მტკივნეულ თითს შეუძლია სიარულის უმარტივესი მოქმედებაც კი გახადოს მტკივნეული სამუშაო. საბედნიეროდ, თქვენ ჩვეულებრივ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ ფეხის თითები სახლში ექიმთან მისვლის გარეშე. პრობლემა ჩვეულებრივ გამოწვეულია ვარჯიშით ან არასათანადო ფეხსაცმლის ტარებით, მაგრამ ის ასევე შეიძლება მიუთითებდეს რაიმე უფრო სერიოზულზე, როგორიცაა ფეხის ფრჩხილის ამოსვლა ან თუნდაც თითის მოტეხილობა. თუ თქვენი ფეხის თითები უკეთესად არ იგრძნობა რამდენიმე კვირის შემდეგ, მიმართეთ ექიმს, რომ შეხედოს მას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 13 – დან: აწიეთ და დაისვენეთ თქვენი ფეხი
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. დაჯექით ან დაწექით ისე, რომ ფეხი აწიოთ გულზე მაღლა
ბალიშზე დაყენება ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ იწექით. დარწმუნდით, რომ თავს კომფორტულად გრძნობთ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაისვენოთ ამ მდგომარეობაში მინიმუმ 20-30 წუთის განმავლობაში.
- თქვენი ფეხის ამაღლება ხელს უწყობს ანთების და შეშუპების შემცირებას, რაც საშუალებას მოგცემთ სითხე მიედინება ქვევით და დაშორდეს თქვენს ფეხს.
- სანამ ფეხის თითი გტკივათ, ეცადეთ რაც შეიძლება მეტად დაისვენოთ თქვენი ფეხი ამაღლებული ფეხით. თუ გაქვთ ისეთი აქტივობა, რომლისგანაც ვერ გამოხვალთ, დაისვენეთ და რაც შეიძლება მალე აწიეთ ფეხი.
მეთოდი 2 13 – დან: დაადეთ ყინულის პაკეტი თითზე
0 9 მალე
ნაბიჯი 1. გადაიტანეთ ყინულის პაკეტი პირსახოცში და დატოვეთ 20 წუთის განმავლობაში
თუ თქვენ გაქვთ კომერციული ცივი პაკეტი ამ მიზნით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს, მაგრამ გაყინული ბოსტნეულის ტომარა ისევე მუშაობს. გააკეთეთ ეს ყოველ 2 საათში ერთხელ, როგორც საჭიროა ტკივილისთვის.
სიცივე ამცირებს ანთებას და ასევე იძლევა დაბუჟების შეგრძნებას, რაც დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში
მეთოდი 3 13 -დან: ჩაალბეთ ფეხები წყალში და ეპსომის მარილში
0 7 მალე
ნაბიჯი 1. 20-წუთიანი გაჟღენთილი ხსნის ინფექციას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას
ფეხის აბაზანის გასაკეთებლად, აურიეთ 1-2 სუფრის კოვზი (14.3-28.3 გრამი) Epsom მარილი ყოველ 1 აშშ ლიტრ წყალზე (950 მლ). თბილ წყალს შეუძლია უფრო დამამშვიდებლად იგრძნოს თავი, მაგრამ თუ ფეხები შეშუპებულია გამოიყენეთ ცივი წყალი.
- ფეხების გაჟღენთის შემდეგ, დარწმუნდით, რომ ისინი მთლიანად მშრალია, შემდეგ კი გაიარეთ რეცეპტი ს გარეშე ანტიბაქტერიული კრემით.
- ამ გაჟღენთვას შეუძლია ისარგებლოს ნებისმიერი მტკივნეული თითისათვის, მაგრამ განსაკუთრებით კარგია შემომავალი ფრჩხილებისთვის. თუ გათავისუფლდებით გაჟღენთიდან, გააკეთეთ ეს დღეში ორჯერ. ის განსაკუთრებით კარგად იგრძნობს მას შემდეგ, რაც ცოტა ხნით ფეხზე დგახართ.
- არ გამოიყენოთ Epsom მარილი, თუ გაქვთ ღია ჭრილობა, თუ ეს სპეციალურად არ არის რეკომენდებული ექიმის მიერ.
მეთოდი 13-დან 4: მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი, რომელიც გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე
0 5 მალე
ნაბიჯი 1. დაიცავით აცეტამინოფენის (ტილენოლი) რეგულარული დოზირების ინსტრუქცია
განაგრძეთ მისი მიღება საჭიროებისამებრ (ჩვეულებრივი დოზირების ინსტრუქციის შესაბამისად) პირველი 48 საათის განმავლობაში, როდესაც პირველად შეამჩნევთ პრობლემას თქვენს თითთან. მოერიდეთ ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტებს (მაგალითად, იბუპროფენს) ამ დროს, რადგან მათ შეუძლიათ ხელი შეუშალონ სამკურნალო პროცესს.
