კვერცხის ნაჭუჭებზე სიარული ძალიან დამღლელია. თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ მხოლოდ იმაში, თუ ცხოვრობთ ვინმესთან, ვინც აკონტროლებს. იქნება ეს მნიშვნელოვანი სხვა, ოჯახის წევრი თუ მეგობარი, ადამიანების მაკონტროლებელი ძალა იკლებს. იმოძრავეთ ყოველდღიურად, შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და ნუ მიიღებთ ნივთებს პირადად. დაუწესეთ მკაცრი საზღვრები მაკონტროლებელ პირს და საჭიროების შემთხვევაში დაამტკიცეთ საკუთარი თავი. იპოვეთ თავისუფლება თქვენი სახლის გარეთ მეგობრებთან ერთად დროის გატარებით.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: ნავიგაცია ყოველდღიურ ცხოვრებაში
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე იმედგაცრუებული სიტუაციების დროს
თუ მტრულად შეხვდებით მაკონტროლებელ ადამიანს, თქვენ მხოლოდ ცეცხლს აფრქვევთ. როდესაც ვინმე ცდილობს გაკონტროლოს, იყავი მშვიდი. კონტროლირებადი არის გასაგები იმედგაცრუება, მაგრამ მშვიდი პასუხი უფრო პროდუქტიული ვიდრე გაბრაზებული.
- ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ გააკონტროლონ, ხშირად განზრახ აგრესიულები არიან. ისინი იყენებენ ამ ტაქტიკას, რათა შეგაშინონ, რომ თავი დაიმორჩილონ თავიანთი ნების წინაშე. თუ თქვენ აჩვენებთ, რომ არ შეგაშინებთ, ისინი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დამიზნებენ თქვენ.
- იყავით მშვიდი, როდესაც დაპირისპირების ან კრიტიკის დროს იქნებით. რეაქციის დაწყებამდე, ღრმად ამოისუნთქეთ და დაელოდეთ რამდენიმე წამს. დაუყოვნებლივ არ უპასუხოთ ბრძანებას, რადგან შეიძლება საბოლოოდ თქვათ ის, რასაც ნანობთ.
- იმის ნაცვლად, რომ საპასუხო დარტყმა მიაყენოთ გაბრაზებული კრიტიკით, თქვით მსგავსი რამ: "მე ვიფიქრებ ამაზე" ან "მოდი ამაზე მოგვიანებით ვისაუბროთ". ეს გიბიძგებს დროზე იფიქროთ საზღვრების დადგენის ჯანსაღ გზებზე.
ნაბიჯი 2. ნუ მიიღებთ მას პირადად
თუ ადამიანი აკონტროლებს, ეს არ არის შენზე. მაშინაც კი, თუ მაკონტროლებელი ადამიანი ადანაშაულებს თქვენს ქცევაში, ეს ასე არ არის. მაკონტროლებელ ადამიანს აქვს საკუთარი მიზეზები და საკითხები, რომლებიც შენთან არაფერ შუაშია. იმედგაცრუებულ მომენტებში ეცადე თანაგრძნობა გაკონტროლო.
- მაგალითად, თქვენ ცხოვრობთ თქვენს მეგობართან, რომელიც ცდილობს იყოს ძალიან მაკონტროლებელი. ერთ ღამეს შენ ამბობ, რომ მეგობართან ერთად გადიხარ და გვიან დაბრუნდები. ის გეუბნებათ, რომ მას სურს თქვენ დაუბრუნდეთ გარკვეულ დროს, რომელსაც დაუსაბუთებლად ადრე იპოვით.
- საპასუხოდ, ნუ იგრძნობ თავს ცუდად. შენ არაფერი დაგიშავებია. ამის ნაცვლად, დაფიქრდით, რატომ იქცევა თქვენი მეგობარი ბიჭი ასე. მაგალითად, "ჩემი მეგობარი ბიჭი ასე აკონტროლებს, მაგრამ მამამ დიდი ზეწოლა მოახდინა მასზე. მე მესმის, რომ ის თავს არაკომფორტულად გრძნობს, თუ ის არ აკონტროლებს, მაგრამ მე არ შემიძლია სიცოცხლე დავთმო მისი დროებითი კომფორტისთვის."
