგომარეობისთვის, რომელსაც იგი მკურნალობს. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ თქვენი საყვარელი ადამიანის მთავარი მზრუნველი, შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს ახლობელს თვალყური ადევნოს ყოველდღიურად მიღებულ ყველა მედიკამენტს. თქვენმა საყვარელმა ადამიანმა შეიძლება დაივიწყოს მათი მიღება ან იყოს მდგრადი მედიკამენტების მიღების მიმართ. წაახალისეთ, რომ მიიღოს თითოეული წამალი საჭიროების შემთხვევაში.
- თქვენ შეგიძლიათ დაგეხმაროთ თქვენი საყვარელი ადამიანის თვალწინ, მას შესთავაზოთ ის გამოიყენოს აბების განრიგი/კალენდარი, ყოველკვირეული ტაბლეტი ან წამლების ქრონომეტრი. ეს ამოიღებს თქვენს საყვარელ ადამიანს სტრესს და გახდის წამლების მიღების პროცესს უფრო რბილს.
- შეინახეთ ნებისმიერი მედიკამენტისა და დანამატების ჩამონათვალი, რომელსაც ახლობელი იღებს თქვენთან ერთად, ასე რომ თქვენ მისცემთ მას ნებისმიერ ახალ ექიმს, რომელთანაც წაიყვანთ. თქვენ ასევე შეძლებთ სარეზერვო ასლის გაკეთებას იმ შემთხვევაში, თუ თქვენს საყვარელ ადამიანს რაიმე დაემართება, როდესაც თქვენ იქ ხართ.
ნაბიჯი 2. შეხედეთ გვერდით ეფექტებს
შიზოფრენიის სამკურნალო საშუალებები ზოგჯერ შეიძლება მკაცრი იყოს. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენს საყვარელ ადამიანს აქვს გვერდითი მოვლენები ნებისმიერი მედიკამენტისგან, ახალი თუ ძველი, როდესაც ერთად ხართ, აცნობეთ თქვენს საყვარელ ექიმს. შეიძლება არსებობდეს განსხვავებული ვარიანტი თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის.
- ეს გვერდითი მოვლენები შეიძლება ძნელი შესამჩნევი იყოს. შიზოფრენიის სამკურნალო ბევრ მედიკამენტს შეუძლია თქვენი საყვარელი ადამიანი გახადოს უსუსური, მოუსვენარი ან ზომბის მსგავსი.
- თუმცა, არასოდეს მისცეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს საშუალება შეწყვიტოს მედიკამენტების მიღება მანამ, სანამ მას ამის შესახებ ექიმმა არ უთხრა. ნებისმიერი მედიკამენტის შეწყვეტა, მიუხედავად უსიამოვნო გვერდითი ეფექტებისა, შეიძლება გაცილებით უარესი იყოს.
ნაბიჯი 3. იყავით თქვენი საყვარელი ადამიანის ადვოკატი
როდესაც თქვენს საყვარელ ადამიანს აქვს შიზოფრენია, მას არ შეუძლია კომფორტულად იგრძნოს ეს ყველასთვის ან ყველას აუხსნას სიტუაცია. როდესაც თქვენ და თქვენი საყვარელი ადამიანი ერთად ხართ, გააძლიერე თქვენი საყვარელი. ახსენით თქვენი საყვარელი ადამიანის მდგომარეობა მათთვის, ვინც უნდა იცოდეს. როდესაც სხვებს არ სჭირდებათ ამის ცოდნა, გაუმკლავდეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს ამ სიტუაციებში, თუ ის თავს მარტოდ არ გრძნობს.
- დარწმუნდით, რომ გაასუფთავეთ ეს ყველაფერი საყვარელ ადამიანთან ერთად. ეს არის თქვენი საყვარელი ადამიანის ფსიქიკური მდგომარეობა და სიცოცხლე, ასე რომ დარწმუნდით, რომ ის კომფორტულად გაამჟღავნებს იმ მდგომარეობას, ვისაც ეტყვით.
- შეიძლება არსებობდეს სიტუაციები, სადაც მოგიწევთ, თქვენი საყვარელი ადამიანის სურვილის მიუხედავად. ახალ ექიმებს, ფსიქოლოგებს, ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა პროფესიონალებს, სასწრაფო დახმარების სამსახურს, დამსაქმებლებს ან სხვა თანამდებობის პირებს შეიძლება დასჭირდეთ თქვენი საყვარელი ადამიანის მდგომარეობის ცოდნა, თუნდაც ის არ გრძნობდეს თავს კომფორტულად ამის გამჟღავნებისას.
