ფეხების დაბუჟება ხშირად სხვა პრობლემის სიმპტომია. იმის დასადგენად, თუ რა იმალება თქვენი ფეხის დაბუჟების უკან, დანიშნეთ ვიზიტი ექიმთან და უთხარით მათ ნებისმიერი სხვა სიმპტომის შესახებ. შემდეგ, იმუშავეთ ექიმთან, რათა დაადგინოთ პოტენციური მკურნალობა, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამჩნიოთ ფეხის დაბუჟება ცხოვრების წესის გარკვეული ცვლილებების შეტანის გზით, როგორიცაა მეტი მოძრაობა, მოწევისთვის თავის დანებება და წონის დაკლება.
ნაბიჯები
მეთოდი 3 -დან 3: დიაგნოზის დასმა
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს დიაგნოზის დასადგენად, თუ დაბუჟება მუდმივია ან ქრონიკული
ფეხის მუდმივი დაბუჟება სხვა პრობლემის სიმპტომია ვიდრე სამედიცინო მდგომარეობა. ფეხების დაბუჟების მრავალი პოტენციური მიზეზი არსებობს, ამიტომ ექიმს დასჭირდება სრული შეფასების გაკეთება იმის გასარკვევად, თუ რა იწვევს მას. უთხარით მათ ნებისმიერი სხვა სიმპტომის შესახებ, რომელსაც თქვენ განიცდიდით ფეხის დაბუჟებასთან ერთად, რათა დაეხმაროთ მათ განსაზღვრონ სავარაუდო მიზეზი. ზოგიერთი მდგომარეობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის დაბუჟება, მოიცავს:
- თიაქარი დისკი
- ნერვის დაზიანება
- ზურგის სტენოზი
- პერიფერიული არტერიის დაავადება
- Გაფანტული სკლეროზის
ნაბიჯი 2. აცნობეთ ექიმს ყველა იმ მედიკამენტის შესახებ, რომელსაც თქვენ იღებთ
ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის დაბუჟება, როგორც გვერდითი მოვლენა, ამიტომ სხვა მედიკამენტზე გადასვლა შეიძლება დაგეხმაროთ. შეატყობინეთ თქვენს ექიმს ყველა იმ მედიკამენტის შესახებ, რომელსაც თქვენ იღებთ, მათ შორის ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტების ან დანამატების ჩათვლით. ზოგიერთი მედიკამენტი, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის დაბუჟება, მოიცავს:
- ანტიკონვულანტები
- ალკოჰოლის საწინააღმდეგო მედიკამენტები
- კიბოს წამლები
- მედიკამენტები გულისა და არტერიული წნევისთვის
- ინფექციის საწინააღმდეგო წამლები
- ვინკრისტინი
- ჰიდრალაზინი
- პერექსილინი
- ნიტროფურანტოინი
- თალიდომიდი
ნაბიჯი 3. გაიარეთ ვიზუალიზაციის ტესტები, თუ თქვენ გაქვთ ზურგის სტენოზის სიმპტომები
ზურგის სტენოზი არის მაშინ, როდესაც ზურგის არხი ვიწროვდება და ზეწოლა თქვენს ზურგის ტვინზე შეიძლება გამოიწვიოს დაბუჟება. რენტგენის, მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფიის (MRI) ან კომპიუტერული ტომოგრაფიის (CT) სკანირება დაგეხმარებათ ექიმს განსაზღვროს ეს შეიძლება იყოს თქვენი დაბუჟების მიზეზი. თქვენს ექიმს შეუძლია დანიშნოს ერთ – ერთი ასეთი გამოკვლევა, რათა გამოირიცხოს ზურგის სტენოზი.
ზურგის სტენოზის სიმპტომები მოიცავს ტკივილს თქვენს კიდურებში, რომელიც ძლიერდება სიარულის, დგომის ან გარკვეულ პოზიციებზე ყოფნისას, მაგრამ ათავისუფლებს ჯდომას ან დგომას, ასევე სისუსტეს ან შემცირებულ მგრძნობელობას ქვედა კიდურებში
რჩევა: ზოგიერთმა მდგომარეობამ შეიძლება გაზარდოს ზურგის სტენოზის რისკი, როგორიცაა პეჯეტის დაავადება, სქოლიოზი, ართრიტი და ქრონიკული ფლუოროზი. დარწმუნდით, რომ აცნობეთ ექიმს, თუ თქვენ ოდესმე დაგიდგინდათ რომელიმე ამ მდგომარეობიდან.
ნაბიჯი 4. მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას, თუ თქვენ განიცდით სერიოზულ სიმპტომებს
ზოგიერთ შემთხვევაში, ფეხის დაბუჟება შეიძლება იყოს სამედიცინო დახმარების ნიშანი. დაუყოვნებლივ დარეკეთ სასწრაფო დახმარების სამსახურში ან გადადით უახლოესი საავადმყოფოს სასწრაფო დახმარების განყოფილებაში, თუ რომელიმე შემდეგი სიმპტომი გამოჩნდება:
- ბუშტის ან ნაწლავის კონტროლის დაკარგვა
- დაბუჟება თქვენს ფეხებს, შიდა ბარძაყებს ან ფეხების უკანა ნაწილს, რომელიც ძლიერდება ან ძლიერდება
- სისუსტე და ძლიერი ტკივილი, რომელიც ვრცელდება ერთ ან ორივე ფეხზე და ართულებს სკამიდან გასვლას ან სიარულს.