- დაიმახსოვრე, სხვა ადამიანის კონტროლი არასოდეს არის კარგი. იმის აღიარება, თუ როგორ და რატომ ხდება ქცევა, არ ამართლებს მას. პერსპექტივის ქონა არის საშუალება შეინარჩუნო შენი თვითშეფასება ამ მომენტში. ეს არ არის მუდმივი გამოსავალი. მომავალში, თქვენ უნდა იმუშაოთ ჯანსაღი საზღვრების დადგენაზე.
ნაბიჯი 3. ჩართეთ იუმორი
კარგი იუმორის გრძნობა დაგეხმარებათ მტრობის დაძაბულობის შემსუბუქებაში. თუ ამის საშუალება გაქვთ, სცადეთ გამოიყენოთ შესაბამისი იუმორი სიტუაციის განმუხტვის მიზნით. გაითვალისწინეთ, რომ ეს საუკეთესოდ მუშაობს უფრო რბილ სიტუაციებში. თუ ვინმე ძალიან მტრულად იქცევა, მას არ შეუძლია კარგად აღიქვას იუმორი.
- მაგალითად, თქვენ ცხოვრობთ დედასთან, რომელიც ძალიან მაკონტროლებს. ზოგჯერ ის მოქმედებს იგნორირებით, როდესაც თქვენ არ ემორჩილებით მის ბრძანებებს. შენ ერთ დღეს მოდიხარ სახლში და ამბობ მსგავსს: "როგორ ჩაიარა დღეს?" დედაშენი არ პასუხობს.
- მიეცით გულწრფელი, იუმორისტული პასუხი. მაგალითად, "კატას ენა გაქვს?" ან, "დედამიწა დედას!" ეს შეიძლება დაეხმაროს სიტუაციის განმუხტვას.
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ თქვენი ბრძოლების არჩევა
თქვენ არ გსურთ ძალაუფლების ბრძოლაში შეხვიდეთ მაკონტროლებელ ადამიანთან. ადამიანების კონტროლი, ბუნებით, აყვავდება ამ სახის დაპირისპირებებზე. თავი დაანებეთ უმნიშვნელო საკითხებს.
- მაგალითად, თქვენ ცხოვრობთ მამათქვენთან ერთად, რომელსაც არ მოსწონს როცა ნახევრად სავსე ჭიქებს მაცივარში ტოვებთ. ის მიდრეკილია თქვენს საქმესთან დაკავშირებით, რაც თქვენ იმედგაცრუებული გგონიათ.
- მიუხედავად იმისა, რომ ეს რა თქმა უნდა შემაშფოთებელია, თქვენ ალბათ შეძლებთ ამ კრიტიკის მორგებას. ეს უმნიშვნელო საკითხია და არ ღირს ძალაუფლების ბრძოლაში ჩართვა. ეცადეთ, უფრო იშვიათად დატოვოთ ჭიქები მაცივარში. დაზოგეთ ენერგია უფრო მნიშვნელოვან საკითხებში.
ნაბიჯი 5. ნუ ჩაერთვებით არაჯანსაღი ქცევებით
მაკონტროლებელი ადამიანი შეიძლება არ ცდილობდეს თქვენს კონტროლს. მათ ასევე შეუძლიათ შეეცადონ გააკონტროლონ თავიანთი გარემოცვა, მეგობრები, ოჯახის წევრები და სხვა ადამიანები. მაკონტროლებელი ადამიანი ხშირად მიმართავს თქვენს დახმარებას არაჯანსაღი ქცევების განსახორციელებლად. ამის გაკეთება არცერთ თქვენგანს არ დაეხმარება.
- მაგალითად, თქვენი შეყვარებული ძალიან მაკონტროლებს სოციალურ გეგმებს. როდესაც თქვენ გეგმავთ საერთო მეგობრებთან ერთად, მას ყოველთვის აქვს მიზეზი შეცვალოს ისინი, ხშირად ბოლო წუთს. შეიძლება ითქვას, რომ ის ელოდება, რომ თქვენ მის გვერდით იქნებით, როდესაც ის მოითხოვს შეიცვალოს შეხვედრის ადგილი სოციალური შეკრებისთვის ბოლო წუთს.
