როგორც ჩანს, წვერის გაზრდას შეიძლება სამუდამოდ დასჭირდეს. საბედნიეროდ, თუ თქვენ უკვე გაინტერესებთ როგორ გაიზარდოთ წვერი, რომელიც მეტოქეობას გაუწევს ხეზე, თქვენ იღბლიანი ხართ. თქვენ შეიძლება შეძლოთ სახის თმის გაზრდა ისეთი ნაბიჯების გადადგმით, როგორიცაა ჯანსაღი დიეტის დაცვა, ბევრი ძილი და საკმარისი წყლის დალევა. გარდა ამისა, არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი წვერის მოვლისთვის, რათა ის გამოიყურებოდეს საუკეთესოდ, როდესაც ის იზრდება.
ნაბიჯები
მეთოდი 2 დან 2: წვერის ზრდის სტიმულირება
ნაბიჯი 1. მიირთვით ჯანსაღი დიეტა მდიდარია მჭლე ცილებით და ვიტამინებით
თმა დამზადებულია ცილისგან, ასე რომ აზრი აქვს იმას, რომ თქვენ უნდა შეიტანოთ ის თქვენს დიეტაში, თუ გინდათ რომ თქვენი წვერი სწრაფად გაიზარდოს. შეარჩიეთ უცხიმო წყაროები, როგორიცაა ინდაური, თევზი, ქათამი და ტოფუ, ასე რომ თქვენ არ დაამატებთ ბევრ გაჯერებულ ცხიმს თქვენს დიეტაში. ასევე, შეიტანეთ ბევრი ხილი და ბოსტნეული, ასევე ჯანსაღი ცხიმები წყაროებიდან, როგორიცაა ავოკადო, ზეითუნის ზეთი და თხილი.
B კომპლექსის ვიტამინები, A, E და D ვიტამინებთან ერთად ასევე მნიშვნელოვანია თმის ზრდისთვის. თუმცა, თქვენ ალბათ საკმარისად მიიღებთ ამ ვიტამინებს, სანამ შეინარჩუნებთ დაბალანსებულ დიეტას, რომელიც შეიცავს საკვებს, როგორიცაა ფოთლოვანი მწვანილი, სტაფილო, პარკოსნები, ტკბილი კარტოფილი და პომიდორი
ნაბიჯი 2. დალიეთ დაახლოებით 15.5 ჭიქა (3.7 ლ) წყალი ყოველდღე
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უკვე უნდა სვამდეთ ამ რაოდენობის წყალს ყოველდღე, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თქვენი წვერის ზრდისას ყურადღება მიაქციოთ თქვენს დატენიანებას. წყალი ატარებს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს მთელს თქვენს სხეულში, ასე რომ მაშინაც კი, თუ თქვენ სწორ საკვებს მიირთმევთ, ეს ვიტამინები თქვენს წვერს ვერ მიაღწევს, თუ დეჰიდრატირებული ხართ.
გარდა იმისა, რომ თქვენი თმის ზრდა შენელდება, დეჰიდრატაციამ შეიძლება თქვენი წვერი უფრო უხეში გახადოს
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ყოველდღიური ბიოტინის დანამატი თქვენი წვერის გასაძლიერებლად
თქვენი სხეული იყენებს ბიოტინს, ასევე ცნობილია როგორც ვიტამინი B7, კერატინის ცილების გასაძლიერებლად, რომლებიც ქმნიან თქვენს თმას. ამის გამო, ყოველდღიურად 2.5-5 მგ ბიოტინის დანამატის მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს წვერის გაძლიერებას და გაძლიერებას.
- კარგი იდეაა დაელაპარაკოთ ექიმს სანამ დაიწყებთ რაიმე დამატებების მიღებას. ისინი გირჩევენ სწორ დოზას თქვენთვის.