- თუ 48 საათის შემდეგ ფეხის თითები კვლავ გტკივათ, ანთების საწინააღმდეგო საშუალება დაგეხმარებათ. გამოიყენეთ სიფრთხილე და მიიღეთ მხოლოდ შეფუთვაზე რეკომენდებული დოზა. ჩვეულებრივ ჯობია იბუპროფენის მიღება საკვებთან ერთად ან ჭამის შემდეგ.
- თუ თქვენ იღებთ აცეტამინოფენის ან იბუპროფენის მაქსიმალურ დოზას 4 დღეზე მეტ ხანს, მიმართეთ ექიმს. მათ შეიძლება დანიშნონ ისეთი რამ, რამაც შეიძლება თქვენი ტკივილი უფრო ეფექტურად განკურნოს.
მეთოდი 5 -დან 13 -დან: მორთეთ თქვენი ფრჩხილები
0 2 მალე
ნაბიჯი 1. ეს შეიძლება მარტივად ჟღერდეს, მაგრამ ამან შეგიმსუბუქოთ თითის ტკივილი
როდესაც თქვენი ფრჩხილები ძალიან გრძელია, ეს იწვევს თქვენი თითების დაჭერას ფეხის ყუთში თქვენს ფეხსაცმელში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მტკივნეული წნევა და ხახუნი, რის გამოც თქვენი ფეხები მტკივა და მტკივა გრძელი დღის ბოლოს.
დაიმახსოვრეთ ფეხის ფრჩხილების გაჭრა პირდაპირ და არა მომრგვალებულ ფორმაში. ეს ხელს შეუწყობს ფეხის ფრჩხილების გახვევას
მეთოდი 6 – დან 13 – დან: გაჭიმეთ თითები დაძაბულობის მოსახსნელად
0 4 მალე
ნაბიჯი 1. ფეხის თითის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს კუნთების დაჭიმულობით
დისკომფორტის შესამსუბუქებლად, გამოიყენეთ ხელი, რომ ნაზად გაიყვანოთ თითები ზემოთ, რამდენადაც მათ შეუძლიათ. დაიჭირეთ და დაითვალეთ 5 -მდე, შემდეგ დაისვენეთ ფეხი. გაიმეორეთ 2-3-ჯერ, თუ გსურთ.
- არ გაჭიმოთ ტკივილის წერტილამდე-თქვენ ძირითადად უნდა იგრძნოთ დაჭიმულობა ფეხის ბურთში.
- გააკეთეთ ეს გაჭიმვა დღეში რამდენჯერმე, ან ნებისმიერ დროს, როდესაც იგრძნობთ დაჭიმულობას ფეხის არეში.
მეთოდი 13 -დან 7: აწიეთ ფეხის ფრჩხილი კანიდან
0 7 მალე
ნაბიჯი 1. ფეხის ფრჩხილის კუთხის ქვეშ დაადეთ სველი ბამბის ნაჭერი
დატოვე ბამბის ეს ნაჭერი ფრჩხილის ქვეშ მთელი დღის განმავლობაში. თქვენ შეიძლება ასევე მოგინდეთ მისი გახვევა ბაფთით ისე, რომ ბამბა დარჩეს ადგილზე. დაიბანეთ ფეხები და შეცვალეთ ბამბა დღეში მინიმუმ ორჯერ.
- შეიძლება ერთი ან ორი კვირა დასჭირდეს, მაგრამ საბოლოოდ, თქვენი ფრჩხილი ისე გაიზრდება, რომ მისი მორთვა შეგიძლიათ. მას შემდეგ რაც სწორად მორთავთ, თქვენ არ უნდა შეგექმნათ პრობლემა, რომ ის კანში გაიზარდოს.
- არ გამოიყენოთ ბასრი საგანი, როგორიცაა ფრჩხილის საფარი ან კბილის ჩხირები ფრჩხილის ქვეშ ამოთხრისა და კანიდან ამოსაღებად. თქვენ შეიძლება დაზიანდეს თქვენი კანი და გამოიწვიოს ინფექცია.
