ხელების დაბუჟების ან ჩხვლეტის შეგრძნება შემაშფოთებელია, მაგრამ, საბედნიეროდ, ქინძისთავები ჩვეულებრივ სწრაფად ქრება. ხელების მოდუნებულ მდგომარეობაში დაჭერა ან კარგი შერყევა მათ უნდა შეასრულოს. მიუხედავად იმისა, რომ დროებითი, დროებითი დაბუჟება ნორმალურია, ხშირი სიმპტომები შეიძლება იყოს პრობლემის ნიშანი. კარპალური გვირაბის სინდრომი არის ხელების მუდმივი დაბუჟების ყველაზე გავრცელებული მიზეზი და მისი განკურნება ჩვეულებრივ შესაძლებელია სახლის მკურნალობით. მიუხედავად იმისა, რომ ნაკლებად სავარაუდოა, ხელის დაბუჟება ასევე შეიძლება დაკავშირებული იყოს დისკის დეგენერაციულ დაავადებასთან ან კისრის ნერვის მოჭერასთან. ეწვიეთ ექიმს ზუსტი დიაგნოზისთვის და ნებისმიერი ძირითადი მდგომარეობის მართვის დასახმარებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: შემთხვევითი დაბუჟების მოხსნა
ნაბიჯი 1. ჩაატარეთ ხელები კომფორტულ, ნეიტრალურ მდგომარეობაში
დაბუჟება და ჩხვლეტა შეიძლება მოხდეს, როდესაც თქვენ გძინავთ ხელებზე ან უხერხულ მდგომარეობაში იკავებთ. პოზიციების შეცვლა, როგორც წესი, ართულებს. დაისვენეთ ხელები და მკლავები და იდაყვები და მაჯები გამართული გქონდეთ.
ნაბიჯი 2. ჩამოკიდეთ ხელები სანამ დაბუჟება არ გაქრება
თუ დაბუჟება პოზიციის შეცვლის შემდეგ 30 წამზე მეტხანს შენარჩუნდება, სცადეთ ხელისგულები მაჯებზე. ძლიერად მოიხვიეთ ხელები, მაგრამ არ შეანჯღრიოთ ისე ძლიერად, რომ მაჯები გაგიხეთქოთ ან გაიბზაროთ.
თუ თქვენ გეძინათ თქვენს ხელზე, თქვენი ნერვები და მიმოქცევა შეკუმშული იყო დიდი ხნის განმავლობაში. დაბუჟება შეიძლება უფრო დიდხანს დარჩეს, ვიდრე თუ თქვენ უბრალოდ უხერხულ მდგომარეობაში დაიჭირეთ ხელი რამდენიმე წუთის განმავლობაში
ნაბიჯი 3. გაუშვით ხელები თბილი წყლის ქვეშ 2 -დან 3 წუთის განმავლობაში
თუ ხელები ჯერ კიდევ დაბუჟებულია, დაიჭირეთ ისინი წყლის ქვეშ, რომელიც არის დაახლოებით 90-100 ° F (32 -დან 38 ° C- მდე). დარწმუნდით, რომ წყალი ცხელია ნაცვლად ცხელი. ნელა მოხარეთ და გაჭიმეთ ხელები და მაჯები წყლის ქვეშ ჩაჭიდებისას.
თბილ წყალს შეუძლია გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა და დაამშვიდოს ხელები. ასევე რეკომენდირებულია დაბუჟების დროს, რომელიც დაკავშირებულია ძირითად მდგომარეობასთან, როგორიცაა კარპალური გვირაბის სინდრომი და რეინოს ფენომენი
ნაბიჯი 4. ეწვიეთ ექიმს, თუ განიცდით ხშირ ან ასიმეტრიულ დაბუჟებას
შემთხვევითი, დროებითი დაბუჟება ნორმალურია. თუმცა, ხშირი, მუდმივი ან სხეულის მხოლოდ ერთ მხარეს დაბუჟება შეიძლება იყოს ძირითადი მდგომარეობის ნიშანი, როგორიცაა ნერვული დაძაბულობა ან დაზიანება.
