როდესაც ვინმე იღებს ფეხის თითის ტრავმას, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები გაიაროთ, მაგალითად ექიმთან ან სასწრაფო დახმარების კლინიკის თანამშრომელთან, თუმცა, არსებობს მეთოდები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ სახლში, რაც დაგეხმარებათ ცოტა უკეთესად იგრძნოთ თავი. ფეხის თითის მრავალი ნაწილი შეიძლება დაზიანდეს, როგორიცაა ძვლები, სახსრები, მყესები, იოგები, ნერვები, სისხლძარღვები და კუნთები. ტკივილი შეიძლება შემცირდეს ფიზიკური სიმპტომების მოხსნით ან თქვენი გონების ძალის გამოყენებით.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ტკივილის შემსუბუქება
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ დაზიანება, როდესაც ის მოხდება
შეამოწმეთ არის თუ არა ღია ჭრილობა იმ შემთხვევაში, თუ სასწრაფო დახმარება გჭირდებათ. ფეხის თითის მოტეხილობა სერიოზულია და არ შეიძლება მისი დაფიქსირება სახლში გატეხვის ან მოტეხილობის შემთხვევაში. შეიძლება დაგჭირდეთ ჩამოსხმა, სპლინტი ან წამალი. თუ თქვენი თითი ცივი, დაბუჟებული, ჩხვლეტა, ლურჯი ან ნაცრისფერია, ასევე მიდით უახლოეს სასწრაფო დახმარების ოთახში. ძირითადად, თუ რამე გამოიყურება უჩვეულო ან შეგაშინებთ, დროა ექიმთან წასვლა.
- აუცილებლად დაისვენეთ ფეხი. არ იაროთ მასზე! შეიძლება მოგინდეთ ფეხის აწევა გულზე მაღლა, მაგიდაზე ან განავალზე დაკიდებით, როდესაც მას მკურნალობთ ან მისცემთ მოდუნებას. არავის სურს სხეულის ისედაც მტკივნეული ნაწილის ამოწურვა.
- თუ თქვენი დაზიანება სიარულის შედეგია, განიხილეთ ახალი ფეხსაცმლის ან გელის ბალიშის ჩასადები. ეს შეიძლება იყოს არასასიამოვნო, ცუდად მორგებული ან დაზიანებული ფეხსაცმლის ან ვარჯიშის შედეგი. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება მიაყენოთ დაზიანება. ზოგჯერ თუ ეს ქრონიკული მდგომარეობაა, ექიმს შეუძლია გირჩიოთ ვარჯიშები ან ოპერაცია.
- თუ თქვენ უბრალოდ გაქვთ პატარა ნაჭერი, გაასუფთავეთ, დაადეთ ანტიბიოტიკი მალამო და დაიდეთ სახვევი.
- ზოგიერთი ტკივილი შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი ტკივილი არასასიამოვნო ფეხსაცმელში სიარულისგან. თუ ეს ასეა, უბრალოდ ნუ აცვიათ ეს ფეხსაცმელი ვარჯიშის დროს.
ნაბიჯი 2. განათავსეთ სითბო ან ცივი თქვენს თითზე
ცხელი და ცივი ტემპერატურა ხელს შეუწყობს ყველა სახის ტკივილის შემსუბუქებას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ ფეხის თითის გახეხვა, რადგან ზოგი ამბობს, რომ მასაჟი ეხმარება დაღლილ ფეხებს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლოსიონი და შეიზილოთ თითის ის ნაწილები, რომლებიც გტკივათ დაისვენოთ და დაიძაბოთ დაძაბული კუნთები.
- სითბო ხელს უწყობს კუნთების დამშვიდებას და სიცივე არის ანთების საწინააღმდეგო და დაბუჟების საშუალება. ეს დაეხმარება თქვენს თითს დროებით უკეთ იგრძნოს თავი და შემოგთავაზოთ შვება. ამ მიზეზების გამო, სიცივე უმჯობესია გამოიყენოთ უშუალოდ დაზიანების ან დისკომფორტის დროს (მაგალითად, თუ ფეხის ფეხი დაიკაკუნეთ), ხოლო სითბო უნდა იქნას გამოყენებული ზოგადი დისკომფორტისთვის აშკარა მიზეზის გარეშე (ანუ ქრონიკული ტკივილი ფეხის თითზე).
- სიცხე და სიცივე მრავალი სახის დაზიანებისა და ტკივილის სამკურნალო საშუალებაა. დაიმახსოვრე ეს მომავლისთვის!
ნაბიჯი 3. მიიღეთ მედიკამენტები
ეს შეიძლება შეიცავდეს ურეცეპტო გამოსწორებას, როგორიცაა აქტუალური კრემები ან მალამოები ან ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატის მიღება, როგორიცაა იბუპროფენი. არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები მოიცავს იბუპროფენს (მოტრინი, ადვილი) ან ნაპროქსენს (ალევე, ნაპროსინი). მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ გადაჭრის რეალურ პრობლემას, ჩვეულებრივი აფთიაქის ან მაღაზიის მედიკამენტები დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში. დაიმახსოვრეთ, თუ არსებობს რაიმე ფიზიკური პრობლემა, რომელიც მართლაც ცუდად გამოიყურება, მოიძიეთ დახმარება თქვენი სახლის გარეთ.
