შიზოფრენიით დაავადებულ ადამიანებთან ცხოვრება წარმოუდგენლად რთულია. თუმცა, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ თქვენს საყვარელ ადამიანს სჭირდება თქვენ, თუნდაც ის არ მოიქცეს ისე. გადაახვიეთ ქვევით პირველ საფეხურზე, რათა გაარკვიოთ, თუ როგორ შეგიძლიათ გახადოთ თქვენი და თქვენი ცხოვრება მაქსიმალურად კომფორტული.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 მეოთხედან: გახდე ინფორმირებული
ერთ -ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია შენი საყვარელი ადამიანისთვის არის ის, რომ გაიგო მეტი იმის შესახებ, თუ რას განიცდიან ისინი. შიზოფრენიის აღმავლობის და ვარდნის ცოდნა ხელს შეუწყობს უკეთესი გარემოს შექმნას.
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ შიზოფრენიის საფუძვლები
შიზოფრენია არის ტვინის მძიმე დარღვევა, რომლის კონტროლიც შესაძლებელია მედიკამენტებით და თერაპიით. შიზოფრენია ცვლის ადამიანის აზროვნებას, განცდას და ზოგადად სამყაროს აღქმას. ამ მიზეზით, ძალიან ხშირია ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანებისთვის ჰალუცინაციები და ბოდვები.
ნაბიჯი 2. გაიაზრეთ ჰალუცინაციებისა და ბოდვების კონცეფცია
ჰალუცინაციები ნიშნავს იმას, რომ ნახო ან მოისმინო ის, რაც სხვებს არ შეუძლიათ. ილუზიების ქონა ნიშნავს ცრუ რწმენის ჭეშმარიტად მიღებას.
ჰალუცინაციის მაგალითი იქნება ისეთი ხმების მოსმენა, რომელიც სხვა ადამიანებს არ ესმით. ბოდვის მაგალითი იქნება შიზოფრენიით დაავადებული ადამიანი, რომელიც ფიქრობს, რომ ვიღაც სხვა კითხულობს მის აზრს
ნაბიჯი 3. იცოდეთ შიზოფრენიის ზოგიერთი სხვა გვერდითი მოვლენა
მიუხედავად იმისა, რომ რეალობასთან კონტაქტის დაკარგვა (ფსიქოზი) შიზოფრენიის ტიპიური ნიშანია, ის არ არის ერთადერთი. შიზოფრენიით დაავადებულ ადამიანებს ასევე შეუძლიათ გამოავლინონ ინტერესის და მოძრაობის დაკარგვა, მეტყველების პრობლემები, დეპრესია, მეხსიერების სირთულეები და განწყობის ცვალებადობა.
ნაბიჯი 4. გაიაზრეთ რა შეიძლება გაამწვავოს შიზოფრენიასთან დაკავშირებული პრობლემები
სიმპტომების გამწვავება ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანები წყვეტენ მკურნალობას. ეს ასევე შეიძლება იყოს ნივთიერებათა ბოროტად გამოყენების, სხვა დაავადებების, ფსიქოსოციალური სტრესის და სამკურნალო საშუალების მავნე ზემოქმედების შედეგი.
ნაბიჯი 5. გაეცანით შიზოფრენიის მკურნალობას
მიუხედავად იმისა, რომ შიზოფრენიის განკურნება შეუძლებელია, სიმპტომები ჩვეულებრივ უმჯობესდება სათანადო მკურნალობით. იმ პაციენტთა 50% -ს, რომლებიც მკურნალობენ მკურნალობით, განიცდიან მნიშვნელოვან გამოჯანმრთელებას. ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ შიზოფრენიის მკურნალობა მოითხოვს არა მხოლოდ წამლებს. როდესაც მკურნალობა შერწყმულია ფსიქოლოგიურ და ფსიქოსოციალურ თერაპიებთან, პაციენტებს შეუძლიათ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდნენ.
ნაბიჯი 6. შეინარჩუნეთ თქვენი მოლოდინი რეალისტური
რეალობა ისაა, რომ შიზოფრენიით დაავადებული ადამიანების 20-25% განიცდის რემისიას და დაახლოებით 50% -ს გააგრძელებს მუდმივი ან წყვეტილი სიმპტომები. ბევრი ფიქრობს, რომ სიყვარულით და თანადგომით შეძლებენ თავიანთი ახლობლების განკურნებას. მიუხედავად იმისა, რომ სიყვარული და მხარდაჭერა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, ასევე მნიშვნელოვანია შეამოწმოთ თქვენი მოლოდინი და დარწმუნდეთ, რომ ისინი ასახავს დაავადების რეალობას.