მეთოდი 3 -დან 4 -დან: ფსიქოზურ ეპიზოდთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. თვალყური ადევნეთ თქვენი საყვარელი ადამიანის პროგრესს
ეს მოიცავს განმეორებით სიმპტომებს, მედიკამენტების შეცვლას, მკურნალობის წარსულ და ახლანდელ ვარიანტებს, განწყობის ცვალებადობას, ბოდვებს ან სხვა მნიშვნელოვან მოვლენებს თქვენი საყვარელი ადამიანის ცხოვრებაში. ეს დაგეხმარებათ უკეთ მოემზადოთ ნებისმიერი ფსიქოზური ეპიზოდისთვის, რომელიც მოხდება, როდესაც თქვენ გარშემო ხართ ან იცით როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს საყვარელ ექიმებს, როდესაც თქვენ დაგჭირდებათ დახმარება.
ეს ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ მოძებნოთ კრიზისული სიტუაციის ადრეული გამაფრთხილებელი ნიშნები ან ერთად ყოფნისას რეციდივი
ნაბიჯი 2. იცოდე ფსიქოზური ეპიზოდის გამაფრთხილებელი ნიშნები
ფსიქოზური ეპიზოდი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც კრიზისული სიტუაციები, შეიძლება მოხდეს რაღაც მომენტში, როდესაც თქვენ იქ ხართ, თუ გყავთ საყვარელი ადამიანი შიზოფრენიით. მედიკამენტების შეწყვეტა კრიზისული სიტუაციის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია, მაგრამ თქვენს საყვარელ ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს რეციდივი მაშინაც კი, თუ წამალი არ შეცვლილა ან შეწყვეტილია. თუ ერთად ყოფნისას შეამჩნევთ რაიმე გამაფრთხილებელ ნიშანს, სასწრაფოდ დაურეკეთ საყვარელი ადამიანის ექიმს. თქვენს საყვარელ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს კონკრეტული გამაფრთხილებელი ნიშნები, მაგრამ კრიზისული სიტუაციის საერთო გამაფრთხილებელი ნიშნებია:
- შენგან და სხვებისგან გაყვანა
- უძილობა
- გაიზარდა პარანოია, ბოდვები ან ჰალუცინაციები
- პირადი ჰიგიენის ნაკლებობა
- გაიზარდა მტრობა თქვენ და სხვების მიმართ
- აუხსნელი გაუჩინარებები
- დამაბნეველი ან გაუგებარი მეტყველება
ნაბიჯი 3. მოემზადეთ მწვავე ფსიქოზური ეპიზოდისთვის
არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ მოემზადოთ, თუ თქვენ ხართ მწვავე ფსიქოზური ეპიზოდისთვის. თქვენ გინდათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი მიიღებს დახმარებას რაც შეიძლება მალე. მწვავე ფსიქოზური ეპიზოდი არის მოულოდნელი ილუზია ან ჰალუცინაცია, რომელიც იმდენად დამთრგუნველი ხდება თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის, რომ ის არღვევს რეალობას და საფრთხეს უქმნის როგორც მის პირად კეთილდღეობას, ასევე სხვების კეთილდღეობას. როდესაც ეს მოხდება, თქვენს საყვარელ ადამიანს სავარაუდოდ დასჭირდება ჰოსპიტალიზაცია, სანამ რეალობის განცდა არ დაუბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას. დარეკეთ სასწრაფო დახმარების სამსახურში, როგორც კი მიხვდებით, რომ თქვენს საყვარელ ადამიანს დახმარება სჭირდება. ამ ეპიზოდების დროს თქვენ ასევე უნდა:
- ყოველთვის გქონდეთ საყვარელი ადამიანის ექიმისა და თერაპევტის ნომერი, რათა შეგატყობინოთ, რომ ის საავადმყოფოში მიდის.
- იცოდეთ რომელ საავადმყოფოში უნდა წავიდეს თქვენი საყვარელი ადამიანი საუკეთესო დახმარების მისაღებად.
- სთხოვეთ სხვებს დატოვონ თქვენი სახლი, თუ ისინი არ არიან საჭირო თქვენი საყვარელი ადამიანის სიმშვიდის შესანარჩუნებლად.
- შეზღუდეთ ყურადღების გამახვილება ან გამომწვევი ფაქტორები, როგორიცაა ტელევიზია, რადიო ან საგნები, რომლებიც ხმამაღალ ხმას გამოსცემენ.
- ესაუბრეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს პირდაპირ და მშვიდად, რათა სცადოთ სიტუაციის განმუხტვა.
- მიმართეთ პირის თერაპევტს და მოითხოვეთ ტრენინგი და ინსტრუქცია როგორ დაამშვიდოთ იგი.
- ეცადე, არ მსჯელობდე შენს საყვარელ ადამიანთან, ვინაიდან მან რეალობა დაარღვია.
ნაბიჯი 4. იცოდეთ როდის არის საჭირო ჰოსპიტალიზაცია
თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი კვლავ საფრთხეს უქმნის საკუთარ თავს და სხვებს, შეიძლება დაგჭირდეთ მისი საავადმყოფოში დაბრუნება. ამას ჰქვია უნებლიე ჰოსპიტალიზაცია, რაც ხანდახან აუცილებელია საყვარელი ადამიანის გზად დასაბრუნებლად. ეს შეიძლება მკვეთრად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ეს მისივე სასიკეთოდ გრძელვადიან პერსპექტივაშია.