- არ დაეთანხმოთ ამის გაკეთებას, თუ არ გსურთ. იყავით მტკიცე და თქვით მსგავსი რამ: "მე ვფიქრობ, რომ თეოს ნამდვილად მოსწონს ეს ბარი. ჩვენ გვქონდა ეს გეგმები გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ასე რომ მოდით შევხვდეთ იქ. ადგილი, სადაც გინდა წასვლა ყველასთვის ცოტათი შორს არის."
ნაწილი 3 3 -დან: ფირმის საზღვრების დადგენა
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ გააცნობიეროთ პიროვნების მოთხოვნილება გააკონტროლოს სხვები
ეს დაგეხმარებათ გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს პრობლემა საუკეთესოდ. გახსოვდეთ, ადამიანის მიზეზები არასოდეს ამართლებს ქცევას. თუმცა ამ მიზეზების ცოდნამ შეიძლება ხელი შეუწყოს საზღვრების დადგენას უფრო შეუფერხებლად.
- ჩვეულებრივ, ქცევის კონტროლი არის ერთგვარი თავდაცვის მექანიზმი. ხალხი მას იყენებს როგორც ემოციების დასამარხებლად, რაც მათ აწუხებს. განიხილეთ ადამიანი, რომელიც აკონტროლებს თქვენ. რა საკითხები აქვთ მათ, რაც შეიძლება გამოვლინდეს კონტროლის საჭიროებაში?
- მაკონტროლებელი ადამიანების უმეტესობას აქვს პრობლემები შფოთვასთან დაკავშირებით. ისინი თავს უხერხულად გრძნობენ სამყაროში და ცდილობენ თავიანთი ნერვების მოშლას კონტროლის საშუალებით. შეეცადეთ გაიგოთ რას გრძნობს მაკონტროლებელი ადამიანი შინაგანად. შესაძლოა მათ ბავშვობაში სტაბილურობა აკლდათ. შესაძლოა მათ წარსულში ცუდი ურთიერთობა ჰქონდათ. ეს ყველაფერი შეიძლება გამოიხატოს კონტროლის საჭიროებაში.
ნაბიჯი 2. გაითვალისწინეთ თქვენი ფუნდამენტური უფლებები
თუ თქვენ ცხოვრობთ ვინმესთან, ვინც ქრონიკულად აკონტროლებს, თქვენი უფლებების დავიწყება ადვილი იქნება. ადამიანების კონტროლი ხშირად ადანაშაულებს სხვებს თავიანთ საქციელში და გარშემომყოფებს აგრძნობინებს, რომ მათი მოთხოვნები გონივრულია. Საქმე მაგაში არაა. თქვენ გაქვთ ფუნდამენტური უფლებები, როგორც პიროვნება და ადამიანების კონტროლი, როგორც წესი, არღვევს მათ.
- ყველას აქვს უფლება მოექცეს პატივისცემით. თუ თქვენ გრძნობთ უპატივცემულობას ვინმეს მიერ, მაშინაც კი, თუ ის არ აპირებდა თქვენს მიმართ უპატივცემულობას, ეს მიუღებელია.
- თქვენ გაქვთ ძირითადი დამოუკიდებლობის უფლება. თქვენ უნდა შეძლოთ საკუთარი გრძნობების და სურვილების გამოხატვა. თქვენ გაქვთ უფლება გქონდეთ განსხვავებული აზრი, ვიდრე სხვები.
- თქვენ უნდა მოგცეთ უფლება გქონდეთ საკუთარი პრიორიტეტები. თქვენ უნდა შეგეძლოთ ვინმესთვის ეთქვათ "არა" დანაშაულის გარეშე.
ნაბიჯი 3. იყავით მკაფიო იმის შესახებ, თუ რა არის და რა არ არის მისაღები
თქვენ ეს მკაფიოდ უნდა აუხსნათ მაკონტროლებელ ადამიანს. საზღვრების დადგენის ნაწილია იმის დადგენა, თუ სად არის ხაზი. ადამიანთან საუბრისას ნათლად განმარტეთ რას არ შეეგუებით. გამოხატეთ რომელი ქცევები მიგაჩნიათ უპატივცემულოდ და საზიანოდ თქვენი ურთიერთობისთვის.