- კარპალური გვირაბის სინდრომი არის ყველაზე გავრცელებული ნერვული მდგომარეობა, რომელიც დაკავშირებულია ხელების და წინამხრების დაბუჟებასთან. ნაკლებად გავრცელებული მიზეზებია ფიბრომიალგია, გაფანტული სკლეროზი და ზურგის დაავადებები.
- დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს დაზიანებასთან დაკავშირებული დაბუჟებისათვის ან თავბრუსხვევა, საუბრის გაძნელება, სისუსტე, თავის ტკივილი ან დაბნეულობა.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: ნერვულ მდგომარეობასთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. უთხარით თქვენს ექიმს თქვენი ხელების რომელი ნაწილებია დაზარალებული
ნერვული დაძაბვის ან დაზიანების სხვადასხვა ფორმა გავლენას ახდენს ხელის ცალკეულ ნაწილებზე. ექიმს შეუძლია ჩაატაროს ტესტები ნერვული შეკუმშვის ან დაზიანების ზუსტი დიაგნოზისთვის. ისინი შეისწავლიან თქვენს წინამხრებს და ხელებს, გადაგიყვანთ ხელებს და თითებს და, საჭიროების შემთხვევაში, რენტგენოგრაფიას.
- დაბუჟება ცერა, საჩვენებელ, შუა და ბეჭის თითებში (და ხელისგულები ამ თითებით) არის კარპალური გვირაბის სინდრომის სიმპტომი.
- თუ თქვენი ბეჭედი და პატარა თითები იბნევა იდაყვის მოხრისას, პრობლემა შეიძლება იყოს კუბიტალური გვირაბის სინდრომი.
- ხელის ზევით კონცენტრირებული დაბუჟება ან ტკივილი შეიძლება იყოს შეკუმშული რადიალური ნერვის გამო.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ხშირი შესვენებები განმეორებითი აქტივობების დროს, როგორიცაა აკრეფა
ყოველ 20-30 წუთში დაიჭირეთ ხელები ლოცვის პოზაში დაახლოებით 15 სანტიმეტრით მკერდის წინ. შეინახეთ ხელები ლოცვის მდგომარეობაში, აწიეთ იდაყვები მანამ, სანამ არ იგრძნობთ დაჭიმულობას წინამხრებში. გაჭიმეთ 10-20 წამი, შემდეგ დაისვენეთ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაშალეთ მარჯვენა მკლავი თქვენს წინ მაჯით მოხრილი, ისე რომ ხელის უკანა მხარე თქვენსკენ იყოს მიმართული. გამოიყენეთ თქვენი მარცხენა ხელი, რომ ნაზად გაიყვანოთ თქვენი მარჯვენა თითები თქვენსკენ, რათა იგრძნოთ დაჭიმულობა მარჯვენა წინამხარში.
- გააჩერეთ გაჭიმვა 10 -დან 20 წამამდე, შემდეგ შეცვალეთ იარაღი.
ნაბიჯი 3. ალტერნატიულად დაასველეთ ხელები ცივ და თბილ წყალში
შეავსეთ ერთი ვედრო ცივი წყლით და მეორე თბილი (არა ცხელი) წყლით. ჩაუშვით ხელები და წინამხრები ცივ წყალში 2 -დან 3 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩაალბეთ თბილ წყალში. განაგრძეთ მონაცვლეობა მანამ, სანამ თითოეულ ვედროში ხელებს სამჯერ არ დაიჭერთ.
ეცადეთ, ხელები ცივ და თბილ წყალში გაწუროთ 3 -დან 4 -ჯერ დღეში, ან როცა იგრძნობთ დაბუჟებას ან ჩხვლეტას
ნაბიჯი 4. ატარეთ მაჯის სამაგრები ძილის დროს კარპალური გვირაბის სინდრომის გამო
კარპალური გვირაბის სინდრომისთვის, ატარეთ მაჯის ბრეკეტი, რათა დაიძინოთ ხელები და წინამხრები ნეიტრალურ მდგომარეობაში.