თქვენი საყვარელი ადამიანის ექიმი გაცნობებთ, თუ საჭიროა ჰოსპიტალიზაცია. გარდა იმისა, რომ საფრთხე ემუქრება, თქვენს საყვარელ ადამიანს შეიძლება ასევე დასჭირდეს ჰოსპიტალიზაცია, თუ მას აღარ შეუძლია უზრუნველყოს ძირითადი ამოცანები და მომსახურება, როგორიცაა ტანსაცმელი და კვება
მეთოდი 4 დან 4: ზრუნვა საკუთარ თავზე
ნაბიჯი 1. განათლეთ საკუთარი თავი თქვენი საყვარელი ადამიანის მდგომარეობის შესახებ
თქვენ უნდა იყოთ მაქსიმალურად ინფორმირებული შიზოფრენიის შესახებ, თუ გინდათ რომ საუკეთესო დახმარება გაუწიოთ თქვენს საყვარელ ადამიანს ერთად ყოფნისას. ეს საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ ინფორმირებული გადაწყვეტილებები იმის შესახებ, თუ როგორ ექცევიან თქვენს საყვარელ ადამიანს, გააცნობიერებთ მის სიმპტომებს და დაეხმარებით მას მკურნალობის ჩატარებაში.
- სთხოვეთ თქვენს საყვარელ ექიმს და თერაპევტს რაიმე ინფორმაცია, რისი გაკეთებაც მათ შეუძლიათ, თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაურკვეველი ხართ თქვენი საყვარელი ადამიანის მდგომარეობაზე.
- ასევე არსებობს უამრავი სასარგებლო ონლაინ რესურსი, როგორიცაა მაიოს კლინიკა და დამოკიდებულების და ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცენტრი.
ნაბიჯი 2. იპოვეთ დამხმარე ჯგუფი
თქვენ გჭირდებათ დამხმარე სისტემა, ისევე როგორც თქვენი საყვარელი ადამიანი. მოძებნეთ დამხმარე ჯგუფი, რომელიც მიმართულია შიზოფრენიით დაავადებულთა ოჯახსა და მეგობრებზე. არსებობს ოფიციალური ორგანიზაცია, როგორიცაა მკურნალობის ადვოკატირების ცენტრი და ფსიქიკურად დაავადებულთა ეროვნული ასოციაცია (NAMI), რომლებსაც აქვთ დამხმარე ჯგუფები, სატელეფონო სერვისები და სმარტფონების პროგრამები, რომლებიც დაგეხმარებიან გაჭირვებისას.
- თქვენს ადგილობრივ საავადმყოფოს, კლინიკას ან უნივერსიტეტს შეიძლება ჰქონდეს დამხმარე ჯგუფებიც.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული სად იპოვოთ დამხმარე ჯგუფი, ჰკითხეთ თქვენი საყვარელი ადამიანის ექიმს.
ნაბიჯი 3. აღიარეთ და მიიღეთ თქვენი გრძნობები
შიზოფრენიით დაავადებული საყვარელი ადამიანის ყოლა რთულია და მისი დახმარება, თუნდაც შემთხვევით საფუძველზე, შეიძლება კიდევ უფრო რთული იყოს. თქვენ უნდა გამოყოთ დრო და აღიაროთ თქვენი გრძნობები სიტუაციის შესახებ, თუნდაც ეს ყველაფერი არ იყოს პოზიტიური. მას შემდეგ რაც მიიღებთ მათ და ისწავლით მათთან გამკლავებას, თქვენ სულ უფრო ბედნიერი იქნებით და შეძლებთ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს ცხოვრებაზე და დაეხმაროთ საყვარელ ადამიანს.
თუ თქვენს გრძნობებს შინაგანად ინახავთ, შეიძლება საბოლოოდ აღიზიანოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი და გამოხატოთ თქვენი გრძნობები მასზე. ეს არცერთი თქვენგანის მიმართ არ არის სამართლიანი
ნაბიჯი 4. იცოდე შენი საზღვრები
თქვენ მხოლოდ ადამიანი ხართ და მხოლოდ ამდენი შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საყვარელი ადამიანის დასახმარებლად. თუ თქვენი ცხოვრება დაძაბული და ყოვლისმომცველი ხდება, დარწმუნდით, რომ იცით თქვენი საზღვრები და როდის უნდა დაისვენოთ საყვარელი ადამიანის მდგომარეობასთან ურთიერთობისას. თუ თქვენ ეხმარებით თქვენს საყვარელ ადამიანს იმაზე მეტს, ვიდრე შეძლებთ, შეიძლება დაიწვათ და გახდეთ ავად ან ზედმეტად დაძაბული. თუ თქვენ ძალიან ბევრს იღებთ, დარწმუნდით, რომ იპოვნეთ გზები, რათა შეამციროთ თქვენი პასუხისმგებლობა საყვარელი ადამიანის დასახმარებლად.
