ფეხის თითების გატეხვა არის მარტივი გზა, რათა გაათავისუფლოთ თითის ნებისმიერი ტკივილი, რომელსაც შესაძლოა გრძნობთ. თითის დაჭერით თითის დაჭერით თითოეულ მათგანს, ან თითების შემოხვევა შიგნიდან და ზეწოლის განხორციელება იატაკის გამოყენებით. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაანადგუროთ თქვენი დიდი თითი რამოდენიმეჯერ დახვევით და უკან მოხრით. რომელი მეთოდიც არ უნდა გამოიყენოთ, მოერიდეთ ფეხის თითებზე ძალიან ძლიერად დაჭერას, რათა არ დაიზიანოთ თავი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 2 -დან: თითის გატეხვა თითების გამოყენებით
ნაბიჯი 1. ოდნავ აწიეთ ფეხის თითები მიწიდან
ქუსლი მყარად დაიდეთ მიწაზე. თუ თქვენთვის უფრო ადვილია თითების ამ პოზიციაში მოხვედრა, დაჯექით მიწაზე ან სავარძელში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დაიხარე და მიაღწიე ფეხის თითებს, ფეხის წინა ნაწილი მიწიდან აწიე.
როდესაც ქუსლი მიწაზე გაქვთ, თქვენი თითები იატაკიდან მხოლოდ 1-2 ინჩით (2.5-5.1 სმ) იქნება
ნაბიჯი 2. მოათავსეთ თქვენი მაჩვენებელი თითი პირველ თითზე
უმჯობესია დაიწყოთ პატარა თითით, რადგან ხანდახან დიდი თითის გატეხვა შეუძლებელია ამ გზით. გამოიყენეთ რომელი ხელით გრძნობთ თავს ყველაზე კომფორტულად.
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობა იყენებს თავის მაჩვენებელ თითს, სხვა თითის გამოყენებაც ნორმალურია
ნაბიჯი 3. დააჭირეთ თითის სახსარს, სანამ არ გაიგონებთ ბზარს
მნიშვნელოვანია არ დააჭიროთ ისე ძლიერად, რომ ფეხი გტკიოდეს. გამოიყენეთ რბილი წნევა მანამ, სანამ არ იგრძნობთ ან გაიგონებთ ბზარს, შეჩერდით, თუ დაჭერა გახდება მტკივნეული.
თუ თქვენ დაიწყებთ თითის დაჭერას და ის გტკივა, შეწყვიტეთ ზეწოლის განხორციელება
ნაბიჯი 4. გაიმეორეთ ეს პროცესი სხვა თითებით
განაგრძეთ უმნიშვნელო ზეწოლა თითის თითზე თქვენი საჩვენებელი თითით. ფეხი ოდნავ ასწიეთ მიწიდან, რომ გაადვილდეს თითოეული თითის გატეხვა.
- ვარდისფერი ფეხის თითების გატეხვა ძალიან რთულია, ასე რომ, თუ ის არ მუშაობს, უბრალოდ გადადით სხვა თითზე.
- ზოგს ფეხის დიდი თითები შეუძლია გაიბზაროს ამ გზით, ზოგი კი არა, ასე რომ თავისუფლად სცადეთ!
ნაბიჯი 5. გაიყვანეთ თქვენი თითები პირდაპირ ისე, რომ გატეხოთ ისინი, როგორც ალტერნატიული მეთოდი
გაიყვანეთ თითოეული თითი პირდაპირ თქვენი სხეულისგან, ძლიერი, სწრაფი მოძრაობის გამოყენებით. თუ თქვენ გრძნობთ ან გესმით ბზარი, გადადით შემდეგ თითზე.
- თუ თქვენ გიჭირთ ამის გაკეთება დამოუკიდებლად, სთხოვეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს დაგეხმაროთ.
- თუ ფეხის თითის გარეთ გაწევა იწვევს ტკივილს, შეწყვიტეთ მისი დაჭიმვა დაზიანების თავიდან ასაცილებლად.