- ყოველთვის წაიკითხეთ ეტიკეტები და გაფრთხილებები მედიკამენტებისთვის.
- თუ ეჭვი გეპარებათ, ჰკითხეთ ადგილობრივ ფარმაცევტს, რომელი ტიპის მედიკამენტია საუკეთესო.
- ესაუბრეთ ექიმს ასპირინის მიცემამდე 19 წლამდე ასაკის ბავშვზე ან მოზარდზე. ასპირინმა შეიძლება თქვენი ბავშვი საფრთხის წინაშე დააყენოს იშვიათი, მაგრამ სერიოზული მდგომარეობით, რომელსაც ეწოდება რეის სინდრომი.
- ზოგიერთ ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატს აქვს სისხლის გამათხელებელი თვისებები, რაც ყოველთვის არ არის ყველასთვის შესაფერისი (მაგალითად, ადამიანები, რომლებიც უკვე იღებენ სისხლის გამათხელებლებს), ან უნდა იქნას აცილებული, თუ სისხლდენა გაქვთ. თუ თქვენ იღებთ სისხლის გამათხელებლებს, ესაუბრეთ ექიმს, თუ რომელი რეცეპტებია თქვენთვის მისაღები
3 მეთოდი 2: ყურადღების მიქცევა
ნაბიჯი 1. წარმოიდგინეთ ტკივილი, რომელიც ტოვებს თქვენს სხეულს
წარმოიდგინეთ, რომ ის ცხვირის წვერისკენ მიდის. შემდეგ იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გაფრინდა გარეთ ტკივილი. მაგას ჰგავს. ამის ნაცვლად, შეიძლება დაგჭირდეთ ვითომ ტკივილის მოცილება. გახსოვდეთ, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ხრიკი სხვა სხეულის ტკივილთან ერთად.
- არასოდეს შეაფასოთ გონების ძალა.
- სხეულიდან წასული ტკივილის წარმოდგენა შეიძლება მხოლოდ ტკივილს დატოვოს თქვენი გონებიდან.
ნაბიჯი 2. იფიქრეთ საჭმელზე
კვლევებმა აჩვენა, რომ გონების მიღება საკვებზე, პოზიტიურ აზრზე დაგეხმარებათ ტკივილის არიდებაში. იმის ნაცვლად, რომ ტკივილზე გაამახვილოთ ყურადღება, თქვენ ჩაეფლებით მოგონებებში ან გემოვნების ფანტაზიებში. ეს ცოტა ყურადღების გამახვილებაა. გარდა ამისა, პიცაზე ფიქრი უკეთესია ვიდრე ცუდ თითზე ფიქრი!
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ შოკოლადი არის ყველაზე პოპულარული საკვები ფანტაზია
ნაბიჯი 3. გააკეთე სხვა რამ
როდესაც გონებას თითიდან მოიშორებთ, შეგიძლიათ შეამციროთ გონებრივი ტკივილი. ყურადღების გაფანტვა აშორებს თქვენს გონებას ცუდი გრძნობებისგან. თქვენ შეიძლება უკვე გააკეთეთ ეს დამოუკიდებლად, ტელევიზორის ყურებით ან ტელეფონით თამაშით, რათა თავი აარიდოთ თქვენს გრძნობებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ კარგი წიგნი ან მუსიკა, ან ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს სუნთქვაზე და გარეთ.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ თქვენი გონების გაწმენდას შეუძლია იმოქმედოს თითქმის როგორც საანესთეზიო საშუალება
- ძველი ფოტოების დათვალიერებამ ასევე შეიძლება შეამციროს ტკივილი. ისინი ასევე ამბობენ, რომ მედიტაციას ან ფანტაზიას შეუძლია ტკივილისგან გონება წაიღოს.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ გამოსახულება
თქვენი აზრით, შეხედეთ საკუთარ თავს, როგორც უმტკივნეულო ადამიანს ან მოაწყვეთ თქვენს სხეულში განსხვავებული გადასასვლელები, რომლებიც ტკივილს გადასცემენ. თქვენს გონებაში წარმოიდგინეთ სხვა რამ, ვიდრე ის, რაც რეალურად ხდება, დაგეხმარებათ გონებაში მიგიყვანოთ სხვადასხვა ადგილას. იმის ნაცვლად, რომ ყურადღება გაამახვილოთ ტკივილზე, თქვენ დაისვენებთ და სხვაგან წახვალთ.
- დაიწყეთ თვალების დახუჭვით და ნელი სუნთქვით.