3 მეთოდი 2: მკურნალობის ვარიანტების განხილვა
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ მედიკამენტებს, რომლებიც შეიძლება დაეხმარონ თქვენს მდგომარეობას
თქვენი დიაგნოზიდან გამომდინარე, შეიძლება არსებობდეს მედიკამენტი, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ იმას, რაც იწვევს ფეხის დაბუჟებას. დიაგნოზის დასმის შემდეგ ჰკითხეთ ექიმს მედიკამენტების შესახებ, რომლებიც შეიძლება დაგეხმაროთ. სანამ გადაწყვეტთ, განიხილეთ მათთან ყველა ვარიანტი, თითოეული მედიკამენტის პოტენციურ რისკებთან და სარგებელთან ერთად.
- ექიმების მიერ რეკომენდებული მედიკამენტები დამოკიდებული იქნება თქვენს მდგომარეობაზე. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ზურგის სტენოზი, მაშინ კორტიზონის ინექციები და არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (აასს), როგორიცაა იბუპროფენი და ნაპროქსენი, დაგეხმარებათ.
- თუ თქვენ გაქვთ გაფანტული სკლეროზი, მაშინ კორტიკოსტეროიდები, როგორიცაა პრედნიზონი, შეიძლება დაგეხმაროთ.
ნაბიჯი 2. გადახედეთ ფიზიოთერაპიას
რეგულარული ფიზიკური თერაპიის დანიშვნები შეიძლება სასარგებლო იყოს სხვადასხვა მდგომარეობისთვის, რაც იწვევს ფეხის დაბუჟებას. ფიზიოთერაპევტს შეუძლია გასწავლოთ ვარჯიშები და გაჭიმვები, რაც დაგეხმარებათ ფეხის დაბუჟების შემცირებაში. რეგულარულად ამის გაკეთება დაგეხმარებათ თქვენი მდგომარეობის გაუმჯობესებაში.
სთხოვეთ თქვენს ექიმს მიმართოს ფიზიოთერაპევტს, თუ გსურთ სცადოთ ეს მკურნალობის ვარიანტი ფეხის დაბუჟებისთვის
რჩევა: შეიძლება რამდენიმე კვირა დასჭირდეს ფიზიკური თერაპიის დანიშვნის გაუმჯობესებას. იყავით დაჟინებული და მიჰყევით ფიზიოთერაპევტების მითითებებს, რამდენად ხშირად უნდა გააკეთოთ ვარჯიშები და გაწელვები.
ნაბიჯი 3. გაარკვიეთ, შეიძლება თუ არა ოკუპაციურმა თერაპიამ გააუმჯობესოს თქვენი მობილურობა
თუ თქვენი ფეხის დაბუჟებამ გაგიძნელდათ გადაადგილება, მაშინ ოკუპაციური თერაპევტის მონახულება ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ. მათ შეუძლიათ გასწავლონ სტრატეგიები თქვენს გარემოში უფრო ადვილად ნავიგაციისთვის, მაგალითად, ფეხით ან ხელჯოხით. ეს შეიძლება განსაკუთრებით სასარგებლო იყოს ისეთი პირობებისთვის, როგორიცაა გაფანტული სკლეროზი, რომელიც იწვევს ფეხის სისუსტეს დაბუჟებასთან ერთად.
სთხოვეთ ექიმს მიმართვა მიმართოს ოკუპაციურ თერაპევტს, თუ ფეხის დაბუჟების გამო გიჭირთ სიარული
ნაბიჯი 4. განიხილეთ ქირურგიული პარამეტრები თქვენს ექიმთან
ქირურგია შეიძლება იყოს ვარიანტი, თუ თქვენი ფეხის დაბუჟება არ გაუმჯობესდება ან გაუარესდება. თუ თქვენ სცადეთ მკურნალობის სხვა ვარიანტები და კვლავ განიცდით ფეხის დაბუჟებას, ჰკითხეთ ექიმს ქირურგიული ვარიანტების შესახებ.
- ოპერაციის ტიპი, რომელიც შეიძლება დაგჭირდეთ, დამოკიდებულია თქვენს მდგომარეობაზე. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ზურგის სტენოზი, მაშინ მრავალდონიანი დეკომპრესიული ლამინექტომია წელის შერწყმით ან მის გარეშე შეიძლება იყოს სასარგებლო ზურგის არხის გასახსნელად და ზურგის ტვინზე ზეწოლის შესამსუბუქებლად. როგორც წესი, წელის შერწყმა ტარდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ სპონდილოლისთეზი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ხერხემლები დაგრეხილია მის გარშემო მყოფებთან შედარებით. წელის შერწყმის გარეშე დეკომპრესიული ლამინექტომია უფრო ნაკლებ რისკებს ატარებს, ამიტომ ეს ჩვეულებრივ პირველი არჩევანია.