- ზოგჯერ ბიოტინის დანამატმა შეიძლება გამოიწვიოს მშრალი კანი, რამაც შეიძლება თავის მხრივ გამოიწვიოს გამონაყარი. ამის თავიდან ასაცილებლად, დარწმუნდით, რომ დალიეთ უამრავი წყალი დანამატის მიღებისას.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ტექნიკა, როგორიცაა იოგა და მედიტაცია სტრესის დასაძლევად
ფიზიკურმა და ემოციურმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა, ამიტომ მნიშვნელოვანია იპოვოთ გზა მართოთ ნორმალური სტრესი, რომელიც მოდის თანამედროვე ცხოვრებასთან ერთად, თუ გსურთ სრული, სქელი წვერი. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ მედიტაცია, სადაც მშვიდად იჯექით 5-10 წუთის განმავლობაში და ცდილობთ გაასუფთაოთ თქვენი გონება ყოველგვარი ფიქრისგან.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიაროთ იოგას კლასი, ჩაწეროთ ჟურნალში, გაიკეთოთ მასაჟი ან სცადოთ ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები, რომლებიც სტრესთან გამკლავებაში დაგეხმარებათ
ნაბიჯი 5. დაიძინეთ ღამით 7-8 საათი
თქვენი სხეულის უმეტესობა, მათ შორის წვერის ზრდა, ხდება ღამით, როდესაც თქვენ გძინავთ, ასე რომ, თუ თქვენ მუდმივად გვიან დგახართ გვიან, თქვენ არ მისცემთ თქვენს წვერს ზრდის შანსს. გარდა ამისა, თქვენი სისხლის ნაკადის გაძლიერება იქნება, თუ თქვენი სხეული კარგად არის დასვენებული, ამიტომ ყველა ეს ვიტამინი და საკვები ნივთიერება უფრო მეტად წავა თქვენს წვერზე.
კარგად დასვენება ასევე დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სტრესს უკეთესად, რაც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სტრესთან დაკავშირებული თმის ცვენა
ნაბიჯი 6. ივარჯიშეთ დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში
ვარჯიშს აქვს მთელი რიგი სარგებელი თქვენი სხეულისთვის, მაგრამ გარდა იმისა, რაც კუნთების გაძლიერებას და გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას უწყობს ხელს, წვრთნას რეალურად შეუძლია ხელი შეუწყოს. ვარჯიში ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, საჭირო ვიტამინების მიღებას წვერზე, მაგრამ წონის დაკლებამ ასევე შეიძლება გაზარდოს ტესტოსტერონის დონე, რაც დაეხმარება თქვენს წვერს უფრო სწრაფად გაიზარდოს.
ვარჯიში ასევე შესანიშნავი საშუალებაა სტრესთან გამკლავებისთვის
რჩევა:
მიუხედავად იმისა, რომ ტესტოსტერონის დონის მომატება ასოცირდება წვერის ზრდასთან, სინთეზური ტესტოსტერონის მიღება არ არის რეკომენდებული. დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეული შეწყვიტოს საკმარისი ტესტოსტერონის წარმოება და შეიძლება გამოიწვიოს გულის, თირკმელებისა და ღვიძლის პრობლემები.
ნაბიჯი 7. სცადეთ მინოქსიდილი, რათა კიდევ უფრო გაზარდოთ თქვენი წვერის ზრდა
თუ თქვენ სცადეთ ცხოვრების სტილის შეცვლა და დანამატების მიღება, მაგრამ ვერ გაარკვიეთ როგორ გაზარდოთ ულვაში ან წვერი, განიხილეთ თმის ზრდის სამკურნალო საშუალება, როგორიცაა მინოქსიდილი. წაისვით 1–2 მილილიტრი (0,034–0,068 ფუნტი) 3% –იანი მინოქსიდილის ხსნარი თქვენს წვერის არეზე. წვერის ზრდის ზეთი გაიჩერეთ დაახლოებით 4 საათის განმავლობაში, შემდეგ კარგად დაიბანეთ წვერი.
გაიმეორეთ მკურნალობა დღეში ერთხელ 3-12 თვის განმავლობაში ან სანამ თქვენი წვერი არ გახდება ისეთი გრძელი და სავსე, როგორიც გსურთ რომ იყოს
Იცოდი?
მინოქსიდილი არის თმის ზრდის მეთოდი, რომელიც თავდაპირველად შეიქმნა სკალპის თმის ცვენის სამკურნალოდ. თუმცა, ზოგიერთმა ადამიანმა ასევე მიაღწია წარმატებას მინოქსიდილის წვერის ზრდის კრემის გამოყენებით.