მეთოდი 8 -დან 13 -დან: გამოიყენეთ ბუნიონის ბალიშები ბუნიონის ტკივილის შესამსუბუქებლად
0 9 მალე
ნაბიჯი 1. შეიძინეთ ბუნიონის ბალიშები ინტერნეტით ან თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში
არსებითად, ეს ბალიშები უბრალოდ აჩერებს თქვენს ფეხსაცმელს ბუნიონზე-მაგრამ ისინი შეიძლება ეფექტური იყოს თქვენი ტკივილის შესამსუბუქებლად და გაადვილებისთვის. ყველა ის ნივთი, რაც თითების ტკივილზე მუშაობს ზოგადად, ყინულის ჩათვლით, ეპსომის მარილის შემცველობით და ტკივილგამაყუჩებელი ან ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების გარეშე, ასევე ხელს უწყობს მუცლის ტკივილის შემსუბუქებას.
- არ ხართ დარწმუნებული გაქვთ ბუნიონი თუ სხვა რამე? ბუნიონი, როგორც წესი, მყარი, ძვლოვანი კვანძია ფეხის გვერდით, დიდი თითის მახლობლად. თუ თქვენ გაქვთ მსგავსი სიმსივნე სხვა ადგილას, ეს უფრო სავარაუდოა, რომ ქერქია.
- თუ თქვენი ბუნიონი იწვევს მუდმივ ტკივილს ან ხელს უშლის თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში ჩართვის შესაძლებლობას, მიმართეთ ექიმს. ისინი მიგიყვანენ პედიატრთან, რომელიც დაადგენს, ხართ თუ არა კარგი კანდიდატი ბუნიონის ოპერაციისთვის.
- ბუნიონის ქირურგიის მრავალი განსხვავებული ტიპი არსებობს, ამიტომ თქვენი პედიატრი აირჩევს საუკეთესოს თქვენთვის ფეხის მდგომარეობისა და ჯანმრთელობის სხვა საკითხების გათვალისწინებით.
მეთოდი 9 13 -დან: დაასველეთ სიმინდი, შემდეგ კი ნაზად წაშალეთ
0 4 მალე
ნაბიჯი 1. სიმინდი არის სქელი კანის პატარა, მრგვალი ლაქები
ისინი ხშირად გვხვდება ფეხის თითების ზედა, გვერდებზე და ქვედა ნაწილში და ისინი ჩვეულებრივ გამოწვეულია თქვენს კანზე ზეწოლის ან ხახუნის შედეგად. სიმინდის მოსაშორებლად, გაათბეთ თქვენი ფეხი თბილ წყალში დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ნაზად შეიზილეთ პემზა ან ზუმფარა დაფაზე. შეჩერდით, როდესაც ის იწყებს სინაზის შეგრძნებას-ნუ ჩახვალთ ძალიან ღრმად, თორემ სისხლდენას იგრძნობთ. დაასრულეთ დამატენიანებელი ლოსიონით.
- გაიმეორეთ ეს ყოველდღე, სანამ სიმინდი მთლიანად არ გაქრება.
- ატარეთ დონატის ფორმის წებოვანი ბალიში სიმინდზე, რათა დაიცვათ იგი გაღიზიანებისგან, სანამ მკურნალობთ.
მეთოდი 13 13 -დან: სცადეთ მეგობრებთან დაკრეკვა, თუ ფეხის ფეხი გატეხეთ ან გატეხეთ
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. გატეხილი ფეხის თითები თითის გვერდით, ისე რომ ძვლები შეხორცდეს ადგილზე
თუ თქვენი თითი წითელი, დალურჯებული და შეშუპებულია, შესაძლოა ის გატეხილი იყოს. თქვენ არ შეგიძლიათ ზუსტად ჩადოთ ფეხის თითები მსახიობში, მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მეგობრების ჩამოსხმა. კიდევ უკეთესი, თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება საკუთარ თავს-არ არის საჭირო ექიმთან ვიზიტი. უბრალოდ მოათავსეთ გაზის ნატეხი მოტეხილ თითსა და თითს შორის მის გვერდით ისე, რომ არ გაიწმინდოს და ბუშტუკები გამოიწვიოს. შემდეგ, ფეხის თითები თავისუფლად გადაიტანეთ სამედიცინო ლენტით. წაიღეთ ჩამკეტი დღეში მინიმუმ ორჯერ (დილით და ძილის წინ), რომ დაიბანოთ ფეხი, შემდეგ შეცვალეთ.
- დააკვირდით ორივე თითს. თუ ისინი იწყებენ ტკივილს, ფერის შეცვლას ან შეშუპებას, შესაძლოა მათ ძალიან მჭიდროდ გახვეული ჰქონდეთ.
- თუ თქვენი თითი ნამდვილად გატეხილია, მას შეუძლია 2 თვე დასჭირდეს სრულ განკურნებას. მაგრამ რამდენიმე კვირის შემდეგ თქვენ შეამჩნევთ გაუმჯობესებას, თუ მას აყინავთ, გაჟღენთთ და ყოველდღიურად აკრავთ მას.