სთხოვეთ თქვენს ექიმს რეკომენდაცია გაუწიოს კონკრეტულ პრობლემას
ნაბიჯი 5. ატარეთ იდაყვის სამაგრები კუბიტალური გვირაბის სინდრომის დროს ძილის დროს
იდაყვის მოხრა ამძიმებს კუბიტალური გვირაბის სინდრომს, ამიტომ ღამით იდაყვის ბრეკეტების ტარება საუკეთესოა ამ მდგომარეობისთვის. სთხოვეთ ექიმს გირჩიოთ საუკეთესო ბრეკეტი.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შემოხვიოთ პირსახოცი შესაბამისი სახსრის ირგვლივ, შემდეგ გამოიყენოთ ლენტი მის დასაფიქსირებლად
ნაბიჯი 6. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, გირჩევთ თუ არა კორტიზონის დარტყმას
თუ დაბუჟება, ჩხვლეტა და ტკივილი ერევა თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში, კორტიკოსტეროიდულმა დარტყმამ შეიძლება მოგაწოდოთ შვება. მიუხედავად იმისა, რომ კორტიზონის დარტყმას შეუძლია გაათავისუფლოს ანთება, მისი ეფექტები დროებითია.
- თქვენ შეიძლება განიცადოთ ტკივილი და შეშუპება ინექციის ადგილას კორტიზონის დარტყმის მიღებიდან პირველი 1-2 დღის განმავლობაში. საჭიროების შემთხვევაში, წაისვით ყინული 15 წუთის განმავლობაში ყოველ 3 საათში.
- თქვენს ექიმს ასევე შეუძლია გირჩიოთ პერორალური კორტიკოსტეროიდი, როგორიცაა პრედნიზონი. აცნობეთ მათ, თუ გაქვთ დიაბეტი, რადგან კორტიკოსტეროიდებმა შეიძლება გაართულონ ინსულინის დონის რეგულირება.
ნაბიჯი 7. მიმართეთ ფიზიოთერაპევტს კისრის პრობლემებთან დაკავშირებული დაბუჟების მიზნით
ვინაიდან ხელების ნერვები კისერზეა დაფუძნებული, ზურგის პრობლემებმა შეიძლება გამოიწვიოს დაბუჟება მკლავებში, ხელებსა და თითებში. საჭიროების შემთხვევაში, სთხოვეთ ექიმს მოგაწოდოთ ლიცენზირებული ფიზიოთერაპევტი ან ქიროპრაქტორი.
კისრის სერიოზული პრობლემები, როგორიცაა ძვლის წანაზარდები ან დისკის თიაქარი, შეიძლება საჭირო გახდეს ოპერაცია
ნაბიჯი 8. შეწყვიტეთ მოწევა და ალკოჰოლის დალევა, საჭიროების შემთხვევაში
მოწევა და ძლიერი სასმელი შეიძლება შეაფერხოს სისხლის ნაკადმა და გაამწვავოს ნერვული პრობლემები. თუ მწეველი ხართ, ჰკითხეთ ექიმს ან ფარმაცევტს რჩევები, რომ თავი დაანებოთ. თუ თქვენ სვამთ რეკომენდებულზე მეტ დოზას, შეეცადეთ შეამციროთ თქვენი მოხმარება.
მამაკაცებისთვის რეკომენდებული დოზაა 2 -მდე სასმელი დღეში. ქალებისთვის რეკომენდებული რაოდენობაა 1 სასმელი
მეთოდი 3 -დან 3: ძირითადი პირობების მართვა
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, გჭირდებათ თუ არა მეტი ვიტამინის B12 მოხმარება
B ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომებია ხელების, ფეხების ან ფეხების დაბუჟება, წონასწორობის პრობლემები, აზროვნების გაძნელება, სისუსტე და კანის გაყვითლება. თუ ეჭვი გაქვთ, რომ გაქვთ დეფიციტი, ესაუბრეთ ექიმს დიეტური ცვლილებების შეტანის ან ვიტამინის დამატებების მიღების შესახებ.