- გამოსახულების გამოყენებას შეიძლება დრო დასჭირდეს, მაგრამ ღირს ცდა.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: სიმძიმის შემოწმება
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ დაზიანება რამდენიმე საათის შემდეგ
თქვენ უნდა დააკვირდეთ თქვენს დაზიანებას. თუ ტკივილი ძლიერია, ან თითის შეშუპება აქვს და აქვს სიწითლე ან სითბო, მიმართეთ ექიმს. დარწმუნდით, რომ არ გაქვთ განვითარებული ინფექცია. დაიმახსოვრე, სჯობს იყო უსაფრთხო, ვიდრე ბოდიში.
- თუ ის სისხლდენა ან სანიაღვრეა, თქვენი თითი უნდა შემოწმდეს სამედიცინო პროფესიონალის მიერ
- ნუ დაეყრდნობით მხოლოდ თქვენს მეგობრებს სამედიცინო რჩევისთვის. ჰკითხეთ ექიმებს, ექთნებს და სხვა სპეციალისტებს.
- ზოგიერთმა ადამიანმა დაკარგა თითები არანამკურნალევი დაზიანებებისგან, ამიტომ უმჯობესია იყოთ უსაფრთხოდ.
- კარგი იდეაა ყოველთვის იცოდეთ სასწრაფო დახმარების ოთახის უახლოესი მარშრუტი.
ნაბიჯი 2. შეაფასეთ, მუშაობს თუ არა მედიცინა
თუ თქვენ მიერ მიღებული რომელიმე წამალი არ მუშაობს დაახლოებით ერთ საათში, შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი დახმარება. თქვენ შეიძლება გქონდეთ უფრო სერიოზული პრობლემა, რომელიც მოითხოვს სამედიცინო ყურადღებას. გახსოვდეთ, თითის ყველა დაზიანების მკურნალობა არ შეიძლება სახლში.
- თვალყური ადევნეთ რა მედიკამენტებს ან მეთოდებს სცადეთ თქვენი ფეხის თითზე, რათა თუ შემდგომში გადახვალთ სასწრაფო დახმარების ოთახში, იცოდეთ რა უნდა აცნობოთ ექიმებს.
- ყოველთვის უთხარით ვინმეს, რომელსაც ენდობით, თუ თქვენ გაქვთ უცნაური სიმპტომები მედიცინიდან.
ნაბიჯი 3. წადი ექიმთან, თუ დაზიანება გაუარესდება
თუ თქვენი თითი უკიდურესად მტკივნეულია, თუ თქვენი თითი არასწორი მიმართულებით არის მიმართული, ან თუ ის დაბუჟდება შეშუპების გამო, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს. გახსოვდეთ, რომ ზოგიერთი დაზიანება დროთა განმავლობაში შეიძლება გაუარესდეს. ეს არ არის კარგი, რომ უბრალოდ "გაასწორო" პრობლემა და მთლიანად დაივიწყო იგი.
- ზოგჯერ თითის მოტეხილობა შეიძლება არასწორი მიმართულებით იყოს. თუმცა, ის შეიძლება გატეხილიც იყოს გადაადგილების გარეშე, ასე რომ ერთადერთი საბოლოო გზა იმის გასარკვევად, არის თუ არა ფეხის თითი მოტეხილი თუ დაჭიმული არის რენტგენის გაკეთება.
- თუ სასწრაფო დახმარების ან სასწრაფო დახმარების ოთახში მიდიხართ, აუცილებლად მიიყვანეთ მეგობარი ან ოჯახის წევრი.
- წაიყვანეთ თქვენი სადაზღვევო ბარათი, პირადობის მოწმობა და საფულე სასწრაფო დახმარების ოთახში ან სასწრაფო დახმარების ცენტრში. თუ მარტო მიდიხართ, წინასწარ დაგეგმეთ როგორ დაბრუნდებით, თუ ფეხის თითის ტკივილის გამო ვერ შეძლებთ ავტომობილის მართვას.
- აუცილებლად უთხარით ვინმეს ექიმის კაბინეტში ან სასწრაფო დახმარების ოთახში, თუ გაქვთ ძვლის ამობურცული ან რაიმე უჩვეულო შეფერილობა.
Რჩევები
- საშინაო საშუალებები არ ცვლის სამედიცინო ყურადღებას. მათ არ აქვთ გარანტირებული მუშაობა.
- თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული ტკივილი, სცადეთ გელის ბალიშის ფეხსაცმლის ჩასმა.
გაფრთხილებები
- გადადით სასწრაფო დახმარების ოთახში, თუკი თქვენი თითი არასწორი მიმართულებით არის მიმართული, რადგან სავარაუდოდ ის გატეხილია.
- მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუკი იგივე ტკივილი გრძელდება. თქვენ შეიძლება გქონდეთ მოტეხილობა ან მოტეხილობა და შეიძლება დაგჭირდეთ რენტგენი ან ოპერაციაც კი.
- თითის ტკივილი შეიძლება იყოს სხვა მდგომარეობის ნიშანი. თუ გრიპის მსგავსი სიმპტომები გაქვთ, შეიძლება გქონდეთ ინფექცია. ეწვიეთ ექიმს, თუ ეს მოხდება.