მეთოდი 11 13 -დან: ატარეთ კომფორტული ფეხსაცმელი, რომელიც კარგად მოერგება თქვენ
0 6 მალე
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ მაღალ ქუსლებს ან მჭიდრო, წვეტიან სტილებს
მართლაც მნიშვნელოვანია აცვიათ ფეხსაცმელი, რომელიც სწორად ჯდება თქვენს ფეხებს. დარწმუნდით, რომ როდესაც ფეხს იკიდებთ ფეხზე, შეგიძლიათ მარტივად გაანათოთ თითები. ისინი ასევე უნდა იყოს საკმარისად ფართო, რომ არ დაიჭიროთ თქვენი ფეხის გვერდები. ასევე, შეარჩიეთ ფეხსაცმელი ბრტყელი ძირით და კარგი თაღოვანი საყრდენით, ასე რომ კომფორტული იქნებით მთელი დღის განმავლობაში.
- თუ თქვენი ფეხსაცმელი მეტისმეტად მჭიდროა, ის თქვენს ფეხებს დაეჯახება, რაც გამოიწვევს პრობლემებს, როგორიცაა სიმინდი, ბუსუსები და მუწუკები.
- თუ თქვენ გაქვთ ისეთი მდგომარეობა, როგორიც არის მუწუკები, ჩაქუჩები ან მუწუკები, შეიძლება დაგეხმაროთ ორთოტული ჩანართების ტარება ფეხსაცმლის მორგების გასაუმჯობესებლად. ორთოპედიული საშუალებების შეძენა შეგიძლიათ უმეტეს აფთიაქებში ან სუპერმარკეტებში, მაგრამ მორგებისთვის, ესაუბრეთ პედიატრს.
მეთოდი 13 -დან 12: გააკეთეთ სავარჯიშოები თითების გასაძლიერებლად
0 3 მალე
ნაბიჯი 1. თქვენი ფეხის კუნთების გაძლიერება შეიძლება გაათავისუფლოს თითის ტკივილი
დაჯექით სკამზე და პირსახოცი დადეთ იატაკზე თქვენს წინ. აიღეთ პირსახოცი მხოლოდ თქვენი თითების გამოყენებით, შემდეგ კი ფრთხილად ჩამოწიეთ პირსახოცი მიწაზე.
ეს გააძლიერებს თითების თითებს და ფეხის თაღს. მას ასევე შეუძლია გაათავისუფლოს ნებისმიერი შებოჭილობა ფეხის ქვედა ნაწილში
მეთოდი 13 13 -დან: ეწვიეთ ექიმს, თუ ტკივილი გრძელდება 2 კვირის განმავლობაში
0 6 მალე
ნაბიჯი 1. აღწერეთ თქვენი სიმპტომები და რა გააკეთეთ თქვენი ფეხის თითის სამკურნალოდ სახლში
ფეხის თითის საშინაო მკურნალობა ჩვეულებრივ მუშაობს რამდენიმე კვირაში. მაშინაც კი, თუ თქვენი თითი ჯერ არ არის 100%, თქვენ მაინც შეამჩნევთ რაიმე გაუმჯობესებას. თუ ამას არ აკეთებთ (ან თუ გაუარესდება), დროა ჩაერთოთ ექიმთან. დანიშვნამდე, ჩაწერეთ ექიმისთვის შემდეგი ინფორმაცია:
- სიმპტომების ჩამონათვალი და რამდენი ხანია რაც გაქვთ
- მოკლე ახსნა, თუ როგორ მოხდა დაზიანება ან როდის შენიშნეთ პირველად ტკივილი
- ნებისმიერი სხვა სამედიცინო პრობლემის ან მდგომარეობის ჩამონათვალი, რაც თქვენ გაქვთ
- ნებისმიერი მედიკამენტის ან კვების დამატებების ჩამონათვალი, რომელსაც თქვენ იღებთ
Რჩევები
- თუ ფრჩხილის ფრჩხილი გაქვს ჩადებული, ჩადე ინვესტიცია ფრჩხილის მომჭრელი ხარისხის წყვილში. ისინი სპეციალურად შექმნილია ფრჩხილების თანაბრად მოჭრის მიზნით, რათა მომავალში თავიდან აიცილოთ პრობლემა.
- ატარეთ კომფორტული, ამოსუნთქვადი ფეხსაცმელი შესაბამისი საცვლებით, რომლებიც არ იჭერენ ან არ იკუმშება თქვენს თითებს.