მეთოდი 2 -დან 2 -დან: ფეხის თითების შემოხვევა შიგნიდან რომ გატეხონ
ნაბიჯი 1. გაიხეხეთ თქვენი დიდი თითი დახვევით და მოხრით
თქვენი დიდი თითი ყველაზე ადვილია გასკლათ-უბრალოდ მოხარეთ თითი ფეხისკენ, შემდეგ კი მოხარეთ ის უკან და მიაღწიეთ საპირისპირო მიმართულებით. შეიძლება დაგჭირდეთ ამის გაკეთება რამდენჯერმე, რომ გაიგოთ ან იგრძნოთ ბზარი.
დიდი თითის სწრაფად დახვევა და მოხრა შეიძლება გაგიადვილოთ გატეხვა
ნაბიჯი 2. მოათავსეთ თითები მეორე ფეხის თავზე, რათა უფრო ნაზად გაიტეხოთ
მდგომი პოზიციიდან, მოიხვიეთ თითები შიგნით და დააჭირეთ მათ მეორე ფეხისკენ, რომელიც უნდა იყოს ბრტყელი მიწაზე. დაჭერით თითები დახვეული თითების გამოყენებით, ნაზად აიყვანეთ ისინი მეორე ფეხში ისე, რომ გაიბზარონ.
- ეს ყველაზე ადვილად გატეხავს თქვენს დიდ თითს, რადგან ეს არის ის თითი, რომელიც ყველაზე დიდ გავლენას მოახდენს თქვენს მეორე ფეხიზე.
- გადაკვეთეთ ფეხი, რომლის თითებსაც თქვენ იჭერთ წინ მდგარი ფეხის წინ, თითქოს ფლამინგოს პოზაში იყავით.
- მოერიდეთ ზედმეტი ძალის გამოყენებას, როდესაც ცდილობთ ფეხის თითების ამ გზით გატეხვას.
ნაბიჯი 3. გააფართოვოს თქვენი curled toes გასწვრივ ადგილზე სწრაფად crack მათ
დაახურეთ თითები ერთ ფეხზე შიგნით, სანამ დგახართ. მოათავსეთ თითები მიწაზე ისე, რომ მხოლოდ ზედა მოხრილი ნაწილი შეეხოთ იატაკს. გააფართოვოს თქვენი ფეხი ერთი toe to მეორე, rocking მარცხნიდან მარჯვნივ, ზეწოლის ისე, რომ თითოეული ბზარები.
- დახვეული თითები ხალიჩაზე ან ფარდაგზე გახდება ის უფრო კომფორტული გახდება.
- თუ ფეხის თითები იატაკის გასწვრივ იწვევს რაიმე ტკივილს, მოიხვიეთ თითები და გაჩერდით.
ნაბიჯი 4. მოიხვიეთ თითები და დაჭერით მიწაში, რათა უზრუნველყოთ ბზარი
მოიხვიეთ თითები ფეხებისკენ და დადეთ თითები მიწაზე, თითქოს ფეხის თითებზე დგომას აპირებთ. ფეხი მაღლა ასწიეთ და დააბრუნეთ მიწაზე ცოტაოდენი ძალით, რბილად დაარტყით იატაკს მოხრილი თითებით. ფრთხილად იყავით, რომ ძალზე ძირს არ დაეშვათ.
- მოერიდეთ თქვენი მთლიანი წონის დადებას თითებზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ შეიძლება ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს.
- უმჯობესია ამის გაკეთება თქვენი ფეხების ქვეშ, როგორიცაა ხალიჩა.
Რჩევები
- ატარეთ წინდები, რათა დაგეხმაროთ ფეხის თითების დამსხვრევაში.
- თუ ფეხის თითებს იატაკის გამოყენებით იფეთქებთ, დადექით ხალიჩაზე ან იოგას ხალიჩაზე, დამატებითი საფენისთვის.