- ადამიანების კონტროლს აქვს ტენდენცია გადალახოს თქვენი საზღვრები, ასე რომ იყავით მტკიცე. მაკონტროლებელ პირს შეუძლია თქვენთან დებატები, ან დაუშვას საზღვრების გადალახვა დროთა განმავლობაში. როდესაც საკუთარ თავს ამტკიცებ, იყავი ძალიან მკაფიო და შეინარჩუნე საზღვრები. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ საზღვარი, როდესაც თქვენს მეგობარ ბიჭს ეუბნებით: "მე ვგრძნობ დისკომფორტს და მტკივა, როცა კამათის დროს ლანძღავ ჩემზე. მე არ მინდა, რომ შენ ჩემზე ლანძღავ." შემდეგ კი დაადგინეთ ლიმიტი, როგორიცაა: "თუ ჩემზე ლანძღვას დაიწყებ, მე დავასრულებ საუბარს ან სახლიდან გავდივარ სანამ არ დამშვიდდები".
- თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი უპასუხებს მსგავს სიტყვებს: "მე ვამტკიცებ, რომ ადამიანები უბრალოდ ლანძღავენ საუბრისას და ეს უკვე მეტყველების მიღებულია. ეს არის ის, თუ როგორ გამოვხატავ საკუთარ თავს." გაიმეორეთ თქვენი საზღვრები. თქვით მსგავსი რამ: "მესმის, რომ თქვენ ასე ფიქრობთ, მაგრამ მე მას ვთვლი უპატივცემულოდ და აღარ ვაპირებ ამის მოთმენას."
- მომავალში, თქვენს მეგობარ ბიჭს შეუძლია ზღვარი გადალახოს. ის შეიძლება არ გლანძღავდეს პირდაპირ შენზე, მაგრამ უგუნურ სიტყვებს იტყვის კონტროლის დამტკიცების მცდელობისას. როდესაც ეს მოხდება, შეახსენეთ მას ის საზღვარი, რაც თქვენ დაადგინეთ. მაგალითად, "შენ ლანძღავ ჩემზე და მე გითხარი, რომ ეს მიუღებელია".
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ზოგიერთი ადამიანი არ შეიცვლება
თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ადამიანი. მაშინაც კი, როდესაც თქვენ აცხადებთ თქვენს საზღვრებს, ბევრ მაკონტროლებელ ადამიანს არ აქვს გონებრივი ძალა, რომ შეიცვალოს. თუ ვინმე არ დათმობს კონტროლს, თქვენ უნდა განიხილოთ ურთიერთობის დასრულება და მისი დატოვება.
- დაიმახსოვრე, ეს შენზე არ არის. ადამიანების კონტროლს აქვს საკითხები, რომელთა მოგვარებაც მათ არ შეუძლიათ, რაც ხშირად ვლინდება კონტროლის საჭიროებაში.
- თქვენ გაქვთ არჩევანი სიტუაციაში. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მათი წესები, ან შეგიძლიათ გათიშოთ. ხშირად გათიშვა ნიშნავს ურთიერთობის გაწყვეტას, ან კონტაქტის მაქსიმალურად შემცირებას.
ნაბიჯი 5. აღიარეთ, როდესაც კონტროლი არის ბოროტად გამოყენება
კონტროლს შეუძლია გადალახოს ძალადობის ზღვარი, განსაკუთრებით რომანტიკულ ურთიერთობებში. თუ გრძნობთ, რომ საკუთარ სახლში კონტროლირებადი და იზოლირებული ხართ, იფიქრეთ იმაზე, არის თუ არა ეს ქცევა რეალურად შეურაცხმყოფელი.
- ფინანსური კონტროლი შეიძლება იყოს მთავარი წითელი დროშა. აკონტროლებს ეს ადამიანი როგორ ხარჯავთ ფულს? გიჭირთ თუ არა თქვენი ხარჯების გადახდა, ან ზოგჯერ საკრედიტო ბარათის დაკავება? მათ ასევე შეუძლიათ გააკეთონ ისეთი რამ, როგორიცაა საკრედიტო ბარათის გადასახადების ან საბანკო ამონაწერების წაკითხვა და აიძულონ თქვენ აგიხსნათ თქვენი ყველა ხარჯი.