ნაწილი 4 მეოთხედან: აქტიური როლის შესრულება
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ რეციდივის ადრეული ნიშნების ამოცნობა
ფსიქოზის დაბრუნების ადრეული გამოვლენა და სწრაფი მკურნალობა ზოგადად ხელს უშლის სრულ რეციდივს. თუმცა, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ შიზოფრენიის რეციდივი ძალიან ხშირად ხდება; და მისი მთლიანად პრევენცია შეუძლებელია, მაშინაც კი, როდესაც პაციენტს აქვს საუკეთესო მკურნალობა. მიუხედავად იმისა, რომ რეციდივის სიმპტომები ზოგჯერ ძნელია გამოვლენა (რადგან ისინი, როგორც წესი, არ არიან სპეციფიკური შიზოფრენიისთვის), ყურადღება მიაქციეთ:
- ნათესავის ქცევაში დახვეწილი ცვლილებები, მათ შორის მადის და ძილის პრობლემები, გაღიზიანება, ყოველდღიური საქმიანობისადმი ინტერესის დაკარგვა და დეპრესიული განწყობა.
- გაიზარდა სტრესი, შფოთვა ან შიში.
- არასტაბილური ქცევა.
- საუბარი იმაზე, რაც რეალობაში არ ჩანს.
ნაბიჯი 2. დარწმუნდით, რომ თქვენი ნათესავი აგრძელებს მკურნალობას ჰოსპიტალიზაციის შემდეგ
ადამიანმა შეიძლება შეწყვიტოს მკურნალობა ან შეწყვიტოს მედიკამენტები, რაც ხშირად იწვევს სიმპტომების დაბრუნებას. მკურნალობის გარეშე შიზოფრენიით დაავადებული ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება გახდეს ისეთი არაორგანიზებული, რომ მათ არ შეუძლიათ დააკმაყოფილონ მათი ძირითადი საჭიროებები, მათ შორის საკვები, თავშესაფარი და ტანსაცმელი. გზები, რომლითაც შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი იღებს ყველაფერს, რაც მას სჭირდება:
- თვალყური ადევნეთ პირის მედიკამენტების გამოყენებას. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი გამოტოვებს მედიკამენტებს, განზრახ თუ უნებლიედ, დარწმუნდით, რომ ისინი განაგრძობენ მათ მიღებას.
- შეინახეთ ჩანაწერი იმ სახის მედიკამენტებზე, დოზებზე და გავლენას ახდენს მედიკამენტები თქვენს საყვარელ ადამიანზე. იმის გამო, რომ შიზოფრენია იწვევს დეზორგანიზაციას, თქვენზეა დამოკიდებული, ყოველ შემთხვევაში, სანამ წამალი დაიწყებს მოქმედებას, მონიტორინგი გაუწიოთ იმ წამლების დოზებს, რომლებიც თქვენმა საყვარელმა ადამიანმა უნდა მიიღოს.
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ თქვენი ნათესავი ცხოვრობს ჯანსაღი ცხოვრების წესით
გარკვეული მიზეზების გამო, რომლებიც ბოლომდე არ არის გასაგები, შიზოფრენიით დაავადებული ადამიანები უფრო მეტად ბოროტად იყენებენ ნარკოტიკებს და ალკოჰოლს. ანალოგიურად, მათ აქვთ სიმსუქნის, დიაბეტისა და გულ -სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების რისკი. იმისათვის, რომ დაეხმაროთ ადამიანს დაძლიოს ეს საკითხები, შეგიძლიათ წაახალისოთ ის ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით, რომელიც მოიცავს კარგ კვებას და რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას. Მაგალითად:
- შესთავაზეთ სასეირნოდ საყვარელ ადამიანთან ერთად ყოველდღე. ან, წაიყვანეთ იგი სპორტული დარბაზში და შექმენით ყოველდღიური ვარჯიში.
- შეავსეთ მაცივარი ჯანსაღი საკვებით. შესთავაზეთ სადილის მომზადება ყოველ მეორე დღეს და მიირთვით დაბალანსებული კვება. დაბალანსებული კვება მოიცავს ხილის, ბოსტნეულის, ცილის, უცხიმო რძის პროდუქტებისა და მთლიანი მარცვლეულის ნახშირწყლების პორციას.
- მოერიდეთ მათზე მინიმალურ ალკოჰოლზე მეტს და თავი შეიკავეთ არალეგალური ნარკოტიკების გამოყენებისგან. შეიძლება დაეხმაროს მათ დარჩნენ იმავე გზაზე.