- თუ თქვენ გაქვთ პერიფერიული არტერიის დაავადება, მაშინ სტენტის განთავსება დაგეხმარებათ არტერიის გახსნაში და სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებაში.
მეთოდი 3 -დან 3: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. შეცვალეთ თქვენი პოზიცია უფრო ხშირად, თუ მჯდომარე ხართ
ზოგჯერ, როდესაც დიდხანს რჩებით ერთ პოზიციაზე, თქვენი ფეხი შეიძლება „დაიძინოს“ან დაბუჟდეს. როდესაც ეს მოხდება, სცადეთ შეცვალოთ თქვენი პოზიცია, მაგალითად ადექით თუ იჯექით. თუ ფეხი გეძინათ, რამდენიმე წუთში უნდა აღიდგინოთ მასში შეგრძნება.
დაიჭირეთ რამე საყრდენისათვის, თუ ფეხი გეძინათ და გრძნობების დასაბრუნებლად გჭირდებათ ადგომა ან სიარული. თქვენ შეიძლება ცოტა მერყევი იყო სანამ დაბუჟება არ გაქრება
რჩევა: სცადეთ ადგეთ და იაროთ ან გაჭიმოთ საათში ერთხელ. ეს შეიძლება თავიდან აიცილოთ თქვენი ფეხების დაბუჟება თავიდანვე.
ნაბიჯი 2. რეგულარულად ივარჯიშეთ კარგი მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად
გულ -სისხლძარღვთა რეგულარული ვარჯიში კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს ფეხის დაბუჟების შესამცირებლად. დაიწყეთ ნელა ვარჯიშის ისეთი ნაზი ფორმით, როგორიცაა სიარული ან ცურვა. შემდეგ, იმუშავეთ 30 წუთის განმავლობაში ზომიერი გულსისხლძარღვთა ვარჯიშით კვირის 5 დღეს.
- გააკეთეთ ის, რაც მოგწონთ, რომ გაზარდოთ შანსები, რომ შეინარჩუნოთ იგი. სცადეთ ვარჯიშის სხვადასხვა ფორმა, სანამ არ იპოვით იმას, რაც მოგწონთ.
- დღის განმავლობაში მცირე აქტივობების დამატებაც კი შეიძლება სასარგებლო იყოს. სცადეთ პარკინგი შესასვლელთან უფრო შორს სამსახურში ან სასურსათო მაღაზიაში, ლიფტის ნაცვლად ადით კიბეებზე და ადექით და გადაადგილდით კომერციული შესვენებების დროს, როდესაც ტელევიზორს უყურებთ.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ იოგა ზურგის ტკივილის შესამსუბუქებლად
იოგას შეუძლია შეუმსუბუქოს ზომიერი და ძლიერი ზურგის ტკივილი, ასე რომ ეს შეიძლება იყოს ცხოვრების სტილის კარგი შეცვლა თქვენთვის. მიიღეთ იოგას კლასი ან მიჰყევით ვიდეო ვარჯიშს. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს იმაზე მეტად ვიდრე შეგიძლიათ. თითოეული პოზის შესრულებისას ნელა ამოისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ.
- ესაუბრეთ ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ იოგასთვის საკმარისად ჯანმრთელი ხართ.
- შეანელეთ საქმეები და მოუსმინეთ თქვენი სხეულის საჭიროებებს.
ნაბიჯი 4. დატოვეთ მოწევა, თუ მწეველი ხართ
მოწევას შეუძლია გააუარესოს გარკვეული პირობები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის დაბუჟება, როგორიცაა პერიფერიული არტერიის დაავადება. გარდა ამისა, მოწევას შეუძლია გაზარდოს თქვენი ტკივილი, რადგან ნიკოტინი ასტიმულირებს თქვენს კუნთებს. თუ მწეველი ხართ, ესაუბრეთ ექიმს მოწევის შეწყვეტის შესახებ, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ. მათ შეუძლიათ დანიშნონ მედიკამენტები ან ნიკოტინის შემცვლელი პროდუქტები, რომლებიც დაგეხმარებათ დატოვოთ.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეისწავლოთ შემეცნებითი ქცევითი თერაპია ან მოწევის შეწყვეტის დამხმარე ჯგუფი, რომელიც დაგეხმარებათ დაანებოთ თავი
ნაბიჯი 5. დაიკელით თუ ჭარბი წონა გაქვთ
ჭარბმა წონამ შეიძლება დაძაბოს თქვენი სხეული ისე, რომ გამოიწვიოს ფეხის დაბუჟება. თუ ჭარბი წონა ან სიმსუქნე გაქვთ, წონის დაკლება დაგეხმარებათ. ესაუბრეთ ექიმს იმის დასადგენად, გჭირდებათ თუ არა წონის დაკლება და რა ჯანსაღი წონა შეიძლება იყოს თქვენთვის. შემდეგ, განსაზღვრეთ ყოველდღიური კალორიული მიზანი და აკონტროლეთ რას ჭამთ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ შექმნით კალორიულ დეფიციტს.