- ეს ადამიანი იზოლირებს თქვენ? ბევრი მოძალადე შეეცდება მოგწყვიტოთ მხარდაჭერის ფორმები. მათ შეიძლება თავი დამნაშავედ გაგრძნობინოთ ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად დროის გატარების გამო ან რაიმე ისეთი რამის გაკეთება, რაც მათთან უშუალო კავშირი არ აქვს.
- მოძალადეები კარგად უარყოფენ თავიანთ ცუდ საქციელს. მათ შეუძლიათ დაადანაშაულონ გარემოებები (ანუ, "მე პანიკაში ვიყავი, როცა შენზე ლანძღავდი! მათ ასევე შეუძლიათ დაადანაშაულონ წარსული გამოცდილება (ანუ, "მე მომატყუეს წარსულში, რის გამოც მიჭირს როცა ჩემს გარეშე გადიხარ."). მათ ასევე შეუძლიათ გადააბრალონ შენზე ბრალი (ანუ, "თუ შენ მომცემდი უფრო მეტ მიზეზს, რომ მენდო შენი, მე არ ვიქნებოდი ასე მაკონტროლებელი.").
ნაბიჯი 6. ამტკიცეთ საკუთარი თავი საჭიროების შემთხვევაში
თქვენ არ შეგიძლიათ დაუშვათ საკუთარი თავის კონტროლი ყველა სიტუაციაში. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი საზღვრები ნამდვილად ირღვევა, ამტკიცეთ საკუთარი თავი მომენტში. იყავით მტკიცე, მაგრამ არა აგრესიული, რადგან მშვიდად აცხადებთ თქვენს საქმეს.
- როდესაც იგრძნობთ, რომ საზღვარი გადალახულია, თქვით ეს გაურკვეველი სიტყვებით. აცნობეთ ადამიანს რა დააშავა და ახსენით რა შედეგები მოჰყვება ამ ქცევას.
- დაიმახსოვრე სიმშვიდე. საკუთარი თავის მტრულად განწყობა მხოლოდ აგრესორს აჩვენებს, რომ მათ რეაქცია აქვთ. მაგალითად, შენი მეგობარი ბიჭი გლანძღავს, რომ გვიან მოვიდა სახლში. ის ამბობს რაღაცას: "მე არ მომწონს, როცა შენს მეგობართან ლუსისთან ერთად გარბიხარ. მე არ ვფიქრობ, რომ ის შენთვის შესაფერისი მეგობარია." ნუ მიპასუხებ გაბრაზებული რაღაცის თქმით, მაგალითად: "შენ ხუმრობ, რომ მითხარი, ვისთან უნდა ვიყო და ვის არ უნდა ვმეგობრობ. ეს სასაცილოა".
- ამის ნაცვლად, თქვით მსგავსი რამ: "მე მაქვს უფლება ავირჩიო ჩემი მეგობრები. თქვენ არ უნდა მოგწონდეთ ჩემი მეგობრები, მაგრამ თქვენ ვერ მაიძულებთ შეწყვიტო მათთან დროის გატარება."
მე –3 ნაწილი 3 – დან: სიტუაციიდან თავის დაღწევა
ნაბიჯი 1. დარჩით სახლიდან მაქსიმალურად
თუ თქვენ ვერ გამოხვალთ თქვენი ცხოვრებისეული მდგომარეობიდან, ეძებეთ ადგილი შეძლებისდაგვარად. ეცადეთ რაც შეიძლება მეტი დრო გაატაროთ სახლიდან შორს თქვენივე ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
- შეგიძლიათ გაატაროთ დრო საზოგადოებრივ ადგილებში. მაგალითად, შეგიძლიათ ლეპტოპი ყავის მაღაზიაში მიიტანოთ და შუადღისას დაათვალიეროთ ინტერნეტი.
- Მეგობრებთან დროის გატარება. თუ არ ხართ ბედნიერი სახლში ყოფნით, წადით მეგობრის სახლში ერთი ღამით ან მოიწვიეთ ხალხი, რომ წავიდნენ თქვენთან ერთად ქალაქში.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ მაკონტროლებელ ადამიანზე დამოკიდებულებას
ამის გაკეთება ზოგჯერ ადვილი არ არის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მაკონტროლებელი პირი მშობელია ან მეუღლე. თუმცა, იმუშავეთ საკუთარი ფულის და ფინანსების ერთად მიღებაზე. თქვენ არ გსურთ იყოთ მაკონტროლებელ ადამიანზე ფინანსურად დამოკიდებული, რადგან ეს დიდ დამოუკიდებლობას მოგაკლებთ.