ნაბიჯი 4. დაუკავშირდით თქვენს საყვარელ ადამიანს ისე, როგორც მას ესმის
რადგან შიზოფრენია გავლენას ახდენს ტვინზე, ამ დაავადებით დაავადებულ ბევრ ადამიანს უჭირს სხვების გაგება და ეფექტური კომუნიკაცია. რათა დაეხმაროთ მათ თქვენი გაგებაში, ისაუბრეთ ნელა და მკაფიო, მკაფიო ტონით. გააფუჭეთ კამათი მათ დაწყებამდე, რადგან დაძაბულობამ შეიძლება გაამწვავოს თქვენი საყვარელი ადამიანის მდგომარეობა.
თქვენ ასევე უნდა ისაუბროთ თანაგრძნობითა და თანაგრძნობით თქვენს ხმაში. შიზოფრენიით დაავადებული ადამიანები ცუდად რეაგირებენ მკაცრ ან უარყოფით ტონებზე, ასე რომ სიყვარულით თქვენს ხმას შეუძლია მნიშვნელოვანი ფაქტორი შეასრულოს ეფექტურ კომუნიკაციაში
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს ბოდვების შესახებ ხანგრძლივ დისკუსიებს
საუბარი თითქმის ყოველთვის გამოიწვევს დაძაბულობის ზრდას. ისაუბრეთ, მაგრამ არც კი შეეცადოთ ჩაერთოთ ხანგრძლივ დისკუსიებში იმ ბოდვების შესახებ, რასაც ისინი განიცდიან. ისწავლეთ ის, რაც ცნობილია როგორც "კონსტრუქციული გათიშვა", სადაც თავიდან აიცილებთ ბოდვების შესახებ ხანგრძლივ დისკუსიებს.
ნაბიჯი 6. გქონდეთ მოთმინება
ზოგჯერ შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანის ქმედებები ან სიტყვები მიზანმიმართულად არის გამოწვეული თქვენი პროვოცირების ან შეწუხების მიზნით. როდესაც ეს მოხდება, შეინახეთ მოთმინება თქვენს მიმართ. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ მიიღოთ სტრესი ან გაბრაზდეთ მათი ქმედებების წინაშე-დატვირთულმა ატმოსფერომ შეიძლება გამოიწვიოს რეციდივი. ამის ნაცვლად, შეიმუშავეთ ტექნიკა, რომ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე. ეს შეიძლება შეიცავდეს:
- ათამდე დათვლა ან უკუღმა დათვლა.
- სუნთქვის ტექნიკის პრაქტიკა.
- სიტუაციისგან თავის დაღწევა, ვიდრე ჩართვა.
ნაბიჯი 7. გამოიჩინეთ სიყვარული და თანაგრძნობა
მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი ქმედებებითა და სიტყვებით გადმოგცეთ, რომ თქვენ ხართ თქვენს საყვარელ ადამიანთან ერთად მათი ვინაობის დასაბრუნებლად. მათი მიღება და მათი მდგომარეობა ხელს უწყობს მათ მიიღონ საკუთარი თავი და მათი მდგომარეობა, რაც უმნიშვნელოვანესია მათ მკურნალობაში ნებაყოფლობითი მონაწილეობისათვის.
ნაბიჯი 8. შეინარჩუნეთ საყვარელი ადამიანის გარემო მშვიდობით
შიზოფრენიით დაავადებულ ბევრ ადამიანს არ სიამოვნებს ადამიანების დიდ ჯგუფთან ყოფნა. შეინახეთ ვიზიტორები მცირე ჯგუფებში ან პირებში. ასევე, ნუ მოახდენთ ზეწოლას თქვენს საყვარელ ადამიანზე, განახორციელოს ისეთი საქმიანობა, რისი გაკეთებაც მას არ სურს. დაე მათ გამოავლინონ რაღაცის კეთების ნება და შემდეგ გააკეთონ ისინი საკუთარი ტემპით.
შეეცადეთ ჰკითხოთ მათ, თუ რისი გაკეთება შეგიძლიათ მათ დასახმარებლად
ნაწილი 3 მეოთხედან: რეაქცია ფსიქოზურ შესვენებაზე
ფსიქოზური შესვენება არის ჰალუცინაციებში ან ბოდვებში რეციდივი. ეს შესვენებები შეიძლება მოხდეს, თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი არ იღებს თავის მედიკამენტებს, ან თუ გარე წყარო ამძაფრებს მათ სიმპტომებს.