მეთოდი 2 -დან 2 -დან: ზრუნვა წვერზე, როგორც ის იზრდება
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ სახე დღეში ორჯერ
თუ თქვენი თმის ფოლიკულები დაბინძურებულია ჭუჭყითა და ზეთით, თქვენი წვერი შეიძლება არც ისე სწრაფად გაიზარდოს და არც სავსე. გარდა ამისა, თქვენ უფრო მეტად იქნებით მიდრეკილი თმებისკენ, რამაც შეიძლება შეაჩეროს თქვენი წვერის ზრდა. ამის თავიდან ასაცილებლად, დაიბანეთ სახე ნაზი სახის დაბანით დღეში ორჯერ-ერთხელ დილით და ერთხელ ღამით.
როდესაც თქვენი წვერი გახანგრძლივდება, თქვენ ასევე უნდა დაიბანოთ და გაათანაბროთ იგი შამპუნით და კონდიციონერით
ნაბიჯი 2. წაისვით წვემის ზეთის რამდენიმე წვეთი ყოველ დილით
მას შემდეგ, რაც დილით დაიბანეთ სახე, ჩაასხით წვერის ზეთი რამდენიმე წვეთი თქვენს ხელში, შემდეგ ხელები ერთმანეთში შეიზილეთ და ზეთი წაისვით წვერზე. ეს გახდის თქვენს წვერს უფრო რბილს, რაც დაეხმარება მას გამოიყურებოდეს უფრო ერთგვაროვანი, როგორც იზრდება. თმა ასევე უკეთესად დაიდება თქვენს ლოყაზე, რაც შეიძლება დაგეხმაროთ დაფარული ადგილების უფრო ეფექტურად დაფარვაში.
- თუ გსურთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი წვერის ზეთი, აურიეთ ჟოჟობას ან არგანის ზეთის ნარევი ეთერზეთებთან, როგორიცაა კედარის ხე, პიტნა და როზმარინი.
- მოერიდეთ ევკალიპტის, ჩაის ხის ან ლავანდის ეთერზეთებით დამზადებულ წვერის ზეთებს. ამან შეიძლება შეაფერხოს თქვენი ჰორმონები, რამაც შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს წვერის ზრდაზე.
- ცხელი ზეთის ყოველკვირეულმა მკურნალობამ ასევე შეიძლება თქვენი წვერი გამოიყურებოდეს რბილი და გლუვი.
- არ იგრძნოთ, რომ მხოლოდ წვერის ზეთი შეგიძლიათ წაისვათ დღეში ერთხელ. წაისვით მას მაშინ, როდესაც თქვენი წვერი გაშრება!
- დარწმუნდით, რომ მასაჟს ატარებთ ზეთის წვერის თმის ძირებში, ასე რომ თქვენ ატენიანებთ მთელ წვერს და არა მხოლოდ ბოლოებს.
რჩევა:
ზოგჯერ, როდესაც თქვენი წვერი იზრდება, თქვენი კანი შეიძლება განსაკუთრებით ქავილი იყოს. წვერის ზეთით დატენიანება დაგეხმარებათ თქვენი კანის დამშვიდებაში ახალი ზრდის ამ პერიოდში.
ნაბიჯი 3. გაიხეხეთ წვერი ყოველდღე
იმისათვის, რომ თქვენი წვერი დაკნინებული და რბილი იყოს, ყოველდღე გაიხეხეთ ან გაახურეთ. თუმცა, შეეცადეთ მხოლოდ დღეში ერთხელ ან ორჯერ დაივარცხნოთ იგი. ზედმეტმა დავარცხნამ შეიძლება დააზიანოს თმა თქვენს წვერზე, ასე რომ უფრო მეტი დრო დასჭირდება სასურველი სიგრძის მიღწევას.
- წვერებისთვის დამზადებული ჯაგრისები და სავარცხლები შეგიძლიათ იხილოთ დიდ ყუთში და სილამაზის მაღაზიებში, სადაც მამაკაცის მოვლის საშუალებებია, ან შეგიძლიათ შეიძინოთ ინტერნეტით. ორივე კარგად მუშაობს, მაგრამ სავარცხლები შეიძლება უკეთესი იყოს წვერებისთვის, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ჩახლართვისკენ, ხოლო ჯაგრისები საუკეთესოა თქვენი წვერის გასათეთრებლად და რბილი გარეგნობისთვის.