- B12 ვიტამინის წყაროა წითელი ხორცი, ფრინველი, ზღვის პროდუქტები, რძის პროდუქტები და კვერცხი. მცენარეები არ ქმნიან ვიტამინ B12- ს, ამიტომ მკაცრი ვეგეტარიანელები და ვეგანები დეფიციტის განვითარების უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან.
- დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს ნებისმიერი ვიტამინის ან დიეტური დანამატის მიღებამდე.
ნაბიჯი 2. მართეთ თქვენი სისხლში გლუკოზის დონე თუ დიაბეტიანი ხართ
გლუკოზის მაღალმა დონემ და ინსულინის დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტური ნეიროპათია, რაც ნერვული დაზიანების ტიპია. საჭიროების შემთხვევაში, იმუშავეთ თქვენს ექიმთან ან სპეციალისტთან, რომ გააკონტროლოთ თქვენი გლუკოზის დონე. თქვენს ექიმს ან ფარმაცევტს ასევე შეუძლია გირჩიოთ ორალური ან აქტუალური მედიკამენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაბუჟებისა და ტკივილის შემსუბუქებაში.
ნაბიჯი 3. გაიარეთ ტესტირება რეინოს ფენომენისთვის
რეინოს ფენომენის მქონე ადამიანებს აქვთ შეზღუდული სისხლის მიმოქცევა თითებსა და ფეხებზე, რაც იწვევს მათ დაბუჟებას და გაციებას. შეტევების დროს, თითები ან თითები ასევე შეიძლება გახდეს თეთრი ან ლურჯი. თუ თქვენი ექიმი ეჭვობს, რომ თქვენ გაქვთ რეინოს ფენომენი, ის ჩაატარებს ფიზიკურ გამოკვლევას, დანიშნავს სისხლის ანალიზს და შეხედავს თქვენს ფრჩხილებს მიკროსკოპის ქვეშ.
- თუ თქვენ გაქვთ რეინოს ფენომენი, ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ ხელები და ფეხები გაათბოთ. რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებაში, მაგრამ ახალი ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.
- ექიმმა შეიძლება ასევე დანიშნოს მედიკამენტები თქვენი არტერიული წნევის დასარეგულირებლად ან შევიწროებული სისხლძარღვების დასასვენებლად.
- თამბაქოს, ალკოჰოლს და კოფეინს შეუძლია შეტევა გამოიწვიოს, ამიტომ თავი აარიდეთ ამ ნივთიერებებს.
ნაბიჯი 4. მიმართეთ ექიმს კიბოს მკურნალობასთან დაკავშირებული დაბუჟების მიზნით
ხელების, ფეხების და სხეულის სხვა ნაწილების დაბუჟება ქიმიოთერაპიის წამლების საერთო გვერდითი მოვლენაა. აცნობეთ ექიმს ან სპეციალისტს ამ ან სხვა გვერდითი ეფექტების შესახებ. მათ შეუძლიათ დანიშნონ მედიკამენტები ტკივილის, დაბუჟების ან ჩხვლეტის მოსახსნელად.
ზოგიერთი ადამიანი, ვინც ქიმიოთერაპიის გამო განიცდის დაბუჟებას და ჩხვლეტას, აღმოაჩენს, რომ აკუპუნქტურა ეხმარება მათ დისკომფორტის მოხსნაში
Რჩევები
- დარეკეთ სასწრაფო დახმარების სამსახურში, თუ თქვენ განიცდით უეცარ დაბუჟებას, რომელსაც თან ახლავს თავბრუსხვევა, სისუსტე, დაბნეულობა, საუბრის სირთულე ან ძლიერი თავის ტკივილი.
- სასწრაფოდ მიმართეთ ექიმს, თუ გაწუხებთ დაბუჟება ტრავმის შემდეგ.