ნაბიჯი 1. მოემზადეთ აგრესიისთვის
ფილმების ჩვენებისგან განსხვავებით, შიზოფრენიით დაავადებული ადამიანები საერთოდ არ არიან მოძალადეები. თუმცა, ზოგი შეიძლება მოქმედებდეს აგრესიულად ჰალუცინაციებისა და ბოდვების შედეგად. როგორც ასეთი, ისინი შეიძლება გახდნენ საფრთხე საკუთარი თავისთვის ან სხვებისთვის.
მაგალითად, შიზოფრენიით დაავადებულ პირებს აქვთ თვითმკვლელობის სიცოცხლის 5% -იანი რისკი, რაც გაცილებით მაღალი მაჩვენებელია, ვიდრე ზოგადად მოსახლეობა
ნაბიჯი 2. ნუ დაუპირისპირდებით თქვენი საყვარელი ადამიანის რწმენას შესვენების დროს
როდესაც ფსიქოტური შესვენების წინაშე დგახართ, მნიშვნელოვანია არ დაუპირისპირდეთ ადამიანის რწმენას მაშინაც კი, როცა იცით, რომ ის არ ემთხვევა რეალობას. შიზოფრენიით დაავადებული ადამიანებისთვის ჰალუცინაციები და უცნაური აზრები არ არის მხოლოდ წარმოსახვის პროდუქტი: ისინი საკმაოდ რეალურია. დაზარალებულები ჭეშმარიტად აღიქვამენ იმას, რაც შენ არ შეგიძლია. ამ მიზეზით, შეეცადეთ არ იკამათოთ ილუზიებზე ან ცრუ რწმენაზე.
ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და გამოხატეთ თქვენი შეხედულება სამყაროს შესახებ
როდესაც თქვენ შეხვდებით თქვენი საყვარელი ადამიანის არარეალურ რწმენას, მნიშვნელოვანია, რომ განაცხადოთ, რომ თქვენ არ ხედავთ სამყაროს ერთნაირად. დარწმუნდით, რომ აცნობეთ ადამიანს, რომ ყველაფერი შეიძლება სხვანაირად გამოიყურებოდეს მისთვის. ამის გაკეთება შეიძლება დაეხმაროს მას დაიმახსოვროს, რომ მათ აქვთ დაავადება. ამასთან, ნუ შეხვალთ კამათში ამ რწმენის შესახებ.
თუ ისინი თვლიან, რომ თქვენ აყენებთ მათ რწმენას, შეეცადეთ შეცვალოთ თემა ან მიიპყროთ მათი ყურადღება სხვა რამეზე, რაც არ იწვევს უთანხმოებას
ნაბიჯი 4. იყავით ძალიან ემპათიური
როდესაც ადამიანი ფსიქოტური შესვენების საფრთხეშია, მნიშვნელოვანია გააგრძელოს მისი სიყვარული, სიკეთე და თანაგრძნობა. უთხარი მათ კეთილი სიტყვები და შეახსენეთ კარგი დრო. თუმცა, თუ ისინი აგრესიულად იქცევიან, შეინარჩუნეთ დისტანცია, სანამ განაგრძობთ სიყვარულისა და მხარდაჭერის გამოვლენას.
ნაბიჯი 5. ეძებეთ დახმარება საჭიროების შემთხვევაში
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ ხდება ძალიან ხშირად, შიზოფრენიით დაავადებული ადამიანები შეიძლება საშიში გახდნენ. ამ შემთხვევაში პოლიციას შეუძლია დახმარება გაუწიოს გადაუდებელ ფსიქიატრიულ შეფასებას. თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ შესაძლებლობა, რომ ადამიანს, რომელთანაც თქვენ ცხოვრობთ, მოუწიოს საავადმყოფოში დარჩენა რამდენიმე დღით, სანამ მისი სიმპტომები არ იქნება კონტროლის ქვეშ.
იყავით ფრთხილად პოლიციასთან ურთიერთობისას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი საყვარელი მამაკაცი და/ან ფერადკანიანი ადამიანია. პოლიციამ შეიძლება უპასუხოს ძალადობრივად ან სასიკვდილო ძალით. მათი გამოცდილება ფსიქიკურად დაავადებულ და შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირებთან დაკავშირებით არ არის განსაკუთრებით პოზიტიური
მეოთხე ნაწილი 4: საკუთარ თავზე ზრუნვა
ფსიქიკური დაავადების მქონე ადამიანზე ზრუნვა შეიძლება იყოს რთული და შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს თქვენს ცხოვრებაზე. შეიძლება დაგჭირდეთ ყოველდღიური პრაქტიკული და ემოციური საკითხების მოგვარება. ამის გამო, მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის მოვლაც.