- ღორის ჯაგრისის ჯაგრისი განსაკუთრებით კარგია წვერის უხეში თმის გასათეთრებლად, ხოლო ეხმარება ზეთების განაწილებას თმის სიგრძეზე.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ბალზამი თქვენი წვერის შესაქმნელად და დაფარეთ ნატეხი ადგილები
როდესაც თქვენ პირველად იზრდით წვერს, ის ხშირად სქელდება ზოგიერთ რაიონში, მაშინ როდესაც ის შეიძლება საერთოდ არ გაიზარდოს სხვა ადგილებში. იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ისეთი ცუდი წვერი, როგორიც წარსულში გინახავთ, დაივარცხნეთ ან გაიხეხეთ წვერი, რომ დაიფაროთ შიშველი ლაქები, შემდეგ გამოიყენეთ წვერის ბალზამი, რათა დაეხმაროთ მას დარჩეს მთელი დღის განმავლობაში.
საუკეთესო შედეგის მისაღწევად გამოიყენეთ პროდუქტი, რომელიც სპეციალურად წვერებისთვის არის შემუშავებული
ნაბიჯი 5. გამოტოვეთ წვერის სიგრძის მოჭრა მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში
შეიძლება მაცდური იყოს თქვენი წვერის მოკვეთა, რათა ის თანაბრად გაიზარდოს. თუმცა, ხშირ შემთხვევაში, ლოყებზე ან ნიკაპზე შიშველი ლაქების დაფარვის ერთადერთი საშუალებაა დაუშვათ თქვენი წვერი საკმარისად გახანგრძლივდეს მათ დასამალად. ამას, ჩვეულებრივ, დაახლოებით ერთი თვე სჭირდება, ასე რომ, მაქსიმალურად შეეცადეთ დაიხუროთ საჭრელები და დატოვოთ თქვენი წვერი რამდენიმე კვირის განმავლობაში.
პირველი თვის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ წვერი თქვენი წვერის შესანარჩუნებლად, როდესაც ის მიაღწევს თქვენთვის სასურველ სიგრძეს, ან შეგიძლიათ ნება დართოთ გააგრძელოს ზრდა, თუ გსურთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ პატარა მაკრატელი, რათა შეამჩნიოთ უპატრონო თმა, როგორც შეამჩნევთ
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ წვერი წვერის კიდეების გასაზრდელად, როდესაც ის იზრდება
მიუხედავად იმისა, რომ გსურთ, რომ თქვენი წვერი თმა ბუნებრივად გაიზარდოს დაახლოებით ერთი თვის განმავლობაში, თქვენ მაინც უნდა ჩამოაყალიბოთ იგი კიდეების გასწვრივ. გამოიყენეთ საპარსი ან საჭრელი, რათა შექმნათ სუფთა ხაზები თქვენს კისერზე და ლოყებზე. გამოიყენეთ სახელმძღვანელო ისე, რომ შემთხვევით არ მოაჭრათ მეტი თმა, ვიდრე აპირებდით. ამრიგად, თქვენი ახალი წვერი უფრო განზრახ გამოიყურება, ვიდრე მოუხელთებელი.
ნაბიჯი 7. შეღებეთ თქვენი წვერი, თუკი გჭირდებათ რომ ის უფრო სქლად გამოიყურებოდეს
თუ თქვენ გაქვთ ნაცრისფერი ან ქერა ლაქები, რომლებიც თქვენს წვერს მბზინავ სახეს აძლევს, სცადეთ დავარცხნოთ წვერის საღებავი მასში, რათა თმა გაშუქდეს. მიჰყევით ეტიკეტზე მითითებებს და პროდუქტი კარგად ჩამოიბანეთ რეკომენდებული დროის შემდეგ.
- ყველაზე ბუნებრივი გარეგნობისთვის შეარჩიეთ ფერი რაც შეიძლება ახლოს თქვენს თმასთან, ან შეარჩიეთ თქვენი წვერის ერთ -ერთი მუქი ელფერი.
- წვერის საღებავი შეგიძლიათ იპოვოთ უმეტეს აფთიაქებში და მსხვილ მაღაზიებში.
- მოერიდეთ თმის რეგულარულ გამოყენებას თქვენს წვერზე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება.