თქვენ ასევე უნდა დაიცვათ თავი ემოციურად. არ გაამჟღავნოთ თქვენი ღრმა გრძნობები და საიდუმლოებები მაკონტროლებელი ადამიანისთვის. მათ შეუძლიათ გამოიყენონ ეს საგნები თქვენს გასაკონტროლებლად მოგვიანებით. შეინახეთ მეგობრების ჯგუფი და დამხმარე სისტემა ტაქტიკაში
ნაბიჯი 3. შეწყვიტეთ ურთიერთობა, საჭიროების შემთხვევაში
შეიძლება დაგჭირდეთ გადაადგილება, თუ სიტუაცია კონტროლიდან გამოვიდა. შეგიძლიათ სცადოთ დარჩენა ოჯახის წევრთან ან მეგობართან. აცნობეთ კონტროლერს, რომ თქვენ აღარ ხართ დაინტერესებული მათთან ურთიერთობით.
- შეიძლება დაგეხმაროთ იმაზე ფიქრში, თუ რას ურჩევდით სხვას თქვენს სიტუაციაში. წარმოიდგინეთ, რომ ვიღაც მოვა თქვენთან და აღწერს ამ პრობლემებს. ეტყოდით მათ წასვლას?
- დაფიქრდით რას მიიღებთ ურთიერთობის დასრულებით. გექნებათ მნიშვნელოვნად ნაკლები სტრესი თქვენს ცხოვრებაში? შეძლებდით უკეთესად ფოკუსირებას საკუთარ მიზნებზე?
- დაფიქრდი, რატომ დარჩი. გეცოდება ადამიანი? ხშირად, დანაშაულის გრძნობა ადამიანებს ნეგატიურ ურთიერთობებში ატარებს.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ კონტაქტის გაწყვეტა
გადაადგილების შემდეგ, ეს შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი. ადამიანების კონტროლი ძალიან კარგად ახერხებს მანიპულირებას. მაკონტროლებელმა ადამიანმა შეიძლება განაგრძოს თქვენი სტრესი მაშინაც კი, როდესაც თქვენ აღარ გაზიარებთ სახლს. თავიდან აიცილეთ მოვლენები, რომლებსაც ისინი დაესწრებიან, დაბლოკავთ მათ ტელეფონის ნომერს და მომავალში აღარ გნახავთ.
ნაბიჯი 5. საჭიროების შემთხვევაში დაუკავშირდით ხელისუფლებას
ადამიანების კონტროლი ზოგჯერ საშიში ხდება. თუ ვინმე გიშლის ფიზიკურად გასვლას, ან თუ ვინმე აწამებს შენი წასვლის შემდეგ, შეატყობინე ქცევა პოლიციას.
თუ თქვენ ხართ არასრულწლოვანი მაკონტროლებელი სიტუაციის დროს, დაუკავშირდით ოჯახის ადვოკატს. საოჯახო სამართლის ბევრი ადვოკატი მოგცემთ კონსულტაციას უფასოდ, თუ თქვენ შეურაცხყოფას აყენებთ. თქვენ შეგიძლიათ გაეცნოთ ლეგალურ ემანსიპაციას, თუკი საჭიროა შეურაცხმყოფელი სიტუაციისგან თავის დაღწევა
Რჩევები
შეინარჩუნეთ ურთიერთობა სხვებთან. მაკონტროლებელი პირი მოისურვებს თქვენ შეწყვიტოთ კონტაქტი თქვენს მეგობრებთან და ოჯახთან
გაფრთხილებები
- თუ თქვენი გარე ცხოვრება გაუარესდა ამ ადამიანის გამო, ისინი არ ღირს.
- ურთიერთობების კონტროლი შეიძლება სწრაფად გახდეს შეურაცხმყოფელი. დაუყოვნებლივ მიმართეთ თერაპიას, თუ ფიქრობთ, რომ გაქცევა არ შეგიძლიათ.