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ საზღვრები, როცა დაგჭირდებათ
თქვენ შეგიძლიათ იყოთ მხარდამჭერი ისე, რომ არ იყოთ ჩართული ყველაფერში, რასაც თქვენი საყვარელი ადამიანი განიცდის. დაიცავით თქვენი სიმშვიდე იმის ცოდნით, როდის დაიხევთ უკან-თქვენ არ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს საყვარელ ადამიანს, თუ საკუთარ თავზე არ ზრუნავთ.
თუ ფიქრობთ, რომ მიაღწიეთ თქვენს ლიმიტს, განიხილეთ სხვისთვის დახმარების გაწევა, რომელსაც შეუძლია შეაბიჯოს და დაგეხმაროს გარკვეული ხნით
ნაბიჯი 2. გამონახეთ დრო, რომ დატკბეთ ცხოვრებით
თქვენ უნდა დაგეგმოთ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება ისე, რომ არ დაგავიწყდეთ თავისუფალი დროით სარგებლობა. მნიშვნელოვანია დრო დაუთმოთ სიამოვნებას, რადგან ეს დაგეხმარებათ უკეთ გაუმკლავდეთ სიტუაციას. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს ან მეგობრებთან ერთად გასვლას.
წადი მეგობრებთან ერთად ნახე ფილმი, შექმენი "მარტოობის" სპეციალური საათები, ან დროდადრო გაიკეთე მასაჟი
ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ თქვენი სოციალური ცხოვრება
იმისდა მიუხედავად, რომ თქვენ ზრუნავთ სხვაზე, თქვენ მაინც უნდა შეინარჩუნოთ აქტიური სოციალური ცხოვრება. შეინარჩუნეთ კონტაქტი მეგობრებთან, შეინარჩუნეთ რომანტიული ურთიერთობა და ეწვიეთ ოჯახს, როდესაც ამის შესაძლებლობა გექნებათ. მეგობრებისა და ოჯახის კარგი ქსელის არსებობა დაგეხმარებათ დაძაბული დღეების გადალახვაში.
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ ხშირად და იკვებეთ კარგად
ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობა ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. როდესაც თქვენი სხეული ჯანმრთელია, თქვენი გონება და ემოციებიც შეიძლება იყოს ჯანმრთელი. რეგულარულად ივარჯიშეთ და მიირთვით დაბალანსებული კვება. ვარჯიში ასევე შეიძლება იყოს დიდი გზა სტრესის შესამცირებლად ან დაძაბული სიტუაციიდან თავის დასაღწევად. თუ თქვენ გიჭირთ მოთმინების შენარჩუნება, გაიქეცით ან გაისეირნეთ.
იოგა შესანიშნავი საშუალებაა როგორც გონებისთვის, ასევე სხეულისთვის. ჩაეწერეთ ადგილობრივ იოგას კლასში და ივარჯიშეთ თქვენი შინაგანი სიმშვიდის პოვნაში
ნაბიჯი 5. გაწევრიანდით დამხმარე ჯგუფში
დამხმარე ჯგუფი არის ადგილი, სადაც გეძლევათ შესაძლებლობა შეხვდეთ უამრავ ადამიანს, რომლებიც სხვადასხვა შესაძლებლობებში არიან დაკავშირებული შიზოფრენიით დაავადებულ ადამიანებთან. ეს არის ადგილი, სადაც შეგიძლიათ ელოდოთ მიღებას ისეთად, როგორიც ხართ, სადაც შეგიძლიათ გაგიწიოთ უპირობო მხარდაჭერა და სადაც თქვენი მდგომარეობა სრულად არის გაგებული ყოველგვარი ნიშნის გარეშე.
წაახალისეთ თქვენი საყვარელი ადამიანი შეუერთდეს დამხმარე ჯგუფს. ოჯახის წევრებისთვის დახმარების გარდა, დამხმარე ჯგუფები ასევე ეხმარებიან შიზოფრენიით დაავადებულ ადამიანებს განავითარონ პირადი სიძლიერე და გამძლეობა, რაც ორივე საჭიროა ამ დაავადების წინააღმდეგ საბრძოლველად
Რჩევები
- ყოველდღე დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს ან სხვა ადამიანებთან ერთად, რომ გაასუფთაოთ თავი და მოიკრიბოთ მოთმინება და თანაგრძნობა.
- ყოველთვის იყავით მშვიდი, როდესაც თქვენს საყვარელ ადამიანს აქვს რეციდივის ნიშნები. დაძაბულობამ და სტრესმა შეიძლება გაამწვავოს დაავადება.
